Posts on July 2014

Jag vill ha ut det minsta av livet (va?!)

Jastarnia skog

Lite av en protest kanske, men jag har funderat över begrepp såsom att vilja få ut det mesta av livet. Varför är det så, och vad betyder det egentligen? Att ju mer vi upplever, desto bättre, så är det nog. Det ska vara snabba puckar, häftiga rides och nästa äventyr ska finnas runt varje hörn.

Jag undrar om det är så att allt upplevande och självförverkligande har en baksida. Att vi vill ha mer och mer, och det räcker inte längre med det som brukade vara så roligt. Upplevelsemani eller vadå?

Så jag slår lite bakut. Och tänker att det vi jagar egentligen sitter i huvudet: vi vill ha en kick eller två och känna rusets behag.

Men jag tror att det går att leva livet på olika sätt. Att det går att finna ett välbefinnande även i det lilla.

Det minsta av livet jag just nu njuter av

Att jag har möjligheten att sova så mycket som jag behöver

Att läsa böcker utav bara den (jo men visst, jag maxar jag med)

Att jag lär mig att bara vara, med hjälp av meditation

Jastarnia skog

 

 

Det är i vilan som det händer (tips)

Strand Jastarnia

På helt ovetenskapliga grunder kan jag konstatera: jag blir smartare av att vila. Hur då? En sak är att jag tänker betydligt klarare och tar på så vis bättre beslut. En annan är att det skapas plats däruppe, i pallet. Plats åt bra saker.

Hur gör jag då?

1. Planerar inte mycket alls men har fokus på: vila, mat och sömn. Det blir att jag äter bra, läser drösvis med böcker och lyssnar på sommarprat. Och sover en sisådär 12 timmar om natten.

2. Mediterar. Har hittat en app som heter Headspace. Man får testa gratis i tio dagar, ett program som heter take ten. Man mediterar 10 min om dagen i 10 dagar. Jag har gjort hälften. Det är Johanna Båth som tipsat mig om denna tjänst, kolla in healthoholic.se.

3. Offline. Hänger mindre och mindre på nätet. Till förmån för annat. Just nu vill jag ha det så.

 

Hur vilar du?

 

Strand Jastarnia

 

 

Träning på semestern (tips)

Kan vara trixigt att träna på ledig tid, det kan dels vara omotivation men också svårt att veta vad man ska träna när man som bäst står i rabatten på landet.

Mina bästa råd för semsterträning

1. Planera in några/något pass. Arbeta gärna med den egna kroppsvikten så behöver du inte tänka på redskap. Gör gärna basövningar för hela kroppen: armhävningar, benböj, dips, utfall mm.

2. Hitta ett inspirationspass med många repetitioner som du kan nöta i sommar. Min är den här: 100 av varje (du bestämmer själv i vilken ordning och kan blanda fritt bara du håller koll på repetitionerna): utfall, burpees, fällkniven och mountain climbers. Försök klara utmaningen på 13 min!

3. Träning ska väljas av glada skäl (för att du vill må bra och bli starkare till exempel). Känns det för mycket så se till att hålla kroppen i rörelse under den lediga tiden, utan att det blir träning. Kanske inte dumt att rensa i den där rabatten ändå?

 

20140630_104136

Vardagsmotion – viktigt?

“Jo men jag tränar intensivt tre gånger i veckan, så det är lugnt.”

Träning, viktigt. Men vi är i mångt i mycket stillasittande personer. Det är vanligt att sitta stora delar av tiden. Det gör också att den vanliga motionen inte räcker till. Att se över den uttjatade vardagsmotionen är något som vi egentligen behöver, men vi gömmer oss bakom den vanliga träningen.

Jag läser just nu boken Långvarigt stillasittande som har flera författare, bland annat forskare. Och jag blir mer och mer övertygad om vikten av rörelse. De skriver om olika arenor. Transport och arbete är två exempel.

Fundera hur dina arenor ser ut i termer av rörelse. Kan du förändra något?

Jag tänker att man samlar minuter. Minuter i vardagen av hälsa. Det svåra är att belöningen inte är omedelbar eller synlig. Men genom kunskap kommer du i a f veta att du gör rätt.

20140709_133949

Veckans promenad till Solvik

 

 

#minohälsa – några tankar om huvet

Idag ramlade jag över hashtagen #minohälsa där folk skriver om egna erfarenheter av just det – psykisk ohälsa. Ett begrepp som vunnit större acceptans och används mycket. För i sjukdomars skov kan man inte prata om annat än ohälsa, smärta, ångest och svåra lidanden.

Men jag vill också prata om att den psykiska ohälsan, som manifesterar sig på olika sätt, signalerar att något är fel. Den signalen, oavsett om det är lättare depressioner eller svåra självmordstankar, behöver tas på allvar. Och i det finns det något hälsosamt – vi får informationen om att något inte fungerar – och vi behöver med hjälp från rätt håll ta hand om det (ändå är det alltfler som skiter i signalerna). Och det är ju det som är det svåra – det finns inga universalmedel. Mediciner testas fram, en del blir helt nerdrogade, andra får terapi.

Och så en sak till: så jäkla klyschigt – men vi är alla OLIKA. Alla har inte samma förutsättningar, en del är mer känsliga än andra, men det behöver inte betyda att något är fel, utan det kan handla om att hitta sitt EGNA sätt att leva livet*.  Lotsa sig själv fram och testa. Det är klart att det måste finnas utrymme för det – och jag hoppas att vi skapar en värld där det faktiskt är tillåtet.

 

Twitter konversation
Från Twitter

 

*Så här va: det tar tid. Det kan ta år. Men att lära känna sig själv är ingen enkel uppgift.

Tyresta Dream Come True

Bylsjön, Tyresta Nationalpark

Blå Himmel. Blått vatten. “Röda faran” (min cykel) och jag tog med oss Maria ut till mitt vattenhål – Tyresta Nationalpark. Vi cyklade, och promenerade sedan Barnvagnsslingan. Hittade ett badställe med tillhörande snok (!) och sedan avnjöts ett mycket söt citronbiskvie och några selfies. I min mening en av årets bästa dagar. Sen cykel hem och precis så där trött som man kan önska sig efter en halvdagstur. Och tänk – nu är sommaren här!

Bylsjön, Tyresta Nationalpark

Tyresta Caféskylt

En Emilia Tyresta

Tyresta_vänner

 

Har du något ställe som du gillar extra mycket på sommaren?

Older Posts »