Life Design Archives - Page 18 of 21 - En Emilia

Posts in "Life Design" category / Page 18

12 saker jag vill göra i höst

September 6, 2015 Emilia Life Design 4 Comments

Det är klart som tusan att jag blir taggad av listor – särskilt den här: 12 saker jag vill göra i höst – skriven av ingen mindre än contentkunniga Sara Rönne. Hur som – medan jag nu slitit söndagen av mig (bakat bröd, gjort proteinbollar, nattat lillen och dessutom styrketränat. Just ja: kokat ägg också) så vill jag också ha en magisk lista framför mig.

Så här skvallrar mitt hjärta.

Styrketräna som aldrig förr – och hitta rätt inspiration – var tycker du jag ska leta?
Hitta balansen – på riktigt. Inte bara här på min präktiga blogg – utan i det verkliga livet.
Få till de där roliga jobben – bland annat kommer jag ha stenkoll på Fit For life WKND (mer om varför kommer senare)
Läsa en bok som verkligen ger intryck – har du någon sådan på lager?
Laga mat utan bara farten – jag älskar ju det. Men jag vill få in flow OCH struktur i samma veva. Help?
Göra utflykt med lilleman varje tisdag. Alltså. Vi kan närområdet nu. Punkt.
Känna lite mer. Det är känsligt (well) och jag har lite svårt för det ibland. När det gäller vissa saker. Jag vet själv hur jag blir frustrerad när folk skriver så som jag gör nu. Men för sjuttsingen: lite mer feeling åt folket!
Här kommer drömmen: att i december åka på en retreat. Herre G. vad det skulle uppskattas av mig. Ge mig råd, vägledning – var ska jag nånstans?
Meditera – på regelbunden basis. Fasiken – man kanske ska ha ett mediteraklockslag? Klockan tre till exempel. Do not disturb (om du inte heter lilleman förstås).
Umgås med fina människor som ger en energi – det finns några som mitt hjärta bultar för. Och samtidigt också känna att det är ok att man inte ses. Det blev lite annorlunda med livet sedan knodden kom. Till det bättre – men energin behöver omfördelas.
Några springrundor skulle vara på sin plats – få lite bitiga kinder och svettas utomhus. Ja!
Film – jag är sugen på efterföljaren till Såsom i himmelen. Och nån komedi på det. Bio helt enkelt (flirtar med maken och farmor).

Vad vill du göra i höst – har du någon lista?

Tidsbrist & inre stress

September 5, 2015 Emilia Hälsa, Life Design, Tips 7 Comments

Klocka på arm - inlägg om tidsbrist och inre stress

Hösten är här – spontant känner jag för allt det där mysiga. Ni vet: drösar med varma tekoppar, filmkvällar, grytor och fotosessioner i härligt ljus. Och den andra sidan då? Många av oss är tillbaka på jobbet och mitt i vardagssnurren – och oavsett om vi tycker om hösten eller inte så vet jag att tidsbrist är ett problem. Det skapar en inre stress som inga tekoppar kan råda bot på. Hur ska man göra för att tiden ska räcka till? Och hur motar vi inre stress?

GUIDE för dig som vill bli tidssmart

Steg 1: Jag tänker inte berätta för dig om att du har lika mycket tid som alla andra. Däremot kan du se över vilka aktiviteter som ditt liv består av. Alltifrån jobbet, till fritiden och hemmavarandet – och hur mycket tid tar allt? För det är lätt att tro att saker tar mer tid än vad de faktiskt gör. Ett bra sätt att minska den inre stressen är att klocka sina aktiviteter för att se hur lång tid de tar. Jag vet till exempel att det tar ca 7 minuter att tömma en diskmaskin.

Steg 2: Sätt en prioritetsordning på vilka aktiviteter som faktiskt är viktiga. Jag sätter min familj och träning högst uppe på listan. Vad jag tycker är mindre viktigt är slösurf, shopping och tv-tittande. Vad är viktigt i ditt liv – vad får gärna ta tid? Vad kan du stryka?

Steg 3: en grovplanering av dagen, utan att rista allt i sten, är ett sätt att få överblick och lugna en stressad hjärna. Är du ett fan av långa to-do-listor vill jag slå ett slag i saken för inlägget Less is more – om att nöja sig.

