Posts in "förändring" tag

Göra något nytt & behovet av en “reset” knapp

göra något nytt

Jag har noterat en obalans värd att tas om hand.

Det har varit svårt de senaste dagarna och jag behöver trycka på resetknappen. Det är som att livet skaver lite grann. Om du vill komma åt din resetknapp, eller bli inspirerad på området: läs det här inlägget av Sara Rönne: Du är inget träd – flytta på dig!

Jag tänker att det också krävs lite mod för förändring, så jag laddar batteriet fullt!

Reset – så här tänker jag

Jag behöver få ett gladare huvud och ett lättare sinne. Det är inte mer komplicerat än så. Och det finns hur många sätt som helst, som faktiskt fungerar. Jag har testat mig fram. Och den allra bästa grenen är någon form av konditionsträning. Det blev en sådan idag, där uppvärmningen bestod av att klippa ner grenar i vår häck, innan jag begav mig på en kort men intensiv träningstur. Det blev en löprunda, ackompanjerad av utfallssteg.

En annan resetstrategi är att bryta sig loss från konstiga vanor. Jag vet inte vad det är, men jag blir alltmer stressad av att hålla på med mobilen och sociala medier. Den rastlösa själen som jag besitter skulle behöva något helt annat än planlöst surfande. Ni har väl inte missat min artikel i senaste Tara? Jag testade digital detox och har skrivit ett reportage om det. Där jag också intervjuade Katarina Gospic, hjärnexpert och entreprenör.

“Man har kunnat se i studier att vi tittar på mobilen i genomsnitt 150 gånger per dag, den som använde mobilen mest var inne 900 gånger per dag, så det finns ju en variation. Det finns flera problem med den här typen av beteende. För varje avbrott som du gör, behöver hjärnan ca 25 minuter på sig att återfå fokus. Jobbet eller skolan kan bli lidande av det, du tappar fokus helt enkelt. En annan konsekvens är att vi blir stressade av att vara uppkopplade. Det finns också en tillvänjningseffekt, mycket vill ha mer. Samtidigt hinner vi inte med annat som vi vill göra eftersom en stor del av vår tid läggs på skärmar. Man kan också likna det vid en drog och ett beroendebeteende.” – Katarina Gospic, en intervju i Tara

göra en förändring genom digital detox är att göra något nyttFoto: Anneli Hildonen för Tara

Göra något nytt – en form av resetknapp

Och jag funderar på bullet journaling, som jag tror jag fick nys om hos Teknifik! Jag tror att min dag kan få en annan lyster om jag har något kreativt sätt att lägga upp dagarna på.

bullet journaling göra något nytt

 

Nu kör vi igång den här veckan!

Vad gör du när det skaver?
Följ mig gärna på bloglovin för att få tillgång till uppdateringar.

Förändring? Mina fem områden just nu. Lista dina!

inlägg om förändring

Har haft så många anledningar att utvärdera nuet att jag faktiskt tar mig tiden att ifrågasätta allt just nu. Känner mig som en envis tonåring som både vill allt och inget, som söker svar som kan vara svåra att få. Nåväl. Det började med mitt ursinne över konsumtion, där har jag helt hamnat i trotsstadiet. Jag vägrar helt enkelt att ställa upp på det hele.

Läsa mer? Därför fortsätter jag med köpstopp 2017 (ett år till)

En annan utvärdering är det här med träning och motion. Och jag inser att jag är en motionär. Jag har inga typiska träningsmål, men däremot har jag hälsomål, och de tangeras mer av att motionera. Så jag slänger ut det där med träning. Jag kommer avsluta mitt SATS-kort för jag är inte motiverad till att fortsätta just nu. Däremot är jag grymt taggad att träna när tillfälle ges här hemma för någon slags grundstyrka. Men mest: motion. För motion gäller alla. Träning är en hobby som du kan lägga till. Dessa kloka argument står Ann-Sofie Forsmark för, läs gärna hennes inlägg Motion kontra träning: 10 saker de flesta inte behöver bry sig om.

