Jag känner mig ibland som Kalle Anka på morgonen. Ni vet den där scenen från julsändningen. Enklaste frukosten: slänga ihop en smoothie. Med ena ögat öppet.
Grejer att ha i
1 dl blåbär
½ apelsin
0,5 dl äppeljuice
1 dl mjölk
1 dl lättkesella
1-2 msk proteinpulver eller ett ägg
½ banan
Mixa allt och voila!
Pimpa med: chiafrön eller linfrön
Slaskigt, med stundtals stora vattenpölar framför oss. Och så det mest konstiga av allt: de gröna nyanserna. Det är februari månad, en vecka till, och vi hittar vårbäckar. Slå det.
Det blev nästan två timmars vandrande (läs: skuttande och undvikande av pölar och sumpmark). Och då är det underbart med en paus, där mellanmål får dansa lyckans lov. För man blir hungrig av frisk luft. Lite mintte, lite nötter, frukt och ost. Choklad. Helheten förnöjer.
Mitt helgtips: ut och vandra i närmsta naturområde!
Jag snackar om lagom som om det vore min nya religion.
Ska säga som det är: det är en sjuhelvetes konst att tagga ner.
Hur menar jag?
Så här:
Det jag vill, förstås, är att göra lagom till det nya svarta. 2014 deluxe.
Så jag börjar med följande.
Vågar du vara lagom? #lagomupproret (följ mig gärna på Twitter)
MOTIVATION Jag lyssnade häromsistens på Kropp&Själ (Sveriges radio) som talade om ämnet motivation. Intressant förstås, eftersom den kan variera en hel del. Mycket av programmet handlade om motivation relaterat till arbete. Vill man läsa mer om ämnet så tipsar jag om denna artikel.
Kanske kan man göra en lista över hälsomotivation – vad är det som gör att vissa utan svårigheter tar hälsan i handen och lever med den, medan andra tycks ha det svårare?
Träna. Under mina intervjusamtal som jag haft i samband med träningsartiklar verkar några faktorer väga extra tungt.
Personligen hamnar jag i flumkatergorin: jag tränar för att jag mår bra. Om man benar ut det så är det knoppen, där tankarna och idéerna får bättre plats efter ett träningspass. Ser man till kroppen: inte ont någonstans och en utveckling – jag kan helt plötsligt saker som jag aldrig kunnat.
Om man ser till den artikel som jag länkade till ovan, så är en av de absolut viktigaste faktorerna: MÅL. Och där kan jag säga direkt att jag har hamnat just nu. Jag behöver ett mål. Och det kommer att komma. Så sakteliga!
Vad motiverar dig? Och vad har du för mål? Kan du ge mig ett tips på bra mål?
Foto: Christofer Lind
KÄRLEK. Kanske ett svar på varför hälsa spirar hos en del, och inte hos andra. Kärlek är uppbyggande, viktigt och … en bristvara. Vi bryr oss ofta inte längre än vår egen sfär, det kan vara rädsla eller annat som spökar. Jag tittar på mig själv, och ja, det stämmer nog rätt bra för mig också.
Men samvetet säger ofta annat. Jag vill inte ställa upp på den ordning som kärlek innebär idag. Mitt hjärta tycks vilja ha plats för mer. Fina ord och tankar – men kan min nästa nystart handla om att öka räckvidden för hjärtat och kärleken? Här kan du läsa om vad jag tycker om
nystarter.
Alla hjärtans kan handla om mer, eller vad säger ni?
Det som har fått mig eld och lågor på sistone är #lagomupproret, som jag startat själv. Läs gärna min senaste artikel på Livskick:
Lagom? Hälsa ur ett mellanmjölksperspektiv
HÄLSA & AVSLAPPNING. Jag ska säga som det är. Ibland är jag rent ut sagt urusel på att ta hand om mig. Negativa tankar tar över och jag grubblar över meningslösheter. Grottar ner mig och offerkoftan sticker där den sitter.
Ofta handlar det om att ta tag i sina tankar och ruska om litegrann. Det brukar hjälpa att skriva ned en bra tanke eller två. Skrivandet gör att det fastnar bättre.
Vila behövs i stunder av misstro. Men hur motiverad är man? Jag säger som så här: Bara gör’t.
I höstas testade jag Yoga Nidra med James Jewell (via Spotify). Man ligger ner och lyssnar sig till djupavslappning. Det funkar för mig.
Så även idag. Uppe på terassen där jag bor, la jag mig ner på solstolen och blundade. Lyssnade. Och efteråt var jag alldeles ny.
Gilla på den.