Posts in "Hållbar livsstil" category

Lyfta blicken och göra en tacksamhetsövning

Tacksamhetsövning känna tacksamhet över naturen

Jag lyssnar på Så in i själen med Agneta Sjödin som gästas av Dr Mouna. Ett spännande avsnitt, Dr Mouna har ögonen på vad som händer i världen, inte minst när det gäller teknik och AI. Det jag fastnade för är att Agneta och Dr Mouna flera gånger återkom till tacksamhet. Som ett sätt att se på världen men också för att förstå sitt eget liv. Kanske kan vi också skriva: är vi tacksamma, mår vi bra. Men är det så enkelt?

Tacksamhet och förväntningar

Jag är, förstås, positiv till tacksamhet men jag är också intresserad av vad förväntningar gör med oss. Förväntar vi oss stordåd av att känna tacksamhet i våra liv kan det bli platt fall om vi inte lyckas känna att vi är lyckligt lottade. Förväntningar kan ställa till det för oss, det är det jag vill peka på. När jag mediterar vill jag väldigt gärna gå från ett läge till ett annat (från stress till lugn, till exempel). Särskilt nu när jag är lite mer skör (har skrivit om det här). Men jag börjar ändå varje meditation med orden: “jag har inga förväntningar”.

Åter till tacksamhet: jag tror på att stanna upp, lyfta blicken, och se det vi har, men samtidigt inte vara för hårda mot oss själva ifall känslan av tacksamhet går oss förbi. Beroende på var i livet vi befinner oss kan det vara olika lätt att få till tacksamheten. Kan man öva upp förmågan då? Ja, det tror jag. Att känna små doser av det vi uppskattar, att inte ta saker för givna. En annan strategi är att försöka hitta de små, enkla sakerna som gör skillnad i våra liv, och betrakta dem en stund: vad känner vi här? Vi behöver nog fästa tacksamheten vid något, så att den blir tydligare. Att vi går från generell tacksamhet till specifik, kanske en väg att gå ändå?

Vet du, låt oss öva lite tillsammans, är du med? Skriv gärna i kommentarerna och svara på frågan “varför” och börja din tacksamhetsövning redan här!

Tacksamhetsövning

Jag är tacksam över…

#1 …..för min vistelse på Skepparholmen som jag beslutade om i måndags.
Varför: för att jag sätter mig själv i första rummet, att jag tar ansvar för att må bättre, för att miljöombytet ger mig distans till vardagen.

Skepparholmen - i min tacksamhetsövning
Längst till höger finns en brygga, där doppade jag mig igår. Idag blev det en strand, som ligger en bit till vänster (ej i bild)

#2…..för den sömn jag faktiskt får.
Varför: det är klurigt när sömnen bråkar med en. Jag känner en distinkt oro precis innan jag ska lägga mig, och det bygger på negativa förväntningar. Men jag är ändå tacksam för den sömn jag får, även om den skulle kunna vara bättre. Jag övar på acceptans och gör saker för mig själv som på sikt nog gynnar både det ena och det andra.

#3….att jag siktar mot yttre hållbarhet
Varför: det är fruktansvärt lätt att snegla på världen och tänka: “jaha, det är så här det ska vara”. Men sanningen för mig (och jag är nog inte ensam i den skaran) är att vi har satt livets ribbor för högt. Och vi lever på bekostnad av jorden och andra människor. Det låter dömande, men jag tänker att jag speglar den verklighet som vi har runtomkring oss. Det är ingen överraskning att miljö- och klimatfrågan måste tas mer på allvar och det handlar inte om tyckande. Utan om överlevnad. Om vi förändrar den yttre hållbarheten, hur vi lever, kan ett resultat av det vara just: tacksamhet. Jag läste bland annat den här artikeln om en familj som lever som de lär.

#4… att jag hittat till meditationen igen.
Varför: det finns forskning som visar på meditationens roll för hälsan. Jag är tacksam över att jag gör det jag kan på de områden jag kan påverka, för att må bättre. Det är rörelse, bra mat, meditation och även yoga.

Jag mediterar både med Yogobe och Mindfully (två appar).

