En Emilia - hållbart och klimatsmart - Page 119 of 120

Motivation. Hur får du din?

February 15, 2014 Emilia Hälsa, Träning Leave a Comment

MOTIVATION Jag lyssnade häromsistens på Kropp&Själ (Sveriges radio) som talade om ämnet motivation. Intressant förstås, eftersom den kan variera en hel del. Mycket av programmet handlade om motivation relaterat till arbete. Vill man läsa mer om ämnet så tipsar jag om denna artikel.

Kanske kan man göra en lista över hälsomotivation – vad är det som gör att vissa utan svårigheter tar hälsan i handen och lever med den, medan andra tycks ha det svårare?

Träna. Under mina intervjusamtal som jag haft i samband med träningsartiklar verkar några faktorer väga extra tungt.

Att det är kul. Ofta kan personen ifråga ha testat sig fram, och hittat ”sin” träning. Roligt motiverar!
Orken ökar. Det finns de som säger att de har mer tid nu, trots att de tränar. Hur då? De orkar mer helt enkelt. Extra energi motiverar!
Frisk och stark. Absolut kan det finnas de som tränat av utseendemässiga skäl, där vikt varit i fokus. Men allt oftare hör jag att motståndskraft mot sjukdomar och att kroppen blir starkare är starka motivationsfaktorer.

Personligen hamnar jag i flumkatergorin: jag tränar för att jag mår bra. Om man benar ut det så är det knoppen, där tankarna och idéerna får bättre plats efter ett träningspass. Ser man till kroppen: inte ont någonstans och en utveckling – jag kan helt plötsligt saker som jag aldrig kunnat.

Om man ser till den artikel som jag länkade till ovan, så är en av de absolut viktigaste faktorerna: MÅL. Och där kan jag säga direkt att jag har hamnat just nu. Jag behöver ett mål. Och det kommer att komma. Så sakteliga!

Vad motiverar dig? Och vad har du för mål? Kan du ge mig ett tips på bra mål?

Foto: Christofer Lind

Alla hjärtans – för alla?

February 14, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

KÄRLEK. Kanske ett svar på varför hälsa spirar hos en del, och inte hos andra. Kärlek är uppbyggande, viktigt och … en bristvara. Vi bryr oss ofta inte längre än vår egen sfär, det kan vara rädsla eller annat som spökar. Jag tittar på mig själv, och ja, det stämmer nog rätt bra för mig också.

Men samvetet säger ofta annat. Jag vill inte ställa upp på den ordning som kärlek innebär idag. Mitt hjärta tycks vilja ha plats för mer. Fina ord och tankar – men kan min nästa nystart handla om att öka räckvidden för hjärtat och kärleken? Här kan du läsa om vad jag tycker om
nystarter.

Alla hjärtans kan handla om mer, eller vad säger ni?

Det som har fått mig eld och lågor på sistone är #lagomupproret, som jag startat själv. Läs gärna min senaste artikel på Livskick:

Lagom? Hälsa ur ett mellanmjölksperspektiv

Valle Gran Rey en fredagskväll

February 7, 2014 Emilia Resa 1 Comment

LA GOMERA & RESA. Det är något speciellt som händer på kvällarna i Valle Gran Rey. Ljuset är något mildare, och solen gör sig påmind i horisonten.

Det finns saker att se och göra – här kommer ett urval.

Män som spelar boule — Du kan spana in boulespelarna på stranden

Läsa på stranden — Kolla in senaste slappartrenden

Gitarrspelande karlar i Valle Gran Rey — Lätt att hitta kvällens underhållning

Män som spelar bongotrummor — Kvällens skönaste – lyssna på bongotrummor. Se solen gå ned.

Ett gäng som spelar bongotrummor — Hela gänget ikväll

Ikväll hittade jag en blogg om La Gomera – på svenska – så roligt. Givetvis delar jag med mig. Varsågoda!

Yoga Nidra och vikten av vila

February 6, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

HÄLSA & AVSLAPPNING. Jag ska säga som det är. Ibland är jag rent ut sagt urusel på att ta hand om mig. Negativa tankar tar över och jag grubblar över meningslösheter. Grottar ner mig och offerkoftan sticker där den sitter.

