Latest Blog Posts / Page 82

12 saker jag vill göra i höst

rönnbär och text: höstlistan

Det är klart som tusan att jag blir taggad av listor – särskilt den här: 12 saker jag vill göra i höst – skriven av ingen mindre än contentkunniga Sara Rönne. Hur som – medan jag nu slitit söndagen av mig (bakat bröd, gjort proteinbollar, nattat lillen och dessutom styrketränat. Just ja: kokat ägg också) så vill jag också ha en magisk lista framför mig.

Så här skvallrar mitt hjärta.

  1. Styrketräna som aldrig förr – och hitta rätt inspiration – var tycker du jag ska leta?
  2. Hitta balansen – på riktigt. Inte bara här på min präktiga blogg – utan i det verkliga livet.
  3. Få till de där roliga jobben – bland annat kommer jag ha stenkoll på Fit For life WKND (mer om varför kommer senare)
  4. Läsa en bok som verkligen ger intryck – har du någon sådan på lager?
  5. Laga mat utan bara farten – jag älskar ju det. Men jag vill få in flow OCH struktur i samma veva. Help?
  6. Göra utflykt med lilleman varje tisdag. Alltså. Vi kan närområdet nu. Punkt.
  7. Känna lite mer. Det är känsligt (well) och jag har lite svårt för det ibland. När det gäller vissa saker. Jag vet själv hur jag blir frustrerad när folk skriver så som jag gör nu. Men för sjuttsingen: lite mer feeling åt folket!
  8. Här kommer drömmen: att i december åka på en retreat. Herre G. vad det skulle uppskattas av mig. Ge mig råd, vägledning – var ska jag nånstans?
  9. Meditera – på regelbunden basis. Fasiken – man kanske ska ha ett mediteraklockslag? Klockan tre till exempel. Do not disturb (om du inte heter lilleman förstås).
  10. Umgås med fina människor som ger en energi – det finns några som mitt hjärta bultar för. Och samtidigt också känna att det är ok att man inte ses. Det blev lite annorlunda med livet sedan knodden kom. Till det bättre – men energin behöver omfördelas.
  11. Några springrundor skulle vara på sin plats – få lite bitiga kinder och svettas utomhus. Ja!
  12. Film – jag är sugen på efterföljaren till Såsom i himmelen. Och nån komedi på det. Bio helt enkelt (flirtar med maken och farmor).

Vad vill du göra i höst – har du någon lista?

Tidsbrist & inre stress

Klocka på arm - inlägg om tidsbrist och inre stress

Hösten är här – spontant känner jag för allt det där mysiga. Ni vet: drösar med varma tekoppar, filmkvällar, grytor och fotosessioner i härligt ljus. Och den andra sidan då? Många av oss är tillbaka på jobbet och mitt i vardagssnurren – och oavsett om vi tycker om hösten eller inte så vet jag att tidsbrist är ett problem. Det skapar en inre stress som inga tekoppar kan råda bot på. Hur ska man göra för att tiden ska räcka till? Och hur motar vi inre stress?

GUIDE för dig som vill bli tidssmart

Steg 1: Jag tänker inte berätta för dig om att du har lika mycket tid som alla andra. Däremot kan du se över vilka aktiviteter som ditt liv består av. Alltifrån jobbet, till fritiden och hemmavarandet – och hur mycket tid tar allt? För det är lätt att tro att saker tar mer tid än vad de faktiskt gör. Ett bra sätt att minska den inre stressen är att klocka sina aktiviteter för att se hur lång tid de tar. Jag vet till exempel att det tar ca 7 minuter att tömma en diskmaskin.

Steg 2: Sätt en prioritetsordning på vilka aktiviteter som faktiskt är viktiga. Jag sätter min familj och träning högst uppe på listan. Vad jag tycker är mindre viktigt är slösurf, shopping och tv-tittande. Vad är viktigt i ditt liv – vad får gärna ta tid? Vad kan du stryka?

Steg 3: en grovplanering av dagen, utan att rista allt i sten, är ett sätt att få överblick och lugna en stressad hjärna. Är du ett fan av långa to-do-listor vill jag slå ett slag i saken för inlägget Less is more – om att nöja sig.

Det handlar om att förstå vad som gör att du blir nöjd/glad/lugn just idag.

Steg 4: När du nu vet hur lång tid saker och ting tar, du vet vad du faktiskt tycker om och har strukit sådant som känns onödigt och dessutom gjort en planering – så är det dags att koppla på närvaron. För jag tror att allt det du företar dig blir tusen gånger mer värdefullt för dig om du faktiskt är med när du väl är mitt i det.

Steg 5: Vila lite i att tiden är precis som den är: 24 timmar. Att försöka öka på farten tror jag ger motsatt effekt, och det är inte säkert att vi kommer längre för det (det påminner mig om faktumet att öka farten när man kör bil inte ger så mycket tidsvinst i slutändan).