#5….att jag inte handlar på impuls.
Varför: jo, jag är tacksam över att inte ha en plånbok som blöder. Det gör att jag kan åka iväg ibland (har råd helt enkelt) och lägga kronor på annat än prylar och kläder (till exempel spara för att kunna vara ledig). Den insikten och det beteendet har jag övat upp med köpstopp. Med tiden har detta gått från att vara en utmaning till att vara en norm för mig. Tricket? Att ta reda på vad man tycker om (jag älskar att skriva till exempel). Du kan läsa hur jag resonerar kring köpstopp 2021.

Jag har flera saker som jag är tacksam över, men stannar här. Vad tänker du, vill du dela med dig av ett exempel ur ditt liv? XX + varför! Har du någon tacksamhetsövning du brukar göra?

Tacksamhetsövning bild på vatten och natur
Jag promenerar en del. Inser att jag ibland inte vet om man får gå på alla ställen. Det finns hus som ligger längst vattnet och då blir jag osäker.

Förändringar och min tanke om tankar

vita blommor inlägg om förändring

“Jag är så dålig på förändring”, hör jag mig själv säga till min sons förskolepedagog. Det är som ett mantra och jag inser så här i efterhand att jag behöver lokalisera vad det är som är så jobbigt. Visst är det härligt med förutsägbarhet, vanor, rutiner och allt det där. Men världen i sig är ju rätt, ja, oförutsägbar. Bara det att vi bor på en planet i rymden är hisnande.

Att vara lite osäker tillhör livet och det innebär att jag behöver jobba stenhårt för att mota oron i grind. Samtidigt inte fly undan från det som är jobbigt men jag funderar: när exakt är det bra att avleda sig själv och göra något helt annat?

>> Mitt inlägg: jag är inte driven <<

Jag mediterar ibland och jag hör ju vad som sägs: att tankar kan köra slut på oss och att vi istället borde fokusera på den verkliga verkligheten och närvaron. Och jag köper det. Jag köper att vi skapar våra tankar och orosmoln helt av egen kraft. Jag läste rätt nyligen boken Så skapas känslor och jag blev otroligt inspirerad av kunskapen som förmedlades där: att kroppen gör sitt bästa att tolka förnimmelser och tidigare erfarenheter och utifrån det kommer ett resultat: känslorna. Ja, vi skapar dem alltså själva om vi ska tro författaren och experten Lisa Feldman Barrett. Detta sätt att se på världen kallas för konstruktionism och jag känner så här: istället för att bli provocerad (va?! skapar jag min egen oro??) så vill jag känna hopp (hurra jag kan påverka min situation!).

>> Du som hittat hit – här en sida om mig! <<

Så jag tänker att jag inte ska marinera mig för mycket i händelser som jag har liten chans att påverka och istället jaga förundran, kalla bad och springa mina 6+7+8 minuter.

förändringar

Hur hanterar du förändring?

Jag har bloggat om förändring tidigare, minns ni detta inlägg?

Jag är inte driven.

daggkåpa - inlägg om att vara driven eller inte

Läser om människor. Sneglar lite och funderar. Är jag driven?

En sak vet jag, och det är att vi behöver skilja på saker. Driv som ger oss energi, som gör att vi känner mening, det är en sak. Men driv som tappar glansen längs vägen, som gör att hjärnan till slut kollapsar, det är något annat. Det bottnar i något som jag inte riktigt hittat orden till än. Jag vet bara att jag känner igen mig i båda driven.

På sistone har jag badat, varje dag. När huvudet sjunker ner under ytan och det kalla vattnet omsluter huvudet, då vet jag. I det ögonblicket vet jag att min person just nu behöver mindre intryck, mindre att göra, mindre att vara.

Idag var en speciell stund i vattnet. Jag var nästan på väg upp ur sjön när min blick lokaliserar en hund. Jag är inte rädd av mig, men jag stannar i vattnet. Väntar. Avvaktar. Jag blir ett med vattnet för en stund. Hunden förgyllde min stund i vattnet genom att jag stannade kvar. Jag bestämde mig där på förmiddagen om ett till dopp, på kvällen. Så fick det bli. Och fortfarande: min person behöver mindre av allt. Så är det. Men sjöar är undantagna.

