Barnet har lite sommarlov den här veckan och vi gjorde en enkel utflykt med tåg till Västerås där min syster bor med sambo och bebis ❤🥰 Det var första gången min Lilleman fick träffa sin kusin och det var roligt. Min grabb blev helt plötsligt väldigt stor! Vi stannade till i Vasaparken där vi åt lite matsäck och glass. Sommar i Västerås till 100%. Jag och min syster “bytte” barn med varandra och det var mysigt att få vara nära bebis 👌
Mot nästa hållplats!
Sen traskade vi hem till syrran. Så varmt och det skriver jag med en påminnande känsla från 2018. Året då jag med råge blev medveten om klimatfrågan. Det känns, på flera sätt. Och också, vad händer med hälsan när det är värmebölja? (då är vi ändå hyfsat förskonade jämförelsevis). Men vi fixade promenad på 45 minuter och kunde svalka oss inomhus och dricka lite kallt. Jag hade huvudet med mig och la in fyllda vattenflaskor i kyl som vi sen hade vid 16-snåret när vi traskade tillbaka. 45 minuter in på gå-kontot. Ni s som följt mig vet hur jag vurmar för enkel rörelse. Hur som helst: de kalla vattenflaskorna kom väl till pass 💙
Sen tåget hem. Någon somnade och vips var vi snart framme på Stockholms central. Tunnelbana och buss, några sista steg hem. Grädden på moset var den färdiga maten som väntade på oss.
Ett litet minicafé med glassbar, i Vasaparken. Så kan du spendera lite sommar i Västerås 👌 Här kan du hitta fler saker att göra för unga och barn.
Yogaretreat nära Stockholm. Att gå upp 05.45 för att ta mig till Södertälje Hamn kändes först som en utmaning men när klockan väl ringde på fredagsmorgonen så kom jag upp, åt en liten frukost och gick sen till bussen. Några byten senare var jag framme i Södertälje 08.17 för att bli upphämtad. Utöver mig var det två personer till som fick skjuts, samåkning deluxe 💚🌱👈 Tack Maya för skjutsen och det betyder lite extra för mitt miljöhjärta att vi samlades några stycken för att åka tillsammans.
Yogalärarna som ledde, helgen heter Petra Kalla och Leona Ross. De gör retreatet så himla bra. I år var det inte lika tidiga mornar som 2016 (länk till den upplevelsen lite längre ner), vilket jag uppskattade. Jag gick på klasserna både fredag och lördag, men på söndagen vilade jag på förmiddagen. Hur var yogan? Jag tänker att den helt och hållet utgick från våra egna behov, vi blev samskapare till det som hände i yogarummet – både tillsammans, med oss själva och med Petra och Leona. Det var också något som de påminde oss om, om hur olika våra kroppar är och vad vi behöver. Som med allt annat kan prestation smyga sig in även i en vacker yogasal. Så min beskrivning av yogan, så som jag försökte utöva den, är: mjuk, närvarande, återhämtande och stärkande. Ibland också frustrerande, då jag ibland flyger iväg i tanken, men även där behöver jag lägga in mjuka gensvar, att det är okej att låta sig vandra.
Petra la in Qi gong i sina klasser vilket jag tyckte om, vid ett tillfälle fick vi tillsammans använda våra röster och boxa oss fram samtidigt som vi ljudade “ha” med en stark röst, det var så bra. Den övningen går också att göra och samtidigt ljuda “nej”. Man står i krigaren och puschar händerna framåt, bort från kroppen. Jag hann tänka nej så många gånger. Det kändes som en tydlig gränssättning som sattes på plats där och då.
Leona tog också tillfället i akt att prata om nervsystemreglering, på fredagen, där även Petra kom in med sin input, och det jag tar med mig är hur känslor och nervsystem hänger ihop. Och vad som händer när man trycker undan känslor (hallå hallå jag räcker upp handen) och vad man kan göra i termer av yoga, rörelse, röst. Och även vagusnerven nämndes vid ett flertal tillfällen och vi fick enkla förslag på övningar för att kunna slappna av lite mer. En av övningarna använde jag mig under hela helgen. Man “trycker upp” skinnet i nacken, uppåt, och tittar snett uppåt med ögonen i ena hörnet, och sen det andra. Det som ska hända är att du inväntar en gäspning (det går faktiskt att framkalla själv la jag märke till).
