Posts in "mindfully" tag

Lätt meditation och en oväntat stärkt kropp

Jag har börjat meditera intensivt den senaste tiden. En timme om dagen, ibland mer. Det är bra. Men: det handlar mindre om mängden och mer om sinnet. Att det stillas för en stund. Att det finns skiften. Jag använder mig av appen Mindfully.

Och så var det badandet, jag kan helt enkelt inte sluta, det är beroendeframkallande på alla vis. Jag fick ett meddelande på Facebook där en person frågade varför jag vill chocka kroppen, är det verkligen bra att kallbada? Mitt svar på den frågan är: det passar inte alla, och så måste livet få vara. Olika. Jag hittade också ett program hos Kropp och Själ, P1, där man talar om det här med att bada kallt. Min egen reflektion är att just mitt liv blir bättre med svalare bad. Jag gillar att känna motstånd som sedan övervinns.

Sen har jag hittat tillbaka till yogan. Jag var på ett yogaretreat för flera år sen och fick då kontakt med Petra Parvati Kalla, som du kan läsa mer om här. När jag sen hittade self-care-yoga i Stockholm, på fredagarna klockan 12.00-13.00, med Petra, var det liksom menat. Jag har hitintills gått två gånger och idag upptäckte jag något. Jag märkte att min kropp kändes stark och närvarande. Att rörelser som skulle kunna ses som utmanande (och vad utmanande är beror förstås alldeles på, precis som med kalla bad), ändå gick att genomföra och att jag stärktes ytterligare genom att göra dem. Fin känsla.

Tydlighet och förväntningar

Som jag tänkt mycket på sistone. Ett av mina stående teman är: stress. Vad stressar oss och varför? Och kanske det viktigaste: går något att förändra? Jag har landat i något som jag egentligen vetat sedan länge. Och det är att jag mår bra av tydlighet (det vill säga: jag kan inte läsa dina tankar så det bästa är att vi pratar med varandra) och att jag behöver veta vad som förväntas av mig (det kan jag antingen själv formulera och kommunicera eller att vi gemensamt kommer fram till något bra). Ibland tassar mina tankar iväg och jag gissar mig fram: är det tänkt att jag ska…. borde jag…..? Det är ingen bra strategi. Så i vanlig ordning: öppna upp dig! Det kan kännas ovant. Kanske särskilt ifall vi behöver sätta en gräns eller två. Så tydlighet, förväntningar och gränser, det passerar med stort intresse mitt inre. Skriv gärna dina tankar i kommentarerna!

Klimatpärla #7

Har du upptäckt Klimatkollen där du kan ha pejl på den kommun du bor i?

Recension Mindfully, och varför jag mediterar

recension mindfully

Recension Mindfully. För en tid sen var jag med och testade en beta-version av appen Mindfully. Varför jag ville vara med och testa? För jag redan mediterar men saknade en svensk app helt dedikerad till just meditation, så när frågan om beta-testning kom upp i sociala medier var jag snabb att haka på. Här kommer mina tankar om appen, så här några veckor efter lanseringen.

Recension av appen Mindfully

Appens innehåll är på svenska, det är ett stort plus! Mindfullys utseende och innehåll gör att du lätt kan navigera och hitta det du behöver, känslan av upplevelsen är att du har mycket att välja på lite beroende på vad du har för behov. Lite som en mental godispåse. För det kan faktiskt se helt olika ut, ditt behov kan förändras från dag till dag, det mentala tillståndet ser inte likadant ut, eller hur?

Jag testade till en början guidade meditationer, för att sedan gå över till semi-guidade, det vill säga med lite lagom mycket prat. Det som är skönt med appen är att du lätt kan justera tiden, du kan till exempel välja om du vill meditera 10, 20 eller 30 minuter, med ett knapptryck bara. Sen jag började med appen har jag haft flera tillfällen då meditationen hjälpt mig i vardagen, att landa, att fokusera om, att slappna av. För mig som är mycket i huvudet är guidade meditationer guld värt och med appen blir det ett tillgängligt sätt att faktiskt göra skillnad för sig själv varje dag. I dagsläget har jag mediterat som mest 7 dagar i rad, och är uppe i 260 minuter sedan start. För mig är statistiken sporrande, för den påminner mig om att jag mår bra av att ta en stund för mig själv, varje dag. Det handlar inte om prestation, utan om motivation.

Ni vet ju att närvaro i naturen också är en bra sak!

Eftersom appen är hyfsat ny så kan den vara svår att hitta, här får du direktlänkar. Du kan testa kostnadsfritt i 7 dagar.

Mindfully App Store

Mindfully Google Play

Godispåse? Och varför jag mediterar

Mindfully är en levande app, som hela tiden får nytt innehåll, vilket gör att den blir svår att tröttna på. Du har i dagsläget över 200 meditationer att välja på. Du kan söka dig till appen för att hitta inspiration till ett mer stabilt liv, själv behöver jag liksom balansera upp scrollande på Facebook och Instagram med mer fokuserat sinne genom just meditation. För mig har resan börjat (igen ska sägas, jag har mediterat i några år till och från) och jag vet att jag bara testat en bråkdel av allt som finns i appen. Jag tycker just nu att det ska bli spännande att köra meditationer med andra lärare, till exempel Närvaroskolan med Bengt Renander, för fram till nu har jag kört samma hela tiden.

Ni som följt mig länge vet att jag brottats med olika tillstånd, bland annat utmattning och ångest, som en konsekvens att jag drivit mig själv för hårt. Det gjorde att jag för några år sen började meditera, då föll jag för Yoga Nidra, som är en liggande meditation där man går igenom kroppen. Bloggade lite om det i inlägget om fem riktigt bra vanor. Jag har också mediterat via Headspace, men kom av mig efter ett tag. Därför känns det kul att vara igång igen, jag mår bra av guidade meditationer.

Men vad tycker jag om appar och köp, samtidigt som jag är köpstoppsinspiratör? För mig personligen har jag sagt att jag får ha en onlinetjänst igång under köpstoppet, däremot tror jag man ska välja med omsorg. Inte ha igång tio samtidigt utan att veta vad vi egentligen har signat för. Appar som vi faktiskt använder, det är något positivt. Kan avslöja att jag senast idag gick igenom mitt kontoutdrag och där har det sedan april varit en prenumeration från en större dagstidning igång, utan att jag hade koll på det! Även jag behöver påminna mig själv. Jag förespråkar ju att vi ska ha koll på våra pengar och vart de går, och samma sak gäller förstås onlinetjänster. En app med meditation går under någon form av investering i hälsa, och det kommer jag inte sätta mig emot <3