Posts in "Tips" category / Page 3

Om bloggpåverkan. Säg… och jag tänker på…

BLOGGPÅVERKAN. Inget nytt, men jag tänker ofta på det. På alla beslut som man tar: kring sin mat, kring var man köper sina träningskläder, kring inspiration, kring: påverkan rätt och slätt. Hur kommer det sig att jag får ett uppdrag på mailen – vem har påverkat uppdragsgivaren till att kontakta mig? Jag tänker på marknadsföring 2016 där allt handlar om digitala flöden. Om anpassade annonser på Facebook. Om ett nytt recept på Instagram. Och så de där bloggarna som gör ett kanonjobb när det gäller att påverka. Eller så här: personen bakom påverkan. Det här har ju bland annat Metro Mode tagit fasta på och de jobbar smart: med bloggar som engagerar och är både förebilder och samtidigt: marknadsförare av hög rang. Det bästa är ju paketeringen – och här har utvecklingen gått rasande fort. Numera är bilderna av toppkvalitet, texterna genomarbetade, optimerade och samtidigt: personliga. Det slår allt annat.

Så här har de bloggar som jag läser påverkat mig

Jonna Jinton. Den enda blogg som jag tillåter mig att läsa på lunchen. Den har lärt mig att lugnet är värt så oerhört mycket. Hon får mig att vilja flytta till Grundtjärn ibland. “Kan vi inte flytta till Grundtjärn?” säger jag till maken. Och han svarar: “Ska vi sälja ved till Jonna då?”. Jonna får mig att vilja fotografera, skapa och må bra.

Uppochhoppa-Sofia och hennes business partner Mela: att träning ska vara glädje. Och mer specifikt: att jag köper mig ett flipbelt efter att vi snackat ihop oss på Facebook. Sofia tyckte inte att jag skulle ha midjeväska till mobilen. Så man gör som man blir rådd! Och tänk – snart är det Blogger Boot Camp igen!

Åre. Denna plats som jag inte besöker särskilt ofta. Men som Sara Rönne – Träningsglädje har omvandlat till sin hemmaplan (en av dem) där hon tränar, lever, jobbar och bloggar. När jag tänker Åre och fjällen, då tänker jag på Sara Rönne – eller Sara Ränner (springer) som hon kanske borde heta! Skulle jag köpa löparskor är det nog till denna blogg jag vänder mig.

Magdalena Bibik – ja, här sågs vi ju live för ett tag sedan och vi har en topic gemensam, och det är effektivitet och business. Om jag skulle behöva få råd kring nån bra app – så är det ett meddelande på Facebook till henne jag skriver. Och nu senast frågade jag Magdalena om hur Pulse funkar på LinkedIn. För det är där denna businesswoman hänger (bland annat).

Bloggbusiness. Det finns flera bloggar och entreprenörer/företag som  vill höja bloggarnas status. Och för mig är top of mind: La Linda med sitt nätverk Better Bloggers. Det är klockrent och kommer på rätt sida om tiden. Jag följer utvecklingen med nyfikenhet och för mig som jobbar med print media inser jag också att skiftet är här, och jag behöver anpassa mig. Spännande! Hur Better Bloggers påverkar mig? Jag inser just nu möjligheterna! Sen får vi se vart det bär hän. Men hit klickar jag in när jag behöver inspiration till själva bloggandet.

Bucketlife. Jag tänker på personlig utveckling och att våga. Sen tänker jag digitalt. Bucketlife får mig att lyssna på poddar som jag inte visste fanns och dessutom: fortsätta tro på det egna företagandet. Jag frågar gärna Bucketlife om jag vill få tips på en bra utbildning.

bloggpåverkan bild på blomma och text

“Egen barnmat – hur gjorde ni?”

EGEN BARNMAT. Vi började ge A mat ungefär när han var fyra månader. Först blev det smakportioner och de gav oss vägledningen: var han redo? Svaret var tveklöst ja! Det som egentligen skvallrade var att han tittade så nyfiket på när vi åt. Och min reaktion var: hur kul är det att bara titta på?

Smakportioner & puréer (första tiden)

Puréer blev det första jag lagade till. När jag kokade torsk, lax eller kyckling så gjorde jag det alltid tillsammans med grönsaker. Inget salt. Och det jag märkte var att grönsakerna gav mycket smak, t ex rotselleri, zucchini, morot. Jag gjorde morotspuré, potatismos, kycklingpuré, torsk i små bitar. Avokado var en favorit från början, och eftersom bebisar behöver fett  så passade det bra. Från början har vi kört vanlig havregrynsgröt, som vi pimpar – se nedan.

Recept för lite större bebis – egen barnmat

egen barnmat i isfackHäromdagen kom min mamma förbi med en bit oxfilé. Jag kokade den tillsammans med lite grönsaker och det blev en poppis gryta.

