Posts in "Allmänt" category

Hur kan man återhämta sig? Att göra till hälften

Lilleman har sommarlov nu, och vi varvar utevistelse med kompistid. Har man lekt en halv dag, kan skärmtid funka som avkoppling på eftermiddagen. Har man varit på utflykt, kan man också pyssla med saker hemma. Det får inte bli antingen eller, utan både och. Varför jag skriver så? Jo, för att jag ofta har höga ambitioner, jag föredrar ute framför inne, rörelse framför stillasittande. Hur kan man återhämta sig? Det jag absolut vill få till är: bara vara, lugn och ro på huvudkontoret, mindre kontroll. Att ha hälsa som måttstock är inget självändamål utan vi behöver veta vilken basen är, och sen utnyttja de svängar som finns däri. Men också: sänka ambitionerna.

Det är alltså här jag landar. Att öva på kravlöshet och hitta utrymme för att skapa längre eller kortare sjok av återhämtning. Det innebär att jag stannar strax innan jag är klar. Eller gör bara hälften. Saker kan få vänta ibland. Som vår hall. Jag påbörjade städningen, men lämnade den sen för en dag eller två. Medvetna pauser gör att jag förmodligen kommer orka mer på sikt. Däremot så mediterar jag hela meditationer, guidade, ofta. Det fungerar för mig.

Har du tips? Hur kan återhämta sig, tycker du?

Hur kan man återhämta sig - i naturen bild på Lycksjön
Den här platsen, en liten stund varje dag
En utflykt då vi cyklade lite vilse, men vi hittade till slut hem.

Nowconomy och att köpa snygga sandaler

Är “omedelbart” ok? Du som läser här vet att jag tycker klimatfrågan är viktig. Inte bara värderingsmässigt, utan som en realitet. Det som fått mig att fundera lite extra på sistone är att vi har tendensen att vara väldigt nu-orienterade när det gäller konsumtion. Vi har ett problem, som vi vill lösa. Nu.

Låt mig ta ett enkelt exempel. Jag behövde ett par sandaler. Men frågan jag ställer mig (efter att praktiserat köpstopp sedan 2016): hur snabbt då? Anledningen är att jag ser hur jäkla smidigt det kan vara att beställa saker och få dem snabbt. Därav rubriken: nowconomy. Det är inte bara det att vi har möjligheten att köpa, utan det handlar också om tillfredsställelse av rang. Nästa fråga blir: är det bra eller dåligt? Är det bra att vi kan lösa våra problem så snabbt?

Så stod jag där själv, med ett par sandaler vars ena sko tappat sulan lite grann. Inte jättebekvämt att gå i, nej. Så jag kan antingen laga dem, eller köpa ett par. Kanske att de hade gått att laga, jag erkänner villigt att jag inte funderade jättelänge på just det alternativet, jag hade ärvt sandalerna från min svärmor och tyckte att de kanske gjort sitt. De hade en ganska tjock sula, och det var delar av den som hade ramlat av.

Jaha, köpa sandaler. Enligt nowconomy-principer ska det då gå snabbt och helst leverans igår. Men efter att ha djupdykt i klimatfrågan (ja, det blev en bok: Klimatglädje) kan jag inte förmå mig att köpa nytt. Det sätter sig helt på tvären för mig. Så jag letar: Facebook Market, Blocket. Och sen, på Sellpy. Och vet ni, jag hittade ett par sandaler som någon inte alls ville ha. Som jag väldigt gärna ville ha. De var oanvända och låg och väntade på att någon skulle förbarma sig och betala för dem. Det blev en bra slant, de var inte billiga. Själva letandet tog en stund men om du frågar mig är den resan endast angenäm. För du vet ju inte på förhand vad du kommer att hitta. Mer spännande än så kan det väl inte bli?

De kom i ett paket (som i min mening var alldeles för stort när det gäller emballage) och jag satte dem på foten. Verklich Askunge-feeling: de satt som en smäck! Lätta sandaler, helt nya. På mina fötter.

Nowconomy, om att våga handla begagnat bild på begagnade sandaler

Så jag byter ut nowconomy mot slowconomy. Det här med att ha bråttom är förlegat.

Om du vill läsa mina tankar om köpstopp 2021

Här kan du läsa mer om hållbar konsumtion och vilka som kan påverka oss i rätt riktning

3 saker på önskelistan (och hur man får till dem)

Gör du en önskelista på veckan som kommer? Just nu åskar det utanför mitt fönster och jag har packat ner regnkläderna för säkerhets skull, ska skjutsa barnet till gymnastiken på lådcykeln. Men innan dess har jag en stund för mig själv och jag ville titta in här på bloggen och lämna något som vi kan fundera över, så här på helgen och allt.

