Tips Archives - Page 10 of 13 - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts in "Tips" category / Page 10

12 saker jag gillar

January 26, 2015 Emilia Företagande, Tips 1 Comment

LISTOR. Säljarmåndag här – skickar pitchar till några av mina kunder. Spännande och givande – man får massera de grå ordentligt. Senare en lunch med två redaktörer – vi får se om det leder någon vart! I förra veckan avslutade jag ett uppdrag och nu behöver jag fylla på med nya. Jag gillar det jag gör. Och det finns mycket att gilla, om man bara öppnar ögonen. Så från min säljlista i excel går jag nu över till en “12 saker jag gillar”- lista.

12 saker jag gillar

1. Att jag tränade ryggen imorse. Pulsen gick upp direkt. Och det tog kanske 7 minuter allt som allt. 7 minuter för min rygg känns på alla vis bra!

2. Att gårdagens meditation med Headspace blev outstanding – bliss!

3. Att jag i eftermiddag planerar en timmes promenad. Direkt efter lunch.

4. Att maten funkar – och nu har jag hittat en kokbok, där två av recepten ska lagas i veckan. Givetvis avslöjar jag allt senare i veckan. Glutenfritt it is!

5. Att jag är lika bra på att säga ja som nej.

6. Att min nya tröja hade 40 % :s rabatt. Lucky me!

7. Att kursen igår om andning och avspänning gav trygghet.

8. Att stress är ett tillfälligt tillstånd, som man kan arbeta med.

9. Att ha nybäddat i sängen. Nästa mål är att komma tillbaka till manglingen. Verkligen värt det!

10. Att det bara är två dagar kvar till nästa avsnitt av Sveriges Mästerkock

11. Att jag har börjat äta långsammare. Mer om det.

12. Att de bästa stunderna i livet sällan handlar om pengar.

Från tidningen Hälsa. November #2014

Att ta fram härliga minnen

January 13, 2015 Emilia Resa, Tips 1 Comment

RESA. Rätt förtjust i att vara hemma. Här jobbar jag, lagar mat, fotograferar och röjer. Men visst är det något visst med upplevelser och miljöombyten? Ibland kan man ta fram härliga minnen, och vila sinnet på fina stunder som har varit. Här kommer några favoriter.

> La Gomera. En ö som bjuder på vandring, lugn och ro och fantastiskt hav. Ligger väster om Teneriffa. En blogg- och Facebookvän är där just nu, och ska vara där hela januari – jag förstår henne. Läs gärna hennes specialiserade La Gomera-blogg! Själv har jag bloggat om La Gomera i omgångar –

> La Gomera – därför
> Att omvandlas till en bergsget
> Valle Gran Rey en fredagskväll

> Min alldeles egna plats. Där jag har nära till stranden, där skogen lockar och där maten är precis som jag vill ha den. Närheten till vänner gör att jag både kan få ensamtid och sociala stunder. I år var det mest ensamtid, med böcker, mat och strandhäng.

> Yogaretreat Marielund – det var längesedan jag var där. Men det var en härlig helg, med yoga (kundalini), vegetarisk mat, vackra omgivningar och ett lyssnande hjärta inåt.

> Kroatien. Gradac. Med vin- och oljeutflykt. Med mat av högsta kvalitet. Med kärleken vid min sida.

Förkylning – dos and don’ts

January 11, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

FÖRKYLNING. Imorgon passerar det en vecka för min förkylning. Den har tagit musten ur mig och det är först nu som jag börjar känna att den släpper. Det är svårt att “göra ingenting” – säger jag som förordar “ta det lugnt”-koncept i var och vartannat inlägg. Men jag har varit tvungen. Om man bortser från att jag:

> Läst som aldrig förr – nu har boken Du, Linkedin och karriären kommit, vilket gjorde mig glad! Det blir givetvis ett inlägg om det. Sen är jag barnsligt förtjust i Alice Munros pocket: Brinnande livet. Kan bland annat köpas på Bokus. Författaren skriver noveller, som känns som romaner. Jag blir helt tagen av det sätt som hon driver handlingen framåt, utan att det känns forcerat. Skulle gärna praoa hos Munro.

