boktips Archives - Page 2 of 3 - En Emilia

En god vana: hitta dina “dagens bästa!”

January 5, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

VANOR & MENTAL HÄLSA. Det snackas fortfarande löften och nystarter, och då är det ändå 5 januari – det håller i sig! Ironi eller inte – det är ju toppen om dessa tankar och planer gör oss glada, taggade och inspirerade. Men det får inte bli för tungt, något som bloggaren PT-Fia skriver om. Vi ska vara lite schyssta, mot oss själva.

Får väl erkänna att jag både har känt mig taggad och stressad på samma gång: fasiken vilken kraft det finns i januari – så många roliga saker som händer (mer om det senare) och ibland blir det…. lite för mycket? Fokus för mig blir: välja. Rätt.

Men så kom jag på en enkel lösning för mig själv. Att på kvällen titta en kort stund i backspegeln och fråga mig själv: vad var “dagens bästa!”? Och här har jag samlat mina fem första. Jag tänkte samla på mig 360 stycken till.

Dagens bästa

1 januari: Nyårspromenaden.

2 januari: att somna två timmar på eftermiddagen.

3 januari: fick ordning på en trubblig mage. Låter banalt. Men magkänslan ska vara god!

4 januari: hittade en pyjamas på Triumph som jag numera bor i.

5 januari: Matpepp av Kristina Andersson på Nyhetsmorgon. Hon är aktuell med boken “Eat Clean” och bloggar dessutom idag lite extra med anledning av hennes prat på TV4.

Tipset för idag är: hitta dina “dagens bästa!”

Jul hjärta läsning (boktips)

December 28, 2014 Emilia Tips 1 Comment

BOKTIPS & JULLEDIGT. Dagarna är lata just nu, eller ja, jag gör ju saker. Men det är mycket som går på känsla. Jag läser två böcker parallellt just nu: Lars Lerins Naturlära som gör att så fort jag vänder blad så baxnar jag inför hans talang – och tålamod. Akvarellkonstnären gör fantastiska verk. Boken är tjock, till min glädje och jag hoppas kunna återkomma till den, det blir nog svårt att undvika. Och Lars Lerin gillar björkar, precis som jag. På mitt Instagramkonto (enemilia.se) lägger jag titt som tätt upp “Björk of the day” – följ mig gärna!

Sen läser jag en mer feelgoodbok: Fördelarna med en kollaps av Jonathan Tropper. Den handlar om en man som lever ett liv som han inte riktigt trivs med. När han blir sjuk, med en dödsdom, börjar saker hända. Han får på nytt kontakt med sin exfru och dotter, men samtidigt har han svårt att få till det – allt verkar gå åt pipsvängen om man säger så. Har nästan läst ut den, och jag skulle kalla boken trivsam.

Fokus på jobbet (boktips)

November 23, 2014 Emilia Hälsa, Tips 6 Comments

MINDFULNESS. Ett ganska slitet begrepp – hyllmeter har skrivits om metoden som ska få oss medvetna, lugnare och mer fokuserade. Det finns kurser, retreats, appar och som sagt: böcker. Jag tycker det är svårt att läsa om mindfulness, eftersom det egentligen handlar om att öva och göra.

Däremot vill jag tipsa om en bok som faktiskt vinklat mindfulness något hårdare -det blir tydligt hur du får användning av metoden . Den heter Fokus på jobbet – hur mindfulness gör dig effektivare, lugnare och gladare. Författare till boken är Sara Hultman och Martin Ström. Förlag: Natur & Kultur och boken släpptes nyligen, 2014.

Varför är boken läsvärd? Många är idag stressade över sin jobbsituation, där kraven blir allt tuffare. Stressen följer oss hem, och ohälsofaktorn är given. Vi blir trötta, lättretade, känner att vi inte räcker till och så vidare. Jag tror starkt på att fokus och tydliga arbetsbeskrivningar kan göra att jobbsituationen känns bättre och det är där mindfulness kommer in. Fokus på jobbet tar upp många bra exempel och case, där vi träffar både chefer och andra arbetstagare som till en början varit splittrade och stressade, men som med hjälp av mindfulness kunnat slipa sin förmåga – och göra ett bättre jobb ifrån sig.

Boken tar också upp multitasking – något som jag själv är starkt emot. Det har nämligen aldrig funkat för mig. När jag studerade vid Handelshögskolan en kort period hade man ofta många bollar i luften, parallella kurser och stressen var vardagsmat. Men boken visar på att multitasking är en myt – vi får faktiskt inte mer gjort. En sak i taget kanske låter trist – men det funkar!

Några avsnitt ur Fokus på jobbet:

Två minuter i nio. Varför mindfulness på jobbet? (kap 1)
Hur tio minuter förändrade livet för en danska marknadschef. Om myten multitasking (kap 2).
Journalisten som hittade magkänslan (kap 8).

Betyg: En läsvärd och intressant bok – och jag har blivit så pass inspirerad att jag börjat använda en metod för mitt eget arbete. Jag återkommer till det. Framför allt tycker jag att de som vill förändra sin jobbsituation och göra bättre ifrån sig, ska läsa boken. Tycker du om att läsa om hur andra har gjort och vilka erfarenheterna varit: en bok för dig!

