Posts in "återhämtning" tag / Page 3

Finns det möjlighet till lugn & ro?

Skor blommor

HÄLSA. Med eftersatt sömn och med ordination om vila sitter jag här. Och känner mig rätt nöjd ändå. Sömnen verkade ha planterat sig fint i kroppen i natt, och jag har dessutom fortsatt min låginformationsdiet enligt konstens alla regler. Pilla sig i naveln? Nja, kanske inte riktigt. Men det finns möjlighet till lugn och ro – jag lovar. Här är mina senaste favoriter.

Lugn & ro – favoriterna (kan tillämpas på helgen till exempel)

> sova länge. Dra ut på tiden i sängen. Som en äkta katt.

> spela TV-spel. Lånade wii av en kompis. I am hooked. Obs! Spela inte kvällstid dock.

> läsa. Läsa mer. Fundera på vilken nästa bok blir. Här är några boktips:

Alice Munro: Brinnande Livet
Timothy Ferris: 4 timmars arbetsvecka
Klas Hallberg: YCDBRALAI
Jonathan Tropper: Fördelarna med en kollaps
Susanna Heli: Föda utan rädsla (gravidbok)

> En liten utflykt i all enkelhet. Som till Waldemarsudde. Två fina krukor inhandlade.

 

Ektorpet - Waldemars UddeTräd Grönt hus - Djurgården

Foto: C. Lind & E. Arvidsson

De 5 vettigaste anledningarna till vila

Varför ska man vila?

VILA. Helgen kommer, vi har längtat – och som vi har planerat – för det är ju också då vi har tid att göra det som vi inte hinner på vardagen, right? Söndagskvällen är där i ett nafs och du undrar: hur pigg är jag egentligen? Är jag utvilad? Handen på hjärtat?

Faktum är att jag sover som sämst mellan söndagar och måndagar (work in progress för att vända trenden). Varför vet jag inte, då jag är egenföretagare och ställer mitt eget schema. Men det är något med förväntningarna, du ska genomföra en ny vecka, det behövs kraft och energi. Men varifrån?

Rätt nyligen intervjuade jag Ewa Wigenheim för en artikel om meditation. Och resonemanget landade bland annat om hur våra helger ser ut, och semestrar likaså. Hennes perspektiv var tydligt.

Det är viktigt att komma ihåg anledningen till varför vi har semester, och varför vi har helger: tanken är att vi ska vila och återhämtas.

Vi har också talat om det jag och maken. Och jag tror vila är underskattat och inte särskilt prioriterat. Du får ju inget gjort och arbetet med hemmet, träningen, matlagningen eller vad det än må vara går ju inte framåt. Vi är inget undantag. Men vi har sagt det högt: att vi vill att helgerna ska handla om annat än att göra.

Så jag ger dig fem vettiga anledningar. Copy Paste.

1. Vila gör saker med kroppen – för att den ska orka mer sen.

2. Vila är bra för huvudet – med vila kommer problemlösning, som du inte ens har bett om! Meditation ska tydligen vara ännu bättre än att “bara” vila. Jag har bloggat om meditation för ett tag sedan hos Skön Puls.

3. Vila utmanar rastlösheten.  Pilla på mobilen, nån som känner igen sig? Vi söker brainbekräftelse lite för ofta (räcker upp handen). Med vila kan tålamodet öka, din blotta existens får ett värde. I varat. Inte i görat.

4. Vila är en utmaning. Faktum är att många inte riktigt vet hur man vilar. Det blir svårt att greppa. Hur vilar man? Ge mig gärna ditt bästa vilotips! Mitt är som sagt meditation. Men även att lyssna på en radiodokumentär. Eller ta ett riktigt varmt bad. I tystnad.