Jag tänkte att jag delar med mig av schemat, så får ni se hur denna yogahelg såg ut.
Fredag – dag 1 – yogaretreat nära Stockholm
09:00 – 10:00
FLYTTA IN, TE & FRUKT
10:00 – 10:45
INTRO/OPENING CIRCLE PRAYER/NAME CIRCLE
11:00 – 12:30
YOGA & QIGONG MED PETRA
12:30 – 13:30 13:30 – 14:30
LUNCH REST & FREE TIME
14:30 – 15:00 15:00 – 15:30 16:00 – 17:30
NERVOUS SYSTEM REGULATION SERIES LEONA STRESS & BODY AWARENESS PETRA YOGA MED LEONA
18:00 – 19:00
DINNER
19:30 – 20:00
YOGA NIDRA WITH PETRA
Lördag dag 2 – yogaretreat nära Stockholm
07:00 – 08:00
BREAKFAST BUFFET
09:00 – 10:30
YOGA MED LEONA
11:00 – 11:30
ENQUIRY / VALUES MED PETRA
11:30 – 12:00
AUTHENTIC RELATING MED LEONA
12:30 – 13:30
LUNCH
13:30 – 14:30
FRITID/ BASTU / SWIMMING / REST
14:30 – 16:00
SINGING CIRCLE WITH AMANDA & LEONA
16:30 – 18:00 18:00 – 19:00 19:00 – 20:00
YOGA & QI GONG MED PETRA MIDDAG TACKSAMHETSCIRKEL
Söndag dag 3 – yogaretreat nära Stockholm
07:00 – 08:00 08:00 – 09.00
BREAKFAST BUFFET PACKA RUMMET
09:00 – 10:30
YOGA MED LEONA & PETRA
10:30 – 11:00
PACKA/STÄDA KÖK/YOGARUM
11:00 – 12:00
CLOSING CIRCLE
12:00 – 13:00
LUNCH
Maten på Gratitude & Grace Retreat
Så god mat – vegansk/vegetarisk, mycket smak, många olika grönsaker, bröd, te, kaffe. Jag mådde så bra av maten och fick verkligen inspirationen att börja göra liknande mat hemma. All mat ordnades av Pia från Almviks Gård och två av deltagarna på retreatet hjälpte till, Malin och Karin.
Öva på att lyssna – autentic relating samt sångstund
På lördagen gjorde vi en gemensam övning som rätt och slätt handlade om att bara lyssna på vad en annan person berättar för en. Utan att komma med råd eller ställa frågor. Det var en svår övning för jag är själv en person som gärna vill lösa andras frågor, eller komma med råd. Så denna övning var bra för mig. Efter att du fick lyssna skulle du sedan återge det som den andra personen berättat. Och sen ett varv till, där den första personen fick säga om andra hade uppfattat rätt.
Både fredag och lördag badade jag på kvällen, med några andra kvinnor. Att få samtala med andra, vilket vi bland annat gjorde på väg ner mot Långsjön, har varit viktigt, vi har kunnat möta både det svåra och det enkla, skrattat och fällt tårar. Jag la märke att jag börjat tala om mitt senaste år med en mer balanserad syn, det känns som en positiv utveckling.
Och ja, jag hann med den sista cirkeln på söndagen, det kändes fint!
Det började med en dålig bokning och slutade med ett leende på läpparna. Med solen i nacken gick jag upp mot Grand Hotel Saltsjöbaden, dit jag tog mig på mitt SL-kort på cirka en och en halvtimme (hållbart värre!). Att resa solo ligger högt i kurs hos mig, och jag var både trött och peppad samtidigt. Det var dags att checka in.
Om vi bortser från krångel med bokningen, som jag gjorde via Secret Escapes, blev min vistelse i Saltsjöbaden mycket bra. Jag hade via min felbokning 4 middagar istället för 2, men restaurangen löste det med 3 rätters lunch och ett mycket bra bemötande. Maten var jättegod, och jag delar med mig av bilder nedan. Jag tror bildkavalkad blir det enklaste! Att resa solo ligger mig varmt om hjärtat, eftersom jag vilar bra på det sättet.
Vad gör du? Att resa solo
Egentligen har jag ofta återhämtning som främsta syfte med mina resor. Men här kommer en lista på de saker som jag gjorde under min vistelse på Grand Hotel Saltsjöbaden.
