Köpfria tips: händelser helt utan pengar

Häromdagen skulle jag ta ut cykeln från garaget och när jag öppnade porten kände jag hur det small till i ryggen. Först kändes det lite oskyldigt men sen blev jag lite lätt illamående. Ryggskott. Sist var för ett och ett halvt år sen och då sprang (nja kanske inte riktigt) jag till naprapaten och fick behandling med både akupunktur och andra insatser. Men den här gången tänkte jag annorlunda – vad skulle jag aktivt kunna göra för att må bättre i ryggen? En köpfri aktivitet fick det bli. Nummer ett blev att röra på mig, vilket jag också gjorde den dagen, cirka 13 000 steg. Och jag har fortsatt att röra mig, det är något som jag gör även utan ryggskott.

Att fortsätta ta hand om ett ryggskott

Sen fick jag ett meddelande från en kompis på Facebook. Även hon hade fått ryggskott och gav tips på en övning från Youtube. Jag klickade in på det, ett 12 år gammalt klipp med en naprapat som visade på tre övningar, och hur mycket man skulle göra i varje övning. Så jag började med dem. Det kanske inte vara jättestor skillnad rent smärtmässigt, men nu har jag gjort hela sekvensen i tre dagar (den tar cirka 15 minuter att genomföra) och skillnaden är stor. MEN! Jag har även gjort en magisk stretch som en annan naprapat lärt mig för några år sedan. Jag förklarar i ord. Du behöver ett gummiband att fästa i ena foten. Ställ dig bredvid sängen med höger sida av kroppen. Böj det högra knät och lägg det i sängen. Lägg hela kroppen raklång, på mage, mot ena fotändan förutom vänster ben och fot. Placera vänster fot långt fram på golvet, ungefär som ett utfall. Hela vänster fot ska vara i golvet. Ta tag i gummibandet med höger hand och dra mot huvudet och skapa en stretch i höger lår, där knäet böjs. Observera att jag är lekman och inte vårdutbildad. Har du ont på något vis så kan det i vissa lägen vara bra att ta kontakt med vården.

När äppelträd faller

Ni kanske minns det där snöfallet som gjorde att träd började falla till marken? Så var det i Stockholmsområdet i alla fall. Och vårt vackra äppelträd gav också med sig. Så jag har börjat såga ner delar av det. Sen såg jag en efterlysning i en lokal grupp på Facebook där en person sökte äppelkvistar till sina kaniner. Och jag sa att det bara var att komma. Än så länge är det två personer som kommit, men det är flera som visat på intresse. Det är köpfritt för båda parter och samtidigt behöver vi inte lasta hela trädet (i småbitar) och åka iväg med det. Känns bra, även om jag saknar trädet!

När jag suktar efter ansiktsvatten

Jag råkar veta att min man köpt ansiktsvatten till mig i födelsedagspresent. Och mitt är redan slut. Och som jag längtar. Jag brukar spraya det lite lätt i ansiktet och sen klappa in en ansiktskräm eller jojabaolja. Men nu är det som sagt slut och jag fyller år på måndag. Men jag kan ju göra eget! Jag har en sprayflaska som jag kan använda, hälla i lite vatten och minimalt med eterisk olja. Spray, spray!

När ditt community vet hur du ska göra för att få ett stort vitt lakan

Häromdagen höll jag en live i ett event på Facebook – på temat Årets fattigaste dag och köpstopp. Så himla mysigt och vi var uppemot 30 personer stundtals. Tänk att ni ville hänga med mig! Och det fina är att ni delar med er av era bästa råd. Jag berättade att jag saknar stora vita lakan till vår säng hemma. Och att jag förmodligen har det hemma. Men att jag inte vet var (alltså ordning och reda – när ska de ske?). Vad som händer? En person tipsar om att jag kan sy ihop två vanliga lakan. Alltså JA! Det ligger på min önskelista just nu – att fixa flera par större lakan genom att sy ihop de jag har. Köpfritt så det skriker om det eftersom vi ärvt en massa lakan i normal storlek.

Jag har haft stunder där trycket över bröstet släpper. Och där sitter jag och undrar: rör det på sig? Ja snälla låt det göra det. Min skrivlust har kommit tillbaka och även om sömnen lämnar mycket att önska så är jag här och nu. Jag finns. Det är klart det kommer bli bättre. Jag ringde min syster idag, hon har fått en son. En liten plutt som behöver värme, kärlek, sällskap (och mat förstås!). Vi pratade om att ses snart igen. Det kändes så fint att ringa. Jag skickar med tre låtar för lite känsla och kärlek till dig som läser. Här en med Ane Brun och Moa Lignell. Och så Newkid med Du måste finnas. Och en annan favorit med bröderna Norén.

