Så lyssnar jag på poddar – 3 tips på lyssning

Poddtips 2026. Det är mitt i snöyran och jag tittar ut genom fönstret, ibland fastnar jag och ser mönster. Stannar en stund, och söker sen upp mönstret igen, går det att hitta?

Podden Potential

Idag lyssnar jag på podden Potential för första gången, ett avsnitt med Filip Lundin, grundare av Sopköket. När jag släppte min första bok 2019 så ordnade Sopköket min catering. Deras affärsmodell är cirkulär där de skapar mat utifrån mat som är på väg att kasseras och bli matsvinn. Det som bland annat var intressant i podden var det faktum att det kostar mer att ta emot matsvinn än att köpa “ny” mat. Det är mycket med mat som behöver fungera – hanteringen och temperatur kan vara två aspekter. Det var fint att få höra om Filips egna erfarenheter av livet, bland annat om en period där han levde med svår tinnitus.

Elsa får inte komma hem – tre delar

Det här en dokumentär på tre delar som handlar om Elsa och hennes föräldrar. Hon är ett barn som haft en hel del hälsomässiga problem som gjort att hennes familj ofta sökt vård. Längs vägen kommer det orosanmälningar från vården och en dag får inte Elsa bo hemma längre – varje förälders mardröm. Det är en spännande skildring och väl värd att lyssna på.

Farliga läkare – två delar

Den här dokumentären belyser framför allt det problematiska med att hantera läkarlegitimationer i de fall det går riktigt snett. Det berättas om en läkare som skrivit ut starka preparat och mediciner men också gjort medicinska bedömningar på ett sätt som upplevs slarvigt. En patient som hade missbruksproblematik, vilket stått i journalen, får utskrivet en hostmedicin som missbrukas och sen dör mannen som en följd av det. När sedan myndigheterna ska utreda händelserna så får läkaren behålla sin legitimation under tiden. I dokumentären fanns också ett uttalande som mer eller mindre menade på att “det är inte vårat bord” när det handlade om patienter som for illa och patientsäkerhet. Kändes olustigt.

Vadå, “så lyssnar jag på…”?

Det är inte svårare än så här: jag gör en sak i taget, även när jag lyssnar på något. Annars tappar jag fokus. Att promenera och lyssna går bra. Men det är det andra: att tro att multitasking är vägen framåt. En insikt som jag kommit fram till för länge sedan. Därför lyssnar jag inte på vad som helst, utan det behöver verkligen fånga mitt intresse. Just nu: dokumentärer eller lyssning som leder till att jag lär mig något extra.

Ta med lite frukt när du är ute. Enkelt att skapa livskvalitet

Så kom den berömda ryggkraschen – väntad och nu här. Det var när jag skulle ta ut brödet som jag böjde mig och hann tänka: nu kommer nog ryggen säga ifrån. Och ja, med besked. Men jag har kommit igång med rehab: rörelse i stort (vilket är något jag alltid pysslar med) och sen försöker jag med ryggövningar från Youtube – skittråkiga men effektiva.

Jag är igång med jobb efter lite ledighet och det börjar bra – ett uppdrag som jag verkligen tror på är nu snart på mitt bord. En föreläsning söderöver hoppas jag på också, då ska jag boka ett fint hotell. Nästa vecka, med start imorgon kommer bli stora säljveckan – för nu är de flesta tillbaka.

Tack för att du läser
/ Emilia

7 regler för köpstopp 2026

Det är kyligt i rummet, solen lyser ändå därute. Det är den sista dagen på året och det är dags att formulera sig för 2026. I vanlig ordning brukar jag kika på hur jag tänkte det innevarande året, för mycket av köpstoppet innebär egentligen att bara vara. Det går att göra det mer aktivt förstås, inte minst när det gäller matlagning, där vi kan lägga till så lite matsvinn som möjligt. Eller varför inte se över alla kläder man har: används de verkligen?

