stress Archives - Page 15 of 18 - En Emilia

Juni – nystart?

June 18, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Sedan januari 2014 har jag ju propsat på att faktiskt ta sig en funderare varje månad, vad man vill uppnå. Eftertanke som gör att ditt liv blir vad du vill att det ska vara. Jag har satt upp olika mål, i maj handlade det om att:

Fokusera på träning och jobb – och det gjorde jag! Träningen har en fortsatt naturlig plats i mitt liv, där jag just nu gillar BodyCombat samt Crosstraining. Jag kör tills jag blir sugen att testa något nytt. På jobbet verkar de fröer som jag sått under våren ha grott till sig, och det kommer spännande mail i inkorgen!

Lugn i fokus – hm. Både och skulle jag säga. Jag är rätt bra på att tagga ner, men vill hela tiden bli bättre på det. I mitten av juli blir det chans till det igen.

Rensa i röran. Där ligger jag efter och jag vill definitivt göra mig av med en massa saker. Jag tror på ett mer prylfritt liv. Men jag tänker att det kan vara bra att rensa uppe i huvudet också. Det kan bli rätt rörigt där mellan varven!

Så kom juni, och mer än hälften av månaden har försvunnit. Men jag tänker att varje dag räknas. Nystarten – jag vill:

Läsa. Jag har redan läst två böcker, och funderar på vilken som blir min nästa. Att läsa är underbart tycker jag.

Strikt glutenfritt. Jag fuskade i början av månaden, vilket sedan gav magont. Så. Gör om, gör rätt. Ska under juli månad göra en undersökning för att se om jag är intolerant.

Tacksamhet utan tvång. Det är rätt ofta jag hör att man ska vara tacksam, det kan bli lite krystat. Men att känna efter lite hur det känns att vara jag, kan nog vara en källa till tacksamhet. Hoppas jag!

Tillbaka till framtiden

June 16, 2014 Emilia Hälsa, Resa Leave a Comment

Jag vet. Tystnaden har varit total på enemilia.se – och välbehövlig! Men som det har kliat i fingrarna, och olika teman har kommit upp i hälsans tecken.

Att stänga av, säga stopp, backa ett steg eller två – det är en typ av hälsa som jag tror flera skulle behöva. Skala av, tacka nej, försvinna för en stund. Varför då då? Det är ju kul? Allt kul är inte alltid bra för en. Det låter kanske urtrist, men för mig är det en sanning som jag försöka leva efter. Det finns de som undrar varför de bränner ut sig på jobbet, trots att det är kul och man gillar det man gör. Och ett svar ligger i att återhämtning behövs oavsett om det är dunderskoj eller inte.

En Emilia kommer fortsätta att bjuda på tankar inom hälsa, psykisk och fysisk, under sommaren, med både lättare och tyngre inlägg. Häng på vetja! Och är det något särskilt du vill att jag skriver om – släng in en rad i kommentarerna!

Och det här med mitt uppehåll? Här avslöjar jag mina senaste göromål.

Kotte i Kroatien — Kollat in kottar i annat land

Kattungar — Hittat nya fyrfota vänner. Här är Pricken och Bus.

Tro på dig (om konsten att säga stopp)

May 22, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Jag vet inte jag. En sådan enkel sak som att lyssna på den egna kroppen och knoppen har blivit en omöjlighet. Det finns inte utrymme. Däremot finns det massor av plats för prestation, stress, tajta scheman och varför inte ända in i kaklet? Det är förstås mer värt. Vi tjänar ju på det. Eller gör vi det?

Den här veckan har det varit några turer, som tagit på krafterna. Men. Jag har sagt stopp. På samtliga tillfällen. Sagt ifrån. Både inåt och utåt.

Så här i valdagar. Välj något som är bra för dig. Utifrån vad du behöver. För vi behöver alla något, ibland mindre hektiskt än allt det andra.

Några tankar om Yoga & Meditation

May 19, 2014 Emilia Hälsa 4 Comments

Yogapass på Eggeby Gårds Hälsodag 2014, 11 maj.

Det händer saker där uppe i pallet. När man yogar eller mediterar (eller för den delen tränar hårt). Och jag tänker att vår hjärna längtar efter just dessa stunder, för att de gör gott och de gör oss mer rustade för allt det andra. Livet.

Under en period av mitt liv, rätt nyligen, kom jag i kontakt med meditation, bön och yoga. Och det har betytt mycket för mig, då jag tidigare mött svårigheter som jag inte har vetat hur jag skulle bemöta. Men! Det finns tillfällen då meditation inte fungerar, för att vi har för mycket ångest eller oro. Det biter inte riktigt och försöken till meditation stressar snarare än att lugna ner. Så det gäller att hitta rätt.

Vi, hjärtat och jag, funderar på att gå på meditationskurs ihop. För det kan nog berika livet. Jag har i en av mina tidigare artiklar intervjuat skådespelaren Pia Johansson, och för henne ligger meditationen nära hjärtat. Det finns saker att lära och att hämta.

Det har också forskats kring meditation, mindfulness och hjärntrötthet. Bland annat kan man läsa om det här.

Hälsodag Eggeby Gård 2014 — Dans skapar också ett lugn

Foto: C. Lind

Varje dag – en ny start (andningsövning)

May 14, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Stress. Dagar som avlöser varandra, ofta i ett ganska högt tempo.

Stopp. Du kan göra något nytt idag. Något för dig själv och ditt välmående. Det börjar med att du stannar upp. Tar dig tid och frågar dig själv: vad är mitt mål idag? Hur vill jag må? Och hur gör jag?

Varje dag är en form av möjlighet, om du tillåter dig själv att landa i några minuter. Jag har själv en fulltecknad kalender de sista dagarna på den här veckan, men jag ser också luckorna som finns där.

I söndags var det Hälsodagen ute på Eggeby Gård, Järvafolkets park. Jag höll i två yogapass, inspirerade av bland annat den här boken. Bland annat gjorde vi Sitali-andning:

1. Forma din tunga till ett O, som ett rör.

2. Andas långsamt in genom röret. När du inte kan andas in mer, låt tungan gå tillbaka in mot gommen.

3. Andas ut ljudlöst genom näsan, långsamt.

4. Upprepa sammanlagt 26 gånger.

Det finns en utmaning som Yogobe gör tillsammans med #bravalnyavnor. Här är ett inlägg om hur vi kan tänka nästa gång som vi tränar. Och annat matnyttigt!

Hitta sin måbra-saker i vardagen (3 tips)

May 12, 2014 Emilia Hälsa 1 Comment

Livet kan vara mer eller mindre arbetsintensivt. För att få lite balans i vardagen finns det massor vi kan göra (om vi orkar). Jag tänker att det skulle vara bra att andas extra bra. Eller ta en paus då och då. Jag är en sån som gärna promenerar, det är att ta det lugnt för mig. Ibland behövs det mer.

Sen finns det prylar som ger min vardag det lilla extra. Här kommer mina tre måbra-tips!

Posts in "stress" tag / Page 15