5. Vila ger en chans för drömmar att ta plats. Flöden som tar hjärnenergi lämnar inte mycket plats till annat. I vilan skapas utrymme – och i utrymmet kan drömmar få flyta friktionsfritt. Jag drömmer ofta om mat som jag vill laga. Istället för att stressigt middagsplanera för veckan, kan jag i vilan få drömma mig bort i matens härliga värld. Och sen göra verklighet av det!

 

Tips för dig som tappat stinget

HÄLSOTIPS. Det är skittrist när man inte orkar. När kroppen skriker efter vila. När det gör ont lite här och var. Inget lockar, ändå är man uttråkad. Skit liksom. Vad kan man göra då? Mycket sitter uppe i huvudet, så ett sätt är att försöka ändra det mentala tillståndet lite grann (eller äta ris med päron, socker & kanel?). Det viktiga är väl att försöka må så bra som möjligt, om det är möjligt.

Tips för dig som tappat stinget

> Rensa i röran. Jag har några högar att ta tag i – och man hittar rätt lustiga saker där bland papperna. Nån gammal anteckning. En adress till en god vän. Information om semesterresor (hurra!). Tidningar (oh yes, det är liksom ett stående inslag – jag lever i ett hem fullt av tidningar). Och det bästa av allt: släng sånt som du verkligen inte behöver – det är en frihetskänsla.

> Titta igenom gamla bilder – riktiga och mentala. Alltså tänk vad många minnen vi bär på. Händelser i livet. Viktiga sådana. Men det är lätt att i allt flöde glömma sitt eget liv. Istället har vi kanske koll på vad favoritinstagrammaren gör om dagarna. Titta i ditt livs arkiv. Det finns mycket att hämta.

> Se över sin drivkraft. Jag gjorde en intervju häromveckan med Susanne Dalsätt. Herregud, den kvinnan får en att bli motiverad bara genom att hon andas. Hon andas nämligen glädje och driv. Och hon vet hur hon fungerar – utan att jämföra sig med någon annan. För mig har drivkraften länge varit att ta hand om mig, och försöka undvika moderna fällor såsom stress, utmattning och dåliga vanor. Med varierat resultat ska sägas. Men jag tänker ofta på det: hur vill jag leva mitt liv? Vad är viktigt? Jag tror det är så att när P kommer till världen så kommer återhämtning att vara A och O för mig. Jag vill återuppta träningen igen, även om jag varit grym på vardagsmotionen. Men det som jag faktiskt mest längtar efter är den där sanna glädjen, som man får när man är schyst mot sig själv. Det ska va gött å leva.

Har du några tips när livet är lite lågt?

Susanne Dalsätt

Vila – något för alla? (tips)

Solnedgång

VILA & HÄLSA. Eftersom jag är i en period av trötthet så har jag inget annat val än att vila mellan varven. 30 minuters aktivitet byts av mot 30 minuters vila. Och det funkar! Är du lite rastlös som jag, så vet du hur svårt det är att vila – det spritter i hela kroppen. Men just nu verkar min egen rastlöshet vara som bortblåst – och jag lägger mig gärna en stund och läser mellan varven.

Vila – 3 tips!
> Se vila som något nödvändigt – tanka kroppen! Du ska se att du får mer gjort om du också vilar.

> Hitta dina sätt att vila – ibland får man klura lite. Är det att kolla en serie? Läsa? Andas eller meditera?

> Lägg märke till hur energin faktiskt ökar, och du orkar med andra aktiviteter.

> Bloggtips från Livskick – Johanna Ahlsten, som tidigare skrev på Återhämtningsbloggen.

Veckan som kommer bjuder på, förutom vila, kompisaktiviteter! Bland annat träffar jag den här illustratören och grafiska designern lite senare idag. På torsdag är det dags för första aktieträffen (för mig) som anordnas av Maja-Stina. Det blir restaurang Pontus. På söndag firar jag och mina närmsta vänner min födelsedag – bio och lunch står på menyn.

Jobbar på med nytt frilansuppdrag som handlar om tuff träning – rätt i tiden? Ja, men jag hoppas att vila ligger lika högt på våra prioriteringslistor.

