Hälsa Archives - Page 27 of 38 - En Emilia

Varför vila? (3 tips)

November 9, 2014 Emilia Hälsa 2 Comments

Det är i vilan som det händer. Problem tycks lösas “av sig själva”, du blir något klarare i tanken, och kan gå vidare med livet. Men det är en konst att vila – är du redan uppstressad är det kanske mer ett träningspass du behöver. Men om du väl kan vila, så använd detta underbara redskap.

Men hur vilar man då? Jag har några tips som funkar på mig.

1. Läs en bok. Om något intressant, men som inte triggar igång alltför mycket. Inspiration är bra. Jag läser just nu boken Fokus på jobbet (Sara Hultman och Martin Ström, Natur&Kultur 2014) och tycker om den – mycket är jag bekant med, annat är nytt. Perfekt för mig som vill jobba när jag jobbar, och vila när jag vilar (inte misch-masch eller multitasking). Boken kommer återkomma på bloggen när jag läst klart den!

2. Mindfulness i någon form. Jag var flitig ett tag med appen Headspace, men kom av mig. Men jag ska på’t igen, fast kanske i annat format.

3. Laga mat. För mig är det att vila, och dessutom slår jag flera flugor i en smäll. Man behöver äta liksom.

Under slutet av veckan och hela helgen har Allt för hälsan varit igång på Stockholmsmässan. Jag var där några svängar och det var både intressant och också kul att springa på lite vänner från branschen. Några texter med anledning av eventet hittar du på Livskick:

Några nyheter från Allt för hälsan 2014
Vad behövs för att anställda ska må bra på jobbet?
Mat- och motionsskolan – bensträckare har stor inverkan på hälsan
Vad har vi att vinna med friskvård på jobbet?

Fördelar med Simpsons & Kockarnas Kamp

November 7, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Jag har egentligen aldrig varit förtjust i TV. Tyckt att det hör till kategorin “tidsslukare”. Men så har jag omvärderat det där lite grann. För det är ett utmärkt sätt att vila på, trots allt. Inte göra så mycket själv, men få lite underhållning på köpet. Jag är inget fan av Simpsons, men däremot är matlagningsprogrammen något som får mig att gå igång. Kockarnas kamp följer jag just nu. Med dagens utbud finns det något för alla.

Vad tycker du? Vad tittar du på?

Lite hälsokuriosa som jag snappade upp på gårdagens Allt för hälsan: för mycket stillasittande är en stor hälsobov. I en studie, som gjordes i Australien, beräknades det att varje timmes stillasittande framför en TV förkortar livet med 22 minuter hos kvinnor och män över 25 år (Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis. Veerman JL, Healy GN, Cobiac LJ, Vos T, Winkler EA, Owen N, Dunstan DW)

Lycklig värre (3 tankar)

November 5, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Lycka – en kort stund, en glimt nu och då. Den rusar snabbt förbi i kroppen och sinnet, och har vi tur så lämnar den lite harmoni efter sig. Svårfångad, men efterlängtad. Träningsglädje skrev några lyckotips häromsistens, som jag tyckte passade bra.

Här är några lyckotankar från mig, också i 3-format

1. Meningsfullhet – en släkting till lyckan, är något som jag gärna söker mig till.

2. Lycka – tonas lätt ner av habitueringseffekten – vi vänjer oss snabbt vid nya saker. Därför kanske gräset inte är grönare på andra sidan.

3. Goda relationer och lycka hänger samman. Men det är inte mängden, utan kvalitén av relationerna som står i fokus.

Fyll gärna på!

Passion, driv & utmattning

November 2, 2014 Emilia Hälsa 3 Comments

Igår var det dags för Amanda Jenssen att vara värd i Så mycket bättre. Ett program jag gillar och följer. Du får inte bara höra nya versioner av redan etablerade låtar, du får också chansen att “lära känna” artisterna. Jag har tidigare tyckt till om programmet.

Amanda, likt många andra, har upplevt sorg och dessutom drivit sig själv till utmattning. Som hon själv sa, började det som tidigare varit roligt, nu mer känns som belastning. Jag tänker ofta att det är precis så det är: vi gör saker för att de är roliga, spännande, det ökar på vårt driv och passion för de saker vi värderar högt i livet. Vi märker inte att vi passerat gränsen, och så en dag: utmattning som gör att vi varken vet ut eller in. Det var ju så roligt?

Det är därför jag så ofta skriver om människans begränsning. Att vi inte är odödliga. Att till och med sådant som är roligt och gör gott, kan leda till trötthet och tillstånd som kan vara svåra att ta sig ur. Det är lite så jag tror vi fungerar. Samtidigt tycker jag det är viktigt att man ska våga saker. Det är häftigt med passion och driv! Det finns så många som verkligen har hittat sin grej, och jag är den första att heja på! Frågan är när och var man ska dra den där magiska gränsen?

Vill-listan (vilken är din?)

November 1, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

För mig innebär helg med vila, att jag inte har planerat särskilt mycket alls. Och då blir det ändå himla bra. Idag blir det vänner till middagen, och så har det funnits tid att sitta i soffan och dricka te. Vädret ute inbjuder inte till utevistelse, men sätter jag ihop den tid som jag faktiskt varit ute, så har jag nog samlat på mig en timme, enligt gårdagens uppmaning!

När tiden nästan står still, är det också läge att fundera på vad man vill. En vill-lista lyser upp tillvaron tycker jag.

– Ha tända ljus oftare

– Åka på Yogaretreat. Hörde av mig till Marielunds Yogaretreat, men det var fullbokat. Får se om det kan bli något annat istället.

– Skriva. Men i vilken form? Har en sån här hemma.

– Ta fram mina akvareller.

– Passa på att julpynta tidigt. Och planera in julmys. Tjejen som faktiskt inspirerar är den här. Då och då skriver hon om vinter och jul.

Har du någon vill-lista?

November – för ljusets skull

October 31, 2014 Emilia Hälsa 3 Comments

Utmaningar ska vara meningsfulla. Därför hakar jag sällan på, “bara för att”. Men. Under november månad har jag som vana att vilja vara ute minst en timme under den ljusa delen av dagen. För mig är det hälsa. Så. Jag har tänkt, funderat och tror att det är fullt möjligt. Det blir min prioritering i november, helt enkelt.

Har du någon utmaning just nu?

Posts in "Hälsa" category / Page 27