Ofta handlar det om att ta tag i sina tankar och ruska om litegrann. Det brukar hjälpa att skriva ned en bra tanke eller två. Skrivandet gör att det fastnar bättre.

Vila behövs i stunder av misstro. Men hur motiverad är man? Jag säger som så här: Bara gör’t.

I höstas testade jag Yoga Nidra med James Jewell (via Spotify). Man ligger ner och lyssnar sig till djupavslappning. Det funkar för mig.

Så även idag. Uppe på terassen där jag bor, la jag mig ner på solstolen och blundade. Lyssnade. Och efteråt var jag alldeles ny.

Gilla på den.

Detox i annorlunda förpackning

February 5, 2014 Emilia Hälsa 4 Comments

MENTAL DETOX. Att rota runt bland sina saker, och sucka högt över alla prylar man har, är en alldeles utmärkt anledning till detox. Jag har gjort det förut, och gör det gärna igen. Jag har sedan länge funderat på allt det som vi lägger resurser på, för att sedan skapa rena klagomuren. Det är dessutom en hållbarhetsfråga, och man kan väl säga att sådant berör mig.

Jag vet inte om ni minns mitt löfte om nystart varje månad? Det var på förra bloggen. Men tanken grundar sig i att jag gillar det nyåret faktiskt ger oss: en chans att göra något annorlunda, att lära av sig själv. Och varför bara göra det en gång per år.

För januari var orden följande:

Välja omsorgsfullt
Ratta rätt
Träna passionerat
Vila när vila krävs

Jo. Men visst. De där tankarna gjorde intryck, och mest nöjd är jag med träningen.

Tillbaka till detox. Vad menar jag egentligen? Jo. Jag tänker inte shoppa något mellan februari – april. Jag vill komma bort från prylfixering, och istället glädjas åt andra saker. Som att läsa de där böckerna. Som att nyttja mitt träningskort med ännu mera glädje. Som att göra storkok. Eller allmänt stressa av. Sagt. Nu får det bli gjort! Detoxen och nystarten hör ihop, om ni förstår vad jag menar!

En liten februari-nystarts-intention dårå:

Ta ingen skit! (med inspiration från bloggen Träningsglädje)
”Det blir bra” – som ett mantra. För det blir bra
Ta hellre bort, än lägg till. Och det du nu lägger till: ska vara riktigt bra grejer!

Har ni någon februariintention?

Att omvandlas till en bergsget

February 4, 2014 Emilia Resa, Träning 1 Comment

LA GOMERA & RESA. Absolut. Klart att jag ska boka en svårare vandring än förra året. Utveckling är bra har jag hört. Jag drar mig till minnes träningsvärken från vandringen i Palm Valley för ett år sedan, men slår snabbt undan tankarna. Här ska vandras, basta!

Jag tackar mig själv för inköpet av vandringsskor – nu är jag med på skillnaden mot vanliga löpardojor (!). Dagens mål var att vandra till Imada – först i sluttande terräng, och sedan uppför. Min melodi är att klättra uppåt – jag litar på benen till hundra procent. Nedåt är krävande mentalt: du behöver ha koll. Och balans. Och koll igen. I de skuggiga partierna var stenarna fuktiga, vilket innebar en halkrisk. Så det vara bara att bita ihop!

Sammanfattning av dagens vandring:
Man tittar och tittar. Och kan inte få nog. Högt där uppe har jag omvandlats till en nöjd bergsget!

La Gomeras natur har en hel del att erbjuda: mellan tummen och pekfingret finns ca 130 000 palmer, vilket är mer än alla Kanarieöarnas palmer tillsammans. Det finns vissa växter som är endemiska, dvs de existerar enbart på La Gomera (dryga 40-talet). Trots att det nu inte blommar så mycket så fick vi i alla fall se de graciösa mandelträden.

Fokus. På ett bra sätt.

Vandra på La Gomera – några saker att tänka på

Skor. Vi pratar vandringsskor.
Vatten. Gärna 2 liter
Matsäck. Ha alltid med dig något att äta! I min ryggsäck fanns idag: två kokta ägg, 2 bananer, 1 äpple, två riskakor med pålägg, 3 proteinbollar, 2 små yoghurt.
Solhatt. Ja!

Latest Blog Posts / Page 119