April 2015 - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Stressfri?

April 28, 2015 Emilia Hälsa, Tips 2 Comments

STRESS & HÄLSA. Morgonen blev inte alls som jag hade tänkt mig. Stressnivån hamnade på max och jag kände mig riktigt låst. Lite ovant, jag brukar kunna släppa stressen och lösa det mesta genom distans och perspektivbyte. Som tur är har jag hjärtat vid min sida och lösningen blev att skicka ut mig på en promenad och första stoppet blev en fika på trevligt café. Och lösningen kom till mig, stressen rann av mig.

Några råd på vägen när det kniper:

> prata med en vän. Få distans. Det löser sig oftast, ibland på oanade sätt.

> ändra fokus. Gör något helt annat. Jag tillämpade mindfulness på promenaden idag: har totalt snöat in på det här med snygga husfasader. Eller kollar in de vackraste björkarna (mitt favoritträd).

> hitta något som gör dig glad igen. På inrådan av min vän Asia läser jag boken The Life-changing Magic of Tidying. En bok om…städning! Jag har precis börjat, och jag läser den polska översättningen, och jag känner redan lite glädje att få perspektiv och inspiration till lite mer ordning. Och vad kul det är att läsa på polska – annorlunda, men som sagt: kul!

Husfasader – min senaste obsession!

3 insikter att ta vara på

April 23, 2015 Emilia Hälsa, Tips Leave a Comment

INSIKTER. Att leva är enkelt. Eller? Beror på. Ibland känner jag mig som ett åtgärdspaket där jag varvar en massa aktiviteter. För att må bra helt enkelt.

Några insikter den senaste tiden.

> Begränsningar. I regel tycker jag om uttryck som “power” eller “sky is the limit”. Men i den här bloggen får du ofta läsa om vilans kraft eller tankar om att vi faktiskt är begränsade. Jag tjatar om det för att det ska vara helt ok att inte orka, att välja vila eller dra ner på tempot. Mina erfarenheter ger mig ofta tankar kring hur jag ska få balans i livet. Man skulle kunna tro att efter 10 års malande så borde jag vara expert. I teorin: ja. I praktiken: I am still learning.

> Formulera dina positiva måsten. Vardagen springer på i ett sjuhelsikes tempo. Hinner du med av det där du gillar? Här är några av de saker som får mig att må topp: serier. Just nu följer jag Arne Dahl och Selfridges. Sen vill jag se: Hotel Marigold. Rörelse i någon form. Är just nu lite snuvig men promenader funkar. Blogga ligger också på min lista, att skriva ger ett lugn.

> Horisonten, ska vi titta på den? Nu:et är fantastiskt men ibland svårt att uppleva. Sedan vår parvel landat är nu:et lättare att ta vara på. Du har inget val, eller så får stressen tag på dig snabbare än kvickt!

Några insikter om livet som du vill dela med dig av?

5 bra saker när Livet slår till

April 21, 2015 Emilia Hälsa, Tips 2 Comments

PEPP. Efter en brand i huvudet, sömnlösa nätter och efterföljande “jag tror jag blir galen”-tankar är det nu skönt att ha hittat en nivå där känslan är “vi fixar det!”. När man tar hand om en liten parvel är det lätt att glömma sig själv, tills man en dag står där och inte vet hur man tänder lampan i badrummet.

Nu när jag sovit i några nätter vill jag ge lite pepp till dig som kanske också känner att det ibland är lite för mycket.

Fem bra saker. Rakt upp & ner.

1. Promenader. Med en schysst pod. Nu senast lyssnade jag på Träningsglädje Talks (länk till Libsyn) med Sara Rönne där hon pratade med den här bloggaren om Life Design. Ett ämne jag tycker är uberintressant och som den här bloggen bottnar lite i. Det intressanta är: skapa den Life Design som passar dig (finns inga färdiga mallar – men fråga ditt hjärta!). En bra fråga att ställa sig är: vad vill du ha mer av/behöver mer av i ditt liv?

2. När Spotify träffar rätt. Stressad som jag var ville först Spotify ingenting igår när jag var ute på den dagliga promenaden. Den tyckte jag mest var offline. Men sen så. Blev introducerad till den här artisten – Bon Devane, lite lagom soft musik som fick mig ner i varv.