Det handlar om att förstå vad som gör att du blir nöjd/glad/lugn just idag.

Steg 4: När du nu vet hur lång tid saker och ting tar, du vet vad du faktiskt tycker om och har strukit sådant som känns onödigt och dessutom gjort en planering – så är det dags att koppla på närvaron. För jag tror att allt det du företar dig blir tusen gånger mer värdefullt för dig om du faktiskt är med när du väl är mitt i det.

Steg 5: Vila lite i att tiden är precis som den är: 24 timmar. Att försöka öka på farten tror jag ger motsatt effekt, och det är inte säkert att vi kommer längre för det (det påminner mig om faktumet att öka farten när man kör bil inte ger så mycket tidsvinst i slutändan).

BONUSTIPS som minskar den inre stressen – och som gör att tiden räcker till

1. Förbered dagen innan – kläderna du ska ha på dig, kaffe i kaffebryggaren, packa träningsväskan osv

2. Planera veckans mat och storhandla: tidsbesparande och du slipper “vad ska vi äta ikväll-dilemmat”- för som ni säkert vet är det 1825 måltider om året som ska ätas (inklusive mellanmål).

3. Rensa i aktiviteter nu och då – för att lösgöra tid helt enkelt. Less är som sagt: more!

Vilket är ditt förhållande till tiden, tidsbrist och eventuell inre stress? Foto: cred till Kaboompics.com

Att leva enkelt – om minimalism

August 22, 2015 Emilia Life Design, Tips 10 Comments

Inlägget innehåller reklam för egen verksamhet

Ursprungsinlägget är från 2015, men uppdateras hela tiden. Senast 2022.

Leva enkelt? Minimalism? Nej, jag snackar inte om inredning (helt fel blogg för det ändamålet). Ni vet när man zappar runt – och inte riktigt hittar något och glo på. Den känslan i huvudet, den vill vi bort ifrån. Vi kommer tillbaka till huvudet snart igen, men först den yttre minimalismen.

Det finns en amerikan, Joshua Becker, som jag lyssnade på för några år sen. Han pratade lite lättsamt om fördelarna med att leva mer, och konsumera mindre. Han är tydligen en guru på området – och jag älskar ju den här typen av resonemang. Så jag satt där med lätt öppen mun och bara insöp allt det där som jag faktiskt själv står för. Jag tror jättemycket på att faktiskt leva livet utan konsumtion som primär källa till kickar (se tips på länk nedan!). Det finns så mycket meningsfullt att uppleva, där pengar inte behöver vara ett medel för att nå målen.

Effekterna av att äga mindre är lockande: mer tid, mer frihet, klarare huvud – listan kan fyllas på. Så klart att jag blir ännu mer taggad på att rensa i röran och leva med mindre saker omkring mig. Saker som jag ändå inte använder. Leva enkelt blir att leva mer?

Joshua är också med i dokumentären The Minimalists, som man kan se på Netflix. Här har jag skrivit om den: Leva som minimalist? Dagen då jag verkligen fick nog.

Det har också kommit en uppföljare som heter Less is now, även den finns på Netflix.

Jag tror att min väg skulle kunna se ut så här.

Rensa ut allt onödigt. Boktips: Konsten att städa av Marie Kondo.

Inte köpa på mig nya saker – alls. Jag har verkligen allt jag behöver, och tyvärr mer därtill. Pengar kan användas till upplevelser istället. Som en resa. Ett efterlängtat restaurangbesök. En prenumeration på en träningstjänst. Eller så. Uppdatering: Jag har haft köpstopp sen den 1a januari 2016. Mer om det kan du läsa här.

Tillbaka till inre minimalism. Jag tror minimalism i huvudet är ett utmärkt koncept. Medlet för det blir fortsatt meditation (här testar jag appen Mindfully). Och långa promenader. Att tala när du har något att säga som är bättre än tystnaden. Annars…

Jag tror det finns en poäng att vara minimal på nätet också – pick your skärmtid om ni förstår vad jag menar. Och orka umgås med sina egna tankar. Det tror jag är viktigt.

