enemilia Archives - Page 4 of 5 - En Emilia

Designa sitt liv?

May 5, 2015 Emilia Hälsa, Life Design 2 Comments

LIFE DESIGN. Trots stora förändringar i livet, har jag haft tiden att tänka en hel del. Ett begrepp som jag funderat över den senaste tiden är “life design”. Rätt många av oss har möjligheten att designa våra liv – i stort och smått. Det fina med Life Design är just det: det behöver inte vara stort alla gånger. Och samtidigt kan den lilla designförändringen göra stora saker i just ditt liv. Den tanken tycker jag mycket om. Ska också passa på att erkänna att de gångna dagarna varit tuffa, på flera sätt. Det som fick mig på bättre humör var bland annat detta inlägg, som Sara “Träningsglädje” skrivit. Just så vill jag hantera vissa delar av livet. Så jag försöker. Sen fann jag också till Kristina Anderssons blogg, som skrivit inlägget: Den eviga jakten på…?

Och jag kan bara hålla med – låt oss vila vid strandkanten NU! Det om något är väl life design deluxe?

Designa livet är en resa som säkerligen kan hålla på lika länge som livet självt. Det du vill idag, kanske ser annorlunda ut om ett år eller så. Det är roligt, och läskigt, med förändringar. Om du styr över dem, kanske det blir lättare. Vad skulle du vilja addera/ta bort? Här är mina önskningar:

ADDERA

> Mer rörelse – självklart. Jag tycker det ger min hjärna så otroligt mycket. Må-bra-känslor rätt och slätt. Därför ser jag fram emot lördagens MammaPower.

> Mer laga mat. Det har blivit stressigt på sistone och orken har trutit. Men nu drömmer jag så smått om matlagning igen.

> Mer vila. Det är ju det den här bloggen handlar om. Jag har mediterat nästan varje dag sen i mitten av mars och det vill jag fortsätta med.

> Mer dokumentärer. SVTPlay appen har blivit min grej. Har kollat på en dokumentär om Edward Snowden och en om mormoner. Dokumentärer kan verkligen få min uppmärksamhet till fullo ifall ämnet är spännande!

SUBTRAHERA

> Dåligt samvete. Jag vete sjutton vad det handlar om, men har översköljts av en massa dåligt samvete på sistone. Obefogat tänker jag. Men rationalitet råder ej över känslor. Så jag behöver ändra känslan!

> Stress. Ni skulle sett mig med deklarationen igår. Nu är den klar, men det fanns moments of total stress. Hur bra är det? Inte alls!

> Trötthet. Den tar man ju inte bort så där på en handvändning. Men jag får väl addera sömn och vila dårå.

Blev glad över att få vara Livskicks bloggfavorit – här svarar jag på några frågor som Liselotte Howard ställde till mig.

Frilansjobb om “Hälsomaten som gjorde mig sjuk”

May 2, 2015 Emilia Företagande, Hälsa 2 Comments

FRILANSJOBB. För ett tag sedan skrev jag ett reportage om tre kvinnor som på olika sätt testat hälsomat – men där effekten inte riktigt blev den önskvärda. Roligt att skriva om det omvända – när något inte fungerar. Hälsa för mig behöver inte betyda hälsa för dig! Artikeln finns i senaste Tara #6.

Stressfri?

April 28, 2015 Emilia Hälsa, Tips 2 Comments

STRESS & HÄLSA. Morgonen blev inte alls som jag hade tänkt mig. Stressnivån hamnade på max och jag kände mig riktigt låst. Lite ovant, jag brukar kunna släppa stressen och lösa det mesta genom distans och perspektivbyte. Som tur är har jag hjärtat vid min sida och lösningen blev att skicka ut mig på en promenad och första stoppet blev en fika på trevligt café. Och lösningen kom till mig, stressen rann av mig.

Några råd på vägen när det kniper:

> prata med en vän. Få distans. Det löser sig oftast, ibland på oanade sätt.

> ändra fokus. Gör något helt annat. Jag tillämpade mindfulness på promenaden idag: har totalt snöat in på det här med snygga husfasader. Eller kollar in de vackraste björkarna (mitt favoritträd).

> hitta något som gör dig glad igen. På inrådan av min vän Asia läser jag boken The Life-changing Magic of Tidying. En bok om…städning! Jag har precis börjat, och jag läser den polska översättningen, och jag känner redan lite glädje att få perspektiv och inspiration till lite mer ordning. Och vad kul det är att läsa på polska – annorlunda, men som sagt: kul!

Husfasader – min senaste obsession!