Så. Låt oss känna efter, vad kan vi skriva upp på önskelistan? Jag vill nog skruva åt det lite. Min övertygelse är nämligen att närvaro i stunden är lite av ett mirakel. Men om man känner att nuet är lite bökigt, så kanske vi flyr för en stund med lite extra scrollande på mobilen, hög aktivitet på hjärnkontoret eller att vi bara undviker oss själva. Vi behöver öva oss på att känna allt som passerar oss. Kunna vara okej med att det är oroligt eller obekvämt. Samtidigt inte fastna, ifall det är det vi har gjort. En avledning kan vara av godo med andra ord, nu leker jag verkligen hobbypsykolog här.

>> Här skriver jag om mina tankar om tankar <<

Min önskelista för nästa vecka är

Den där vandringen från mig till Tyresta längs Lycksjön. Fast från mitt håll. Gjorde den för några veckor sen, från Tyrestaby hem till mig, längs just den sjön. Att pussla ihop sitt närområde är lyx! Känslan? Ett med naturen.

Bad, såklart. Jag har badat i två, tre veckor nu och känslan är oslagbar varje gång. Det börjar bli behaglig temperatur och den vill jag känna mycket av! Det är renande på något vis. Känslan? Klarhet.

Läsa med närvaro. Jag började med en bok av Grebe Träff men har stundtals märkt att tankarna är någon annanstans. Längtar efter läsro helt enkelt. Känslan? Trygghet!

Jag tror på intentioner. Vi kan prata planering och fulla almanackor, absolut. Jag tror på att banta ner så mycket det går, skapa tid och sen addera guldklimparna. Och sätta konkreta dagar/tidpunkter för att förverkliga sin önskelista. För mig blir det vandring och bad på onsdag, läsa blir lite varje kväll.

natur, på emilias önskelista

Vad har du på din önskelista?

Att ha saker på sin önskelista ligger nära våra känslor. Här kommer ett utdrag ur min bok Leva nära, jag har ett helt kapitel om känslor.

“Vad handlar känslor om, tycker du?

Jag tror på några enkla målsättningar. Vi vill må bra. Vi vill kunna hantera och förstå våra egna och andras känslor. Vi vill ha ett gott liv. Att må bra kan handla om frånvaron av psykisk ohälsa, det kan vara att vi sover bra om natten, att vi har en vardag som fungerar. Har vi inte delarna som vi tycker är viktiga på plats, då är det nära till hands att vårt känsloliv börjar knorra. Och vi behöver samtidigt vara redo att acceptera att saker inte alls är som de brukar, om vi till exempel har kraschat eller känner oss orkeslösa. Där det blir en promenad framför danspass. Där det blir yoga istället för löpning.

Vi behöver vara redo att närma oss våra känslor. För en del är det lätt, andra har ett avstånd, jag själv tillhör nog den senare gruppen. I boken Så skapas känslor (2018) beskriver författaren Lisa Feldman Barrett den syn på känslor som kallas för konstruktionism. Den säger att vi skapar våra känslor genom att hjärnan gör tolkningar utifrån sinnesförnimmelser från kroppen och dessutom tar vårt huvud hänsyn till tidigare erfarenheter för att kunna göra en form av känslobedömning. Det handlar alltså inte om att vi reagerar på vår omvärld i samma utsträckning, våra erfarenheter tycks väga tyngre.

Problemet blir när vår hjärna tolkar saker fel. Ett exempel som Feldman Barrett tar upp är en dejt hon själv gick på när hon var doktorand. Hon beskriver i boken att hon egentligen inte ville gå, då hon inte var ”attraherad av honom”. Men väl på dejten känner hon att hon rodnar och att hon får fjärilar i magen, vilket hon tolkar som attraktion. Det skulle visa sig vara en feltolkning, för när hon senare kommer hem kräktes hon, hon hade fått influensa. Fjärilarna i magen var något helt annat.

Som en av många som haft alldeles för mycket ångest känns det minst sagt annorlunda att tänka på mig själv som en skapare av jobbiga känslor. Samtidigt ger det också lite hopp, för genom att försöka må bra, så kan hjärnan börja tolka annorlunda och inte bara ge mig känslor av obehag. Vi kan finjustera vårt system genom att ta hand om oss, inte minst genom rörelse, mat, sömn och relationer.