Sen starten 2016 har det hänt en hel del. Från att bara tänka ekonomiskt, så öppnades klimatfrågan inför mina ögon. Den finns med mig, tydligt och klart. Jag har lyckats spara pengar, jag har också förstått vidden av mitt ensambehov. Jag har börjat kika på möjligheter på mer ensamtid och det kan komma att kräva pengar. Men nu: dags att formulera mina regler för köpstopp 2026!

Mina 7 regler

1. Inga prylar. Den här intressant för den har hängt med sedan start – och är den lättaste punkten att hålla. I år, 2025, så behövde jag inhandla en ny lur, då den gamla sjöng på sista versen och dessutom med 5-6 år på nacken. Utöver det har jag handlat en lykta, något som jag funderat på länge. Det är en sådan som man häller lite vatten i, och någon droppe eterisk olja. Men ja: inga prylar för 2026!

2. Inga kläder men….Jag har behov av två par byxor som sitter bra. Jag ska laga ett par också. Men utöver det: ingenting! Kanske är det läge på att rensa bland kläderna, så att jag vet vad jag har och vad jag ska lämna till klädinsamlingen.

3. Café/Restaurang. Här ligger jag på två gånger per vecka, vilket är okej. Ofta jobbar jag i samband med att jag fikar, nästan som att betala lokalhyra! Jag vill ha med den här punkten på listan, för det kan lätt dra iväg annars.

4. Kalender. En gång per år så köper jag en kalender till mig själv, alltid samma variant men olika färger. Jag föredrar en fysisk, det är skönt med den överblicken. Av någon anledning känner jag mig stressad av de digitala.

5. Böcker. Jag skriver själv och jag vet hur glad jag blir när någon läst mitt alster. Så jag kan tänka mig 2-3 böcker per år, för att stötta författare. Om du har ett boktips: skriv gärna!

6. Hudvård. Just nu är det rätt fullt och jag behöver ta slut på dem. Om något tar slut: det är okej att köpa, men då ska jag gjort ordentlig research. I förra året köpte jag produkter som inte alls passade mig och det blir trist.

7. Laga saker. Det här är en ny punkt på listan. Att laga kläder, både själv men också hos skräddare, ska vara en naturlig förlängning i att ta hand om mina saker. Laga själv kostar inget. Men att laga hos skräddare rimmar väl med min plånbok och värderingar. Kör!

Det här var det sista inlägget för året, tänk att imorgon har vi ett nytt år som ska fyllas. På min önskelista ligger: promenader på nya platser, nya recept att laga och äta, läsa böcker, träffa vänner, vara med min lilleman, börja bada igen, sova över på soloresor och mycket mer. Nu ska jag tassa ner till köket och göra mig en kopp kaffe, och sen förhoppningsvis gå ut och tanka ljus. Gott nytt år till dig!

Tack för att du läser,

Emilia

En påminnelse om löften – om 2026 redan nu

Jag lyssnar på psalmer, kramar ur den sista julkänslan nu när jag är ensam hemma. Det skymmer ute och blicken landar på dagens datum: den 28 december 2025. Kan det vara läge för en stunds reflektion? Jag tror det.

Det är i mellanrummen som saker sker, förändringar och löften flyter lättare där. Mellanrummet kan också betyda tystnad för en del. En tystnad som behöver öppnas. Det kan vara en kamp, men det kan också vara svaret: en ny riktning behövs. Och det är precis där jag befinner mig. Jag stakar ut en ny väg. Med löfte om att ge mig själv det jag behöver och inte fråga om lov.

Nu går vi över från det kryptiska och till det högst greppbara: vad jag vill ha mer av och som jag upptäckt ger mig intresse och fart.

1. Det första är mat. Jag har alltid tyckt det varit spännande, viktigt och gott. Mat ska vara god! Samtidigt: fylla på med hälsa. Under julen gjorde jag det här brysselkålsreceptet. Det blev dunderbra! Att äta samma mat år ut och år in ska nu bytas ut och då utifrån vad säsongen bjuder på.