3. Personal som får en glad. Har blivit Espresson House trogen, i Haninge C. Personalen där är trevlig. Jag får mer än gärna äta mina medhavda proteinbollar, då jag är känslig för gluten. Men de borde servera mer glutenfritt! Proteinbollarna gör du enkelt med det här receptet!

4. Nötpanerad torsk. Mat är bra för trötta huven. Istället för att panera i ägg och mjöl – testa detta: panera tinad torskfilé i en blandning av hasselnötsmjöl, lite bovete + salt & peppar – stek i smör! Till det: kokt potatis, en enkel sås på yoghurt, majo, citron, citronpeppar och salt.

5. MammaPower den 9 maj – längtar!

Bild på sidan av inlägget – från Träningsglädje.

Ska man tvinga sig själv att vila?

April 9, 2015 Emilia Hälsa 2 Comments

VILA & HÄLSA. Vila är lite knepigt. För ärligt talat, det är lite torrt och trist, och hur nödvändigt är det? En annan lurig aspekt är att vilobehovet inte alltid ger sig till känna. Visst, du är lite trött och så, men det finns krafter kvar, varför inte använda dem?

Min egen erfarenhet de senaste dagarna vittnar att vilan är en riktigt bra investering – oavsett om du är förälder, egenföretagare eller människa i största allmänhet. Jag har lagt till vila på eftermiddagarna, runt 14.00. Precis innan jag går och lägger mig tänker jag ofta: äh, jag skulle nog kunna vara igång ett tag till.

Så lägger jag mig. Sätter på meditationsappen eller Yoga Nidra via Spotify. Bökar runt lite, sträcker på mig. Och där kommer den: tröttheten. Det är först när jag slappnar av ordentligt som kroppen säger: du behöver det här, du behöver vila.

Så ge vilan utrymme att finnas. Det är svårt – men jag har nu förstått essensen: när jag slappnar av, och verkligen låter kroppen kommunicera: då berättar den för mig vad jag behöver. Så ja, att “tvinga” sig själv att vila är inte alls dumt!

Är du nyfiken på Yoga Nidra? Jag har bloggat om det här. Resonerar även där om vikten av att vila.

Att glömma sina hörlurar

April 8, 2015 Emilia Hälsa Leave a Comment

MEDVETEN NÄRVARO. Allt var klart och redo – krabaten i vagnen. Vatten, banan och nötter nerpackade. Regnskydd. Skorna på fötterna. Mobilen i högsta hugg för att sätta på appen Endomondo. Ut skulle jag. Men var är hörlurarna? Jag letar, men finner dem inte. Irritationen stiger. Att jag alltid ska vara så slarvig. Koncentrationen brister, stressen ökar, krabaten vill ju ut.

Jag fick skita i det – och jag som hade lust att pumpa på med någon härlig musik. Första hundra metrarna ute var mest fyllda med en massa “varför….”.

Till min räddning kom skogen och hackspetten. Helt underbart om du frågar mig. Jag lokaliserade fågeln och tänkte: vilken tur man kan ha ibland. Som att inte hitta sina hörlurar….

Idag har jag dock hörlurarna med mig – tipsa gärna om artister eller Spotifylistor värda att lyssna på. Just nu lyssnar jag gärna på Anouk och Mark Knopfler.

Ett av mina frilansjobb – Tara

April 7, 2015 Emilia Företagande, Träning 2 Comments

FÖRETAGANDE & SKRIVANDE. I det senaste numret av Tara kan ni läsa en av mina artiklar med rubriken “Älskade träningspryl”. Jag har intervjuat tre kvinnor som alla har något favoritredskap. Det är Maria Karlbom Andersson med sin TRX (på bilden), Marléne Rindå med sitt löpband och Sara Althini som gillar medicinbollen särskilt mycket! Jag skulle också behöva lite extra redskap hemma – gärna TRX och medicinbollen – vet inte riktigt var löpbandet skulle få plats. Det jag har i träningsväg just nu är några hantlar, en 12 kilos kettlebell och ett gummiband. Vi får se vad det blir av det!

Tara

Posts on April 2015