Posts in "Tips" category / Page 2

Vardagsmotion börjar i tanken – så gör du!

inlägg om vardagsmotion. Sko på trappa

Jag kan tänka mig att det blir lite tjatigt. Det här med vardagsmotion. Det är inte sexigt nog liksom. Men grejen är den: vet du varför den är viktig? Jo. Vi är egentligen ett system som mår väldigt bra av att fysiskt röra på oss. Det händer toppengrejer i kroppen. Stresshormoner regleras och sömn påverkas. Magen funkar bättre. Det som har hänt med människans framfart här på jorden är att vi 1. vill vara effektiva 2. vi upplever en brist på tid. Det vi dessutom har skapat är 1. bekväma lösningar 2. Arbeten som gynnar stillasittande.

 “Vi sitter, i värsta fall, upp till 14 timmar om dagen”.

Din bästa vardagsmotion? Ställ dig en enkel fråga

Och vilken är den bästa vardagsmotionen?  Den som gör att du rör på dig. Över hela dagen.
Och den viktigaste erfarenheten jag gjort för att den ska bli av: programmera om sig själv.

I våra stunder under vardagen, istället för att gå på autopilot, ställ dig frågan:
vilken är min nästa möjlighet till vardagsmotion?

vardagsmotion har stor inverkan på vår hälsaDet börjar alltså i tanken. Och föregå gärna dig själv. När är nästa vardagsmotionsstund? Om så 30 sekunder? Är det trappan efter lunchen? Är det att varje timme ställa mig upp och köra lite pausgympa? Har du en soft arbetsplats: ruscha i korridoren?

Jag träffade häromdagen David Jonsson inför ett artikeljobb som jag gör. Han berättade hur han springer upp för trapporna, sex våningar upp till kontoret. Han skapar sig möjligheterna genom att hämta posten, äta lunch eller att han har en anledning att ta sig ner: för att sedan ta sig upp! Att ordna sig en pulstopp, även en kort en, gynnar också ditt arbete, för de gör att du håller dig alert. Fixa 2-3 korta pulstoppar om dagen för bra prestation på jobbet.

“Du ska kunna göra det i kostym –  David Jonsson om pulstoppar i vardagen”

Jag har ju behandlat detta ämne förr i bloggen

Vardagsmotion – viktigt?
Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

 

Får du till vardagsmotionen tycker du?

Att städa. En självstudie med goda resultat.

ett inlägg om att städa och bild på städat skrivbord

Saker som kan hända när man börjar städa. Jag har helt fallit för en städdemon. Jag röjer som aldrig förr. Det är en befriande känsla, och jag förstår ju att man mår bättre med ordning kring sig. Det finns också  andra fördelar. Som att jag hittade ett par svarta manchesterbyxor. Satt som en smäck. Och en datorväska. Inte jättesnygg, men praktisk. När det är tomt omkring mig, då kan jag även skapa en tomhet i mitt inre. Och sen fylla på med vad jag vill. Resultatet? Igår blev det att jag tände ett ljus och planerade för nästa vecka i nya kalendern. Och påbörjade kursen i Google Analytics. Så tomhet kan vara en riktigt bra grej. Att städa det yttre blir att dammtorka det inre. Ge plats. Andas.

städa - rena ytorSka säga som det är: inredning är inte min grej. Har inte riktigt det intresset. Däremot kan jag tycka hem är vackra och sukta efter ordning och reda. Jag hade två omaka tavlor som hängde över mitt skrivbord. Det har jag retat mig på. Jättemycket. Och jättelänge. Dessutom var de det sista jag såg innan jag somnade på kvällen. No good.

Men nu har jag ändrat om och jag tror jag känner lite mer harmoni. Satte upp två maka tavlor, med likadana ramar (hallelujah) och två betydelsefulla foton i. Och så har jag funnit en blogg som jag behöver botanisera i: Förvaringsdrottningen. Hon kanske kan hjälpa mig? Jag kikar in lite och inser att denna kvinna även släppt en bok. Det bådar gott! Boken heter Förvara smart – organisera ditt hem.

Jag har faktiskt ett eget förvaringstips! Och det är hur man förvarar lakan, påslakan och örngott. Man viker ihop hela “setet” och lägger det sen i ett örngott. Då har du ett paket som du bara kan ta ut när det är dags att bädda rent. I paketet har du exakt det du behöver: i vårt fall: ett stort lakan, tre örngott (plus det som du har lagt allt i), två påslakan. Sa jag att jag manglar? Mitt allra bästa tips för skön sömn.

Följ mig gärna på bloglovin!

I alla fall. Jag vill städa mer. Hur är detta möjligt? Kan det vara så att jag mår hyfsat bra (mer om det en annan gång) och vill försköna mitt hem? Jag tror det. Motivationen till detta kan nästan likställas med den jag har när det gäller träning. Och då vet ni som följer mig att vi talar motivation av stark karaktär.