2. Högläsning på nytt vis. För några veckor sen kom en förändring. Barnet vill inte längre att jag läser till kvällen inför nattning. Nej. Nu säger han bara att “Mamma, släck lampan, jag är så trött”. Snopen har jag stått där och också insett att jag absolut vill fortsätta läsa. Lösningen har jag inte jätteklar, för det är timing och gärna ett barn som vill att jag läser. Steg ett var att berätta: “jag vill fortsätta läsa för dig, vad tror du?”. Jo men det kunde gå: “efter tv:n”. Jag köpte två böcker i år: Linnea i Målarens trädgård och Legenden om Sally Jones, varav den sista läses just nu.

3. Nya miljöer. Det kan göra gott för sinne och själ. För några veckor sedan var jag sugen på Järvsö. Jag har varit där tidigare och föll för platsen direkt. Glömmer aldrig när jag började åka längd på en åker, eftersom jag trodde att det var “elljusspåren” som jag blivit tipsad om. Det gick som det gick, men hur glad blev jag inte när jag faktiskt hittade de rätta spåren! Vilka andra platser kan vara värda att hälsa på?

4. Budgeten för året som kommer behöver sättas. Som egenföretagare är jag beroende av var på året alla andra befinner sig i. Till exempel så säljer jag rätt lite mellan december till halva januari. Under sommarmånaderna är det lika samma. Därför behöver jag vara alldeles särskilt aktiv halva januari till och med slutet på maj, och sen halva augusti till och med november. Budgeten kommer också innehålla vad jag har för fasta kostnader så att jag säkrar min egna uttag. Fasta kostnader är vad det kostar att leva. Och där är jag glad: lever rätt billigt, även med maten eftersom jag gärna granskar vad vår butik erbjuder. Jag har inga lån (det sista av studieskulden rök för många år sedan) och lever med köpstopp sedan 2016.

5. Skriva en till bok. Det är knappt jag vågar skriva det. Jag har fortfarande Leva nära – om personlig hållbarhet i färskt minne. Och senast idag kom en beställning på Klimatglädje. Men det finns en bok i mig och varför inte börja skriva i januari, en stund om dagen, ibland längre, ibland kortare?

Jag kommer i veckan skriva mina regler för köpfrihet 2026. I tid denna gång! Och på tisdag håller jag en live på Facebook, joina gärna!

Hoppas du har en fin tid, oavsett var du befinner dig. Den här mörka delen av året ställer krav på oss. Men det behöver också finnas utrymmen och göra precis ingenting. Jag har satt mål för rörelse, men idag har jag istället ägnat tid åt att skriva det här inlägget. Tänkte ta en runda ute senare. Det blir nog inga 10 000 steg, men livet handlar inte alltid om att uppnå saker. Svängrum! Det enda jag ser just nu är datorns och julgranens ljus, annars beckmörkt. Ta hand om dig!

Förnöjsamhet: en mening kan räcka

Det finns någon form av vilja, men den behöver omvandlas till handling och därutöver: nöja sig med det lilla. Vad jag pratar om? Ordning och reda. Det är inte min starka gren. Alls. Men jag har börjat njuta av städat och rent, även i små partier. Som den där fönsterbrädan, minns du?

Så. Jag har haft tankar som formulerar ett sätt att mjukt närma mig stöket (inte lätt). Nummer ett: varför inte skriva en lista på de saker som jag vill genomföra och sen kryssa av? Jag ska placera listan i min dagbok. Sen. Och nu kommer nummer två: Bestämma sig för en mening. Låt oss säga att prion framför allt är mitt sovrum. “Städa sovrummet” blir alldeles för stort och lite vagt. Därför: “ta upp kläderna från golvet och lägga på plats”. Eller: “dammsug golvet och svabba efteråt”. EN MENING. That is it.

