Det finns så många vackra ställen i Stockholmsområdet.
Som Sandemar. Jag dog lite lätt. Och vackraste vädret var beställt, var däremot glad för min nya tröja från Haglöfs för i skuggan var det något kallare.
Vi vandrade, fotade och åt matsäck. Bästa utflykten och hoppas förstås på fler, gärna till Sandemar igen.
Foto: C. Lind
Det händer saker där uppe i pallet. När man yogar eller mediterar (eller för den delen tränar hårt). Och jag tänker att vår hjärna längtar efter just dessa stunder, för att de gör gott och de gör oss mer rustade för allt det andra. Livet.
Under en period av mitt liv, rätt nyligen, kom jag i kontakt med meditation, bön och yoga. Och det har betytt mycket för mig, då jag tidigare mött svårigheter som jag inte har vetat hur jag skulle bemöta. Men! Det finns tillfällen då meditation inte fungerar, för att vi har för mycket ångest eller oro. Det biter inte riktigt och försöken till meditation stressar snarare än att lugna ner. Så det gäller att hitta rätt.
Vi, hjärtat och jag, funderar på att gå på meditationskurs ihop. För det kan nog berika livet. Jag har i en av mina tidigare artiklar intervjuat skådespelaren Pia Johansson, och för henne ligger meditationen nära hjärtat. Det finns saker att lära och att hämta.
Det har också forskats kring meditation, mindfulness och hjärntrötthet. Bland annat kan man läsa om det här.
Foto: C. Lind
Det här receptet har jag hittat hos Uppochhoppa. Och mycket riktigt: en riktig high-five måltid!
Ingredienser del 1
1 blomkålshuvud
3 stjälkar selleri
½ gurka
Två avokados
Ett granatäpple
Bladspenat färsk
Så här gör du:
Skölj blomkålen och skär i mindre bitar. Ta bort de grova bitarna. Lägg blomkålen i en matberedare och kör igång den. Blomkålen ska bli som couscous. Lägg i bunke. Skär även upp sellerin i mindre bitar och kör den i matberedaren. Lägg i samma bunke. Hacka gurkan i mindre bitar, lägg i bunken. Plocka ur granatäppelkärnorna. Tips på hur. I bunken och blanda om. Detta ska sedan läggas upp på tallrik tillsammans med bladspenat och en halv avokado per person.
Ingredienser del 2
½ avokado
1 tetrapak ekologiska gröna ärtor
3 msk solroskärnor
3 msk pumpakärnor
Saft från en halv citron
½ vitlök solo
2 msk olivolja
någon bit chili
Salt och peppar.
Kör allt i matberedaren!
Ingredienser del 3
2-3 st halloumiostar
3 msk olivolja
peppar
Värm oljan i panna och stek osten på båda sidor. Peppra efter behag.
Servera tillsammans med couscoussalladen och den gröna ärtröran!
Stress. Dagar som avlöser varandra, ofta i ett ganska högt tempo.
Stopp. Du kan göra något nytt idag. Något för dig själv och ditt välmående. Det börjar med att du stannar upp. Tar dig tid och frågar dig själv: vad är mitt mål idag? Hur vill jag må? Och hur gör jag?
Varje dag är en form av möjlighet, om du tillåter dig själv att landa i några minuter. Jag har själv en fulltecknad kalender de sista dagarna på den här veckan, men jag ser också luckorna som finns där.
I söndags var det Hälsodagen ute på Eggeby Gård, Järvafolkets park. Jag höll i två yogapass, inspirerade av bland annat den här boken. Bland annat gjorde vi Sitali-andning:
1. Forma din tunga till ett O, som ett rör.
2. Andas långsamt in genom röret. När du inte kan andas in mer, låt tungan gå tillbaka in mot gommen.
3. Andas ut ljudlöst genom näsan, långsamt.
4. Upprepa sammanlagt 26 gånger.
Det finns en utmaning som Yogobe gör tillsammans med #bravalnyavnor. Här är ett inlägg om hur vi kan tänka nästa gång som vi tränar. Och annat matnyttigt!
Livet kan vara mer eller mindre arbetsintensivt. För att få lite balans i vardagen finns det massor vi kan göra (om vi orkar). Jag tänker att det skulle vara bra att andas extra bra. Eller ta en paus då och då. Jag är en sån som gärna promenerar, det är att ta det lugnt för mig. Ibland behövs det mer.
Sen finns det prylar som ger min vardag det lilla extra. Här kommer mina tre måbra-tips!
Totaltrist med press och stress. “Jag hinner inte”. Vårt tids mantra. Ett av mina egna frekvent använda. Mer av livet, mer av tid!
Välja. Ett annat mantra som jag börjat gilla sedan något år tillbaka. Och som jag har tjatat om i tid och otid. Varför välja: för att tiden kommer aldrig att ökas på, det kommer inte finnas mer av den. Självklart, men kanske svårt att förstå i verkligheten, där smarta appar, kalendrar och annat manar oss till att vara effektiva.
Jag vet inte om jag alltid vill vara effektiv. På jobbet, ja. Men sen då? Det är svårt att njuta när nästa händelse i livet börjar utan att man själv är redo. Jag vill liksom att njutningen ska vara lite seg, lite långlivad.
Tänk om det är så att vi faktiskt hinner. Tänk om vi kan skaffa oss ett sätt där njutning får vara långvarig, där stress inte är välkommen. Där det finns tid för just det du vill. Jag tycker i alla fall att det är något att sträva efter. Och en första nyckel kan vara att välja. Eller ja: välja bort.
