Hälsa Archives - Page 36 of 38 - En Emilia

Posts in "Hälsa" category / Page 36

Vanor att vara nöjd över – vilken är din? (boktips)

March 7, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Utmaningen #bravalnyavanor har exploderat – med inlägg, instagrambilder och en grupp på Facebook där tonen är upplyftande och schyst.

Den första veckan är snart till ände. Och jag tycker att det har gått fort. Nej, jag dricker inte den där varma goda citrondrycken med cayennepeppar. För jag förstod att mitt elixir kaffe får mig på bästa humör. Och då kör jag på det. En gammal god vana helt enkelt.

Vanor som sådana är intressanta. För vana blir det ju när ens val blir naturliga och en del av vardagen. Inget som är svårt eller jobbigt. De bara finns där. Per automatik.

Vanor som jag gärna skryter om

Att jag gör & äter ordentliga mellanmål varje dag

Svosch – det tar max fem minuter att göra mina mellanmål. De kan oftast tas i handväskan eller ryggsäcken. Jag köper sällan mat på stan, jag vill själv komponera och bestämma. För mig skapas också en trygghet, då hungern ibland slår till. Det här är i särklass min bästa vana!

Att jag har grym koll på min mailinkorg. Inbox zero är min melodi. Här finns tips om du också vill bli proffs.

En full inkorg: stress. Jag rensar minst en gång i veckan, och nu vill jag satsa på inbox zero, varje dag.

Träningen som prioritet

Jobb är viktigt. Men träning är viktigare vill jag påstå. Den ligger hög(s)t på min lista. Det är en enkel ekvation: rörelse föder lugn, kreativitet och förnyad energi. Och så är det glädjen jag vill åt. Häromdagen var jag på SatsEnergy, hade haft en bedrövlig dag, och så kör instruktören bubblig och dansant musik. Hela jag förändrades. Från en stund till en annan.

Vilka vanor gillar du hos dig själv? Är det några du vill lägga till?

I dagens inlägg vill jag också tipsa om en färsk bok: Vanans makt (Charles Duhigg, Natur&Kultur 2013)

Boken Vanans makt av Charles Duhigg — Vanans makt – ny bok

Om du var alldeles ensam på jorden

March 6, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

…hur skulle du tänka om dig själv? När inga jämförelser kan göras?

…vad blir viktigt i ditt liv? När inga relationer finns att tillgå?

…oche du fick möjligheten att skapa en jord från början, vad skulle du tänka på?

Ibland önskar jag att det fanns en resetknapp. På vadå? I stort: ja men typ världen. I smått: ja men typ för alla stressade människor. En knapp som gav oss en ny chans. Att faktiskt göra gott, för oss själva och för andra.

Kanske inte en så dum idé – skapa sig en mental reset-funktion. För hur ofta sitter vi inte i den egna geggan, och tror att världen enbart handlar om våra egna problem? Man är sig själv närmast, och kanske är då extra viktigt med självreflektion. Ibland förändring. Inte bara mata på, samma beteende dag efter dag.

Reset. Tabula rasa. Vad gör du med din tavla? Kladdar du med samma färger, eller gör du något nytt?

Dörr på La Gomera — Dörr till något nytt

Jag har precis lyssnat på #438dagar med Martin Schibbye och Johan Persson (radioföljetong). Jag har några avsnitt kvar. Och en av de saker jag fascineras av är kärlekens kraft – där familjerna till dessa journalister villkorslöst gick in och stöttade. Javisst, det är självklart på alla sätt att det ska vara så. Men ändå, en otrolig styrka och kraft i den kärleken. Jag blir lite knockad av det faktiskt.

När hälsa blir att säga….nej.

March 3, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

När viljan är större än orken, vad händer då? Vi vill en massa saker, vi får inspiration dagligen: på recept, på träningsformer, på inredning, på arbetstillfällen, på människor, på livsstilar, på allt mellan himmel och jord.

Det farliga blir när signalerna inte kommer fram. När din vila och ditt lugn inte får ta plats. För viljans kraft är stark. Normerna som vi blir presenterade inför: de är också starka. Jämförelser, kanske en av vår tids största bovar, är lätta att ta till när orken tryter. Vad gör hon för att ha det så fint hemma? Hur är deras middagar? Varför har inte jag det så?

Temat liknar lite det inlägg som jag skrev Jag vill ha ut det mesta av livet (eller?). Men som jag läste igår i ett inlägg, så är det lättare att tänka på ett visst sätt, men mycket svårare att faktiskt göra det.

Jag tror så här: att göra några få saker, men med en riktig närvaro, är tusen gånger bättre än att maxa.

Björkar i Tyresta Nationalpark — Dagliga björkar. Favoritträdet.