Hur vilar du?

Foto: Christofer Lind

Impulser, trötthet och “good enough” (5 tips)

julgröt

HÄLSA. Däckad. In i betongen och ut på andra sidan. Trött. Och ändå: impulser att göra saker – det finns ju så mycket att se över! Men hur?

Jag kan skriva under på samtliga symtom, men vet också att det kroppen & knoppen behöver vila. Oftare än vad man kan tro. Är samtidigt också övertygad om att det är i vilan som det händer. Det är i min mening aldrig onödigt att vila, eller slöseri med tid. Snarare en investering. Sen är det okej med impulser. Men det behöver inte agera på dem. Låt dem passera istället, eller skriva dem på en lapp för senare bruk.

Så. När dimman därute verkar ha satt sig på huvudet, då är det bra med lite good enough-tänk. Minsta möjliga ansträngning. Men nåt ska man väl göra? Ja, men det måste kännas rätt. Och rätt lite ansträngning.

Här är mina fem bästa “Minsta möjliga ansträngnings-tips”.

1. Lyssna på musik. Tips: Cecilia Gustavssons blogg på Healthyliving under rubriken: Vakna vackert. Hon länkar till en grym Spotifylista. Det är andra dagen som jag lyssnar.

2. Så kommer den här igen! Skriva julkorten. Då blir det klart i god tid.

3. Lyssna på dokumentärer. Jag blir mörkrädd av den tredelade dokumentären som handlar om patientsäkerhet, psykiatri och saker som känns helt galna. Samtidigt händer det i vårt land, och att lyssna är både spännande och viktigt. Det är Daniel Velasco som gjort programmen. Sök på P1 Dokumentär och Patienten och tystnaden (del 1-3).

4. Läs. Långsamt – den där boken som du har på nattduksbordet. Om det så bara är en stund. Hasta inte igenom, ta dig tiden att läsa lugnt. Just nu läser jag Min pappa Ann-Christine av Ester Roxberg. En fin och läsvärd bok om hur allt blir annorlunda när Esters pappa kommer ut som transvestit. Och hur det påverkar, i det här fallet Ester. Man får följa en massa tankar, känslor och händelser, även bakåt i tiden.

5. Skriva. Saker som du vill göra, när krafter kommer åter. Fantisera, bygg upp planer, fundera. Jag är så pepp på att julpynta så det finns inte! De senaste åren har varit sådan, att gärna pyntar när julen nalkas. Sen är jag pepp på, hör och häpna, få ordning på en massa papper som saknar pärmar. Rensa i röran-pepp.

 

Julgröten hörrni. Jag längtar.

Vila, lagom och däremellan (tips på matställe Sthlm)

Med motivation satte jag mig för att jobba denna Valborgsmässoafton. Du kanske undrar var jag fick den energin ifrån? Och dessutom på kvällstid? Jo så här: efter att ha haft en härlig förmiddag och lunch med den här tjejen fick jag en massa energi. Och poängen jag försöker göra är rätt enkel: i vila och i återhämtning föds nya krafter som du sen kan förvalta. Genom att ströva på stan, ta en kaffe på Kulturhuset, besöka Film och Musikbiblioteket, snacka olika språk och äta en riktigt bra tortilla och smoothie från himmelen så hamnade jag i en skön produktiv stämning.

 

Squeezed Up

 

Squeezed up menu Asia Pietrzyk
Tips på schyst mat. Jag höll mig mätt länge, och det var positivt! Jag åt en tortilla med lax och massa andra nyttigheter! Bilden är en skärmdump från Squeezed Ups hemsida.

 

Klicka på bilden om du vill komma till Squeezed Ups hemsida

Har du varit där? Finns på SATS Spårvagnshallarna samt vid Hornstull. Dessutom öppnas snart ett till Squeezed Up på Stureplan.

« Newer Posts