#4 Åt. Mycket god mat. På vacker terass ut mot vattnet. Tittade på svalorna.
#5 Promenerade. Vackra omgivningar!
Eftersom det var så varmt så ställde jag in glass med vatten i den tomma kylen på rummet, så att jag alltid skulle ha kallt vatten att tillgå. Det var något varmt i rummet, men sedan har vi en sommar utöver det vanliga.
Det som händer härnäst är tid med familjen. Vi gör dagsutflykter, badar, lagar mat, läser och tar en dag i sänder. Jag är egentligen en människa som gillar att ha lite struktur över dagarna, så det försöker jag hålla mig till: veta vad vi ska göra, hur länge och framför allt: hur vi löser måltiderna. Det har varit så skönt att vara uppassad med alla måltider på hotellet – att inte behöva lösa någon sådan logistik! Mer om maten på Grand Hotel Saltsjöbaden hittar du här. Jag åt lunch och middag på Sea Front. Frukosten var i Franska Matsalen.
Sen en sak: jag hittade den perfekta läsningen för en shoppingfri nörd som mig: “Köp inte den här boken” av Ann-Christin Gramming. Återkommer!
Vi har levt i ett semestervacuum de senaste 10 dagarna och har nu kommit hem. Känslan av “borta bra” är tydlig, men som vi har slappat, om det nu ens går, med vår lilla treåring. Vi har varvat god mat med strandhäng, spring i skogen med joggingturer och inte minst: glass, umgänge och strövtåg. Det har varit bra, men jag tycker själva resandet är lite motigt. Det här med att åka färja är kanske inte min melodi, men det behövs om vi ska kunna ha med oss bilen. Jag bjuder på några bilder från dagarna! Landet: Polen. Byn: Jastarnia.
Vi har levt nära. Närmare. Närmast.
Lugnet i juni innan alla turister kommer. Jag älskar det.
Barnet somnade och vi fick en solnedgång tillsammans.
Spring på brygga är kanske sommarens hetaste tips.
Saker jag vill med resten av sommaren? Åh, det är så mycket. Jag har insett att jag behöver ha möte med mig själv. Att faktiskt planera. Och är det någon som gör precis det, planera, så är det Sara Rönne. Hon gästar den sprillans nya podden Bortom ekorrhjulet och jag gillar den här meningen bäst: “jag tycker om att leva”. Huvudet på spiken. In och lyssna – om du, precis som jag, funderar på olika livsval.
Jag har skrivit om att resa ensam ganska nyligen. Och det var dags igen. Jag slog på stort, eftersom jag vill kunna landa. Ordentligt. Så två nätter på Yasuragi blev receptet för att komma ned i varv. Och det är något särskilt med långdragna weekends där ingen klocka existerar. Här är min upplevelse av det nya Yasuragi.
Jag vet inte hur du känner, men en natt på hotell känns ibland…. lite snålt? Ofta landar man på eftermiddagen och så ska man vara ute ur rummet kl 12.00 nästa dag. Själv har jag svårt att landa, och i förrgår när jag lämnade min trygga hamn hemma kände jag mig ganska nöjd med att få tid att grunda mig själv. Det har varit en svår vår, på ett sätt. Lite sömn som haltat. Sjukdom. En vardag som snurrar, trots att jag är rätt duktig på det där med vila och återhämtning. Eller i alla fall så är min medvetenhet om belastning på topp.
Så – i skrivande stund ska jag strax checka ut, men jag tänker i punktform beskriva den här helgen.
Yasuragi – bad, behandling & mat. Att gå vilse, för att hitta rätt.
Jag förstår fullt ut varför man ska “leva” hela helgen i en badrock. Den sätter ramarna och signalerar: “jag är på SPA, stör ej”. Anledningen att jag fattar är att jag vid första middagen gick civilklädd. Och det kändes inte alls lika mysigt som alla de som satt i sin SPA-strass. Så: i sann gruppanda har jag haft på mig denna lätta badrock i tunn bomull, blå och vitmönstrad och känt mig väldigt rätt.
Badet är jättefint efter renoveringen – så mycket att upptäcka. Och vänner: ni måste köra kallbadet. Först ba’: nej, inte ska väl jag utsätta mig för det. Och sen: jag ÄLSKAR kalla bad. Det är en resetknapp i full prakt. Som funkar, i alla fall för mig. Två gånger har jag doppat hela mig, inklusive huvud, i det här kalla, sköna.