Fundera på V A D som verkligen ska fylla mitt liv. Både i generella och specifika ordalag. Familjen är viktig, där fundamentet jag vill lägga stavas trygghet. Träningen är en prioritet av en enda enkel anledning: den får mig att må bra. Jobbet är viktigt, för jag gillar det jag gör, och det gör också att vi har taket där det ska vara och maten landar i magen.

Tycker du om inlägget? Följ mig gärna på bloglovin! Där får du också tips på andra inlägg kring att leva enkelt, hållbart och med fokus på att må bra!

Leva enkelt – mer läsning

Om du tycker det här resonemangen känns spännande – läs gärna om mitt shoppingfria år 2016.

Eller kanske Inbox zero – bli en stjärna på ditt jobb! Handlar om att förenkla tillvaron på jobbet.

Kan också rekommendera Att städa. En självstudie med goda resultat. Apropå boken ovan – för jag har testat det!

Vad tänker du om minimalism och att leva enkelt? Eller leva enklare åtminstone?

Följ mig gärna på bloglovin!

Vill du läsa mer av mig? Köp och läs mina böcker.

Nystart med önskelista

August 20, 2015 Emilia Hälsa, Life Design 2 Comments

Nu lurar hösten runt knuten – det är verkligen så. Men det är svårt att både vara nybliven mamma och samtidigt känna den där känslan av nystart. För det tycker jag hösten är – nystart där du får möjlighet att reflektera, samla tankarna, hitta nya ingångar. Hos mig står tiden ibland still, ibland springer den i hejdundrande fart. Föredrar att tiden går att fånga. Jag tar tag i stunden så ofta som jag kan. För att skapa minnen – av lilleman, av vårt liv, av den tid som är mig given. Så fort det finns en antydan av slentrian vill jag starta om på nytt. Ni som har följt mig kanske minns mina nystarter? Här är några av de inlägg som jag skrivit på temat:

Detox i annorlunda förpackning
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015
Nystart 2015 – något för alla?

Så jag funderar. Vad ska min höst innehålla – vad vill jag addera? Subtrahera? Nytt? Gammalt?

Önskelistan är som följer

Familj: vara vara vara – bara vara. Alltså så här: när jag är med mina grabbar vill jag att det ska vara med närvaro. Inte med ena handen på datorn och andra runt den härligaste av nackar. Nej. Jag ska vara här när jag är här, och där när jag är där. Obs! Gäller även huvudet (note to self).

Träning: massor av den. Jag blev hooked efter gymbesöket häromdagen. Nu vill jag träna styrka för hela slanten. Och upp med pulsen för sjuttsingen. Låt mitt hjärta pumpa av all kraft!

Jobb: som vanligt: lagom – men med roliga uppdrag. Kommer igång efter lång tid av konvalescens och mammatillblivelse och jag ser fram emot det. De flesta uppdragen som jag kommer utföra har inslag av hälsa, men jag ser också fram emot andra typer av text- och mediauppdrag.

Mat: jag vill testa lite nytt, men även gamla favoriter får plats i vårt kök. Nystart i köket är aldrig fel! Sen har ju lilleman börjat äta vanlig mat, så det blir säkert en del fokus på det också. Nu senast frikadeller. Lite stolt över min barnmatsproduktion. Sen har jag en dröm om att producera mat till frysen på löpande band, vi får se hur det blir med det.

Övrigt: Läsa böcker, vila, meditera, kyrkobesök, träffa våra vänner, bio, fota och hela den biten. Men framför allt:

N Ä R V A R O. Något att bita i helt enkelt!

Har du någon önskelista som kan fungera som nystartsdynamit?

Njuta Nu

August 18, 2015 Emilia Life Design, Tips, Träning 1 Comment

Det finns all anledning att vara glad. Solen kröp till slut fram i augusti – och fasiken vad den har levererat! Men det är något mer, utöver det där med solen. Det är ljusets färg, kvällsluftens dofter och känslan av att livet står still mellan varven. Jag vägrar att ge mig – jag vill njuta av nuet istället för att stressa över det enklaste av faktum: att tiden rör sig framåt. Så jag fångar de stunder jag kan – för att det är nödvändigt. Det är väl det vi sedan minns?

