Hälsa Archives - Page 37 of 38 - En Emilia

En kopp te och en bok. Hur svårt kan det vara?

February 24, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Ur frustration kan det komma mycket gott. Förändring. Nytt perspektiv. Handling. Nu.

Det är lustigt det där. För i min bästa av världar, då ligger jag i sängen, med en kopp te och läser en bok. Varje kväll. Det är det lyxigaste jag kan tänka mig.

Är det inte konstigt då att jag gör helt andra saker? Plockar, kollar på dåliga tv-program, passar på att slänga in en tvätt (”den gör ju sig själv” – jaha, vem hänger den då?) och allt annat än just det: det lyxigaste jag kan tänka mig.

Jag försöker exemplifiera det fina i att ha värderingar. Men också det absolut nödvändiga: att vi gör som vi tänker och vill. Varför ska allt annat vara viktigare? Nej, tänkte väl det.

Så. Teet är färdigt, boken är uppslagen. Här ska levas som det lärs!

Stenar på en strand — Viktigt i smått och stort. Göra det man verkligen vill. På riktigt.

Fifty shades of green

February 23, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Slaskigt, med stundtals stora vattenpölar framför oss. Och så det mest konstiga av allt: de gröna nyanserna. Det är februari månad, en vecka till, och vi hittar vårbäckar. Slå det.

Det blev nästan två timmars vandrande (läs: skuttande och undvikande av pölar och sumpmark). Och då är det underbart med en paus, där mellanmål får dansa lyckans lov. För man blir hungrig av frisk luft. Lite mintte, lite nötter, frukt och ost. Choklad. Helheten förnöjer.

Mitt helgtips: ut och vandra i närmsta naturområde!

Träd med markering för slinga — Tyresta Nationalpark – vi gick Bylsjöslingan

EnEmilia lutar mot ett träd — Vandra – en passion för EnEmilia

Burk med mellanmål — Mellanmålsburkar – bästa hälsotipset – alltid med sig!

Vågar vi tagga ner?

February 21, 2014 Emilia Hälsa 2 Comments

Jag snackar om lagom som om det vore min nya religion.

Ska säga som det är: det är en sjuhelvetes konst att tagga ner.

Hur menar jag?

Så här:

Idealet är inte att tagga ner i vår värld. Det som premieras är växla upp, upp och upp!
Jämförelser: o ja, varje människas akilleshäl. Vem är jag i förhållande till dig?
Det är kul att vara taggad, kreativ, på språng och checka av sin bastanta att-göra lista.
Andras åsikter och värderingar: vad tycker din granne om att du är lagom?
Lagom: inte lika sexigt som en knökfull kalender.

Det jag vill, förstås, är att göra lagom till det nya svarta. 2014 deluxe.

Så jag börjar med följande.

Lagom är hälsosamt – du får tid till eftertanke. Som förmodligen leder till bättre beslut. I ditt liv. Jag tänker genast på boken YCDBRALAI
Lagom är något de flesta saknar när de ligger för döden. Många ångrar att de har tagit i för mycket i den fullbokade kalendern, istället för att ta hand om sig själva. Relationer tycks vara en aspekt som många önskat att de hade satsat mer på. (lätt att vara efterklok?)
Lagom betyder också att du måste aktivt välja vad du ska lägga tid på. Istället för att ropa ja på allt. Genom val kan du göra det du mest tycker om – och ändå ha ork över. Win win.

Jastarnia Havet — Lagom. Lite mindre ger mer kvalitet.

Vågar du vara lagom? #lagomupproret (följ mig gärna på Twitter)

Vad säger vi till oss själva? Och marsutmaning!

February 18, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

NYSTART.”Det är klart du ska!” – säger jag med övertygelse. Tittar min vän i ögonen och nickar entusiastiskt. Det är ju så enkelt att peppa andra. Se andras problem ur nya vinklar. Ge feedback. Finnas.

