stress Archives - Page 10 of 18 - En Emilia

En gång utmattad, alltid utmattad?

May 25, 2015 Emilia Hälsa, Life Design 7 Comments

EnEmilia bloggare - skriver om utmattning

UTMATTNING. Jag tänker ofta att mina svängar med utmattning är ett minne blott. Men jag kunde inte ha mer fel, tyvärr. Det jag vill säga att det är lätt att falla tillbaka. Vår känslighet tycks öka när vi en gång drivit oss till det tillstånd som sätter kropp och knopp ur balans. Så trots kloka insikter, om man fått sådana på köpet, är det ändå svårt att hålla sig inom de egna ramarna för vad man orkar.

Själv har jag blivit rabiat förespråkare av vila, sömn och meditation. De är de saker som gör att jag funkar. Men sen gäller det att fixa vardagen och genomföra sin klokskap. Den senaste tiden har varit svår, men också underbar. Tänk att det går att känna båda saker samtidigt!

Utbrändhet låter så definitivt. Brinner något ner är det rätt oåterkalleligt. Men från en utmattning kan vi komma tillbaka, även om vägen tillbaka är längre än många tror. Jag har skrivit om ämnet i flera inlägg tidigare:

Dansa. Pausa. (utmattning)
Passion, driv & utmattning
Status utmattning. Status?

Det är rätt dumt ändå. Att lyckas med att köra slut på sig själv. Men att sätta gränser är inte alltid det lättaste, kanske särskilt svårt när livet är extra kul och bjuder på en massa utmaningar. Det är klart att man vill vara med, eller?

Hur tänker du kring utmattning, stress och har du egen erfarenhet?

Less is more – om att nöja sig

May 13, 2015 Emilia Life Design 3 Comments

GÖRA-SAMHÄLLET. Är du en göra eller en vara? Jag vill gärna vara en vara men hamnar allt som oftast i göra-hetsen. Helt ärligt: jag vet inte alls vad det ska vara bra för. Men så är jag där, oftare än vad jag vill: skulle man kanske sortera ut barnkläderna som inte behövs längre? Eller städa ur garderoben? Hur var det nu med den där hörnan i köket, är det inte lite väl stökigt där? Borde jag inte sätta på en tvättmaskin bara för att jag har tre minuter över?

Det här stressar mig något enormt. Så nya rutiner har införts. Med 100% nöjdgaranti. Yes! Jag sätter helt enkelt ETT mål om dagen. Och efter det är genomfört: as nöjd as I can be. Det hela går ut på att välja smart. Vad känns meningsfullt för mig – just idag – så att jag känner att ett litet steg är taget? (varför det nu är så viktigt vet jag inte).

Idag blev det: att jag skulle vila någon gång under dagen. Ett riktigt nobelt mål för en äkta vilosinspiratör. Och: I made it. Sen skiter jag fullständigt i att vår lilla garderob sväller över, att vi har nytvättade duntäcken som bör finna sin plats någonstans (var vet jag inte, alla hyllor är fulla med annat skräp) eller att yogamattorna dräller på ställen som inte är deras rätta plats. Jag är helt enkelt: 100% satisfied!

Vad skulle göra dig riktigt nöjd idag?

Designa sitt liv?

May 5, 2015 Emilia Hälsa, Life Design 2 Comments

LIFE DESIGN. Trots stora förändringar i livet, har jag haft tiden att tänka en hel del. Ett begrepp som jag funderat över den senaste tiden är “life design”. Rätt många av oss har möjligheten att designa våra liv – i stort och smått. Det fina med Life Design är just det: det behöver inte vara stort alla gånger. Och samtidigt kan den lilla designförändringen göra stora saker i just ditt liv. Den tanken tycker jag mycket om. Ska också passa på att erkänna att de gångna dagarna varit tuffa, på flera sätt. Det som fick mig på bättre humör var bland annat detta inlägg, som Sara “Träningsglädje” skrivit. Just så vill jag hantera vissa delar av livet. Så jag försöker. Sen fann jag också till Kristina Anderssons blogg, som skrivit inlägget: Den eviga jakten på…?

Och jag kan bara hålla med – låt oss vila vid strandkanten NU! Det om något är väl life design deluxe?

Designa livet är en resa som säkerligen kan hålla på lika länge som livet självt. Det du vill idag, kanske ser annorlunda ut om ett år eller så. Det är roligt, och läskigt, med förändringar. Om du styr över dem, kanske det blir lättare. Vad skulle du vilja addera/ta bort? Här är mina önskningar:

ADDERA

> Mer rörelse – självklart. Jag tycker det ger min hjärna så otroligt mycket. Må-bra-känslor rätt och slätt. Därför ser jag fram emot lördagens MammaPower.

> Mer laga mat. Det har blivit stressigt på sistone och orken har trutit. Men nu drömmer jag så smått om matlagning igen.

> Mer vila. Det är ju det den här bloggen handlar om. Jag har mediterat nästan varje dag sen i mitten av mars och det vill jag fortsätta med.