En blogg om utmattning – dansa tålmodigt

Det jag tänker skriva nu är dubbelt för mig. Det blir en kortare blogg om utmattning. Å ena sidan vill jag visa på det som är “jag” på riktigt. En väns partner sa: “det är svårt att tänka sig Emilia annat än glad och positiv”. För det stämmer så väl när jag är mig själv: jag ser positivt på tillvaron, jag har en förmåga att mentalisera kring mig själv och andra. Å andra sidan har jag en utmaning som jag lever med varje dag just nu. Som gör mig otroligt trött stundtals. Där en ständigt vakande hjärna snurrar utan att kunna vila. Det känns utanför min kontroll vilket är skrämmande. Samtidigt är jag bäst på att veta vad jag behöver (japp, bäst!). I flera år har jag följt fakta om hälsa och skrivit om det, inte minst när det gäller sömn, depression, kost, träning och allt däremellan. Jag har byggt hälsoprogram till en stor mässcen, intervjuat experter. Och ändå är jag nu här. I en tidlös utmattning som jag kallar det. Tidlös för att den inte tar hänsyn till att jag snällt väntat på att den ska vända och där läkning får ta mer plats. Jag vet att jag varit otroligt rastlös och velat att saker ska hända NU. Min personlighet har helt enkelt lite svårt att vara utmattad. Jag hörde en bra mening på en självhypnos som jag testade för ett tag sen: Acceptera att du inte kan acceptera. Alltså ja! Ett första steg till acceptans ändå! Så. jag ville bara skriva några rader om det, så att du som läser vet var jag befinner mig. Jag tar gärna emot tips på meditationer, musik, träningsprogram, gärna på Youtube eller Spotify.

Jag har skrivit mer om utmattning här:

Utmattning handlar sällan om att få ett tack

Status utmattning

Naturbild på frökapsel och en blogg om utmattning

Så, det blev en blogg om utmattning. Ikväll håller jag däremot en live på 30 minuter i detta event på Facebook – jag hoppas att vi “ses”? Den kommer handla om Årets fattigaste dag med lite inspiration om köpstopp!

Att göra det du kan – om att inte kunna vila

Några tankar om att inte kunna vila. Tänk, jag har varit så hård mot mig själv den senaste tiden. Jo, så kan det vara ibland. Det är inte svart eller vitt. Eller så är det precis så, att vi väljer “antingen eller”. Ett mantra som följt mig de senaste två åren är: “jag kan inte vila”. Det är att vara väldigt hård mot mig själv. Och med det: ett krav på hur vilan ska utformas och inte minst: kännas. Att säga till sig själv att vilan är omöjlig gör att vilan blir….: omöjlig. Så idag gör jag det lite annorlunda. Jag la till vila ändå. Trots mina svårigheter. Jag har bland annat skrivit om den typen av stress i kroppen i det här inlägget om allostas. Men hur som helst: Jag lägger ändå till vilan, för att ge kroppen signaler om att jag vilar.

Idag har jag då vilat: två gånger. Första omgången blev en självhypnos (!) med en hypnositör som heter Ulf Sandström (via Spotify). Behaglig röst har han, och jag gjorde en slags självhypnos på 16 minuter. Det finns fler än bara den, med olika teman Den andra omgången vila blev alldeles nyss. Vi vilade båda två, jag och min man. Låg och blundade, andades. Det var svårt men jag tror ändå att mina signaler till mig själv är viktiga. Så jag tänker planera två vilostunder per dag. Min förhoppning är att kroppen fattar till slut! Och utöver det: rörelse! Sen hittade jag det här och testade tapping.

Det här med att inte kunna vila, kan du relatera?

Att planera in vila trots att inte kunna vila
Planera in vila, ändå.

Så, det var några helgtankar från mig. Hoppas att du mår bra! Jag har den senaste tiden kollat på en serie om Spotify på Netflix, den var spännande.

Ett hej från mig och vad var det för julklapp jag stökade med förra året?