> Druckit smoothies i olika varianter. Dagens blev: 1 banan, lite mandelmjölk och vanlig mjölk, 1 passionsfrukt, 4 msk frysta blåbär, rester av en vaniljkesella.

> Läst bloggar. Har bland annat hittat till Bucketlife.se. Och sen fann jag mitt eget gästinlägg hos Vevve “Skönpuls” där jag skriver om varför jag har börjat meditera och ger en enkel guidning till hur meditation går till via appen Headspace.

> Börjat fantisera om all träning som ska bli av när jag blir frisk. Framför allt står simning på schemat, samt promenader. Och rygg – och axelträning. Bäst att inte planera för mycket – men förkylningen har gett mig en intensiv längtan.

> Investerat i gott samvete. När tvätten är klar, hamnar den ofta osorterad på någon fåtölj eller liknande – det är rätt sällan jag sorterar den direkt och lägger på plats. Men nu har jag en tvättkorg med lock för ren tvätt. I med den rena tvätten och stäng locket. Sortera efter behag liksom. Så glad över denna lösning!

Sen några korta tips för dig som vill veta vad man kan göra för att mota förkylningen i grind.

> Träna inte om du känner att du har feber, halsont eller på väg mot en förkylning.

> Vila är bra, men rör också lite på dig. Att vara alltför stilla är inte bra för blodkärlen. Så ligg inte nedbäddad i vanlig bemärkelse.

> Huskur som jag kör: riv ingefära och häll över hett vatten. Lite pressad citron om du vill. Kanske honung på det.

En god vana: hitta dina “dagens bästa!”

January 5, 2015 Emilia Hälsa, Tips 1 Comment

VANOR & MENTAL HÄLSA. Det snackas fortfarande löften och nystarter, och då är det ändå 5 januari – det håller i sig! Ironi eller inte – det är ju toppen om dessa tankar och planer gör oss glada, taggade och inspirerade. Men det får inte bli för tungt, något som bloggaren PT-Fia skriver om. Vi ska vara lite schyssta, mot oss själva.

Får väl erkänna att jag både har känt mig taggad och stressad på samma gång: fasiken vilken kraft det finns i januari – så många roliga saker som händer (mer om det senare) och ibland blir det…. lite för mycket? Fokus för mig blir: välja. Rätt.

Men så kom jag på en enkel lösning för mig själv. Att på kvällen titta en kort stund i backspegeln och fråga mig själv: vad var “dagens bästa!”? Och här har jag samlat mina fem första. Jag tänkte samla på mig 360 stycken till.

Dagens bästa

1 januari: Nyårspromenaden.

2 januari: att somna två timmar på eftermiddagen.

3 januari: fick ordning på en trubblig mage. Låter banalt. Men magkänslan ska vara god!

4 januari: hittade en pyjamas på Triumph som jag numera bor i.

5 januari: Matpepp av Kristina Andersson på Nyhetsmorgon. Hon är aktuell med boken “Eat Clean” och bloggar dessutom idag lite extra med anledning av hennes prat på TV4.

Tipset för idag är: hitta dina “dagens bästa!”

Du kan bli en stjärna genom att vara lat (?) (tips)

January 4, 2015 Emilia Företagande, Tips 1 Comment

EFTERTANKE. Det spritter, trots en miniförkylning i kroppen, av skaparlusta. Men jag backar. Och tänker efter. Jag vilar, och då kommer den. Den där eftertanken som gör att idéerna blir något skarpare, tydligare och hållbara. I mitt arbete som frilans är därför vila en del av min företagsstrategi. I tider då vi ska vara alerta, på, all in, multitaskare, snabba – där är jag….lat? Nja, det är väl inte riktigt rätt att beskriva det på så vis, men jag skördar frilansfrukter genom att vara mindful, långsam och låter vila vara lika viktig som aktivitet.

