stress Archives - Page 13 of 18 - En Emilia

Varför vila? (3 tips)

November 9, 2014 Emilia Hälsa 2 Comments

Det är i vilan som det händer. Problem tycks lösas “av sig själva”, du blir något klarare i tanken, och kan gå vidare med livet. Men det är en konst att vila – är du redan uppstressad är det kanske mer ett träningspass du behöver. Men om du väl kan vila, så använd detta underbara redskap.

Men hur vilar man då? Jag har några tips som funkar på mig.

1. Läs en bok. Om något intressant, men som inte triggar igång alltför mycket. Inspiration är bra. Jag läser just nu boken Fokus på jobbet (Sara Hultman och Martin Ström, Natur&Kultur 2014) och tycker om den – mycket är jag bekant med, annat är nytt. Perfekt för mig som vill jobba när jag jobbar, och vila när jag vilar (inte misch-masch eller multitasking). Boken kommer återkomma på bloggen när jag läst klart den!

2. Mindfulness i någon form. Jag var flitig ett tag med appen Headspace, men kom av mig. Men jag ska på’t igen, fast kanske i annat format.

3. Laga mat. För mig är det att vila, och dessutom slår jag flera flugor i en smäll. Man behöver äta liksom.

Under slutet av veckan och hela helgen har Allt för hälsan varit igång på Stockholmsmässan. Jag var där några svängar och det var både intressant och också kul att springa på lite vänner från branschen. Några texter med anledning av eventet hittar du på Livskick:

Några nyheter från Allt för hälsan 2014
Vad behövs för att anställda ska må bra på jobbet?
Mat- och motionsskolan – bensträckare har stor inverkan på hälsan
Vad har vi att vinna med friskvård på jobbet?

Fördelar med Simpsons & Kockarnas Kamp

November 7, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

Jag har egentligen aldrig varit förtjust i TV. Tyckt att det hör till kategorin “tidsslukare”. Men så har jag omvärderat det där lite grann. För det är ett utmärkt sätt att vila på, trots allt. Inte göra så mycket själv, men få lite underhållning på köpet. Jag är inget fan av Simpsons, men däremot är matlagningsprogrammen något som får mig att gå igång. Kockarnas kamp följer jag just nu. Med dagens utbud finns det något för alla.

Vad tycker du? Vad tittar du på?

Lite hälsokuriosa som jag snappade upp på gårdagens Allt för hälsan: för mycket stillasittande är en stor hälsobov. I en studie, som gjordes i Australien, beräknades det att varje timmes stillasittande framför en TV förkortar livet med 22 minuter hos kvinnor och män över 25 år (Television viewing time and reduced life expectancy: a life table analysis. Veerman JL, Healy GN, Cobiac LJ, Vos T, Winkler EA, Owen N, Dunstan DW)

Passion, driv & utmattning

November 2, 2014 Emilia Hälsa 3 Comments

Igår var det dags för Amanda Jenssen att vara värd i Så mycket bättre. Ett program jag gillar och följer. Du får inte bara höra nya versioner av redan etablerade låtar, du får också chansen att “lära känna” artisterna. Jag har tidigare tyckt till om programmet.

Amanda, likt många andra, har upplevt sorg och dessutom drivit sig själv till utmattning. Som hon själv sa, började det som tidigare varit roligt, nu mer känns som belastning. Jag tänker ofta att det är precis så det är: vi gör saker för att de är roliga, spännande, det ökar på vårt driv och passion för de saker vi värderar högt i livet. Vi märker inte att vi passerat gränsen, och så en dag: utmattning som gör att vi varken vet ut eller in. Det var ju så roligt?

Det är därför jag så ofta skriver om människans begränsning. Att vi inte är odödliga. Att till och med sådant som är roligt och gör gott, kan leda till trötthet och tillstånd som kan vara svåra att ta sig ur. Det är lite så jag tror vi fungerar. Samtidigt tycker jag det är viktigt att man ska våga saker. Det är häftigt med passion och driv! Det finns så många som verkligen har hittat sin grej, och jag är den första att heja på! Frågan är när och var man ska dra den där magiska gränsen?