Tyckte du det här var spännande? Läs även dessa inlägg som inspiration (båda är med på utmaningen #bravalnyavanor)

el:sklingen
skönpuls

Blev det några gröna drinkar? – #bravalnyavanor

March 2, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Surplar på den där varma drycken: varmt vatten, citron och cayennepeppar. Funderar på hur den gör mig hälsosam. Blir förstås ändå sugen på kaffe, och dricker även den med eftertanke. Kanske är det så att utmaningar mer handlar om de signaler som vi sänder till oss själva. Än att det skulle vara världsomvälvande. Göra något för sig själv, för att vara schysst. Omtanke.

Mars är här – och som ni vet kör jag en nystart för varje månad. Förutom att hänga på utmaningen: #bravalnyavanor så är det dags att känna den där nystartskänslan. Perfekt att det är måndag imorgon. Jag börjar alltid måndagar med goda intentioner. Ibland går det bra, ibland backar jag. Men envis och trägen – that’s my middle name.

Mina marsintentioner. Undrar du vad jag gjorde under februari? Då kikar du här.

Hållning. Hållning. Och åter hållning. Det innebär att jag anpassar träningen utefter det. Mycket mer individuell träning på gymmet numera, med fokus på core och rygg.

Morgnar. Det är något som är obalanserat med mina morgnar. Så nu ska #morningbalance bli min egen satsning.

Matlagning. Hitta lite ny inspiration. Faktiskt har vi redan en ny favorit i köket, som kommer upp imorgon på bloggen! Senare i veckan ska jag tipsa om hur jag lagar lasagne också.

Note to self: Hållning. Morgnar. Matlagning. Vilken mars det kommer bli!

Och ja – den första månaden av shoppingfritt har gått bra – two more to go! Ingen shopping förutom mat. Det blev en deo och balsam i februari, men det kändes rätt nödvändigt!

Vad tänker du om mars månad?

Emilia porträtt — Mars – nu blir det snart riktigt ljust!

Foto: Christofer Lind

Jag vill ha ut det mesta av livet (eller?)

February 28, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Efter en twitterkonversation igår blev jag fundersam över det här med att vilja få ut det mesta av livet. För det innebär att vi måste investera med ork, tankar och känslor. Ja, och tid förstås. Det kan vara riktigt roliga saker! Men jag tänker: hinner vi de facto uppleva det vi gör? Eller är vi på väg mot nästa äventyr redan innan det första slutat?

Jag vill att det jag upplever ska ge mening. Sen hur många gånger det blir är mindre viktigt. För mig är det att få ut det mesta av livet.

Högst personligt förstås. Jag är imponerad av de som lyckas njuta av en massa roliga saker, som klarar av att lämna en sak för en annan, och liksom uppleva mest hela tiden. Men det funkar inte för mig.

Hur är det för dig?

Må bra-plan? 7 steg

February 26, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

I kontakt med Resumébloggaren Jackie Kothbauer resonerade vi kring varför det är viktigt att ha en må bra-plan. Och vad det kan leda till. En planering med konkreta mål gör att träningen blir enklare att genomföra, och kanske att färre känslor involveras (yes, vi kan vara rätt känsliga när det gäller träning och hälsa). Det blir som att jobba, men för sitt välbefinnande. Intressant tänker jag och tackar Jackie för input.

Planen – 7 frågeställningar

Hur viktigt är det här för mig och varför? Formulera!
Uppnå: är det ork, styrka, viktmål, lust, glädje? Fundera och berätta för dig själv. Var tydlig.
Kunskap: har jag det som behövs för att skapa mig en må bra-plan? Om inte – vem kan hjälpa mig? Var hittar jag kunskapen?
Specifik planering: hur ofta, vilka övningar, vilken mat? Ska jag involvera någon mer? Anteckna!
Satsning: hur mycket tid ska mina må bra-satsningar få ta i anspråk? Planera in i din kalender.
Nöjdhet: bestäm dig för att din må bra-plan är precis gjord för dig – och var nöjd med din insats – det är belönande i sig!
Utvärdera: var tredje månad: nådde du dina mål? Ger dina må bra-satsningar effekt på andra delar av livet?

Det här med att aktivt anteckna, antingen via appar eller i ett hederligt block, tror jag på. Men också: lust, glädje och energi kan vara svåra att mäta, men riktigt schysst att uppleva. Det är en riktigt bra anledning till att börja, eller fortsätta träna.

Och någonstans har det såtts ett frö, kring att ta tiden och formulera sin egen hälsa. Det är ju då extra kul att hänga på utmaningen i mars – #bravalnyavanor (mest fokus på kost).

Yoga på allt för hälsan 2013 — Mål. För enklare genomförande. Foto: Christofer Lind

« Newer Posts Older Posts »