Utomhusbada och andas. Jag har med mina nivåer av oro i kroppen (det är en lång story, låt oss återkomma till det vid tillfälle, påminn gärna) behövt grunda mig. Slåss lite, om man så vill. Så jag har haft slutna ögon i ett varmt utomhusbad och bara räknat andetagen. Så enkelt, och så svårt. Men det funkar!
Maten. Maten! Jag är positivt överraskad. Två middagar, en lunch och två frukostar. Smakfull meny och verkligen vällagat. Och då är jag lite kräsen. Gårdskycklingen: mums. Laxen med kimchimajonnäs: så bra, särskilt om man som man jag är hungrig vid lunch. Frukostarna: ja men hotellfrukost osv ni vet. Men priset tog efterrätten Päron. Den var så god!
Rummet. Jag bad om att få bo avskilt (skrev i det på webben, under övriga anteckningar) och jag fick det jag efterfrågade. Smakfullt inrett med en kvällssol som kikar in i fönstret. Enkelt.
Ansiktsbehandling var en toppengrej. Jag köpte till det (50 min), eftersom jag gillar hela den där genren av tjänster (massage, fötter, ansikte, you name it). Och den var på kvällen, klockan 21.00. Så skönt att avsluta dagen. Det jag gillade var förstås att bli ompysslad, men också den massage som hon bjöd på – nacke, dekolletage, övre rygg. Yasuragi behandlingar kan man boka om man tar något av Yasuragis paket.
Digitalfritt. Så bra att det är mobilfritt. Det sätter lite intentionen för avkoppling.
Extra guldstjärna. Att jag fick en kaffe kostnadsfritt när jag undrade var jag kunde få kaffe någonstans. Liksom service. En enkel gest för en kaffeälskande människa.
Upptäckt. Grönt sencha te. Vilken grej!
Det kostar en ganska stor slant att åka på Yasuragi. Det är inget man gör varje vecka, men kanske en gång per år? Men jag vill uppmuntra till att, om man kan, lägga undan pengar för den här typen av upplevelser. Ni som läser bloggen vet att jag lever shoppingfritt och det här är en av mina anledningar. Att kunna åka iväg ensam. Det är värt varenda krona.
Om ni har tips på SPA i närheten av Stockholm, eller för den delen i Sverige – ge mig gärna en hint i kommentarerna. Jag funderar på att åka en helg under sommaren, typ juli.
Snuddar vid en hel massa “vill” just nu. På tankens nivå. Men så pratade jag med en kompis. Om det där med att njuta mer. Och min egen reflektion är att jag ofta är trogen vardagen och allt som ryms däri. Och jag tycker om min vardag, där sova, äta och fysisk aktivitet ligger på agendan. Men nu vill jag addera lite hedonism.
Jag börjar idag. Tar bilen en timme bort, tar in på hotell, äter gott, SPA och inte minst: tystnad. Det ska vara gott att leva. Några bilder från dagen pryder det här inlägget och jag befinner mig på Nynäs Havsbad.
Tänk om vi medvetet kunde njuta en gång i veckan under ett år? Att vi lägger till något som ger oss det där som får själen att sjunga lite grann. Det behöver inte betyda att vi åker på SPA varje vecka, men att vi planerar in njut-stunder. Det finns personer i min närhet som kan denna ädla konst, och jag inspireras verkligen. Det är något med människor som vet hur man gör.
Några “njuta av livet” tillfällen som jag vill förverkliga.
√ Gå med maken på Fotografiska och addera ett restaurangbesök.
√ Ta den där fotokursen på Fotografiska som jag fick i present.
√ Köra en Copperhill. Eller något liknande (det är kul med nya ställen).
√ Några fler behandlingar – det är inte alls dumt. Det här är kopplat helt och hållet till hur jag lagt om min konsumtion.
Vad skulle du fylla ett hedonistiskt år med?
Ett tips. Jag kan vara lite uppvarvad – även när jag är på lugna ställen. Därför var det grymt att ta en massagebehandling på Nynäs Havsbad, precis när jag kom fram. Det satte tonen för resten av dagen. Jag har varit här en gång tidigare, det inlägget kan du läsa här.
