Böcker Archives - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts in "Böcker" category

När sjön kallar, så lyssnar jag. Boktips 2026.

April 23, 2026 Emilia Böcker Leave a Comment

I höstas kom jag av mig med badandet. Någon gång i september hade jag fått nog. Men för varje dag som gått så har en undran varit där och pockat på min uppmärksamhet: Hur gör jag i år? Kan jag vara färdigbadad? Nej, såklart inte. Så jag ställde mig på strandkanten, tog det första steget och kände direkt att: det här är väl ändå inte möjligt? Det var så kallt att jag upplevde att foten frös till is. Så satte jag i den andra foten. Steg för steg, med ett evigt tjattrande från mig: Det är lättare att “prata” sig in i vattnet. Meningar som tröstar, att det kommer gå över. Att det här är bra för mig. För det är det.

Bad-streak. Ja, men det är det jag sysslar med. Idag är dag fem, där jag träffade min kompis Maria. Först hann vi prata en del del, och sen gick jag i. Eftersom jag redan var lite frusen (hade suttit i baddräkt och mjukisar) och upplevde därför att vattnet var hyfsat varmt. Men sen kom kylan. Mitt dopp blev ett snabbt ett och sen upp. Veckan efter gick Maria i, som en queen. Visst, jag bröt min streak, men jag kom upp i 10 dagar, där jag en gång badade kallt i badkaret. Idag tänkte jag gå till “min” sjö och doppa mig.

Jag har läst mycket på sistone (bokstreak?). Alltid en bok som ligger och väntar. Regnmannen av Jonas Karlsson var en topp tio. Boken handlar om en man som verkar uppleva sig styra över regnet. Och vad som händer en torr sommar. Så finurligt skriven. Sedan läste jag en bok som inte riktigt fastnade, så jag gick till biblioteket och fann Krissie Hedenstedts självbiografi. Jag såg henne i Love is blind för ett drygt år sen. Jag undrade mest om boken kunde vara något för mig, eftersom jag har läst en hel del biografier på sistone. Men, jag fick mig en upplevelse. Det var en tung historia, med en missbrukande mamma och ett barn som helt lämnas vind för våg. Det gick att känna barnets smärta. Och också: läsa om en narcissist vars beteende gjorde ont på precis alla sätt.

Så var jag på biblioteket igår, jag skulle jobba lite grann (mina senaste artiklar kan du läsa om i Avfall och Miljö), och jag gick förbi hyllan med korta lån. Där stod den och jag hade ju sett omslaget tidigare. Jo, den senaste novellsamlingen av Jonas Karlsson: Ditt nya stjärntecken. Det är sällan jag läser 7-dagars-lån, men jag vet också vad pepp jag blir av en deadline. Att helt och fullt koncentrera sig på en bok under en vecka – inte så dumt faktiskt.

Fotot längst upp till höger är från en kväll på Tekniska museet, där Jonna Bornemark och David Orlic samtalade. Det var en fin kväll och jag upplevde samtalet som mänskligt, intressant, aktuellt och också: lite läskigt, bland annat vad algoritmer tillåts göra. Tekniska har fler samtal på gång, kika in på webben om du råkar ha vägarna förbi.

Så. Nu är det dags för mig att jobba lite. Uppgiften är hyfsat managerbar: söka tillfällen att föreläsa och skapa artikelidéer.

Ta hand om dig och tack för att du läser

Emilia

Dröm smått

April 17, 2024 Emilia Böcker Leave a Comment

Nu när badsäsongen är invigd för mig så är det inte mycket jag behöver för att få till den. Känslan du vet. Häromdagen var det snålblåst och regn. Min omsorg gick ut på att klä mig väl, inklusive regnkläder. Och tog med mig termosen med varmt te. Enkla medel för små och viktiga drömmar. I år gör jag det lite annorlunda. Jag doppar mig inte bara, utan stannar en stund i. Det obekväma försvinner efter en stund. Strax bredvid mig gör en canadagås sina tricks: “titta så här doppar man huvudet”, säger den med ändan uppe. Men dopp av eget huvud får det bli lite senare i vår.

Jag har två parallella skrivuppdrag idag och resten av veckan. Behöver prioritera skrivtid och rörelse. Det ena blir bättre av det andra. Ibland fastnar jag, men då protesterar huvudet: “ut!”. Det har så smått börjat blomma på sina håll i trädgården. Det skulle behövas rensas och ordnas därute. Kanske är min själ lite rastlös, jag vill gärna ha rörelsen med när jag är ute.