Kan ni tänka er att jag har skrivit om det här förr, men då mer kikat åt det här med minimalism och att leva enkelt. Kika gärna på inlägget, där jag dessutom ger ett boktips, Konsten att städa. Inlägget heter Att leva enkelt – om minimalism.

Vad tänker du om att städa?

Hur håller man sina nyårslöften?

hur håller man sina nyårslöften
Vi närmar oss ett nytt år. 2016. Snart här. Bakom oss lämnar vi oss ett år som betytt mycket för världen. Det har varit ett tungt år, på många sätt. Hur det har sett ut för just dig vet bara du.

Mitt 2015 har varit omvälvande. På alla sätt. Att inte bara vara en Emilia utan även mamma är liksom hela skillnaden. Du kan läsa om mitt stoltaste ögonblick om du är nyfiken.

Men nu är det dags för ett nytt år. Jag vet att nyårslöften kommer att ges. Löften som handlar om förändringar.

Men hur håller man sina nyårslöften?

Jag tänker att dessa punkter kan vara värda att funderas över.

VIKTIGT. Ett löfte som är viktigt för dig är lättare att hålla. Ställ dig frågan: vad är viktigt för dig?
HÅLLBART. Ett löfte som funkar efter dina förutsättningar är hållbart. Vad har du för förutsättningar?
TIDSSPECIFIKT. Hur länge ska ditt löfte gälla? Vi tänker ofta att det ska vara hela året, men behöver det vara så? Efter ett tag kanske löftet blir en vana av något slag.
MOTIVATION. Vad motiverar dig till det här löftet? Behöver du omgivningens stöd? Återigen: vad är viktigt?
OMFÅNG. Hur specifikt är ditt löfte? Jag vet att många av er vill leva mer hälsosamt. Men det är en ganska diffus formulering. Vad är att leva hälsosamt? Är det att vardagsmotionera mer? Hur då?
BÖRJA vs SLUTA. Så här va. Var lite smart och börja med något bra – även om det innebär att du de facto slutar med något. “Sluta röka” kan bli “börja meditera” (som mellan raderna blir “skippa cigaretten”).

Jag har skrivit en del om nyårslöften förr och där kan du få ytterligare inspiration!
Hur länge håller vi nyårslöftena?
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015

Vad ska man satsa på för löften dårå?

Kommer ni ihåg mitt inlägg om lycka? Baserad på en 75 år lång studie? Gå för relationer! Hälsan får ni på köpet.
Men om man ändå vill slå ett slag för hälsa då? Vardagsmotion slår allt. Varför? Läs gärna mitt inlägg Vardagsmotion – viktigt? och om du vill veta ännu mer och vera hur man gör, läs Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

Eller varför inte skapa 12 stycken snälla nyårslöften. Ett för varje månad. Jag har skrivit om nystart tidigare och varför jag tycker man kan ha nystart en gång per månad. Nystart 2015 – något för alla? (tips)

Sen har jag ju tidigare pratat om det här med att varje dag hitta sina dagens bästa. Innan man lägger sig: vad var bäst idag? Och hur ser löftet ut? Att ta vara på dagen. Carpe diem. Leva här och nu. Det är ett rolls royce löfte, helt ärligt!

Länktips

Det finns flera som bloggat på ämnet. In och läs Nyårslöften – sätt mål och strategi hos Sparkibaken.
SVT kollar av läget – hur är det med nyårslöftena – pejla av svaret på länken Så här håller du ditt nyårslöfte.
Sen hade Veckans Affärer en bra lista som handlar om produktivitet. Läs gärna 7 dåliga vanor du måste lägga av med om du vill bli produktivare 2016. Det hade varit kul om de istället hade skrivit 7 bra vanor du måste börja med för att bli produktivare… Just saying!

 

Hur resonerar du kring nyårslöften?

Meditera. Små korta stunder för dig. Bara dig.

Att meditera

Motståndet är grymt stort. Varför ska jag? Meditera? Jag är inte upplagd för det.

Utvärdera efteråt. Se de tre minuterna som ett försök och en investering. I dig. För ditt sinne. Har du nånsin ångrat ett träningspass? Ge det en chans.

Att bara andas är ett bra sätt att börja. För fokus kan man räkna andetagen eller använda ett mantra. Jag tycker det är rätt skönt att bli guidad och sprang sist över denna meditation tillsammans med Cecilia Duberg på Women’s health. På pendeln i rusningstrafik. Och det fungerade alldeles utmärkt. Om jag förväntade mig det? Nej, jag var rätt rastlös innan. Efteråt? Lugn, harmonisk och lätt. Filmsnutten med meditationen är längst ner i artikeln som jag länkar till.