BONUSTIPS som minskar den inre stressen – och som gör att tiden räcker till

1. Förbered dagen innan – kläderna du ska ha på dig, kaffe i kaffebryggaren, packa träningsväskan osv

2. Planera veckans mat och storhandla: tidsbesparande och du slipper “vad ska vi äta ikväll-dilemmat”- för som ni säkert vet är det 1825 måltider om året som ska ätas (inklusive mellanmål).

3. Rensa i aktiviteter nu och då – för att lösgöra tid helt enkelt. Less är som sagt: more!

 

Vilket är ditt förhållande till tiden, tidsbrist och eventuell inre stress?                       Foto: cred till Kaboompics.com

 

 

Kärlek & Motivation

Jag blev handlöst förälskad för några dagar sen. Ramlade in i relationen och landade sedan hemma, trött och nöjd. Min nya partner, gymmet, har fått mycket tid den senaste veckan. Jag vill lyfta tungt, jag vill känna att jag kan. Jag behöver det och är glad åt det kitt som håller oss samman – min motivation. Stödet hemifrån är galet bra – både storeman och lilleman hejar på mig.

Vad gör jag där då? Jag har gått på känsla, som en riktig förälskelse kan te sig – men jag har antecknat, noterat och funderat. Sökt inspiration på både youtubekanaler, bloggar och facebook-sidor. Behöver jag en PT? Kanske. Eller så förkovrar jag mig själv. Just nu handlar det om grunden – att stärka den här mammakroppen lite till. Ge den chansen att odla styrka – både mentalt och kroppsligt. Och det ger mig så mycket – det är de tankarna som gör att jag längtar till nästa gång.

Emilia tränar med stång - inlägg om gym och motivationMotivation är det som gör träningen hållbar – men vad motiverar då’rå? Det finns flera bitar*. En är känslan (då var vi där igen) – att känna sig stark är lika viktigt som att vara det. Sen har vi utvecklingen – det finns en riktning i att styrketräna (därför är jag en flitig antecknare). Hälsan – allmäntillståndet förbättras. En sista pusselbit som jag tycker är viktig: för mig finns det en direkt koppling till företagande och kreativitet som mynnar från träningen. Det gör att jag snart kommer kunna komma igång med jobbet igen.

Och för dig som undrar över vilka övningar jag gör rabblar jag nu dem i snabb takt: marklyft, fria vikter till alla möjliga övningar, bänkpress, kettlebell för både styrka och kondition, rep för att träna triceps. Jag testar allt just nu. Och alltid ett kortare intervallpass i form av rodd eller löpning på bandet. Alltid. Det är min startmotor!

*vilken är din motivation till träning/styrketräning?

Minh mat i Stockholm (tips!)

minh mat meny

BÁNH XÈO - på restaurangen Minh MatMINH MAT. På Odengatan 94 finns ett vietnamesiskt matställe som jag besökte i veckan. Eftersom bästa vännen direkt kunde rekommendera deras BÁNH XÈO (169 kronor) så körde jag på det – vilket var vietnamesiska crêpes gjorda på tapioka och rismjöl med fyllning av fläsk, vildfångade räkor, chaytotes, mungböngroddar och vårlök. Serveras med nuoc cham. Och mycket riktigt: supergott – det smakade mycket, det smakade något nytt. Det var fräscht som sjutton och verkligen vällagat. Så till Minh mat återkommer jag gärna. Om jag ska ha med ett enda men så är det för deras ginger beer (alkoholfri) – jag tyckte först att den var rätt god, men sedan blev det svårare att kategorisera den – tyckte jag om den eller inte? Jag drack inte upp allt, så jag antar att just den drycken inte passade mig särskilt väl.

Minh mat - ginger beer (alk.fri) och rätten BÁNH XÈO

 

Minh mat gav mersmak att testa även andra restauranger i Stockholm – har du något tips?

Jag har tidigare skrivit om Mina matguldkorn i Stockholm.

Att leva enkelt – om minimalism

Inlägget innehåller reklam för egen verksamhet

Ursprungsinlägget är från 2015, men uppdateras hela tiden. Senast 2022.

Leva enkelt? Minimalism? Nej, jag snackar inte om inredning (helt fel blogg för det ändamålet). Ni vet när man zappar runt – och inte riktigt hittar något och glo på. Den känslan i huvudet, den vill vi bort ifrån. Vi kommer tillbaka till huvudet snart igen, men först den yttre minimalismen.

Det finns en amerikan, Joshua Becker, som jag lyssnade på för några år sen. Han pratade lite lättsamt om fördelarna med att leva mer, och konsumera mindre. Han är tydligen en guru på området – och jag älskar ju den här typen av resonemang. Så jag satt där med lätt öppen mun och bara insöp allt det där som jag faktiskt själv står för. Jag tror jättemycket på att faktiskt leva livet utan konsumtion som primär källa till kickar (se tips på länk nedan!). Det finns så mycket meningsfullt att uppleva, där pengar inte behöver vara ett medel för att nå målen.

Effekterna av att äga mindre är lockande: mer tid, mer frihet, klarare huvud – listan kan fyllas på. Så klart att jag blir ännu mer taggad på att rensa i röran och leva med mindre saker omkring mig. Saker som jag ändå inte använder. Leva enkelt blir att leva mer?