Så. Hur var det nu med drivet? Att skriva är min ventil ut mot världen. Det är ett mjukt driv som infinner sig lika självklart som ett dopp i sjön. Naturligt. Det är nästan alltid lätt att skriva vilket gör att kraften finns där, trots att annan ork lyser med sin frånvaro.

>> Mitt senaste inlägg om hållbara insikter <<

Frågan jag ställer mig är rätt krass just nu: vad ska jag med driv till? Det behöver befinna sig på rätt plats, eller hur? Om vi skalar bort drivet, vad finns kvar? Jag skulle säga: sjöar och skog. Där vi lätt kan vandra utan att tänka på nästa steg i livet. Nuet tycks klarare om vi faktiskt befinner oss där vi är.

Emilia om att vara driven eller inte driven.

Lyssnat och sett på temat driven

Greta i tre delar på SVT Play

Greta har lagt ett fundament. Hon refererar till forskningen. Ändå har hon axlat ett enormt ansvar, som egentligen inte tillhör henne. Apropå driv.

Systrarna Kallurs podd Motionsklubben

Jag gillar att lyssna på de två systrarna, framför allt gillade jag avsnittet om mikrovanor: driv åt motsatt håll och jag tycker om det!

Johanna Leymann i Bortom Ekorrhjulet

Det här med att fundera på vad man vill. Och hur ofta vi faktiskt landar i att vi inte kan göra allt. Och vad ska vi då prioritera? Lyssna!

Har du driv? Hur ser det ut?

Två hållbara insikter som hjälpt mig att leva nära

vitsippor

Inlägget innehåller länk till min boksida

Jag är ofta i huvudet. För det mesta gillar jag det. Det kan vara utvecklande, roligt och också viktigt att använda skallen. Men så kommer dagar då jag behöver vara mer i kroppen. Som typ just idag. Problemet är att att huvud och knopp samspelar på ett sätt som baserat i mångt och mycket på erfarenheter. Och jag har massor av sådana, av blandade sorter. Det betyder kort och gott: har du många erfarenheter av stress och ångest, då är det dessa reaktioner som huvudet gärna tar till, eftersom den är van vid dessa reaktioner. Om det skriver jag i min nya bok, Leva nära, som släpptes för en dryg vecka sen. Du hittar boken här, det är en e-bok om personlig hållbarhet.

Jag tänkte dela med mig av två hållbara insikter, som hjälpt mig lite grann.

Två hållbara insikter

Hållbara insikter. Bild med text på: Insikt 1: nu och sen

Personlig hållbarhet handlar om att kunna ha ett helikopterperspektiv. Hur ska vi göra för att hålla ett helt liv? Med det sagt: vi behöver både veta vad vi behöver nu, och den insatsen vi gör för vår eget bästa kommer också att påverka oss senare i livet. Det är alltså både här och nu, men också: sen.

Det finns också något som vi har absolut nytta av: och det är att veta vad vi värderar och vad det i sin tur leder oss. Känner vi oss stabila i det som kallas för ”värderad riktning” har vi större motståndskraft när det stormar. Vet vi vad som är viktigast för oss, så kan vi sålla bättre och också sätta gränser. Det finns saker i livet som både är viktiga och oviktiga.

Det är också därför vi behöver vara hållbara i våra arbetsliv, men där finns det ju också andra saker som påverkar.  Att arbetsplatsen i sig har sunda värderingar gör att vi som arbetar håller. Vi kommer kanske se jobbannonser som pratar om helt andra saker än många bollar i luften och stresstålighet. Vi är ofta många timmar på jobbet, och att där ha en grund för hälsa och hållbarhet, där man också tar ansvar i miljöfrågor, kommer att vara avgörande.

Hållbara insikter. Bild med text på: Insikt 2: meningsfullhet

Personlig hållbarhet går också utanför den egna cirkeln. Det vi gör med vår ekonomi, vår miljö och våra relationer kommer att påverka andra, ja även planeten. Konsumtion kan också ses som en hälsofråga: vi konsumerar som vi mår. Det jag också ser är att meningsskapande verkar komma starkt, som en opposition mot prylar, kläder och andra klimatbelastande beteenden. Vi börjar förstå att vi kan söka meningen med livet utanför det som erbjuds på marknaden. Det här är också en konsekvens av pandemin, fler rör sig ute i naturen och upptäcker den. Friluftsliv trendar. Ett tips är den här dokumentären på SVTPlay, Framtidens shopping.