> Mer dokumentärer. SVTPlay appen har blivit min grej. Har kollat på en dokumentär om Edward Snowden och en om mormoner. Dokumentärer kan verkligen få min uppmärksamhet till fullo ifall ämnet är spännande!

SUBTRAHERA

> Dåligt samvete. Jag vete sjutton vad det handlar om, men har översköljts av en massa dåligt samvete på sistone. Obefogat tänker jag. Men rationalitet råder ej över känslor. Så jag behöver ändra känslan!

> Stress. Ni skulle sett mig med deklarationen igår. Nu är den klar, men det fanns moments of total stress. Hur bra är det? Inte alls!

> Trötthet. Den tar man ju inte bort så där på en handvändning. Men jag får väl addera sömn och vila dårå.

Blev glad över att få vara Livskicks bloggfavorit – här svarar jag på några frågor som Liselotte Howard ställde till mig.

Stressfri?

April 28, 2015 Emilia Hälsa, Tips 2 Comments

STRESS & HÄLSA. Morgonen blev inte alls som jag hade tänkt mig. Stressnivån hamnade på max och jag kände mig riktigt låst. Lite ovant, jag brukar kunna släppa stressen och lösa det mesta genom distans och perspektivbyte. Som tur är har jag hjärtat vid min sida och lösningen blev att skicka ut mig på en promenad och första stoppet blev en fika på trevligt café. Och lösningen kom till mig, stressen rann av mig.

Några råd på vägen när det kniper:

> prata med en vän. Få distans. Det löser sig oftast, ibland på oanade sätt.

> ändra fokus. Gör något helt annat. Jag tillämpade mindfulness på promenaden idag: har totalt snöat in på det här med snygga husfasader. Eller kollar in de vackraste björkarna (mitt favoritträd).

> hitta något som gör dig glad igen. På inrådan av min vän Asia läser jag boken The Life-changing Magic of Tidying. En bok om…städning! Jag har precis börjat, och jag läser den polska översättningen, och jag känner redan lite glädje att få perspektiv och inspiration till lite mer ordning. Och vad kul det är att läsa på polska – annorlunda, men som sagt: kul!

Husfasader – min senaste obsession!

3 insikter att ta vara på

April 23, 2015 Emilia Hälsa, Tips Leave a Comment

INSIKTER. Att leva är enkelt. Eller? Beror på. Ibland känner jag mig som ett åtgärdspaket där jag varvar en massa aktiviteter. För att må bra helt enkelt.

Några insikter den senaste tiden.

> Begränsningar. I regel tycker jag om uttryck som “power” eller “sky is the limit”. Men i den här bloggen får du ofta läsa om vilans kraft eller tankar om att vi faktiskt är begränsade. Jag tjatar om det för att det ska vara helt ok att inte orka, att välja vila eller dra ner på tempot. Mina erfarenheter ger mig ofta tankar kring hur jag ska få balans i livet. Man skulle kunna tro att efter 10 års malande så borde jag vara expert. I teorin: ja. I praktiken: I am still learning.

> Formulera dina positiva måsten. Vardagen springer på i ett sjuhelsikes tempo. Hinner du med av det där du gillar? Här är några av de saker som får mig att må topp: serier. Just nu följer jag Arne Dahl och Selfridges. Sen vill jag se: Hotel Marigold. Rörelse i någon form. Är just nu lite snuvig men promenader funkar. Blogga ligger också på min lista, att skriva ger ett lugn.

> Horisonten, ska vi titta på den? Nu:et är fantastiskt men ibland svårt att uppleva. Sedan vår parvel landat är nu:et lättare att ta vara på. Du har inget val, eller så får stressen tag på dig snabbare än kvickt!

Några insikter om livet som du vill dela med dig av?

Ska man tvinga sig själv att vila?

April 9, 2015 Emilia Hälsa 2 Comments

VILA & HÄLSA. Vila är lite knepigt. För ärligt talat, det är lite torrt och trist, och hur nödvändigt är det? En annan lurig aspekt är att vilobehovet inte alltid ger sig till känna. Visst, du är lite trött och så, men det finns krafter kvar, varför inte använda dem?

Min egen erfarenhet de senaste dagarna vittnar att vilan är en riktigt bra investering – oavsett om du är förälder, egenföretagare eller människa i största allmänhet. Jag har lagt till vila på eftermiddagarna, runt 14.00. Precis innan jag går och lägger mig tänker jag ofta: äh, jag skulle nog kunna vara igång ett tag till.

Så lägger jag mig. Sätter på meditationsappen eller Yoga Nidra via Spotify. Bökar runt lite, sträcker på mig. Och där kommer den: tröttheten. Det är först när jag slappnar av ordentligt som kroppen säger: du behöver det här, du behöver vila.

Så ge vilan utrymme att finnas. Det är svårt – men jag har nu förstått essensen: när jag slappnar av, och verkligen låter kroppen kommunicera: då berättar den för mig vad jag behöver. Så ja, att “tvinga” sig själv att vila är inte alls dumt!

Är du nyfiken på Yoga Nidra? Jag har bloggat om det här. Resonerar även där om vikten av att vila.

Posts in "stress" tag / Page 10