Tanken med en mening är enkel psykologi, att den ska få oss att vilja mer. Att det kanske känns fattigt med bara en mening är precis den effekt som jag vill ge dig – bollen är i rullning! Men låt oss också hitta förnöjsamheten – vi behöver inte ha bråttom med våra städprojekt eller andra saker som vi vill göra. Tänk dig att du klarar att leva med en mening. För jag tänker att det finns en utmaning med det. Som vi har dresserat oss själva till – vi blir aldrig nöjda – för det räcker inte.

Min mening är enkel idag: jag kopierar den direkt från det här inlägget: dammsuga och våtsvabba sovrummet. Misstänker att jag också går ner med lite skräp… Men som sagt: nöj dig!

Jag saknar snö, så varmt där jag bor. Förra året åkte jag och lilleman skidor, hoppas att vi får till det i år. Men utöver det: det behövs en soloresa. Jo. Den jag ska övertyga? Mig själv. Resa mot snön månne? Ska se över budget och också fundera på resväg. Om ni har tips: dela gärna i kommentarerna. Jag minns Järvsö, det var länge sedan sist. Blogginlägget jag länkar till handlar om hur jag då tänkte om att resa själv. Till exempel: “Vi är alla olika, säkert, men för mig har det varit elementärt att förstå min längtan efter både samvaro och ensamhet. Hur jag väljer både och. Inte antingen eller.

Min mening för att resa är: gör det.

Idag lyssnade jag på den här låten.

Kram och tack för att du läser

/ Emilia

En hälsning från en stund i det enkla

Huttrar till lite, osäker på om det är kallt eller om den spanska musiken jag lyssnar ger mig rysningar. Barnet fick en större säng igår och och jag smygmyser i den samtidigt som jag balanserar en kaffekopp. I veckan tog jag mig för ordentligt. Med bestämdhet tog jag bort allt från fönsterbrädan i vardagsrummet. Ni vet, en avlastningsyta, där typ allt samlas. Ja, jag blir tokig.

När jag lagt saker på plats så torkade jag av brädan. Och sen kom våra hyacinter till sin rätt. Vi tog fram adventsstjärnan. Det som gör mig glad? Att vi håller det rent och städat just där. Det går per automatik och när jag suckar över resten av röran, så kan jag med lätthet låta blicken vila på fönsterbrädan.

Jag var med i media under den köpfria dagen häromsistens – du hittar inslagen här (SVT) och här (TV4) – 6.43 – 6.50. Även min vän Göran Hådén var med, i Studio 1. Jag tycker att vi med små medel nådde ut! Nästa stora grej är förstås för alla dem som vill testa ett köpfritt år 2026. Jag kommer köra en live på Facebook den 30 december.

Idag försöker jag skrapa ihop lite arbete – skickade ut en offert igår och har gjort leverans på två grejer, en av dem en artikel som jag hoppas tas emot bra! I senaste numret av Hälsa så skriver jag en artikel om att mäta sömn, där en forskare kommer till tals. Och det skulle visa sig vara inte helt rätt, det här med mätning… Utöver att skriva så är mitt arbete upplagt med en del sälj – och här vill jag effektivisera och också modifiera min webb något (jag har en på emiliaarvidsson.se). Nästa vecka ska jag lämna in min redovisning och ordna med lite (med fokus på “lite”) klappar. Ser fram emot att skriva mina regler för köpstoppet 2026. Hur är det hos dig, har du någon utmaning för 2026?

Reklam för egen verksamhet
Sen vill jag slå ett slag för min bok Leva nära och även Klimatglädje – jag har några exemplar hemma. Jag kan skicka dem med spårbar frakt. Jag säljer dem för 150 kronor per styck, eller två för 250 kr. Maila mig på info@emiliaarvidsson.se så ordnar vi!

