Posts in "stress" tag / Page 16

Vi kanske visst hinner?

Dagg på gräs

Totaltrist med press och stress. “Jag hinner inte”. Vårt tids mantra. Ett av mina egna frekvent använda. Mer av livet, mer av tid!

Välja. Ett annat mantra som jag börjat gilla sedan något år tillbaka. Och som jag har tjatat om i tid och otid. Varför välja: för att tiden kommer aldrig att ökas på, det kommer inte finnas mer av den. Självklart, men kanske svårt att förstå i verkligheten, där smarta appar, kalendrar och annat manar oss till att vara effektiva.

Jag vet inte om jag alltid vill vara effektiv. På jobbet, ja. Men sen då? Det är svårt att njuta när nästa händelse i livet börjar utan att man själv är redo.  Jag vill liksom att njutningen ska vara lite seg, lite långlivad.

Tänk om det är så att vi faktiskt hinner. Tänk om vi kan skaffa oss ett sätt där njutning får vara långvarig, där stress inte är välkommen. Där det finns tid för just det du vill. Jag tycker i alla fall att det är något att sträva efter. Och en första nyckel kan vara att välja. Eller ja: välja bort.

 

Dagg på gräs
Dagg. Bara en sån sak.
Blommor
Fota. Något jag gärna väljer

 

 

 

 

Status utmattning. Status?

En Emilia

Det är förbluffande hur ofta jag springer över begreppet utmattning. Och då jag själv erfarit flera utmattningar, så drar jag öronen åt mig.  För å ena sidan tycks utmattning vara lite trendigt: man jobbar ihjäl sig lite, presterar max och statusen växer i takt med tröttheten. Det är liksom fullt normalt att jobba så att man ser dubbelt. Everyone is doing it. Häng med på det tåget liksom.

Här kommer å andra sidan:

Jag talade senast med en psykoterapeut som berättade att en utmattning i genomsnitt tar 18 månader att komma tillbaka ifrån. 18 månader folks. Det handlar alltså inte om två, tre veckors sjukskrivning från jobbet. Vi snackar 1,5 år.

Hur kommer det sig? Ja, bland annat så påverkas vår hjärna och vår kropp av långvarig stress. Det sätter spår. Och att vila när man redan är upptrissad är ingen enkel nöt att knäcka.

Jag tycker att det är helgalet att vi ställer de här kraven på oss själva, och att arbetssituationen ser ut som den gör för många. Det är absurt att det här tempot är godtagbart.

Nej, jag förespråkar inte att man ska ligga på sofflocket och pilla sig i naveln (även om vissa säkert skulle behöva det), men jag tror vi behöver inse att vi är begränsade OCH utefter vår begränsning: arbeta smart. För i vila och återhämtning finns så mycket att hämta.

Så. Det är mina tankar om utmattning.

Tillägg 2020, när jag uppdaterar blogginlägget: ja, jag har också varit där.

Tillägg 2023 – är där igen, men öser på med tålamod och acceptans.

Sköna Maj Välkommen (?)

Björk

Vi gillar ljuset, det gröna som blommar och att sommaren snart är här. Men är det obalans i sinnet spelar det ingen roll vilken månad det är. Är det kärvt och grått i våra inre, då måste vi börja där. En reflektion över att solstrålarna inte har makt över allt, även om man skulle vilja.

En period av obalans, till och från, gör att jag behöver skapa riktigt bra förutsättningar för vackra, sköna maj. Jag har under året haft nystart varje månad, och det kan man tycka är ofta. Men jag tror att vi faktiskt bör påminna oss själva varje dag om varför vi gör som vi gör. Det finns då möjlighet till förändring.

Maj – intentioner och hur jag gör.

Fokusera träning och jobb. Jobbet ska vara strukturerat samt tidsbestämt. Träningen ska vara lustfylld – jag väljer roliga pass. Förhoppningsvis får jag med den här ladyn!

Lugn i fokus. Hur då? Den 7 maj går jag på yoga – har även bokat för nästa termin. Andningsövningar är något jag gör varje dag – och tänker fortsätta med det.

Rensa i röran. Jag har insett att jag har för mycket prylar. Det gör mig orolig och irriterad. I maj månad ska här rensas. Vad tror ni om att göra av med en sak om dagen from 5 maj? En trend som jag läst om i förra Kupé är 100 day challenge – vi ser till att bara äga 100 stycken prylar, resten får vi låna eller dela med någon.