Hej på er, hur har ni det? Jag vilar i min säng, har värmt vetekudden och tagit en kopp te. Så ser delar av dagarna ut just nu. Vila. Jag tyckte jag sov något bättre inatt, det är tyvärr lite av ett lotteri. Men jag försöker intala mig själv att det jag gör för sömnen är bra saker och att det visst påverkar på ett positivt sätt. Att det är bra att jag går ut och rör på mig (minns ni mitt löfte?), att det finns en poäng i att ta bort mobilen på kvällen (man kan säga att det är work in progress) och att lite meditation tar jag åtminstone inte skada av (men önskar sååå att det var som förr, när meditationen verkligen gav effekter!)

Det har gått tio dagar på det nya året, och det har varit fullt ös i Köpfritt-gruppen på Facebook. Utöver det digitala livet försöker jag ta mig ut och traska (det blir inga 20000 steg just nu, men lite över 10000 skulle jag nog säga att jag får till). Vi har varit hemma tillsammans några dagar och bara att fixa mat och hitta på saker har varit lite av en utmaning. Imorgon börjar vardagen igen. På fredag har jag ett jobbmöte som jag ser fram emot!

Men hörrni! Jag skulle ju berätta om mitt julklappsbestyr! Jag hade en idé om att laga min mans tröja, där löparen var trasig. Jag hittade en tjänst som sålde löpare, men jag hade jättesvårt att träffa rätt i storlek på den, det var svårt att mäta just den dragkedjan som fanns på min mans tröja. Två gånger beställde jag löpare – ena gången för liten, andra gången alldeles för stor. Så jag gick till den lokala skräddaren och han ordnade det hela för 120 kronor. Jag kände mig som en riktig hjälte. Och det är också en av min mans favorittröjor, så nu är den åter i bruk igen!

Från den 6:e januari 2023: Jag och Lilleman besöker en kompis en bussresa bort. Först var vi i Tyresö och lekte lite i snön och nu pausar vi hemma hos kompisen. Det är skymning och vackert ute. Det blir kanske lite pulka senare. Enkel tillvaro. Ibland tänker jag på hur ofta landat i just det: att jag inte är på jakt efter framgång i vanlig bemärkelse. Ändå verkar jag just nu leta efter mening på ett särskilt sätt, där jag känt mig lite vilsen. Lite ensam. Jag hoppas innerligt på trygghet och förändring.

Regler köpstopp 2023 – här är mina 7!

Funderar du på regler köpstopp 2023? Det är dags att sätta dem i god tid! Sisådär en vecka innan det nya året är här kan vara lämpligt. Kom ihåg att försöka luta dig in via lust och nyfikenhet. Det går förstås att se på köpstopp på olika sätt. Jag kommer nedan berätta om varför mitt 2023 skiljer sig från tidigare år. Men först: förberedelser!

Emilia regler köpstopp 2023 inspiration

Förberedelser för att sätta regler köpstopp 2023.

  1. Inventera ditt bankutdrag för gångna året – vad gick stålarna till? Ser du några mönster? Jag tittade lite på mitt bankutdrag och det som skett under 2022 är följande: jag köper fika cirka en gång i veckan, kan variera från 35 kronor och upp emot 200 kronor (och det helt enligt regler från 2022).

    Sen har jag köpt barnkläder från Facebook Market. Jag har även sålt en del själv (pengar in!). Därutöver fick jag möjlighet att sätta ihop en goodiebag till ett företags medarbetare, där jag skulle hålla en workshop på temat mikrovanor. Så jag fick shoppa men inte till mig själv (det blev som ett utlägg eftersom jag sen fick tillbaka pengarna).

    Sen har det varit en del upplevelser, till exempel så gick vi på Naturhistoriska och såg en film på Cosmonova. Själv har jag gått och sett Melissa Horn och Kay Pollak (här kan du läsa recensionen av hans bok Ett bättre liv). Varje månad dras mobilen 169 kronor. Sen har jag min webb som kostar en liten slant, samt även Canva där jag redigerar bilder och presentationer. Men det är mer kopplat till mitt eget företag.

    Jag betalar varje månad till Stadsmissionen, 200 kronor per månad under 2022. Sen har jag ibland gjort engångsinsättningar till olika insatser i samhället, bland annat till Auroramålet (som stämmer staten för bristande politik kring klimatfrågan). Under vissa månader under året har jag betalat för yoga, men det är också enligt mina regler 2022.