Senaste njutningarna som jag gärna bjuder på

> jag har hittat tillbaka till gymmet. Av en slump. Trodde jag hade bokat en BodyPump – men det var dagen efter. Så jag kikade in på gymmet och gjorde följande: intervaller på rodd i tio minuter (3 minuters uppvärmning, sedan 1 minut allt vad jag hade, 1 minut vila, 1 minut all in osv). Sen körde jag en riktig otäcking med kettlebell (6 kilos) – 50 svingar – 10 knäböj – 40 svingar – 20 knäböj – 30 svingar – 30 knäböj – 20 svingar – 40 knäböj – 10 svingar (sen var det 50 benböj kvar – men mina ben var så möra att jag stannade där). Efter det blev det lite rörlighet för bröstrygg, några höftlyft och armhävningar och avslutade med en kundaliniyogameditation. Mycket bra kombo om jag får säga det själv!

> vi var och grillade häromsistens hos en god vän – gott, bra sällskap, fint väder och en promenad på det – tummen upp! Njutakontot fulladdat!

> promenader där man bara går och går. Nu senast med fröken Strongday. Vi startade vid Åhléns vid Skanstull – gick Årstaviken mot Hornstull. Över Västerbron ner mot badet vid Kungsholmen. Inser att lunchen där blir alldeles för dyr (och jag avslöjar att jag har lunchlåda med mig. Ja. Alltid!) så vi drar mot Hornsbergs strand – Annika köper Thaimat och jag käkar min hemmagjorda räksallad. Vi går sedan vidare mot Karlberg där promenaden tog slut – en dryg mil cirka! Så härligt att se alla människor vid vattnet borta vid Hornsbergs strand – sommaren verkar oändligt lång helt plötsligt!

> att jag har köpt regnjacka (maken också). Det känns att jag kommer vara ute en hel del, och trots att jag sällan shoppar så är jag mycket nöjd med just det här köpet. Det var nedsatt pris, jackan var snygg (Helly Hansen) och nu kan regnet komma om det vill!

Vad gör du för att njuta i vardagen?

Foto: C. Lind

En matnyttig dröm

August 5, 2015 Emilia Hälsa, Life Design, Recept, Tips 1 Comment

Hälsa i att inte stressa. Jättesvårt att värja sig för att tiden går. Den verkar nästan gå förbi mig medan jag själv står där och ropar: hallå – stanna! Senast i veckan blev jag stressad av att det redan är augusti. Hur dumt är inte det? Så jag tänker avskaffa tiden genom att strunta i vilken månad det är och istället skaffa mig ett kraftfullt nu. Ett nu som inte bryr sig om varken årstid, klockslag eller ens vet vad stress är för något. Där det finns tid. En lucka mellan allt det andra. Ett mellanrum.

Så jag flyr till mellanrummet – men jag har en dröm som gör att de där mellanrummen får extra mycket plats. Den stavas matlådor. Stopp och belägg kanske du tycker – det är väl enklare att bara äta ute? Nej, jag tycker inte det. Och så är det en ekonomisk fråga. Så nu blir det matlådeverkstad inom kort. Alltså sådana man kan fylla frysen med. Och ta fram och känna sig uberduktig. Där i mellanrummet.

Vilken är din bästa frysmat? Har du något recept att dela med dig av? Släng gärna in länkar!

Bild 1/Header: Gårdagens middag: Koka bulgur i lite vegetarisk buljong. Skala räkor, cirka 100 gr per person (200 gr sammanlagt). Riv parmesan. Skölj några coctailtomater, ca 10 stycken. Skär en halv fänkål i skivor, stek i olivolja. I med räkor och rejält med dill (går utmärkt med fryst) och 1 dl vitt vin. Låt värmas, sen i med bulgur, parmesan och tomater. Salta och peppra. Rör om och ät. Omedelbart.

Bild 2: koka färskpotatis, skär upp och blanda dem ljumma med grönsaker: sallad, tomat, sockerärtor osv. Gör dressing på olivolja, vitvinsvinäger, örter, salt & peppar och blanda i salladen. Släng ihop en guacamole: mixa avokado med tomat, citronsaft, en klyfta vitlök, salt och peppar. Stek halloumi i olivolja. Sommarmiddag eller lunch.

« Newer Posts Older Posts »