Hälsa Archives - Page 24 of 38 - En Emilia

Posts in "Hälsa" category / Page 24

Förkylning – dos and don’ts

January 11, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

FÖRKYLNING. Imorgon passerar det en vecka för min förkylning. Den har tagit musten ur mig och det är först nu som jag börjar känna att den släpper. Det är svårt att “göra ingenting” – säger jag som förordar “ta det lugnt”-koncept i var och vartannat inlägg. Men jag har varit tvungen. Om man bortser från att jag:

> Läst som aldrig förr – nu har boken Du, Linkedin och karriären kommit, vilket gjorde mig glad! Det blir givetvis ett inlägg om det. Sen är jag barnsligt förtjust i Alice Munros pocket: Brinnande livet. Kan bland annat köpas på Bokus. Författaren skriver noveller, som känns som romaner. Jag blir helt tagen av det sätt som hon driver handlingen framåt, utan att det känns forcerat. Skulle gärna praoa hos Munro.

> Druckit smoothies i olika varianter. Dagens blev: 1 banan, lite mandelmjölk och vanlig mjölk, 1 passionsfrukt, 4 msk frysta blåbär, rester av en vaniljkesella.

> Läst bloggar. Har bland annat hittat till Bucketlife.se. Och sen fann jag mitt eget gästinlägg hos Vevve “Skönpuls” där jag skriver om varför jag har börjat meditera och ger en enkel guidning till hur meditation går till via appen Headspace.

> Börjat fantisera om all träning som ska bli av när jag blir frisk. Framför allt står simning på schemat, samt promenader. Och rygg – och axelträning. Bäst att inte planera för mycket – men förkylningen har gett mig en intensiv längtan.

> Investerat i gott samvete. När tvätten är klar, hamnar den ofta osorterad på någon fåtölj eller liknande – det är rätt sällan jag sorterar den direkt och lägger på plats. Men nu har jag en tvättkorg med lock för ren tvätt. I med den rena tvätten och stäng locket. Sortera efter behag liksom. Så glad över denna lösning!

Sen några korta tips för dig som vill veta vad man kan göra för att mota förkylningen i grind.

> Träna inte om du känner att du har feber, halsont eller på väg mot en förkylning.

> Vila är bra, men rör också lite på dig. Att vara alltför stilla är inte bra för blodkärlen. Så ligg inte nedbäddad i vanlig bemärkelse.

> Huskur som jag kör: riv ingefära och häll över hett vatten. Lite pressad citron om du vill. Kanske honung på det.

En god vana: hitta dina “dagens bästa!”

January 5, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

VANOR & MENTAL HÄLSA. Det snackas fortfarande löften och nystarter, och då är det ändå 5 januari – det håller i sig! Ironi eller inte – det är ju toppen om dessa tankar och planer gör oss glada, taggade och inspirerade. Men det får inte bli för tungt, något som bloggaren PT-Fia skriver om. Vi ska vara lite schyssta, mot oss själva.

Får väl erkänna att jag både har känt mig taggad och stressad på samma gång: fasiken vilken kraft det finns i januari – så många roliga saker som händer (mer om det senare) och ibland blir det…. lite för mycket? Fokus för mig blir: välja. Rätt.

Men så kom jag på en enkel lösning för mig själv. Att på kvällen titta en kort stund i backspegeln och fråga mig själv: vad var “dagens bästa!”? Och här har jag samlat mina fem första. Jag tänkte samla på mig 360 stycken till.

Dagens bästa

1 januari: Nyårspromenaden.

2 januari: att somna två timmar på eftermiddagen.

3 januari: fick ordning på en trubblig mage. Låter banalt. Men magkänslan ska vara god!

4 januari: hittade en pyjamas på Triumph som jag numera bor i.

5 januari: Matpepp av Kristina Andersson på Nyhetsmorgon. Hon är aktuell med boken “Eat Clean” och bloggar dessutom idag lite extra med anledning av hennes prat på TV4.

Tipset för idag är: hitta dina “dagens bästa!”

Hur länge håller vi nyårslöftena?

January 2, 2015 Emilia Hälsa, Tips 3 Comments

NYÅRSLÖFTEN. Det är klart att det är något fint med nyårslöften – om det är schyssta sådana. Jag vill inte snuva någon på förväntningar, boost eller vilka känslor som nu än kommer. Positiva känslor är något bra. Men så vet jag ju av egen erfarenhet att löften är lätta att glömma bort, det är så mycket som pockar på vår uppmärksamhet. Vardagen är här, säkert om en vecka. Och då kanske nyårsraketernas färger försvinner från våra minnen. Eller så var löftet för stort och vi tappar orken att upprätthålla det hela. Risken är besvikelsen knackar på istället. Och det är ju långt ifrån vad nyårsstarter ska handla om. Det är nog därför som jag inte tycker att vi ska fokusera på det nya året som sådant, utan vända oss inåt och ställa oss frågan: vad är det jag vill?

Här kommer några vill från mig på det privata planet.

> Simma. Första steget: köpte en tvådelad baddräkt på rean idag. Så att. Nu kör vi!