Företaget är under ständig utveckling hos mig. Det händer roliga saker, där jag får ta initiativ och styra upp. Men också: samarbeta med andra, hitta lösningar, skapa relationer. Sånt som jag gillar. Men det kom upp några frågor i mitt huvud – och jag behöver sätta mig ner och faktiskt göra en ordentlig reflektion. Jag behöver en riktning i tider av spretighet!

Familjelivet – allena eller tillsammans? Det kan tyckas konstigt, men vi delar ofta upp ansvaret, vilket gör att det alltid är en av oss vuxna som kan vila eller göra något som inte involverar familjen. Det har varit ett måste för att det ska fungera. Vi gör saker tillsammans också. Och det här behöver vi bli bättre på. Jag tror lösningen stavas planering. Så det ligger på min lista att ta upp vårt familjeliv.

Sociala medier – tidsslukare eller nätverksmöjlighet? Som på beställning så tappade jag igår mobilen och skärmen är nu rätt pajad. Den funkar, men inte optimalt. Kanske dags att utvärdera pillandet? Jag kan också avslöja att jag gjort ett reportage kring digital detox som snart kommer finnas i butik. Jag blir dessutom superinspirerad av Louise Stigell, som på riktigt har tagit ställning mot sociala medier. Min tanke är att jag har byggt upp relationer via sociala medier men att jag fortsättningsvis inte behöver vara lika aktiv. Eller så här: vara aktiv på ett lite smartare vis. Jag ska inte sticka under stol med att jag faktiskt har fått några gig via just sociala medier.

Alltså: shoppingfritt, motionsbonanza, företagsvässning, familjelycka och social detox – det är mina fem områden jag satsar på just nu. Vad satsar du på?

Flera inlägg på temat förändring

Nystart med önskelista
Hjärntrötthet den nya Facebook-sjukdomen?
Att leva enklare (mitt shoppingfria år – facit)

Hur min träning förändrar mig

EnEmilia träning

FRÅN ETT LÄGE TILL ETT ANNAT. En reklamjingel, vad var det för en nu igen? Hur som helst, det är så jag vill beskriva vad träning är för mig. Det är verkligen ett skifte som sker. Och nej, jag pratar inte om antalet förbrukade kalorier. Nej, det handlar om huvudet. Det där som händer däruppe. De positiva förändringarna gör att

> jag blir stabilare i humöret.

> jag orkar så mycket mer än om jag inte hade tränat.

> positiva klubben tar gärna emot mig och ger mig medlemskap.

> jag blir kreativ – hur bra som helst när man är egenföretagare.

> jag blir den där mamman som jag faktiskt vill vara.

Det är därför jag tränar. Det motiverar mig rakt igenom. Jag får inte bara en stark kropp, jag får ett starkare liv. Pröva!

IMG_4869

Foto: C.Lind

Bilderna är från två olika Blogger Boot Camp (2013 och 2014)- träningsläger med extra allt!

Rubriken är tagen från bloggutmaningen #uppochhoppaijuni

Min bästa träningskompis

Louise Gundert #emiliaochlollotränar

HELKNASIGT. Men så blev det också så att jag och Louise hittade tillbaka till vänskapen efter en herrans massa år. Vi var bästisar som små och upp i tonåren. Sen gled vi isär, hon satsade på elitidrotten och jag gjorde annat.

Men, ni vet Facebook. Vi fick kontakt där – och sen visade sig att vi bor rätt nära varandra. Men det bästa av allt var förra året, när jag fick det där brevet. Som berättade att vi var i samma läge, utan att veta om det. Louise skrev att hon var gravid. Och jag blev förstås glad och också full i skratt: för jag var ju också gravid. Det skiljde sig två veckor mellan oss.

Så nu är vi här. Två mammor har fötts, och två småkillar. Vi dejtar varandra för träning, och det första passet är avklarat, med tillhörande träningsvärk. Just nu är L min bästa träningskompis, men jag måste också få skryta om den här tjejen, som jag gärna tränar med. Om det kan ni läsa här och här.

Vad vi tränade?

1. Höftlyft på matta och benböj

2. Axlar med gummiband och hantlar

3. Triceps & biceps med gummiband och hantlar

Allt med megaktivering av våra mammamagar!

Foto: L. Gundert