Men jag övar mig fortfarande – för jag har rätt lätt för att go with the flow. Och det ska man ju också göra, när det känns rätt.

Här kommer några tips på vägen för ett medvetet liv, och även för den som funderar på att bli egen.

> Ditt innehåll. Din hjärna är inte ett Instagramkonto eller ett facebook-flöde. Den mår tvärtom rätt bra om du har lite space därinne. Med space föds plats för annat. Som riktigt bra idéer eller jobbfokus. Bok som jag rekommenderar är Fokus på jobbet. Och förstås: appen headspace.

> Jobba/Aktivera dig färre timmar, få mer gjort. Genom att vara lite långsam, kan du planera in vad det är du ska uppnå med veckan (till exempel träning, matlagning eller varför inte den där fikan med kompisen), sätta tydliga mål, göra checklista och sen arbeta av listan metodiskt. Eftertanke och planering skapar plats. Och jag är övertygad om att kvalitén av det du gör är avgörande. Inte att du suttit och slösurfat och kalla det för jobbtid. För oss egna räknas varje minut. Och vem vill inte ha tid för annat?

> Det viktiga nej:et. Det kan vara att logga in färre gånger på Facebook – du säger nej till impulsen att surfa runt. Jag tror att meningsfullt surfande blir en ny trend – där vi har en tanke med vårt klickande fram och tillbaka. Jag har en liten lista på mobilen på saker jag ska kolla upp. Resten struntar jag i. Jag gillar ju Facebook, och använder det som inspiration till jobbidéer eller förkovring inom vissa ämnen. Men inte bara fördriva tiden. Annat som du borde säga nej till? Checka av med dig själv. Ett eller några nej betyder mer tid för annat.

Har du några strategier att dela med dig av?

Hur länge håller vi nyårslöftena?

January 2, 2015 Emilia Hälsa, Tips 3 Comments

NYÅRSLÖFTEN. Det är klart att det är något fint med nyårslöften – om det är schyssta sådana. Jag vill inte snuva någon på förväntningar, boost eller vilka känslor som nu än kommer. Positiva känslor är något bra. Men så vet jag ju av egen erfarenhet att löften är lätta att glömma bort, det är så mycket som pockar på vår uppmärksamhet. Vardagen är här, säkert om en vecka. Och då kanske nyårsraketernas färger försvinner från våra minnen. Eller så var löftet för stort och vi tappar orken att upprätthålla det hela. Risken är besvikelsen knackar på istället. Och det är ju långt ifrån vad nyårsstarter ska handla om. Det är nog därför som jag inte tycker att vi ska fokusera på det nya året som sådant, utan vända oss inåt och ställa oss frågan: vad är det jag vill?

Här kommer några vill från mig på det privata planet.

> Simma. Första steget: köpte en tvådelad baddräkt på rean idag. Så att. Nu kör vi!

> Läsa. Och där är jag grym: läser varje kväll. Just nu en handbok som ger mig en massa bra kunskap. Och sen då? I nästa vecka bör jag få boken Du, LinkedIn och karriären av Jackie Kothbauer. Förutom det så läser jag Lars Lerins Naturlära, Alice Munros noveller och eventuellt ska jag fortsätta med en bok som jag började med för ett tag sen: Business Model Generation.

> Hållningen. Den här är tricky tycker jag, så ge mig gärna tips på övningar (youtube, bloggar, träningssidor) så skriver jag till dem här under i en uppdatering. Jag har så länge försökt att jobba med hållningen, men jag lyckas inte riktigt. Så pepp tack!

> Fota. Jag gör det rätt ofta, men vill fortsätta. Vi har ett grymt objektiv just nu, så det hoppas jag kunna använda framöver.

Sen är jag ett stort fan av nystarter – och ska försök få till en nystart varje månad – för att hålla i de goda tankarna. De för januari är redan igång!

« Newer Posts Older Posts »