Insikt 3, 4 och 5 kan du se i den här videon.

Nuläget, vad jag vill samla på

Men sen hörrni – vi kan ju också samla på nya erfarenheter, apropå det jag inledde med. Sådana som balanserar tiderna av oro och stress. Vi behöver lära oss njuta, vila, skratta, förundras. Ett sätt som jag tycker är bra är att lufta sig själv – både ute i naturen men också i relationer till andra. Även om vi ska hålla distans just nu så kan vi ringa varandra – gör det, det hjälper att få lätta på trycket. Naturen är en källa till återhämtning, om vi tar oss tiden att vistas där.

Jag vill framöver samla på mig:
Glädje, i det lilla men också i det stora.
Träningsvärk, jag tror styrketräning kan göra skillnad.
Samtal, jag är tacksam att det finns människor att prata med.
Insikter, där lugnet får ta rodret.
Bokupplevelser, fick precis ett meddelande av en kompis på Facebook, med flera boktips.

Bild på en blundande kvinna. Emilia skriver blogg om hållbara insikter

Vad vill du samla på? Har du några hållbara insikter att dela med dig av?

PS. Är du nyfiken på min bok Leva nära, men vill veta mer? Kika här!

12 värdesaker i mitt liv

Det här med att uppskatta det man har och föra en enkel livsstil, det vill jag skriva om.

Jag är frilans. Och det livet passar mig. Det verkar också som att jag är en fena på att relatera till allt möjligt. Det var därför inte alls konstigt att jag i fredags levde loppan bland sladdar och lampor och hjälpte min make med ett av hans första frilansgig. Kul att jobba i team. Under en rast började jag fundera på inlägget jag skriver nu: om saker eller aspekter av mitt liv som jag värderar. Jag tänker att jag kallar dem för värdesaker. Jag listar dem bums, så kanske du kan tänka över vilka dina är?

enkel livsstil. bild på emilia arvidsson i naturen
  1. Min pyjamas när den går att hitta. Jag tycker om lösa nattkläder och det ska vara skönt att sova. Lägger den alltför ofta på platser som jag sen glömmer bort. Att sen hitta pyjamasen är ljuvligt och ett fundament i en enkel livsstil 🙂
  2. Ögondroppar. Pollen all over the place.
  3. Min lådcykel.
  4. Min ansiktsolja och ansiktsvatten (minns du den fria hundralappen? Några av dem har gått åt #köpstopp2021)
  5. Ljuset. LJUSET.
  6. Att jag inte måste särskilt mycket just nu.
  7. Den första koppen kaffe för dagen.
  8. Mina nästan dagliga meditationer, jag har haft det tufft med sömnen men det verkar vända. Här är appen jag använder.
  9. Skrivlusten. Jag vill kunna skriva alltmer, men också hitta en ekonomisk hållbarhet för det. Jag gillar helt enkelt yrket författare, ett drömjobb för mig och för en enkel livsstil (givetvis kan det också vara svårt att leva enkelt som författare, jag vill inte idealisera för mycket). Den senaste podden i mina lurar var Skrivarpodden, ett avsnitt som gästades av Anna Jansson, superinspirerande: Om hållbara karaktärer. Mina två böcker är skrivna utifrån fakta, men jag lockas också av att skriva annan typ av litteratur.
  10. Promenaderna på daglig basis. Jag rör mig rätt mycket och för mig är det det som min personliga hållbarhet bygger på. Vad är då personlig hållbarhet? Ja, jag tänker att utgångspunkten är att vi ska hålla ett helt liv. Och samtidigt: ibland håller vi inte ens ett år eller en månad, beroende på lite olika saker. Det kan vara att vi inte får till återhämtningen. Det är bland annat därför jag skrivit min andra bok, Leva nära, för att jag vill få fler att upptäcka livet bortom stressen. Den kommer ut i april.
  11. Den dagliga reflektionen. Jag har en anteckningsbok där jag varje kväll skriver ner hur jag har känt under dagen och också reflekterar över vad jag skulle behöva hjälp med. En del saker kan vi inte kontrollera, medan andra går att styra över. Vi behöver inse skillnaden.
  12. Att jag hänförs av naturen. Det gör något i mig. Som nästan är svårt att sätta ord på.
enkel livsstil att skriva böcker. bild på dator och kaffekopp

Vilka är dina värdesaker?