Min uppmaning just nu är: dröm smått. Den minsta drömmen vinner! Formulera det lilla och skriv ner. Gör sanning av dem. En av mina är att blogga idag, så nu sitter jag här. Jag var inne i min mobil igår och såg att många av mina bilder var borta, från 2023. Anledningen är att jag hade raderat dem för att skapa plats i mobilen. I höstas köpte vi var sitt extra minneskort för att reda ut platsbristen så nu är allt i sin ordning (och ett bra sätt att förlänga livet på mobilen). Och! Jag hittade bilderna i mitt utrymme på nätet. Till exempel från träskfotbollen som vi var med på förra året. Ett minne för livet. Sådana samlar jag på!

Mina “dröm smått” just nu

#1 Baka mer, både matbröd men också söta grejer. Den här bönkakan är bäst.

#2 Styrketräna en gång själv i veckan, just nu tränar jag med PT en gång i veckan, men vill utöka självträningen.

#3 Våga meditera. Jag brändes ordentligt av att inte kunna meditera. Jag har liksom lämnat det fältet helt. Men jag vet att jag har förmågan nu. Just do it!

#4 Måla egna kort som jag kan skicka med när jag postar min bok. Älskar ju det! Att måla. Och att skicka böcker 🙂

#5 Läsa mer. Just nu läser jag denna av Sara Strömberg: SLY. Den är riktigt spännande och jag påminns hur förbaskat härligt det är att kunna läsa igen.

Det börjar komma in lite förfrågningar om föreläsningar med Klimatglädje. Eller så här: jag kontaktar olika bibliotek och organisationer, och sen ser jag till att “knacka på” en tid efteråt för att höra om det blir något. Ibland nej. Ibland ja! Det är roligt. När den nya boken kommer sen (när jag vet mer om när var hur så kommer jag givetvis berätta) hoppas jag på ännu fler sådana möjligheter. Det är roligt att berätta, om olika saker. I den nya är det två fokus: psykisk hälsa och planetens hälsa. Jag hoppas att du kommer vilja läsa sen!

Har du någon liten dröm? Berätta gärna!

❤ Emilia

Hantera en inre kritiker med ljus i sinne

March 7, 2024 Emilia Böcker Leave a Comment

Ljuset är här och att känna lust spira även inifrån är något jag värdesätter mycket. Det är härligt när det bubblar lite! Jag läste nyligen en bok av sociologen Hartmut Rosa, som talar om social acceleration, där tiden är i fokus. Den accelererar, tiden. Ett exempel är livstempot. Och det är nu jag vill trycka på “stopp”. Det snabba attraherar inte, utan jag sträcker mig efter känslan av en lugnare kropp. För det är där känslorna bor, i kroppen. Men det bor något mer där.

Den inre kritikern. Som säger flera saker till oss. Det kan vara att det vi gör inte duger. Eller att vi visst ska påverkas av tiden. Det krävs motstånd för att inte nedslås. Att jobba med den inre kritikern är att jobba med nu:et. Vill vi ha ett drägligt nu, så behöver vi se när kritikern härjar. För vet du, ibland går hen under radar. Listig och ond gömmer den sig, och där står jag och funderar: vad hände? Varför trycker det över bröstet?

Motståndet? Jag har flera strategier. Penna och papper är en sådan. Det kan vara att skriva meddelanden till mig själv, som gärna börjar med att peka på att kritikern är igång. Den blir naken och avslöjad. När det sker är det lättare att tala sig själv och stärka det som är du. Det som också kan vara hjälpsamt är nervsystemsreglering. Kritikerns attacker sätter spår i kroppen, det kan kännas som tryck, smärta eller valfri benämning. Jag har en övning som går ut på att sträcka ut armarna åt sidan, hålla dem ute, andas in på fyra och ut på fyra tills du kommit upp i tre minuter. Känn anspänningen under tiden i armarna. Släpp sedan ner dem. Vad sägs?

Tiden, ja. Och klockan. Jag är inte alltid sams med sekunder, minutrar eller timmar. Vissa klockslag är värre än andra, jag vet hur tokigt det låter. Det har blivit en sanning, det där med att tiden är en knapp resurs. Det hjälper inte att den är rättvist fördelad, där vi alla har samma tid att förhålla oss till. Det finns nog en koppling till den inre kritikern, att den använder tidens hastighet som ett vapen, som ett tillhygge, kommunicerat som en inre stress. Men jag avslöjar dess krigföring och tänker att det går att lära om. Lära nytt.

Med det sagt, en andra (eller tredje?) kopp kaffe och start av denna dag!