> Läsa. Och där är jag grym: läser varje kväll. Just nu en handbok som ger mig en massa bra kunskap. Och sen då? I nästa vecka bör jag få boken Du, LinkedIn och karriären av Jackie Kothbauer. Förutom det så läser jag Lars Lerins Naturlära, Alice Munros noveller och eventuellt ska jag fortsätta med en bok som jag började med för ett tag sen: Business Model Generation.

> Hållningen. Den här är tricky tycker jag, så ge mig gärna tips på övningar (youtube, bloggar, träningssidor) så skriver jag till dem här under i en uppdatering. Jag har så länge försökt att jobba med hållningen, men jag lyckas inte riktigt. Så pepp tack!

> Fota. Jag gör det rätt ofta, men vill fortsätta. Vi har ett grymt objektiv just nu, så det hoppas jag kunna använda framöver.

Sen är jag ett stort fan av nystarter – och ska försök få till en nystart varje månad – för att hålla i de goda tankarna. De för januari är redan igång!

Nystart 2015 – något för alla? (tips)

December 26, 2014 Emilia Företagande, Hälsa, Tips 3 Comments

HÄLSA & NYSTART. Att nystart är härligt, det kan jag hålla med om. Det ska vara kul med nystart, väcka något lustfyllt hos oss. Jag har tidigare skrivit om nyårslöften för 2015. Men det är lätt att tappa fokus och lika lätt som det kom till oss, lika lätt försvinner det. Vi har så mycket som vi vill göra – det finns så mycket roligt – tiden räcker inte riktigt till, eller hur? Tricket tror jag är medvetenhet. Att varje dag fråga sig själv: vad är viktigast för mig just idag? och sätta det som prio 1 i den långa listan. Ställ frågan, fundera en stund, och agera.

Idag har det viktigaste för mig att komma ut och promenera – mental note: “komma ut och gå” – allt annat nedprioriterat. Efter frukost hade jag gärna legat kvar i soffan, där frukosten intogs, men då går jag lite på automatik, klär på mig varmt och sen ut. Sen bygger jag vidare på dagen efter det. Eftersom det blir mörkt snabbt fortfarande ser jag till att komma ut i god tid.

Nystart varje månad – varför? Ja, kanske just för att vi så lätt tappar bort oss själva i alla flöden omkring oss. Sätt små nystarter för varje månad – gläds åt att du hela månaden får göra just det som är viktigt för dig.

Januari – nystartstankar

Jobb. Ett alldeles speciellt fokus på mitt företagande. Excelarket är förberett i december, och jag vet vilka jag ska kontakta. Några dagar i nästa vecka kommer jag att sitta med idéverkstad för att formulera mina erbjudanden, som sedan ska ut till mina kunder. Så mitt jobb hamnar i fokus lite extra i januari.

Hälsa. Fortsätter med min vardagsmotion som jag nu fått ordning på ordentligt – är helt såld på promenader. Jag hoppas lite extra på den här tjejen – att vi kommer ut lite. Matlagning blir det en hel del (vi måste alla äta, som sagt). Och fokuset blir vegetariskt. Och fortsättning på min dagliga meditation, förstås.

Om du skulle sätta nystarter eller liknande för januari – vilka skulle det vara?

Dansa promenadens lov

December 25, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

HÄLSA. Jag kikar alltid ut genom fönstret för att se vad vädret bjuder på – och idag, juldagen 2014, bjöds det på både vitt och sol. Jag tycker precis som många med mig att det är rätt härligt att kura ihop sig under täcket eller på soffan, men jag vet också att den där stundande promenaden gör mer än gott. Det tar en liten stund att vänja sig vid de 7 minusgraderna, men snart var värmen på, i och med solens kraft. Mobilen åker fram då och då för lite fotografering, men annars så njuter jag bara av att det biter i kinderna, och andedräktens dimma framför mig. Det blev en dryg timme idag – och sen en tupplur efter en sen lunch. Bästa juldagen!

Foto/Huvudbild: Christofer Lind

God Jul till Dig!

December 23, 2014 Emilia Hälsa 3 Comments

GOD JUL. Dan före. Här har det varit lite rulle, men inte för mycket. Jag är ju lite av en viloexpert. Så något litet julpyssel varje dag inför julafton har det varit: julklappsinslagning (inte helt klar), sillinläggning (är så nyfiken på hur det ska smaka!), städning (har blivit en riktig röjarmaja), julgranspyntat, hyacintpyntat, julpyntat överlag och så vidare. Idag är det lite saker på schemat – men det ser jag fram emot!

Jag vill passa på att önska en riktigt fin jul till dig som läser. De gåvor som jag hoppas kunna ge på bloggen nästa år kommer handla om:

> hur du kan finna lugnet – för jag tror att det är en nyckel som fler skulle ha nytta av.

> mat som gör gott för dig – med lite särskilt fokus på vegetariska sådan.

> hälsoinspiration som handlar om glädje och motivation, hur vi finner de där goda känslorna inför det faktum att vi tar hand om oss själva.

Så, så här dan före: jag önskar dig lugn och eftertanke, jag önskar dig glädje och hälsa i livet, och till sist: att du följer ditt hjärta.

Illustrationen är gjord av Asia Pietrzyk.

« Newer Posts Older Posts »