    Varje vecka har jag använt kollektivtrafiken, vilket gör att det dras pengar för biljett. Men det är ju inga konstigheter. Vid något tillfälle har jag köpt mig lite hudvård, det efter att mina krämer tagit slut. Så sammantaget: jag är nöjd med årets utlägg, inga direkta överraskningar.
  2. Kolla upp om du kan göra köpstoppet tillsammans med någon annan? Ett tips är förstås gruppen på Facebook. Att bolla med andra är guld värt!
  3. Bestäm hur långt ditt köpstopp ska vara, kanske det inte blir ett helt år till en början? Själv gjorde jag ett tre-månaders-köpstopp under 2015, för att sen satsa 2016.
Regler köpstopp 2023 - att inte slänga mat
En aspekt i köpstoppet handlar också om att vara snäll mot planeten i stort. Att inte slänga mat (pengar!) i sopsäcken är en bra inställning.

Mina regler 2023

  1. Inga nya kläder eller prylar – den här regeln hänger med sedan 2016. Jag har vid några tillfällen gått utanför min intention men i det stora hela: nada! Om jag skulle behöva något i klädväg: begagnat! Jag har ärvt en del kläder från min svärmor och nu senast hittade jag en fantastisk ulltröja som är min mans och som jag numera lever i!
  2. Fika eller restaurang: 1-2 gånger i veckan. Här kanske det kommer en modifiering som innebär mer sällan, men det beror lite på hur mina inkomster kommer att se ut under 2023.
  3. Presenter: ätbara sådana. Det är så mycket trevligare att få något som faktiskt snabbt går att använda.
  4. Hudvård: när det tar slut här hemma, då är det okej att köpa nytt. Den här punkten är speciell, jag har alltid tyckt om hudvård och krämer, men också insett att jag sällan använder upp allt. Less is more!
  5. Kläder till barnet: det är vår gemensamma utgift (min och min mans) och jag håller koll på andrahandsmarknaden. I år har det blivit skor och regnunderställ och lite annat. Vi fixade även ett par jättefina orienteringsskor (typ nyskick men beggat). Han växer!
  6. En onlinetjänst åt gången. Just nu har jag Spotify igång (3 månader för 109 kronor).
  7. Aktiviteter: Som jag skrev ovan så kan det bli så att mina inkomster kommer minska under 2023 och en tunnare plånbok gör att vissa saker prioriteras bort. Samtidigt vill jag kunna yoga, gå på föreläsningar eller en konsert. Så jag tänker att jag behöver se lite positivt på att använda en del av min ekonomiska buffert. Det tar emot (jag är en spara!) men jag behöver också känna att det finns en frihet där. Jag har känt viss oro det här året men jobbar på att slappna av lite. Jag har erfarenhet av att ha det svårare ekonomiskt och vet hur jobbigt det kan vara att som barn ha det skralt. En annan period av mitt liv har varit väldigt ekonomiskt ansträngd, inte självvalt (på 2000-talet). Men då hade jag ingen buffert, vilket jag nu lyckats med under mina köpfria år, betalade också av mitt CSN-lån under 2021. Jag skrev en del om varför jag gör köpstopp 2023. Idag har jag inga lån alls.

Så! Det var mina regler köpstopp 2023! Förra året hade jag en del andra saker som jag ville göra under 2022, men i efterhand har jag missat en del: men det känns ändå helt okej. Jag lovade mig själv 10-12 soloaktiviteter men det blev färre. Att pressa fram sådant är inte heller bra.

Har du någon målsättning inom något område när det gäller 2023?

Köpstopp 2023 – åttonde året. Men varför?

Köpstopp 2023, ja, det är dags att säga något om det. Det är några dagar före jul. Jag har en julklapp som jag kämpat med, lovar att berätta mer efter julafton. Jag sitter här med en massage i ryggen (hittade en massagemackapär i garderoben) och har precis avslutat en intervju på temat köpstopp till en norsk tidning (shoppestopp!). Och jag inser att det snart är högsäsong för just det. Några av er som följer mig har, precis som jag, haft köpstopp en längre period. Vad är det som driver oss? Jag tänker att det finns olika anledningar. Och en sak vill jag vara noga med: jag är inte en absolutist. Som exempel kan jag nämna den simdyna vi köpte för några veckor sen när vi var och badade med lilleman. Jag hade funderat på det ett tag. Kunde jag gjort det bättre? Ja! Hade jag varit lite smidig hade jag kunnat hitta en begagnad. Ibland är det så, att vi köper saker, du kan bland annat läsa om 24 saker jag faktiskt köpte 2020. Men det finns en grundinställning: många gånger behöver vi faktiskt inte öppna plånboken. Och min tanke är: när vi väl gör det, gör det på ett medvetet sätt. Ni minns kanske stolarna jag ordnade utan att spendera en endaste krona (processen var jobbig men viktig).