En annan utgångspunkt, utan att vara en expert, är nog att acceptera att livet innehåller alla typer av känslor. Och att alla är bra, provocerande nog, även om vi vill bli av med vissa av dem. Ångest? Jo även den besten är bra. Under en period av mitt liv hade jag gjort precis vad som helst för att bli av med den. Men så kom jag på det, långt senare och med många timmars terapi, att den vägleder mig när den är doserad i rätt mängd. Väldigt mycket ångest gör mig inte särskilt smart och den smärtar dessutom, det gör fysiskt ont i kroppen. Men lite lagom ångest kan leda mig rätt, hur glättigt det än låter.

Så låt oss fundera på vad som kan påverka vårt känsloliv och hur vi kan närma oss det. Jag delar med mig av sådant jag snappat upp och pratar med människor som kan sin sak. Receptet att leva nära sina känslor tror jag skapar resiliens och självkännedom och samtidigt tror jag det är en resa som varar livet ut. Vi kommer inte alltid ha alla saker klara för oss, och det är okej.”

Om du vill läsa hela boken, det är en e-bok, så kan du köpa den här.

Skapa fokus i en strid ström av intryck

SKAPA FOKUS. Vid två tillfällen på kort tid har jag sett människor göra det. Göra slut med Instagram. Ja, jag uttrycker det så, för jag tror att vi i många fall har en osund relation till mediet. Mig själv inkluderad. Sen är det förstås tudelat, för visst kan vi ha roligt där också. Samtidigt funderar jag på TWS, time well spent. Ett liv är begränsat i tid och de där 25 åren som vi påstås scrolla känns… en aning obalanserat? Jag har mediterat till och från i några år, under min graviditet med Lilleman gjorde jag det varje dag. Och om sociala medier splittrar oss, så är meditation att samla oss.

Det är inte bara tiden jag funderar på, jag tänker på fokus, och vad fokus gör med oss. Jag läste boken Deep work för ett år sen och det jag tar med mig är att närvaro gör oss lyckliga. När vi är fokuserade så mår vi också bra av det, det vill säga det finns ett egenvärde i att vara fokuserad. Det känns ytterst viktigt för mig just nu, då jag skriver på min andra bok och jag upplever alla möjliga parallella känslor: hopp, rastlöshet, styrka, oro, närvaro, meningslöshet…. Men om jag lyckas skapa fokus tänker jag att det faktiskt går lättare….? Jag har använt mig av pomodorometoden och tycker ändå att den funkar rätt bra. Mer om den kan du läsa här.

När jag tittar i mitt eget flöde hittar jag det här inlägget och jag blir uppriktigt glad. För fokus och jag har haft en relation länge.

Skapa fokus i naturen

Så. Att avinstallera vissa av sina intryck är guld. Att mata, mata, mata kan inte alltid vara bra. Jag tror inte vi behöver inspiration som består av en strid ström av poster och inlägg, jag vågar påstå att det inte är inspiration. Till slut så tappar även de bästa bloggartiklarna sin glans. Uppmärksamhetsmuskeln är trött och längtar efter något helt annat. Och om vi själva ska kunna skapa något av värde, då behöver hjärnan få utrymme att andas och få fri tanketid. Mitt bidrag är på intet sätt nytt, men jag ville ändå dela. Nu när folk de facto gör slut.

Kram

Emilia

Ps. Bloggen är min favoritplats egentligen. Här kan jag skriva ostört, på tangenter och jag vet att ni läser. Det är tacksamt.

Ps. 2 Om du vill stötta mitt skrivande, köp gärna min bok Klimatglädje. Maila mig så berättar jag hur vi enklast löser betalningen (195 kr och då ingår frakten). Tack <3 Mejlet skickar du till info@emiliaarvidsson.se

Mina regler för köpstopp 2020 & årets ord

Vi är igång och första veckan på 2020 har gått till ända. Dryga 7 dagar och jag har hunnit formulera mitt köpstopp 2020. Av erfarenhet vet jag att många efterfrågar regler och jag upprepar gång på gång, det är du som sätter dina regler. Inspireras gärna, men reflektera över hur just din konsumtion ser ut. Så här tänker jag:

Köpstopp regler 2020

  1. Inga kläder, inga skor, inga prylar, ingen elektronik.
  2. Äta ute max 1 gång i veckan, och max 1 gång fika i veckan.
  3. Använda upp den hudvård jag har (borde räcka ca 6 månader, fick i julklapp av min mamma). Visste ni att svenskar handlar sjuka mängder hudvård?. Jag har nån slags idé om att skapa egen rengöring till ansiktet med raps- och olivolja (får återkomma).
  4. Använda upp smink. Ok att köpa ny foundation när den är helt slut, men den jag köper ska vara producerad på ett sätt som rimmar med miljön. Ny mascara likaså, när den är slut. Jag ska lyssna med Alejandra om hon kan rekommendera något. Överlag sminkar jag mig bara när jag har något framträdande eller är ute på jobb.
  5. Använda upp deos, schampo och tvålar. Deo brukar jag köpa 2-3 gånger per år.
Visste ni att det jag tidigare väldigt mycket tyckte om hudvård, något som jag gärna shoppade. Läser du länken ovan om att vi shoppar mycket av den typen av produkter, så skulle jag säga att den bästa hudvården är sömn, bra mat och motion 🙂

Jag säger ja till (Och detta är mitt fokus!)