En utmaning som följt mig genom åren, är den att lyssna inåt. Alltför ofta kommer annat i vägen, och först när skarpt läge infinner sig, så lyssnar jag intensivt och med uppriktighet. Att ligga sig själv närmast är en sanning med modifikation, för det är en konst att faktiskt veta vad man vill.

Vi kan ha en hel del kunskap om oss själva, och våra viljor, och trots det gå i motsatt riktning. Det är lockande att följa efter den stora strömmen och kopiera andras livsdrömmar och mål. Men som jag läste på Facebook så jämför vi oss med andras yttre, inte inre. Jämförelse handlar om var vi befinner oss i relation till andra. Men är det inte rätt platt information ändå?

Så. Självkommunikation: en uppgift att ta på allvar.

En tanke om dan till sig själv. I allt övrigt brus.

Nu till en rolig marsutmaning som jag ska testa. Det blir perfekt eftersom jag för varje månad har en nystart (12 nystarter på ett år, inte illa!). Jag har läst om den på två bloggar, varav Skönpuls är en av dem. Så in där och läs på!

#bravalnyavanor

Motivation. Hur får du din?

February 15, 2014 Emilia Hälsa, Träning Leave a Comment

MOTIVATION Jag lyssnade häromsistens på Kropp&Själ (Sveriges radio) som talade om ämnet motivation. Intressant förstås, eftersom den kan variera en hel del. Mycket av programmet handlade om motivation relaterat till arbete. Vill man läsa mer om ämnet så tipsar jag om denna artikel.

Kanske kan man göra en lista över hälsomotivation – vad är det som gör att vissa utan svårigheter tar hälsan i handen och lever med den, medan andra tycks ha det svårare?

Träna. Under mina intervjusamtal som jag haft i samband med träningsartiklar verkar några faktorer väga extra tungt.

Att det är kul. Ofta kan personen ifråga ha testat sig fram, och hittat ”sin” träning. Roligt motiverar!
Orken ökar. Det finns de som säger att de har mer tid nu, trots att de tränar. Hur då? De orkar mer helt enkelt. Extra energi motiverar!
Frisk och stark. Absolut kan det finnas de som tränat av utseendemässiga skäl, där vikt varit i fokus. Men allt oftare hör jag att motståndskraft mot sjukdomar och att kroppen blir starkare är starka motivationsfaktorer.

Personligen hamnar jag i flumkatergorin: jag tränar för att jag mår bra. Om man benar ut det så är det knoppen, där tankarna och idéerna får bättre plats efter ett träningspass. Ser man till kroppen: inte ont någonstans och en utveckling – jag kan helt plötsligt saker som jag aldrig kunnat.

Om man ser till den artikel som jag länkade till ovan, så är en av de absolut viktigaste faktorerna: MÅL. Och där kan jag säga direkt att jag har hamnat just nu. Jag behöver ett mål. Och det kommer att komma. Så sakteliga!

Vad motiverar dig? Och vad har du för mål? Kan du ge mig ett tips på bra mål?

Foto: Christofer Lind

Alla hjärtans – för alla?

February 14, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

KÄRLEK. Kanske ett svar på varför hälsa spirar hos en del, och inte hos andra. Kärlek är uppbyggande, viktigt och … en bristvara. Vi bryr oss ofta inte längre än vår egen sfär, det kan vara rädsla eller annat som spökar. Jag tittar på mig själv, och ja, det stämmer nog rätt bra för mig också.

Men samvetet säger ofta annat. Jag vill inte ställa upp på den ordning som kärlek innebär idag. Mitt hjärta tycks vilja ha plats för mer. Fina ord och tankar – men kan min nästa nystart handla om att öka räckvidden för hjärtat och kärleken? Här kan du läsa om vad jag tycker om
nystarter.

Alla hjärtans kan handla om mer, eller vad säger ni?

Det som har fått mig eld och lågor på sistone är #lagomupproret, som jag startat själv. Läs gärna min senaste artikel på Livskick:

Lagom? Hälsa ur ett mellanmjölksperspektiv

Posts in "Hälsa" category / Page 37