Sommarlistan i bilder (10 st)

June 26, 2014 Emilia Hälsa, Resa 3 Comments

Det har cirkulerat en härlig lista på nätet – bland bloggar. Jag har läst flera stycken, och sen fick jag själv utmaningen av Linda. Har funderat och tänkt att jag gärna vill bidra med en lista i bildform.

Här kommer den!

1. Hur ser dina planer ut för sommaren?

Planen är enkel: inte göra så mycket alls. Men det finns ett ställe som betyder mycket för mig, där jag kan vila på mitt eget vis. Och dit far jag. Igen. Ligga på stranden, med boken och näsan i vädret, med solhatten nerdragen. Vill jag vara en främling, då tillåts jag vara det. Vill jag umgås? Vänner finns runt hörnet. Lite så.

2. Vad gjorde du på midsommar?

Jag har fått ny tradition. Jag firar sedan några år tillbaka midsommar på ett klassiskt svenskt vis: sill, potäter, och så: den där jordgubbstårtan som nästan knockar en för att den är så god. I år var den dessutom glutenfri.

3. Min bästa sommarfrukost

Smoothie – för att den gör sig själv (nästan). Här är en på mango, hallon, jordnötssmör, yoghurt, mjölk, banan och lite proteinpulver.

4. Bästa sommarlåten?

Åh. Svårt. Men säkert något av Veronica Maggio. Eller Laleh. Eller First Aid Kit. Eller definitivt sedan tidigare: Melissa Horn. Ett tag lyssnade jag mycket på Amanda Jenssen. Nåt som talar till mina känslor.

5. Vad passar bäst på grillen?

Slår ett slag för grönsaker i olika form. Och sen hittade jag en god kalkonkorv förra året (ej på bild)

6. Vad dricker jag helst i sommar? och 7. Vad ska jag läsa i sommar?

Nigrum svartvinbär (alkoholfri) är tip top enligt mig. Vi dricker den ofta på sistone. Men den är god, verkligen. Just nu läser jaghur mycket som helst, flera böcker i veckan känns det som. Meningen med hela skiten läste jag ut för någon dag sen, och på tur står Mentaliseringsboken. Sen ska jag en sväng till biblioteket och låna ett nytt (lass).

8. Favoritplagg under sommaren?

M-j-u-k-a k-l-ä-d-e-r

Jag vägrar annat. Mer pyjamas åt folket.

9. Bästa parken?

Lätt. Tyresta Nationalpark. Den är liksom oslagbar. Och nu har jag cykel!

10. Bästa badstället?

Ah. Jastarnia. Förstås. Men också Kroatien, Gradac – absolut (på bilden). Och i Tyresta Nationalpark finns det små sjöar – där badar jag gärna.

Du som vill skriva en sån här lista, eller bara posta din värsta/bästa sommarbild – gör det gärna, och säg till mig, så lägger jag till en länk till din blogg här i inlägget!

Att svara på frågan varför (boktips)

June 21, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Tricky stuff det här med livet. Någonstans strävar vi efter meningsfullhet (för lyckan varar alldeles för kort) men gör också saker helt utan mål och mening. Eller så vet vi inte varför vi gör som vi gör. Sådana frågor har intresserat mig länge, och därför läser jag boken Meningen med hela skiten med nyfiket sinne. Nina Åkestam skriver om hur viktigt det kan vara att faktiskt svara på frågan varför. Kanske ska den ställas isolerat så att du kan svara utefter dig själv, men jag tänker att vi hela tiden befinner oss i ett jämförelsens vakuum (eller hur är det med det egentligen?). De saker som du tycker är viktiga, utgår de ifrån dig? Eller någon annanstans ifrån? Och att vi påverkas och formas är ju egentligen självklart.

Jag tänker att de erfarenheter som vi gör med tiden, som är helt och hållet våra egna (och även reaktionerna på det som händer omkring oss), påverkar de senare valen, och gör även att vissa saker är viktiga för mig, men inte för dig.

Valet att ligga och läsa bok efter bok är enkelt just nu. Jag behöver vila. Ny kraft ska ansamlas. Jag är dundersugen på att träna, men jag är försiktig även där. Det blir träning, men på ett nytt sätt, anpassat efter vad jag behöver. Skitsvårt. I am a doer. Men är det något jag vill bli utomordentligt bra på så är det återhämtning.

Sommar (i sinne)

May 28, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Blåsigt. Soligt. Bländande. Stundtals grått.

Men sommaren handlar också om ditt sinne. Sommarsinne. Det är i alla fall den jag är ute efter, den känslan av sommar. Dofter, bad och sommarsalt hud.

Utevistelse hjälper. Men likaväl en dag i sängen med semesterläsning. Nu senast läste jag ut Jag bara tvingar mig lite av Maja-Stina Fransson, boken som ger dig spännande romanläsning, men också en förståelse för vad tvångstankar kan göra med en person. Och även hur det blir för närstående. Läs! Du kan köpa den här till exempel.

Posts in "boktips" tag / Page 2