Träning Archives - Page 3 of 8 - En Emilia

Jag hjärta Tyresta

July 8, 2015 Emilia Hälsa, Träning 2 Comments

NATUR RUNT KNUTEN. Förförra lördagen bjöd på en härlig sol och dessutom fick jag umgås med både morfar och syster. Därtill var svärmor och lillemans mormor på besök. Hela gänget begav sig till Tyresta Nationalpark, med nybakade bullar och kaffe på termos. Min rastlösa själ ville genast ut i skogen så efter fikat gav vi oss iväg. Morfar var snabb på vagnen och ville inte släppa ifrån sig sitt barnbarnsbarn. Spänstig som få, upp och ner för backarna.

Till Tyresta tar du dig enklast med pendel till Handen, och sedan buss 834 mot Tyresta By (går ungefär en gång i timmen på vardagar – kolla in på sl.se), restiden är ca 20 minuter med buss. Har du bil funkar det alldeles utmärkt: massa p-platser till förfogande.

På söndagen gjorde jag en favorit i repris och gick hemifrån till Tyresta By, för att sedan köra ett varv på barnvagnsslingan, samma som på lördagen. Jag samlade på mig sol, 13 kilometer och fikat har aldrig smakat så gott! Mer om matsäcken i ett senare inlägg.

Ett intervallpass – med barnvagn

June 22, 2015 Emilia Tips, Träning 2 Comments

TRÄNING & MAMMALIV – en otroligt bra kombo. Faktum är att jag vill bli mer tränad än nånsin. Och präktig som jag är så kan jag lova dig att det har inget med beach2015 att göra (eller någon annan beach heller för den delen). Med 35 år på nacken har jag nu konstaterat att det finns en mycket härligare inspiration till att bli riktigt stark. Och det är att jag är mamma, fru, vän, frilansare och lite till. Jag vill orka helt enkelt. Och jag vill utstråla något starkt. Jag vill ha en hållning som en äkta gladiator (okej, det finns lite estetik i min jakt på styrka) och jag vill vara den som tackar ja till träning i olika former (gränsen går vid att bli lyft, eller lyfta en annan person – obs! bebis ej medräknad). Sen är det ju en sak till. Jag vill ha en pulserande puls. En sådan som gör att man känner pulsen i halsen. Nästan blodsmak. Varför? Makes me feel good.

Och då mina vänner, kan jag stolt rekommendera: intervaller. Det finns en mängd varianter – löpintervaller, intervaller med kettlebell eller varför inte på ett pass med Indoor Walking? Hur som helst. Mina intervaller blir med barnvagn uppför en backe med lätt lutning. Jag kör tre set – går upp för backen tre gånger om, med minimal paus emellan – repetera tre gånger. Senast gjorde jag även en bonusintervall med barnvagnen genom att springa uppför backen – också tre gånger. Varför? The Pulse – jag ville verkligen känna av den!

Det här inläggets rubrik kommer ifrån #uppochhoppaijuni – så idag kan ni läsa en hel drös med inlägg som handlar om….intervallträning!

Hur min träning förändrar mig

June 19, 2015 Emilia Hälsa, Life Design, Träning 1 Comment

FRÅN ETT LÄGE TILL ETT ANNAT. En reklamjingel, vad var det för en nu igen? Hur som helst, det är så jag vill beskriva vad träning är för mig. Det är verkligen ett skifte som sker. Och nej, jag pratar inte om antalet förbrukade kalorier. Nej, det handlar om huvudet. Det där som händer däruppe. De positiva förändringarna gör att

> jag blir stabilare i humöret.

> jag orkar så mycket mer än om jag inte hade tränat.

> positiva klubben tar gärna emot mig och ger mig medlemskap.

> jag blir kreativ – hur bra som helst när man är egenföretagare.

> jag blir den där mamman som jag faktiskt vill vara.

Det är därför jag tränar. Det motiverar mig rakt igenom. Jag får inte bara en stark kropp, jag får ett starkare liv. Pröva!

Foto: C.Lind

Bilderna är från två olika Blogger Boot Camp (2013 och 2014)- träningsläger med extra allt!