Skär oxfilén eller liknande i mindre bitar. Koka i lite vatten, i en gryta, tillsammans med zucchini, morot, svamp. Koka så länge att köttet blir mjukt. Servera med kokt potatis. Extra fett: antingen en tesked osaltat smör att mosa potatisen med. Eller lite olivolja i grytan. Frys resten av grytan i isfack (som på bilden – som är med kyckling i)

Sen kör vi förstås en hel del vegetariskt – och då har jag lagat linssoppa: koka ihop lite morot, palsternacka, potatis i vatten. Tillsätt röda linser. Mixa soppan slät. Går utmärkt att frysa.

Grönsaksgryta: zucchini, lök, aubergine, krossade tomater, morot, majs. Koka ihop med vatten. Passar som gryta eller som sås till fisk eller kött.

Det här med järn då?

Jag läste rätt nyligen om boken Smakäventyret (recension) och där fick vi tipset om att blanda i palttunnbröd i gröten för att öka järninnehållet. För järn behövs, det lager som barnet en gång haft börjar sina. Andra järnrika livsmedel är leverpastej, blodpudding och dessutom kan du laga mat i en gjutjärnsgryta/panna för att få till det med extra järn.

Variation – nyckeln?

Vi köper en hel del färdiglagat också – med en hel del menas att en av måltiderna är oftast från en barnmatsburk. Den som passar oss är från LOVEMADE som nu även finns på Ica. Men en typisk måltid är en blandning av färdiglagat och egen barnmat. Det kan vara någon av LOVEMADES varianter, men till det lägger vi till kokt broccoli, avokado, majs, tomat, kanske en klick leverpastej, ägg eller något annat. Jag tror variation gör att lille A inte känner sig kräsen senare i livet (kräsen? hm killen får ju gryta gjord på oxfilé, nåväl).

lovemade_som egen barnmat

Foto: den första privat bild. Den andra från LOVEMADEs Facebook-sida.

20 minuters träningspass

20 minuters träningspass. På senare tid har jag inte fått till det: kommer inte iväg till gymmet. Orkar inte och jag vill umgås med lilleman. Kan inte jag gå till träningen får träningen följa med mig. Jag lägger till ett 20 minuters träningspass när lilleman somnat i vagnen. Redskapet just nu: gummiband! Och en bänk förstås.

Idag blev det:

3 * 20 Benböj, sträck armarna snett uppåt när du böjer på benen.

3 * 12 Ryggdrag med gummiband.

3 * 10 armhävningar mot bänk.

3 * 10 tricepsböj mot bänk.

3 * 12 rotator kuff med gummiband.

Valfria stretchövningar med gummiband för att “öppna” upp bröstet.

Skönt!

“Jag blir”… om träningsmotivation

TRÄNINGSMOTIVATION. Jag vill berätta för dig hur bra det är ibland att bara göra. Som att yoga. Eller styrketräna. Eller springa. Jag tänker att det är rätt dumt att utvärdera innan du testat. För det finns en anledning till varför vi sällan ångrar den där ansträngningen. Och det är känslan efteråt. Det är den som sätter saker i rätt perspektiv. Och med saker menar jag sånt som vi gör för oss själva för att må bra. Så. Det är kanske mitt hetaste motivationstips – satsa på känslan efteråt – låt den guida dig!

Förutom känslan är det andra saker som ger mig träningsmotivation – här kommer min starka femma! Jag har skrivit om min motivation till träning i inlägget Kärlek & Motivation, kika gärna. Jag tränar för att…

  1. Jag blir smartare. Ja men faktiskt – jag jobbar som bäst efter ett träningspass. Just nu skriver jag en större bilaga till en av höstens stora hälsohändelser, en artikel om träning och på det: lite webbredaktörsskap. Mycket trevligt att kombinera träning och jobb. Det är min bästa kombo.
  2. Jag blir snyggare. Varför: jo är man glad – är man snygg. Så tänker jag.
  3. Jag blir starkare. Mentalt och fysiskt. Just nu är det hatkärlek till utfall, men för sjuttsingen – allt kan inte vara lätt! För stark blir jag. Och det vill jag vara.
  4. Jag blir roligare. Träningen fungerar som ett filter för sånt som är jobbigt. Problemfri EnEmilia (ja, jag överdriver – men jag har ju tränat idag, så….) är lika med en roligare EnEmilia. Du ökar din motståndskraft och ökar initiativförmågan till förändring.
  5. Jag blir balanserad. Det vill säga: tillsammans med en hyfsad sömn, bra mat och schyssta relationer så är träningen en del av helheten. Nej, jag är inte alltid så här pepp. Men jag har tränat idag!

Träningsmotivation. Träningsbilder på EnEmilia.

Har du någon stark femma till varför du tränar?

Saker du aldrig ångrar – psykisk hälsa

Bild på havet_inlägg om psykisk hälsa

Emilia vid havet. Inlägg om psykisk hälsaPsykisk hälsa. Ibland är det helt omöjligt. Att hitta lugnet när man är allt annat än lugn. Men att ändra sinnesstämning är en av mina favoritsysselsättningar. Dels för att jag är rätt bra på det numera, dels för att det är så förbenat skönt att byta bort stress mot lite mer harmoni. För ja, med träning är det möjligt. Ska säga att jag gör det dagligen – det går nästan per automatik: ibland kan det räcka med ett riktigt djupt andetag och en “lättnadens suck” (man får lura sig själv till bättre mående).