Ha det nu så bra!
Emilia

höstblomma

Apropå mätning av sömn. Eller mätning över huvud taget. Jag skulle personligen inte kunna ha en klocka eller ring på mig för att ha koll på det sättet. När jag sover behöver jag lugn och ro. Däremot tycker jag om min gamla fitbit som ger rätt bra indikation på hur mycket eller lite jag rör på mig. Den vibrerar när jag når 10 000 steg och det blir en bekräftelse på att ja! jag är igång! Nu när jag sneglar på den är det bara 3500 steg. Att känna att “jag vill röra på mig” är positivt i min värld. Jag läste nånstans för länge sedan att aktivitetsklockor fungerar som bäst för dem som är i början av sin hälsoresa, där man vill börja röra sig, att det är motiverande med den typen av teknik.

En köpfri dag 2025 – med tips på LIVE!

titta ut över en grå dimma - konsten att vara nöjd

En stark sol strilar in genom persiennen, jag lutar mig bakåt i soffan för att träffas av strålarna. Kontrasten, mot de tidigare riktigt grådassiga dagarna i samma månad som nu, är enorm. Vad gör ljuset med oss? Mycket skulle jag säga. I min bok Leva nära intervjuar jag forskaren Christian Benedict som berättar om den kraft som dagsljuset besitter. Det motiverar i alla fall mig en stund, att komma ut, att insupa.

Min vardag är rutiner, rutiner, rutiner. Först ut en stund (eller ja, efter frukosten), behöver inte vara länge, men åtminstone så att jag känner mig lite nöjd och vaken. Sen arbete, just nu arbetar jag med två artiklar som känns spännande men där jag också har en utmaning: hitta rätt person. Och det har varit svårt eftersom jag letar efter en specifik sådan. Jag ska be den forskare jag intervjuar att hjälpa mig. Och där måste jag säga: jag tycker det är svårt att be om andras tid. Eller att till exempel ringa upp – ve och fasa (säger jag som ofta gör intervjuer per telefon). Men låt mig då utmana mig och be om hjälp. Får återkomma med hur det går.

Nästa vecka är det dags för mig att ännu mer promota det köpfria livet – jag föreläser här (Täby) och sen ska jag hålla en live på fredagen som ju är En köpfri dag. Klockan 19 i Facebook-gruppen. Hoppas att vi blir några stycken!

Jag har varit förkyld i evigheter känns det som – men nu tror jag det sista snoret försvunnit. Sedan ett tag tillbaka har jag insett att jag inte vill bada kallt just nu – det är snarare så att jag dras till värmen. Tycker så mycket om vår värmekudde!

Igår var jag och hälsade på två redaktörer på en dagstidning och det var verkligen en fin stund – jag fick berätta om min bakgrund och vad jag besitter för konster. Det var första gången vi möttes så jag fick också lära känna deras roll och att de varit på tidningen länge. Nu har jag lovat att skapa 2-3 idéer för att se om de kan passa – pirrigt och roligt samtidigt.

Så dags att plita vidare! Hur har du det? // Emilia

utvecklas och använda naturen

När det här inlägget är skrivet har mörkret knackat på – vi ska snart ut ändå. Igår ville lilleman ta stjärtlappen med sig och det blev några åk. Klok pojke! Vid den här tiden nästa vecka är black week i princip slut. I samma veva, som en motpol, finns Circular Week – som händer runt hela världen. Att vara cirkulär behöver inte vara komplicerat: jag själv köpte en återtillverkad lur, då min S8 på riktigt gjort sitt. Billigare lur, glad Emilia och färre metaller som behövs för att producera. Om jag skulle behöva kläder så finns det en Stadmissionen en bussresa bort. Till lilleman behöver jag längdskidpjäxor och skidor – jag scannar nätet och det blir betydligt billigare. Hur tycker du att det cirkulära fungerar? Jag tycker fortfarande att nyproducerat dominerar på ett tråkigt sätt.

Häng med på En köpfri dag 2025, med digital live klockan 19.00 fredagen den 28 november!

Older Posts »