Tack för att du läser ♥

Emilia

Leva billigt är inte att leva snålt

Jag höll ett live webinar i veckan (länk till Youtube hittar du längst ner) som handlade om det jag pratar allra helst om: köpstopp. Det jag inser, ju mer jag pratar köpstopp, är att livet kan vara hundra procent meningsfullt samtidigt som vi lever billigt. Det kan finnas ett överflöd, trots att vi inte shoppar loss. Det är nog det som är anledningen till att fler och fler fortsätter med sina köpstopp eller börjar leva billigt, för man inser att livet i sig inte enbart är en plånbok.

Vilket överflöd är det du menar?

Medan vi ha varit vana vid överflöd av typen kläder och prylar så gömmer det sig skatter därute som blir tillgängliga när vi vaknar från shopping-komat: det kan handla om naturupplevelser, att återupptäcka sitt eget närområde, att läsa till sig kunskap, se något växa eller varför inte: ta hand om sina relationer. Att vara flådig på att umgås (ja, jag vet att vi är mitt i en pandemi, men ring en vän vetja!), knäcka en koden till ett nytt språk eller hitta till de fåglar som bor precis i närheten av dig är en typ av överflöd som gynnar oss. Din uppgift blir att undersöka vilken typ överflöd som du kan hitta, bortom reklampelarna och annonserna. Jag nämner naturen, men du kanske upptäcker att det viktigaste för dig är vardagsmotion och att asfalt fungerar lika bra, du rör på dig och det behöver inte kosta dig en enda krona. Du kanske inte tycker om att turista nära, men uppskattar att meditera eller skriva på den där texten eller boken som du drömt om. Har du ett intresse för historia, kanske det kan vara en utgångspunkt att hitta överflöd på närmsta bibliotek.

Ute i naturen är att leva billigt. Gröna skor och vita byxor på snötäckt mark

Mitt överflöd har sprungit ur olika källor

Det första året med köpstopp (2016), när jag funderade på konsumtion och hållbarhet, var en tid av nyförälskelse. Och det fanns så mycket att upptäcka. Framför allt gjorde förändringen mig gott. Lite som att få nya glasögon med bättre skärpa. Men jag upptäckte också att jag är bra på att driva mitt företag, hitta nya affärsmöjligheter, och att jag vågar röra mig i nya branscher och skapa relationer med människor som jag i vanliga fall kanske hade missat . Jag har vågat en massa saker, som att stå på scen, bygga onlinekurser, skriva bok, bromsa när det har behövts och också hittat inspiration i måttfullhet. Jag tänker att vägen till mitt nörderi på temat “less is more” hänger samman med min långvariga utmattning, det är alltså högst troligt att om du drabbas av stress, så är du kanske mer benägen att vilja leva enklare. Perspektiv gör saker med oss.

Leva billigt kan vara att lära sig något nytt

Jag har totalt fastnat i poddarnas värld. Nyligen lyssnade jag på La Linda som intervjuar Julia Tuvesson och jag blir inspirerad av hur Julia ser på det hon skapat i sociala medier, och att hennes följare är medskapare på den resan. Det jag tar med mig från podden är hur man kan använda sociala medier på ett sätt som rimmar med ens värderingar. Man behöver inte att alla människor i hela världen ska gilla en. Hitta din tribe och håll dig till dem som är snälla. Själv är jag dunderstolt över det köpfria community som jag skapat på Facebook, och våra samtal där handlar inte enbart om att leva köpfritt utan om att leva mer hållbart och medvetet. En annan podd jag lyssnar på är Sårbar och superstark. Där pratas det om självledarskap, kniviga situationer, hur man kan lära känna sig själv bättre.

Det är billigt att konsumera poddar, och samtidigt kan du lära dig något. Har du någon bra podd som du kan tipsa mig om?

Tips, leva billigt med köpstopp, se föreläsningen på Youtube.

Sen: den 4 april på SVT. Denna dokumentär får du inte missa (länk till trailer på Vimeo).

Men också: jag släpper ebok i april, vill du komma på releasen?

Older Posts »