Vill-listan (vilken är din?)

November 1, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

För mig innebär helg med vila, att jag inte har planerat särskilt mycket alls. Och då blir det ändå himla bra. Idag blir det vänner till middagen, och så har det funnits tid att sitta i soffan och dricka te. Vädret ute inbjuder inte till utevistelse, men sätter jag ihop den tid som jag faktiskt varit ute, så har jag nog samlat på mig en timme, enligt gårdagens uppmaning!

När tiden nästan står still, är det också läge att fundera på vad man vill. En vill-lista lyser upp tillvaron tycker jag.

– Ha tända ljus oftare

– Åka på Yogaretreat. Hörde av mig till Marielunds Yogaretreat, men det var fullbokat. Får se om det kan bli något annat istället.

– Skriva. Men i vilken form? Har en sån här hemma.

– Ta fram mina akvareller.

– Passa på att julpynta tidigt. Och planera in julmys. Tjejen som faktiskt inspirerar är den här. Då och då skriver hon om vinter och jul.

Har du någon vill-lista?

Ta tag i surdegar (ny energi)

October 28, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

SURDEGAR. Jag har följt programmet Tidsjakten på SVT. Det handlar om personer som på olika sätt upplever att tiden inte räcker till. Programmets expert heter Petra Brask, och en av hennes strategier som varje deltagare får testa är att ta tag i en surdeg. Vad är det? Något som du länge tänkt göra, men som du hela tiden skjuter upp. Genom att ta tag i surdegen, så frigörs lite positiv energi.

Några surdegar har staplats upp hos mig den senaste tiden, men jag tänkte ta en om dagen, för att få känna på den där energin. Här är ett urval:

1. Städa ovanpå en byrå som just nu agerar hållplats för alla möjliga saker.

2. Lägga in viktiga papper på rätt plats – det vill säga i en pärm

3. Flytta på två blommor i köket, som bara ger ett stökigt intryck.

4. Städa en kökslåda som är i total tumult

5. En klassiker: tvätt att sortera

Har du några surdegar?

8 timmars effektivitet? (tips)

October 24, 2014 Emilia Hälsa Leave a Comment

JOBB. Tid, effektivitet, kreativitet – jag tror det hänger ihop med hälsa. Hur? Om vi känner att tiden räcker till, då motar vi stress i grind. Känslan av effektivitet är en positiv – din investerade tid ger resultat! Kreativitet och meningsfullhet hänger tätt samman – också viktigt, för själen om inte annat. Ett inlägg på Driva-eget skriver om vikten av att starta (företags)dagen på ett bra sätt – och det konceptet köper jag!

Det jag inte köper är att vi ska vara på bästa jobbhumör 8 timmar per dag, så som verkligheten ser ut för många. Mycket ska bli gjort, och timmarna verkar vara väl behövda. Ja, många upplever också tidsbrist.

Där tror jag det är viktigt att tänka till. Innan. Vad är det som ska bli gjort? Hur lång tid vill jag lägga på det? Vad behöver jag inte göra? Den här typen av kontroll tror jag är positiv för våra hjärnor och för det jobb som vi utför. Jag gör gärna en koppling till mental hälsa. Stirra dig inte blind på antalet timmar, utan på vad du faktiskt gör för att ta dig framåt. Det beror förstås på typen av jobb som vi har, för det ser ju olika ut.

Kan du anpassa tiderna på ditt jobb? Vad gör du för att hålla dig alert?

Idag träffade jag fina frilanskolleger: Maja-Stina och Matilda – en dejt som gjorde att jag laddade med energi och skönt att få dela erfarenheter. Tjoff så hade tre timmar försvunnit – väl investerade!

Posts in "stress" tag / Page 13