Min nyaste insikt är att jag vill läsa fler böcker, jag har undvikit dem med hänvisning till att jag inte riktigt dras in i böckernas värld. För det stämmer, jag har påbörjat flera böcker, men lika snabbt stängt dem igen. Det finns en rastlöshet. Men jag älskar egentligen att läsa. Trägen vinner! Jag tror det går att öva upp läslusten, till exempel istället för att skrolla sig fram. Vi är vana vid korta texter med bilder, eller film. Tack för att du hänger här på bloggen och även i gruppen på Facebook! Några boktips: Passionskoden, Explosiva mikrovanor och Ett bättre liv.

Vända sig mot friden – och ett boktips!

February 9, 2024 Emilia Böcker Leave a Comment

KÄNNA FRID. Fredag och jag är ledig. Tanken var återhämtning och jag gick lite på känsla. En liten promenad med snöflingorna dansandes intill och samtal med en vän fick fylla dagen. Jag läser just nu Naturlagen av Henrik Hallgren och Pella Larsdotter Thiel. Den ger oss historiska perspektiv och också vad som kan hända om man ger naturen rättigheter. Jag fyller på med kunskap och samtidigt vet jag min egen ställning i detta: vad som är viktigt. Och där rättigheter är självklara.

Sen knackade rastlösheten på och jag ville skriva lite här. Jag valde ord för det här året, där ett av dem är “frid”. En känsla som grundar och som också ger utrymme för att stanna upp en stund. Ja, det är närvaron som gör oss lyckliga, något som jag bland annat läste om i boken Deep work. Jag jobbar i riktning mot frid med vetskapen att det allra bästa är att stanna upp för en stund.

Funderar rätt mycket på att vi lever i ett “sen”-perspektiv, att vi ska vara på en viss plats i livet och då är det helt plötsligt på sin plats och säga att ja, jag nådde målet. Men är det inte lite hårt att alltid behöva jobba för det? Det vore så fint att kunna känna något positivt här och nu, utan att tänka på “sen”. Vad vill du känna nu? Jag använder mig av övningen “en lättnadens suck” och ägnar några sekunder till friden. Apropå bok och frid – jag märker att bokfriden inte alltid låter sig tämjas! Jag misstänker att en viss skrollning gör att min koncentration påverkats. Är inte alls förvånad om den här forskningen kring användning av sociala medier (DN).

Med det lilla vill jag önska dig en fin helg!

Emilia

De 3 B:na: Bad, brasa och boktips

November 5, 2023 Emilia Böcker Leave a Comment

Om någon skulle fråga mig: “vad har du gjort senaste veckan?” så skulle jag försöka minnas och inse att dagarna har flutit ihop. Det är därför det är så bra med mobilkameran. Den använder jag flitigt sedan jag uppdaterade min S8 med ett minneskort (bara det borde bli ett eget inlägg – hur du förlänger livet på din mobil). Hur som helst. Det har varit höstlov medelst sjukstuga och vi har kämpat med feber, ont i olika ben och haft svårt att bli av med ett virus som känns ganska så elakt. Men idag var grabbarna på närakuten och proverna visade inte på någon infektion (vi var på Vårdcentralen för några dagar sen) så ont i benet får behandlas med Alvedon. Just nu sover han i vardagsrummet efter en stökig natt med mycket smärta.

Jag på mitt håll har känt mig lite mer orolig än vanligt, fast på kroppsnivå. Huvudet har jag kunnat vara sams med, men samtidigt få kämpa för att kroppen ska känna frid. Det finns egentligen bara en konkret handling som fungerar:

*Lyckebysjön den 2:a november tillsammans med vännen Sven*

Men förstås, en av veckans höjdpunkter var att få träffa min kompis M och gå till skogs. I regn och allt. Jag cyklade till Tyresta och jag blev ordentligt varm på vägen dit, blev tvungen att byta om för att promenaden skulle bli förstklassig. Vi hade ett mål, att ta oss till ett vindskydd. Vi kom till en plats jag tidigare aldrig varit på. Det var redan några som startat brasan, och sen kom det en kvinna till som satte fjutt på det hela med kompetens och självförtroende. Med oss hade vi soppa och goda frallor, kaffe och muffins. Att bara stirra rakt ut på brasan, med vattnet i bakgrunden: verkligen återhämtande!

Jag har insett att jag fixar vilket väder som helst (eller säger jag för mycket nu?), jag har liksom inget emot att det regnar, förutsatt att jag klätt på mig ordentligt. Jag har inte någon favoritårstid utan gillar allt som erbjuds året om.