Ge det en chans.

Jag har skrivit om ämnet förr. Här kommer några inlägg för den intresserade.

Några tankar om Yoga & Meditation“Jag vill vara här nu”
Saker du aldrig ångrar – psykisk hälsa
Medveten närvaro

Mediterar du?

Ditt nya År med Min Yogajournal

min yogajournal 2

Jag har yogat från och till i ungefär fem år. Min första erfarenhet kom tidigare än så, men då upplevde jag yogan som rätt trist. Det här med solhälsningar var inte min grej. Sen började jag på kundaliniyoga och där och då öppnades en ny värld. Efter år av svår ångest och sömnproblem hade jag börjat må bättre, och nästa steg var just denna medvetna och lugna yoga.

Nyhet – Min Yogajournal

Vevve, som både är yogalärare och kunnig inom hälsa i stort har skapat en fantastiskt bra grej som kom i slutet på 2015: Min yogajournal. Den kan bli nästa års hit – för jag tror på att skriva sig till personlig utveckling – likaväl som att yoga på en matta. Eller för den delen träna styrketräning.

Hur funkar Min Yogajournal? Du har möjligheten att fylla i den – precis hur du vill och när du vill – samtidigt som journalen guidar dig. Utan att förringa yogan, så tycker jag det är ett redskap du kan använda dig av – oavsett träningsform. Med jämna mellanrum, varje vecka om du så vill, ställer Min Yogajournal de där frågorna som kan vara värda att svara på. Här kommer citat no 22.

Vad är tid för dig? Hur värderar du den? Hur mäter du den? “Dum fråga – den mäts i sekunder, minuter, timmar, dagar”. Eller, mäts den i hur ofta du verkligen är i nuet? Hur ofta du ler? Hur ofta du är tacksam för att vara där du är? Vad lägger du din tid på? Vad vill du lägga din tid på? Hur mycket tid investerar du i dig själv?

Nyfiken på Vevve? Då föreslår jag ett besök på bloggen Tala Ohm Yoga hos Yogaworld.

Min Yogajournal kostar 289 kr och kan beställas på Faktaböcker.se.

min yogajournal

Antecknar du något? Varje dag? Jag skulle vilja vara mer flitig där. Men tänker att bloggen också fyller det syftet!

Maria Åkerberg – min enda craving: hudvård

Maria Åkerberg

Vi gör saker hela tiden. Fast det är först nu som det faktiskt har lugnat ner sig. Sådär så att man kan ligga och pilla på mobilen. Sådär så att man faktiskt kan få ta sig ett bad. Jag unnade mig en ask med produkter från Maria Åkerberg och njuter just nu av både schampoo, hårbottenpeeling, papaya enzympeeling, ansiktskräm, serum… Det var något jag lovade mig själv efter höstens arbete. Jag har ju relativt få cravings när det gäller shopping, men när det gäller hudvård är jag lite extra svag. Jag har testat mycket genom åren – föll ett tag för dr Hauschka, och sen har jag även köpt Estelle & Thild i omgångar. Men nu, efter lite eftersökningar, blev jag nyfiken på Maria Åkerberg. Om jag inte minns fel så var det Linda KW som tipsade mig.

Maria Åkerberg – mitt betyg

Betyget från mig blir gott – jag tycker produkterna känns fräscha, luktar gott och huden känns lite ny efter mitt bad. Jag testade enzympeelingen och dess konsistens passade mig bra. Och ansiktsvattnet gick lätt att spraya på. Ansiktskrämen luktade så gott – och kladdade inte för mycket. Det kommer bli bra det här. Efter att ha intervjuat Linda Öhrström till ett jobb så vill jag numera smörja mig med bra saker. Linda är känd makeupartist som vurmar lite extra för vad vi utsätter vår hud för.  Ikväll ska jag testa serumet – ska tydligen bara användas på natten. Produkterna känns genomtänkta och är ekologiska – vilket många vill ha idag, mer än någonsin. Priset varierar på olika sajter men generellt tycker jag att priset matchar produkten. Jag köpte mina från Babyface. Jag köpte ju även två hårprodukter – en scalp peeling och ett schampoo. Min tanke är att använda dem en gång i veckan. Jag funderar just nu på om hur dryga de är – för jag vill inte behöva köpa schampoo var och varannan vecka. Vi får se!

Maria Åkerberg ekologisk hudvård

 

Vill du läsa mer om Linda – gå in på hennes hemsida – eller läs om varför det är viktigt för henne med bra innehåll i produkter på Beautycomesclean.se

Smink och hudvård har med hälsa att göra – Linda Öhrström

Har du några favoriter?

« Newer Posts Older Posts »