Rubriken är tagen från bloggutmaningen #uppochhoppaijuni

Boob yourself up – Sport-bh

June 16, 2015 Emilia Tips, Träning Leave a Comment

TRÄNING & AMNING. Jag trivs rätt bra i mina amningsbh:ar från Lindex – sköna, enkla att använda – de fyller sin funktion till fullo. Och de funkar till träning också. Så jag tänkte att det här med träningsbh som är anpassad för kvinnor som ammar – hur speciellt kan det vara – egentligen? Men nu när jag har testat tycker jag faktiskt att det finns en anledning att ha en i träningsgarderoben. Varför?

Därför att

> det är något med att ha en rejäl bh på sig när man tränar. Både vad gäller funktion, material och passform (check, check, check)

> känslan är att man tränar “på riktigt” – jag kände mig mer sportig helt enkelt. Känsla är en viktig ingrediens vid träning, eller hur?

> du även kan ha den till vardags – för den är grymt skön. Sporty mum liksom. Jag är mycket för det här med vardagsmotion, det känner ni ju till. Och att det ska vara bekvämt.

> ibland behöver leverans av föda komma snabbt – och det möjliggörs av den här bh:n.

Tack träningsevent och BoobDesign för att jag fick testa bh:n!

En annan grym mamma (ja, jag är grym!) är Beatatjata som även hon givit en härlig analys av produkten.

Min bästa träningskompis

June 11, 2015 Emilia Träning 4 Comments

HELKNASIGT. Men så blev det också så att jag och Louise hittade tillbaka till vänskapen efter en herrans massa år. Vi var bästisar som små och upp i tonåren. Sen gled vi isär, hon satsade på elitidrotten och jag gjorde annat.

Men, ni vet Facebook. Vi fick kontakt där – och sen visade sig att vi bor rätt nära varandra. Men det bästa av allt var förra året, när jag fick det där brevet. Som berättade att vi var i samma läge, utan att veta om det. Louise skrev att hon var gravid. Och jag blev förstås glad och också full i skratt: för jag var ju också gravid. Det skiljde sig två veckor mellan oss.

Så nu är vi här. Två mammor har fötts, och två småkillar. Vi dejtar varandra för träning, och det första passet är avklarat, med tillhörande träningsvärk. Just nu är L min bästa träningskompis, men jag måste också få skryta om den här tjejen, som jag gärna tränar med. Om det kan ni läsa här och här.

Vad vi tränade?

1. Höftlyft på matta och benböj

2. Axlar med gummiband och hantlar

3. Triceps & biceps med gummiband och hantlar

Allt med megaktivering av våra mammamagar!

Foto: L. Gundert

Den bästa vanan jag har

June 9, 2015 Emilia Hälsa, Träning Leave a Comment

UTMANINGAR SOM BLIR VANOR. Jag tycker om att förflytta mig till fots. Att gå längre sträckor är lite som meditation. Ibland med musik i lurarna, ibland utan – där jag utmanar mig själv att lyssna till fåglarna, vinden eller lokalisera närmsta björk. Nån slags mindfulnessövning för en stressad hjärna. Nu senast har jag upptäckt en bit av Älvsjö. Jag har alltid undrat över denna plats – som jag så ofta åker förbi med pendeln. Hur ser det egentligen ut i Älvsjö, vad finns där förutom den stora mässan?

För mig är det häftigt att upptäcka en nedlagd minigolfbana, gå på cykelbanan mellan Älvsjö och Årsta, se delar av en plats som jag egentligen alltid velat veta mer om. Vi skulle på kalas häromdagen, lilleman och jag. I Brommatrakten. Så då gjorde vi en enkel lösning av det faktum att Årstaberg är avstängt: vi åkte till Älvsjö och gick de 3,5 kilometerna som skiljde oss från Årsta. Därifrån blev det tvärbanan till Alviksstrand. En jättefin väg, där bara en kort bit är längs motorvägen. Annars var det grönt rakt igenom!

Det är en vana som jag gillar hos mig själv. Att jag gärna går och upptäcker samtidigt. Det började för några år sedan, trampandet. Nu följer det mig, titt som tätt. Extra bra eftersom lilleman gillar att sova i vagnen. Win win.

Vilken är din bästa vana?

Posts in "Träning" category / Page 3