Joshua är också med i dokumentären The Minimalists, som man kan se på Netflix. Här har jag skrivit om den: Leva som minimalist? Dagen då jag verkligen fick nog.

Det har också kommit en uppföljare som heter Less is now, även den finns på Netflix.

Jag tror att min väg skulle kunna se ut så här.

Rensa ut allt onödigt. Boktips: Konsten att städa av Marie Kondo.

leva enkelt bokomslag konsten att städa

Inte köpa på mig nya saker – alls. Jag har verkligen allt jag behöver, och tyvärr mer därtill. Pengar kan användas till upplevelser istället. Som en resa. Ett efterlängtat restaurangbesök. En prenumeration på en träningstjänst. Eller så. Uppdatering: Jag har haft köpstopp sen den 1a januari 2016. Mer om det kan du läsa här.

Tillbaka till inre minimalism. Jag tror minimalism i huvudet är ett utmärkt koncept. Medlet för det blir fortsatt meditation (här testar jag appen Mindfully). Och långa promenader. Att tala när du har något att säga som är bättre än tystnaden. Annars…

Jag tror det finns en poäng att vara minimal på nätet också – pick your skärmtid om ni förstår vad jag menar. Och orka umgås med sina egna tankar. Det tror jag är viktigt.

Fundera på V A D som verkligen ska fylla mitt liv. Både i generella och specifika ordalag. Familjen är viktig, där fundamentet jag vill lägga stavas trygghet. Träningen är en prioritet av en enda enkel anledning: den får mig att må bra. Jobbet är viktigt, för jag gillar det jag gör, och det gör också att vi har taket där det ska vara och maten landar i magen.

Tycker du om inlägget? Följ mig gärna på bloglovin! Där får du också tips på andra inlägg kring att leva enkelt, hållbart och med fokus på att må bra!

Leva enkelt – mer läsning

Om du tycker det här resonemangen känns spännande – läs gärna om mitt shoppingfria år 2016.

Eller kanske Inbox zero – bli en stjärna på ditt jobb! Handlar om att förenkla tillvaron på jobbet.

Kan också rekommendera Att städa. En självstudie med goda resultat. Apropå boken ovan – för jag har testat det!

Vad tänker du om minimalism och att leva enkelt? Eller leva enklare åtminstone?

Följ mig gärna på bloglovin!

Vill du läsa mer av mig? Köp och läs mina böcker.

Nystart med önskelista

Hand som håller höstlöv_nystart

Nu lurar hösten runt knuten – det är verkligen så. Men det är svårt att både vara nybliven mamma och samtidigt känna den där känslan av nystart. För det tycker jag hösten är – nystart där du får möjlighet att reflektera, samla tankarna, hitta nya ingångar. Hos mig står tiden ibland still, ibland springer den i hejdundrande fart. Föredrar att tiden går att fånga. Jag tar tag i stunden så ofta som jag kan. För att skapa minnen – av lilleman, av vårt liv, av den tid som är mig given. Så fort det finns en antydan av slentrian vill jag starta om på nytt. Ni som har följt mig kanske minns mina nystarter? Här är några av de inlägg som jag skrivit på temat:

Detox i annorlunda förpackning
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015
Nystart 2015 – något för alla?

Så jag funderar. Vad ska min höst innehålla – vad vill jag addera? Subtrahera? Nytt? Gammalt?

Önskelistan är som följer

Familj: vara vara vara – bara vara. Alltså så här: när jag är med mina grabbar vill jag att det ska vara med närvaro. Inte med ena handen på datorn och andra runt den härligaste av nackar. Nej. Jag ska vara här när jag är här, och där när jag är där. Obs! Gäller även huvudet (note to self).

EnEmilia med familj i trädgård nystart

Träning: massor av den. Jag blev hooked efter gymbesöket häromdagen. Nu vill jag träna styrka för hela slanten. Och upp med pulsen för sjuttsingen. Låt mitt hjärta pumpa av all kraft!

Jobb: som vanligt: lagom – men med roliga uppdrag. Kommer igång efter lång tid av konvalescens och mammatillblivelse och jag ser fram emot det. De flesta uppdragen som jag kommer utföra har inslag av hälsa, men jag ser också fram emot andra typer av text- och mediauppdrag.

Mat: jag vill testa lite nytt, men även gamla favoriter får plats i vårt kök. Nystart i köket är aldrig fel! Sen har ju lilleman börjat äta vanlig mat, så det blir säkert en del fokus på det också. Nu senast frikadeller. Lite stolt över min barnmatsproduktion. Sen har jag en dröm om att producera mat till frysen på löpande band, vi får se hur det blir med det.

Övrigt: Läsa böcker, vila, meditera, kyrkobesök, träffa våra vänner, bio, fota och hela den biten. Men framför allt:

N Ä R V A R O. Något att bita i helt enkelt!

 

Har du någon önskelista som kan fungera som nystartsdynamit?

« Newer Posts Older Posts »