Helgen – det är vad många av oss längtar till. Och nu när ljuset tittar fram så spritter det lite extra i kroppen. Trots det skjuter vi upp en massa annat som ska göras under helgen. Nyttiga saker. Städning och tvätt till exempel. Jag tänker att vi också kan strunta i det, och välja något som vi verkligen gillar. Jag har under några dagar haft ”jag-vill-ingenting-jag-är-mest-trött”-tankar och fått tvinga mig till det mesta. Nu känns det lite bättre och jag tänker ha en bästa helg. Jo, jag säger det högt, för på så vis kanske min egen inre kompass leder mig till detta ”bästa”.
Svoosch och där var mars till ända. Min utmaning var hållning, matlagning och morgnar. Sen valde jag att inspireras av utmaningen #bravalnyavanor. Det har gått rätt bra, men jag tror tricket är att påminna sig själv om sina intentioner. Det är lätt att glömma, likt ett nyårslöfte.
April – en ny månad och nya tag. Jag vill sätta lugnet i fokus. Och det kan jag få till genom att:
Träning – svettas för endorfiners skull – och förstås: glädjens!
Läsa böcker – istället för att pilla på ”utväxten” [mobilen]
Skriva dagbok – jag tror att man meddelar sig själv en massa saker. Det är bra.
Något som slagit mig den senaste tiden, är bloggar som på något vis mynnat ut ifrån en vilja om förändring. Ofta handlar det om personer som upplevt kris eller negativa livserfarenheter och genom att börja bry om sig själva så går de bort från självattack, mot självkärlek. Det är tufft, och en svår resa. Jag har själv förstahandserfarenhet på temat. Och därför läser jag med stort intresse. Gemensamhet i svåra frågor gör oss starkare, det är jag säker på.
Självattack låter flummigt, men är egentligen glasklart. Vi går i clinch med oss själva. Det kan handla om att
Vi inte tycker vi duger – och följaktligen pressar vi oss själva hårdare. Trots det verkar ingenting riktigt bra i våra egna ögon. Mycket sker i termer av tankar, som kan agera sylvasst mot oss.
Kroppen inte är tillräckligt stark/smal/snygg/attraktiv. Det går som ett mantra och puschar på. Om och om. Träning handlar inte längre om glädje, utan mer som ett måste. Vi vill uppnå något annat. Men även om vi når målen, fortsätter självattackerna.
Vi straffar oss själva på olika sätt – det kan vara alltifrån hur vi tänker om oss själva, till att de facto skada sig fysiskt, det som går under benämningen självskadebeteende.
Orsaker. Flera. Men skulle vi göra så mot någon annan?
Det är nytt för mig, ordet självattack. Jag har bland annat läst Skönpuls inlägg, där hon berättar hur hon ser på saken. Hon kommer med en del tips också!
Givetvis kommer jag med lästips, kanske inte just på temat självattack, men på temat att bli medveten om sig själv.
Åsa Nilsonnes Vem är det som bestämmer i ditt liv? Om medveten närvaro och Anna Kåvers Att leva ett liv, inte vinna ett krig – Om acceptans.
Suget efter vegetariskt har nu gett resultat. Jag delar med mig!
2 portioner
1 paket (380 gr) kikärtor
1 morot
1 vitlöksklyfta
1 ägg
1-2 tsk curry
salt & peppar
0,5 dl sesamfrön
Lite bovetemjöl och havregryn, beroende på hur blöt massan blir
2-3 msk olivolja att steka i
Sås till: blanda lite creme fraiche eller kesella med sweet chili sås eller mango chutney.
Gör en sallad till. Serveras med nudlar eller råris.
Riv moroten fint. Hacka vitlöken. Skölj kikärtorna och mixa i en foodprocessor. Tillsätt den rivna moroten och vitlöken, och ett ägg. Curry på det. Salt & peppar. Mixa om. Lägg sedan över innehållet till en vanlig skål. Lägg i sesamfrön och blanda om med en sked. Ifall massan blir väldigt blöt: tillsätt bovetemjöl och havregryn. Forma till biffar och stek i lite olivolja på båda sidor, låt det gå långsamt.
Dagens vegetariska middag. Piffa med god dressing till salladen.
Något som går verkligt bra ihop är träning och glädje. Faktiskt den bästa kombon. Ni som tränar, jag hoppas att glädjen som genereras är er bästa belöning. Jag vet, jag vet. Appar som mäter, fixar och trixar är fortfarande trendigt. För att inte tala om viktminskningskurer.
Men tänk om vi fokuserar om och suktar efter träningslyckan? Och att den i sin tur gör att vi vill träna mer? Win – win på den!
Fem tips för att odla träningslycka
1. Se till att träna något som du gillar – och testa dig fram.
2. Variera dig – så att träningen inte blir slentrian.
3. Träna med en kompis! Jag brukar träna med bland andra Strongday-Annika – lika kul varje gång!
4. Tänj på gränserna, och se om du klarar något nytt eller något tyngre. När jag tränade Soma Move märkte jag utveckling från vecka till vecka.
5. Ut och träna förstås! Använd bänkar för övningar, eller bara spring och njut av ljuset!