Köpstopp 2023, varför gå in på ett åttonde år?

Jag började 2016 och det var då ett spännande skifte. Köpstoppet “kändes” ganska mycket, jag blev liksom medveten om alla de budskap som finns därute. Det var en utmaning men det var också roligt! Jag skrev mycket om det hela här på bloggen, här finns några tankar om 2016. Nu landar vi snart in i ett nytt år och varför ska jag egentligen göra ett köpstopp 2023, vilket blir mitt åttonde år?

  • Ja, varför inte blir motfrågan? Som att det vore en uppoffring med ett köpstopp. Jag har vant mig vid att ta det lugnt med shoppandet och jag trivs med att gå runt rent ekonomiskt med lite mindre medel. Jag lägger gärna pengar på mat till exempel. Det är extra kännbart just nu, när matpriserna ökar men min grundinställning är: mat kan behöva få kosta. Utmaningen tror jag är: vad tackar vi ja till istället? Vad kan vi hitta på utan pengar? Min grundinställning är att vi kan hitta mening bortom köp-normen.
  • Konsumtion är inte okomplicerat. Det har jag landat i. Det talas om hållbar konsumtion och jag funderar mycket på vad det skulle kunna vara. Allt, ja allt, vi konsumerar lämnar någonstans ett avtryck. Och jag är lite mån om miljö och klimat (en underdrift!). Jag nämnde maten ovan men där är det också rätt solklart: vad vi äter och hur det produceras är komplext. Och då är ändå maten viktig, eller hur? Lyssna förresten på Jävligt Gott-Gustav och Ann Fernholm i det här avsnittet (Sveriges radio)! Men min andra anledning till köpstopp 2023 är rätt krass: jag ser det som svårt att vara hållbar när det gäller konsumtion.
  • Förändrad ekonomi. Jag sitter just nu i en helt annan sits än för några år sen, jag har inte samma ekonomiska muskler. Funderar mycket på vad jag ska göra för övrigt 2023 (allt handlar inte om köpstopp :)) och jag är inte helt på det klara hur den ekonomiska biten kommer se ut för mig. Att vara egenföretagare innebär ofta ett typ av ansvar där jag själv behöver ro in uppdrag. Jag drog ner på dem under 2021/2022 och nu inför 2023 är det första gången på länge som jag faktiskt känner mig lite osäker (mest för att jag är lite kräsen men också för att jag ska kunna göra det här). Så det blir lite av ett måste att fortsätta med köpstoppet, en känsla som är något annorlunda än om det är mer självvalt. Det är på ett sätt konstigt, för jag tycker mycket om att vara köpfri. Och! Jag tycker om att ha koll på min ekonomi. Men när det blir lite osäkrare kort, ja då känns det av, det kan finnas en risk för oro. På ett sätt känns det också viktigt att fortsätta, för jag vill vara en röst för denna alternativa livsstil.

Jag vill passa på, innan skärmen släcks för kvällen, att önska dig en fin jul. Jag vet att det är en konsumtionshögtid men jag lägger också märke till att det finns ett ifrågasättande (mitt råd är: “Prata om julen” i god tid. Det är inget man gör dagarna innan jul. Ta snacket under det kommande året, hur kan vi göra det mer hållbart?). Det känns trist när julen handlar om att “prestera” rätt klappar, samtidigt som jag förstår att det är lätt att dras med (jag köpte till exempel pärlplattor idag, helt nyproducerade. Jag vet att ALLA pärlplattor som behövs redan finns, men jag har helt enkelt för kort om tid). Samma sak med julmaten, viktigt att vara lite klok och se till att svinnet blir obefintligt. Märkte själv när jag var på Ica Maxi idag (Pärlplattornas försvarare!), att det sprang iväg lite med både glögg och annat. Jullöftet är: drick upp glöggen ordentligt, tom flaska vill jag ha! (alkoholfri).

Hur tänker du kring 2023? Har du någon förändring du vill genomföra?

köpstopp 2023 - naturbild i vinterskrud

Tack för att du läser 💗

Older Posts »