5 bra saker när Livet slår till

April 21, 2015 Emilia Hälsa, Tips 2 Comments

PEPP. Efter en brand i huvudet, sömnlösa nätter och efterföljande “jag tror jag blir galen”-tankar är det nu skönt att ha hittat en nivå där känslan är “vi fixar det!”. När man tar hand om en liten parvel är det lätt att glömma sig själv, tills man en dag står där och inte vet hur man tänder lampan i badrummet.

Nu när jag sovit i några nätter vill jag ge lite pepp till dig som kanske också känner att det ibland är lite för mycket.

Fem bra saker. Rakt upp & ner.

1. Promenader. Med en schysst pod. Nu senast lyssnade jag på Träningsglädje Talks (länk till Libsyn) med Sara Rönne där hon pratade med den här bloggaren om Life Design. Ett ämne jag tycker är uberintressant och som den här bloggen bottnar lite i. Det intressanta är: skapa den Life Design som passar dig (finns inga färdiga mallar – men fråga ditt hjärta!). En bra fråga att ställa sig är: vad vill du ha mer av/behöver mer av i ditt liv?

2. När Spotify träffar rätt. Stressad som jag var ville först Spotify ingenting igår när jag var ute på den dagliga promenaden. Den tyckte jag mest var offline. Men sen så. Blev introducerad till den här artisten – Bon Devane, lite lagom soft musik som fick mig ner i varv.

3. Personal som får en glad. Har blivit Espresson House trogen, i Haninge C. Personalen där är trevlig. Jag får mer än gärna äta mina medhavda proteinbollar, då jag är känslig för gluten. Men de borde servera mer glutenfritt! Proteinbollarna gör du enkelt med det här receptet!

4. Nötpanerad torsk. Mat är bra för trötta huven. Istället för att panera i ägg och mjöl – testa detta: panera tinad torskfilé i en blandning av hasselnötsmjöl, lite bovete + salt & peppar – stek i smör! Till det: kokt potatis, en enkel sås på yoghurt, majo, citron, citronpeppar och salt.

5. MammaPower den 9 maj – längtar!

Bild på sidan av inlägget – från Träningsglädje.

Ska man tvinga sig själv att vila?

April 9, 2015 Emilia Hälsa 2 Comments

VILA & HÄLSA. Vila är lite knepigt. För ärligt talat, det är lite torrt och trist, och hur nödvändigt är det? En annan lurig aspekt är att vilobehovet inte alltid ger sig till känna. Visst, du är lite trött och så, men det finns krafter kvar, varför inte använda dem?

Min egen erfarenhet de senaste dagarna vittnar att vilan är en riktigt bra investering – oavsett om du är förälder, egenföretagare eller människa i största allmänhet. Jag har lagt till vila på eftermiddagarna, runt 14.00. Precis innan jag går och lägger mig tänker jag ofta: äh, jag skulle nog kunna vara igång ett tag till.

Så lägger jag mig. Sätter på meditationsappen eller Yoga Nidra via Spotify. Bökar runt lite, sträcker på mig. Och där kommer den: tröttheten. Det är först när jag slappnar av ordentligt som kroppen säger: du behöver det här, du behöver vila.

Så ge vilan utrymme att finnas. Det är svårt – men jag har nu förstått essensen: när jag slappnar av, och verkligen låter kroppen kommunicera: då berättar den för mig vad jag behöver. Så ja, att “tvinga” sig själv att vila är inte alls dumt!

Är du nyfiken på Yoga Nidra? Jag har bloggat om det här. Resonerar även där om vikten av att vila.

Att glömma sina hörlurar

April 8, 2015 Emilia Hälsa Leave a Comment

MEDVETEN NÄRVARO. Allt var klart och redo – krabaten i vagnen. Vatten, banan och nötter nerpackade. Regnskydd. Skorna på fötterna. Mobilen i högsta hugg för att sätta på appen Endomondo. Ut skulle jag. Men var är hörlurarna? Jag letar, men finner dem inte. Irritationen stiger. Att jag alltid ska vara så slarvig. Koncentrationen brister, stressen ökar, krabaten vill ju ut.

Jag fick skita i det – och jag som hade lust att pumpa på med någon härlig musik. Första hundra metrarna ute var mest fyllda med en massa “varför….”.

Till min räddning kom skogen och hackspetten. Helt underbart om du frågar mig. Jag lokaliserade fågeln och tänkte: vilken tur man kan ha ibland. Som att inte hitta sina hörlurar….

Idag har jag dock hörlurarna med mig – tipsa gärna om artister eller Spotifylistor värda att lyssna på. Just nu lyssnar jag gärna på Anouk och Mark Knopfler.

Posts in "enemilia" tag / Page 4