 

Skor på asfalt
Tar ofta en paus mitt på dagen för att komma ut
Björk
Björk of the day. Ett allt vanligare motiv
Blomma
Prylhets. Vad sägs om tomhet så när som på blommor?

 

 

Tycker för övrigt att Kupé har riktigt intressant läsning, klicka här för det senaste numret!

Restless in life

Tyresta

En viktig fråga att ställa sig då och då är: varför? Varför gör vi som vi gör, trots att det vi egentligen vill är långt därifrån (?). Ett av svaren är kanske att vi lever normativt. Våra val baseras på vad som förväntas av oss. Den finns en lust, ja, att höra till. Vi sneglar på grannen och tänker: det är kanske så man gör?

Om jag skrotade några av dessa föreställningar skulle jag gärna:

Skriva den där boken. För den finns ju där [inuti]
Bli nöjd snabbare med det jag presterar. Tillfreds.
Byta bort online mot offline
Gå långt lite oftare. Värdesätta ledig tid lika mycket som debiterbar tid.
Leva mer kompakt.

Jag är lite nyfiken på olika saker just nu. Bland annat släpper Nina Åkestam sin bok snart, med titeln Meningen med hela skiten.

Det är väl en bra fråga att ställa sig. Vad är meningen med skiten egentligen?

Tyresta
Longwalks ftw
En Emilia

 

Downshifting-gudinna. Ja eller nej? (3 tips)

Grön kvist

Målbilder. Pratas om i idrottssammanhang, livet i stort och på din arbetsplats. Men jag tänker mig en Nubild istället. Vad vill jag uppleva nu? Med den tanken går jag snart in i maj månad. Ännu en nystart, och mina första fyra kan sammanfattas med ordet Medvetenhet. Det är många saker som jag behöver bli bättre på. Men är det något jag är, så är det medveten. På gott och ont. Jag vill vara Downshifting-gudinna, men precis som många andra tycker jag att det är kul med utveckling och utmaningar. Att lära sig något nytt är ju fantastiskt roligt, och i mitt frilansliv är det som att gå på kurs dagligen. Men som ett återkommande mantra, blir det ändå oftast Lugnet som jag saknar, och som jag skapar.

3 bästa tipsen för Lugn & Ro

1. Gå riktigt långt. Jag snackar minst en mil. Och sätt dig sedan på närmsta bänk. Ät ett mellanmål. Och där någonstans har du öppnat upp för lugnet. Jag gjorde senast i förra veckan en Gröna Linjen vandring tillsammans med min bästa vän Sven. Vi gick så nära tunnelbanans gröna linje, från Farsta Strand, mot Skogskyrkogården och sedan svängde vi av mot Sockenplan. Bänken stod där i en busskur och väntade på oss.

2. Bestäm dig för en lugn stund under kvällen. Skriv dagbok eller läs en bok. Jag är just nu nyfiken på Maja-Stina som släpper boken Jag bara tvingar mig lite.

3.  Planera. Se över kommande vecka, bestäm dig för vad du ska göra, gärna i lagom omfång, och tillåt dig sedan att vara nöjd. Kör enligt planering, och forcera sedan inte att göra mer. Är du klar – så är du klar. Gå ifrån att vara prestationsprinsessa/prins till en vilo-guru!

Björk och fågelholk
Ut och gå
Två på promenad
Kvällars ljus

 

Här kan du läsa om min nystart i februari, mars och april.

Curla dig själv – 5 tips

Kvinna på skogsstig

Hjälper du gärna andra? Hur ser det ut med det egna curlandet? Att vara schysst mot sig själv är en konst i sig, men ack så viktig. Vad gillar jag och vad behöver jag? Fundera ett slag på saken. Saker som definitivt får mig på bättre humör är:

  1. Ha färdiga mellanmål i kylen. Det slår det mesta faktiskt. Just nu har jag gjort ett 20-tal sådana här och kan dra en lättnadens suck för denna vecka.
  2. Läsa den där boken. Hur ofta har jag inte tänkt att jag vill ta mig en stund med favoritboken? Lägg dig tidigare och läs!
  3. Promenad i vårkvällens ljus. Kika efter vad grannarna har för sig. Fota en björk.
  4. Ring en vän. Någon att snacka skit med.
  5. Umgås med ett djur. Gärna katt eller hund. Underverk!
Fågelholk
Holk i Enskede
Björk
Björk of the day

 

 

« Newer Posts Older Posts »