Mina fem bästa tips till bättre psykisk hälsa – med mer lugn och harmoni.

  1. Meditera – min bästa meditation är Yoga Nidra – och den finns bland annat på Spotify – sök på James Jewell. Det är en liggande meditation som jag säkert gjort över hundra gånger det senaste halvåret. Även Yogobe kör med Yoga Nidra, med instruktörerna Viktor Frih och Mona Anand. Den här är mitt hetaste tips för du behöver bara lyssna – även om det är en konst i sig. Jag har aldrig ångrat ett Yoga Nidra pass. Jag har skrivit om meditation tidigare – läs gärna dessa inlägg:

    Några tankar om Yoga & Meditation

    En gång utmattad, alltid utmattad?
    De 5 vettigaste anledningarna till vila
    Emilia vid havet. Inlägg om psykisk hälsa
  2. Styrketräna. Det är by far min bästa medicin mot jobbiga sinnesstämningar. Och det finns också mycket att välja på – så det är lätt att variera sig och hitta nytt. Sånt gillar huvudet! Jag är dessutom nyförälskad just nu, och försöker hitta inspiration till olika styrkepass.
  3. Springa intervaller/gå power walk intervaller – jag upplever pulshöjande träning som en reset knapp – helt ärligt: testa och komma upp i puls i några intervaller – visst känns det bättre nu? Peppra på med någon härlig musik till –  det blir svårare att hålla det sämre humöret igång. Om du vill ha ett enkelt intervallpass uppför en backe – läs gärna Ett intervallpass med barnvagn (funkar även utan vagn).
  4. Inspireras av någon annan. Har du svårt att hitta inspirationen och känner dig låg – hitta den där bloggen med bilderna som får dig att må bra. Jag har bland annat hittat till Rania – vars bilder och livsstil gör mig lugn och balanserad. Och Jonna Jinton har en självklar plats i mitt flöde – det sändes förresten en film om fröken Jinton i SVT Play – kika gärna på den och få perspektiv på tillvaron.
  5. Prata med någon – eller ännu bättre – träffas och gör något kul tillsammans, i form av ett träningspass eller en promenad. Nån som ger dig energi.

Du behöver komma över din egen tröskel – min erfarenhet säger mig att vi sällan ångrar de saker som vi gör för att må bättre – det är helt enkelt värt ansträngningen.

Det här med psykisk hälsa – hur gör du? Det kanske låter lite tungrott – men alla är vi väl stressade ibland?

Besök Weranda i Jastarnia

Havet Jastarnia. Inlägg om Weranda

Weranda ligger i centrum av lilla Jastarnia (norra Polen), nära tågstationen. Restaurangen drivs av fru Jola sedan 2003. Jag upptäckte stället för två år sedan och är hooked sedan dess. Maten är fenomenalt god: en sån enkel rätt som sill med lök, äpple och grädde och nykokt potatis. Eller en kallrökt lax på en slags frasig våffla på dinkelmjöl med pumpa- och solroskärnor. Till det en gräddig topping med pepparrot. Varför inte en vildlax med vitlökssmör och ugnsbakad potatis och de traditionella polska råkostsalladerna? Jag har också smakat milt kött med potatiskakor och sås. Vi testade även klassiska polska piroger och när vi ändå var vid havet: musslor. Efterrätterna borde få ett inlägg för sig. Bakverk och goda glasskreationer. Tummen upp för Weranda. Enda minuset är att det är svårt att få plats och boka bord. De har en egen Facebook-sida, dock på polska.

Potatis och sill Weranda

kallrökt lax på dinkelmjölskaka_weranda  Tre rätter: kött, musslor och piroger. Från Weranda
Jastarnia ligger i norra Polen, på en liten halvö med Östersjön på ena sidan. Hit kommer stora mängder polska turister varje sommar med en peak under juli och augusti. Och så jag då. Jag åker för att vila ordentligt. Ofta själv. Med en solhatt neddragen över huvudet. Gömmer mig bort från turisthopen och går till en strand lite längre bort. I år blev det annorlunda. En liten stuga för oss tre. Med en liten en som gurglar klockan sju på morgonen. Och en make som jag vill krama på mest hela tiden. Jag har nämnt Jastarnia tidigare – vad byn betyder för mig: Sommarlistan i bilder.

Weranda är en av de orsaker till att jag återvänder – men det som främst drar är det lugnet, havet, några av mina vänner och förstås: att få byta miljö. Det blev inga böcker i år, inte heller något sommarprat – däremot urmånga promenader, tre träningspass (du kan läsa om Höstens roligaste utomhuspass), glass i stora lass, kattungeplåtning (får nog återkomma där), kaffe och frukost på egen farstubro, silverblankt vatten och engelskalektioner för kidsen.

« Newer Posts Older Posts »