Posts in "Sparkibaken" tag

Hur håller man sina nyårslöften?

hur håller man sina nyårslöften
Vi närmar oss ett nytt år. 2016. Snart här. Bakom oss lämnar vi oss ett år som betytt mycket för världen. Det har varit ett tungt år, på många sätt. Hur det har sett ut för just dig vet bara du.

Mitt 2015 har varit omvälvande. På alla sätt. Att inte bara vara en Emilia utan även mamma är liksom hela skillnaden. Du kan läsa om mitt stoltaste ögonblick om du är nyfiken.

Men nu är det dags för ett nytt år. Jag vet att nyårslöften kommer att ges. Löften som handlar om förändringar.

Men hur håller man sina nyårslöften?

Jag tänker att dessa punkter kan vara värda att funderas över.

VIKTIGT. Ett löfte som är viktigt för dig är lättare att hålla. Ställ dig frågan: vad är viktigt för dig?
HÅLLBART. Ett löfte som funkar efter dina förutsättningar är hållbart. Vad har du för förutsättningar?
TIDSSPECIFIKT. Hur länge ska ditt löfte gälla? Vi tänker ofta att det ska vara hela året, men behöver det vara så? Efter ett tag kanske löftet blir en vana av något slag.
MOTIVATION. Vad motiverar dig till det här löftet? Behöver du omgivningens stöd? Återigen: vad är viktigt?
OMFÅNG. Hur specifikt är ditt löfte? Jag vet att många av er vill leva mer hälsosamt. Men det är en ganska diffus formulering. Vad är att leva hälsosamt? Är det att vardagsmotionera mer? Hur då?
BÖRJA vs SLUTA. Så här va. Var lite smart och börja med något bra – även om det innebär att du de facto slutar med något. “Sluta röka” kan bli “börja meditera” (som mellan raderna blir “skippa cigaretten”).

Jag har skrivit en del om nyårslöften förr och där kan du få ytterligare inspiration!
Hur länge håller vi nyårslöftena?
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015

Vad ska man satsa på för löften dårå?

Kommer ni ihåg mitt inlägg om lycka? Baserad på en 75 år lång studie? Gå för relationer! Hälsan får ni på köpet.
Men om man ändå vill slå ett slag för hälsa då? Vardagsmotion slår allt. Varför? Läs gärna mitt inlägg Vardagsmotion – viktigt? och om du vill veta ännu mer och vera hur man gör, läs Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

Eller varför inte skapa 12 stycken snälla nyårslöften. Ett för varje månad. Jag har skrivit om nystart tidigare och varför jag tycker man kan ha nystart en gång per månad. Nystart 2015 – något för alla? (tips)

Sen har jag ju tidigare pratat om det här med att varje dag hitta sina dagens bästa. Innan man lägger sig: vad var bäst idag? Och hur ser löftet ut? Att ta vara på dagen. Carpe diem. Leva här och nu. Det är ett rolls royce löfte, helt ärligt!

Länktips

Det finns flera som bloggat på ämnet. In och läs Nyårslöften – sätt mål och strategi hos Sparkibaken.
SVT kollar av läget – hur är det med nyårslöftena – pejla av svaret på länken Så här håller du ditt nyårslöfte.
Sen hade Veckans Affärer en bra lista som handlar om produktivitet. Läs gärna 7 dåliga vanor du måste lägga av med om du vill bli produktivare 2016. Det hade varit kul om de istället hade skrivit 7 bra vanor du måste börja med för att bli produktivare… Just saying!

 

Hur resonerar du kring nyårslöften?

Bland bloggar, Kroppspanik och myter

Det har rörts om lite i bloggrytan. Några av oss försöker få en mer nyanserad bild av kroppar, kroppsideal, träning, hälsa, hälsohets. Läs till exempel vad Träningsglädje tycker. Action är bättre än ord? Eller för den delen: Elin Wennman, som tycker vi ska satsa på #unselfie.

Det är en hel del känslor kopplat till den egna kroppen – de kan vara positiva, det kan vara av sorten ”jag borde mer si eller så”. Men jag tänker också på vad vi vet om våra egna kroppar. Vad den behöver, hur den fungerar. Kunskap. Tråkigt? Ja, men kanske viktigt i sammanhanget när vi de facto översköljs av bilder (photoshop anyone?) och tar dem för alldeles nya fräscha sanningar.

En som skrivit en bok om kroppen är journalisten Julia Skott. Den heter passande nog Kroppspanik och kom i förra året. Ett av motiven bakom boken är att punktera myter. Vi går nämligen omkring och tror en massa saker om kroppen. Som inte alls behöver vara sanna.

Några aha! som jag tagit del av när jag läste Kroppspanik:

BMI – hokus pokus matematik?

Hur många kronor vi betalar för varje kroppskilo vi vill gå ner

Saker som vården säger till oss, baserat på okunskap och totalfokus på vikt

Ett annat tips på vägen är bloggaren Terese Alvén, som ska hålla föreläsning inom kort, som heter Mat, träning, kroppsideal och sociala medier. Hon har även skrivit boken Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild.

Boken Kroppspanik Julia Skott
Väl värt att uppdatera sina kunskaper om kroppen