  1. Resa med tåg inom Sverige.
  2. Bo på hotell/vandrarhem/SPA några gånger under året. Sverige.
  3. Läsa massa böcker från biblioteket.
  4. En almanacka för 2021 är undantaget köpstoppet.
  5. Kultur som teater och bio är ok, jag borde göra det oftare.
  6. 1 onlinetjänst är ok, t ex yoga eller musik.
Fika med en intention, inte slentrian. Allt borde egentligen vara med en intention, eller hur? Medveten och mysig fika där jag hann arbeta en stund. Jag hade tidigare på dagen deltagit i tv, så minns att jag kände mig inspirerad.

Ordet som ringar in 2020

Måttfullhet. Mått. Fullhet. Måttlig. Fullt med. Närvaro. Måttar mina intentioner. Fullständig i naturen. Hitta tillbaka till mina spaningar över meningsfullhet. Siktar på att känna. F-n vad jag ska känna.

Jag blir fullständig utomhus. På ett sätt som inga saker eller prylar kan mäta sig med. En termos kaffe och jag är inspirerad och får dessutom hälsa på köpet.

Jag är, som ni kanske vet egenföretagare, och jag älskar det. Dels för att jag vet HUR jag ska göra för att kunna sälja in arbeten, men också för den FRIHET jag har. Samtidigt läste jag det här inlägget hos Louise Stigell, och kände så mycket igen mig, även om jag försöker återhämta mig så mycket jag kan.

Tack Louise för påminnelsen.

Några andra inlägg om köpstopp

2016: därför har jag ett shoppingfritt år

2017: att fixa skidkläder när man är köpfri

2018: 12 saker du kan göra istället för att shoppa.

2019: Att ha ett shoppingfritt 2019 är att säga “Ja!”.

Tack för att du läser, jag är även aktiv på Instagram, välkommen dit!

#naturdejt – så klart!

Det har varit en så bra start för mig, denna höst. Jag har bromsat så pass rejält att jag faktiskt känner en skillnad mot förra hösten. Jag ska berätta hur jag menar. Jag är rätt bra på att känna mina egna gränser, men ibland, trots det, går jag igång på de bollar som kastas mot mig. Och: sen låtsas jag som ingenting, fast jag vet att det finns andra saker i livet som jag vill få plats med. När jag skriver “bollar” så menar jag projekt i mitt företag. Jag är en generalist, det innebär att jag kan många olika saker och har flera områden som jag kan, helt enkelt. Jag är både klimatfreak och miljöintresserad, samtidigt som jag kan mycket om marknadsföring och ekonomi (dessa två behöver inte stå i motsats till varandra), vilket gör att jag lätt kan hoppa in i flera saker samtidigt. Hur som helst, det här inlägget handlar om ALLT förutom just det och därför vill jag berätta för dig om min nyskapade vana. Jag är sjukt inspirerad av Vara med naturen och hennes idoga arbete att förmedla naturens kraft. För ja, den har det. Hon påminner med sitt konto på Instagram, hur viktigt det är att faktiskt vara i naturen, och med den.

#naturdejt

Ja, vad innebär en naturdejt? Jo, en tid i naturen, med dig själv. Med syfte att landa och med syfte att ta del av naturens lugn. Och hur gör man då? Jag har valt att skriva in mina naturdejter i kalendern, för att annars är risken att jag inte tar mig tiden. Så. Denna vecka har det blivit två naturdejter och det har varit fantastiskt. Båda med bad!

En plats jag gärna återvänder till, vid Lycksjön

Just nu är jag i Åre. Höstglöd var ett event jag verkligen ville besöka och som jag bokade i våras. Jag har satt som fokus att känna “lugn” och just känslan är något som helgen fokuserar på, bland annat med Erika Kits Göleviks koncept: träningsrevolution. Hennes föreläsning, som hon höll igår, pekade på en massa saker som vi (kvinnor) har “köpt”, utan att reflektera. Jättehärligt engagemang och viktiga frågor. Men nu: LUGN!

Berätta gärna för mig vad du tycker om att göra, gärna kopplat till naturen!

Emilia

Ps. Minns ni när jag skrev om den här boken, Naturens hemlighet?

naturens hemlighet
Older Posts »