Jag läser mycket numera. Nu senast Carina Bergfeldts bok En bra dag att dö – Vad 276 avrättningar lärt en fängelsepastor om livet. Jag tänkte att hur kan man läsa om så många olika avrättningar och händelser, men den var spännande och tankeväckande genomgående. Det fanns många brutala händelser som skett genom åren som pastor Jim fått lyssna till eller fått kännedom om. Och Carina fångar detaljer, sinnesstämningar och ställer frågor som är svåra. Ibland väver hon in sig själv, om än rätt försiktigt. Läs den!

Hoppas att ni har det bra! Denna månad är det dags för shoppinghysteri men jag kommer förstås att uppmuntra till något helt annat 🙂 💚

Sen håller jag på med ett skrivprojekt och det är glädje, trots min lite trötta tillvaro. Jag skriver, redigerar och funderar. Det går framåt och ändå känner jag mig lite stressad då deadlinen närmar sig. Men jag tänker så här: mer brasa, bad och böcker kommer göra att jag går i mål!

Ny bok: Explosiva mikrovanor – ett boktips

September 24, 2023 Emilia Böcker 1 Comment

#Innehåller reklam för egen verksamhet#

Explosiva mikrovanor – en ny bok om hälsa. Tänk, snart har hela september passerat och vi går snart in i hösten på riktigt. Jag har längtat efter att få skriva här på bloggen men varit tvungen att prioritera. Då ska vi komma ihåg att själva bloggandet är en av de viktigaste sakerna för mig. Men. Jag har behövt mycket vila och sen några timmars lönearbete. Jag vet inte om du har sett Mage och tarm-tidningen från Hälsa (länk till Instagram, scrolla i flödet så ser du hur specialtidningen ser ut)? Där skriver jag en artikel om Explosiva mikrovanor. En bok jag gärna rekommenderar – just för att den har ett enkelt och intressant upplägg. 53 mikrovanor, små enkla saker du kan göra för hälsan. Så här skriver jag bland annat i artikeln:

I boken efterföljs varje mikroråd av förklaringar. Ett exempel är att boosta hälsan genom att trimma magfloran och att äta syrade grönsaker. Det mikrorådet tar bara några minuter. Här hänvisar man till populär forskning där 2000 artiklar släpps varje år. Mycket av vår hälsa sitter i magen och att äta syrat har belägg för bättre immunförsvar och parallellt med det även mentalt välbefinnande. Exempel på sådan mat är surkål, yoghurt, kefir, miso eller svarta oliver. Det som också är värt att veta är att andra typer av produkter, såsom havregurt och soygurt, också innehåller de hälsosamma probiotiska bakterierna. För att maxa effekten och påverka tarmhälsan positivt addera även prebiotika, det vill säga livsmedel som innehåller fibrer. Mediciner som det just nu forskas intensivt på är något som kallas för psykobiotika och som namnet avslöjar handlar det om vår mentala hälsa. Ett exempel är att använda psykobiotika för att behandla depression!

Jag har läst hela boken och tar med mig följande:

Hälsa behöver inte handla om timmar, det kan handla om sekunder och minuter
Små förändringar, som att ta regelbundna pauser och andas ordentligt, kan för mig personligen göra stor skillnad
Jag vill äta mer syrat – det har legat på min lista länge
Min favorit-mikrovana är att stanna upp och ta tre djupa andetag
Motion och sömn ligger högt på min priolista.

Boken är skriven av dessa två: Linn Asterby och Bertil Marklund – de har gjort flera saker tillsammans, bland annat podden Så lever du längre.

Bertil Marklund Linn Asterby Explosiva mikrovanor — *Foto: Gabriel Liljevall*

Några till mikrovanor som författarna tipsar om:

Ät en näve nötter
Var snällare mot dig själv (den har jag jobbat stenhårt på sista månanden!)
Säg nej
Småprata med någon
Ta en rask mikropromenad

Så. Ni som följt mig länge här på bloggen vet hur mycket jag vurmar för vardagsmotion och rörelse. Inte minst efter att jag läste boken Hjärnstark för några år sedan. Det finns så mycket att vinna på det och din hjärna tackar dig för varje steg!

Har du läst någon bok på sistone? Vill du kommentera och ge tips! Välkommen!

Och till dig som undrar: skriver Emilia artiklar numera? Ja! Jag jobbar som journalist och föreläsare för närvarande. Mer om mina tjänster och böcker hittar du här!

Hoppas du får en fin söndag!

/Emilia

Older Posts »