hållbar livsstil Archives - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts in "hållbar livsstil" tag

I gränslandet mellan hälsa och hälsostress

February 11, 2023 Emilia Hälsa Leave a Comment

Ibland luras jag lite. För att barnet ska röra på sig lite mer. Eller luras? Jag krånglar till det och tänker till, för att stegen lätt ska ökas på. Som idag: vi valde att åka hem till vår kompis Sven men gå av på helt fel station. Vi fick kämpa i en och en halv timme innan vi gick innanför dörren hemma hos Sven. Där väntade en kisse och förberedd lunchsoppa. Hade vi åkt dit via den vanliga stationen hade promenaden minskat i omfång rejält. För att stilla mitt sinne så gör vi lite krumbukter i kollektivtrafiken. Och det fungerar. I alla fall just nu. Kan ju vara så att Lilleman klurar ut hur saker och ting ligger till. För ett år sen så sa jag till exempel att alla som åker två varv längdskidor får köpa en bulle. Några minuter passerar. Och sen: “Mamma, sa du så för att övertala mig?”.

Nåväl. Jag gör mitt bästa. Jag lyssnade nyligen på Systrarna Kjos’ podd där de bland annat talade om ansvaret som ligger på föräldrar, att barn får tillfällen att röra på sig. Om det är något som motiverar mig så är det barn som rör på sig (mycket efter att jag läsa boken Hjärnstark av Anders Hansen). Det behöver inte vara någon specifik sport eller avancerat så, men bara rörelse i sig.

Samtidigt kan jag känna en hälsostress – för ska man följa de rekommendationer som finns för rörelse för barn så gäller det att ligga i och ligga på. Och tiden är ibland knapp. Jag ska säga som det är: jag tycker det är svårt att motivera utgång ibland, eller att man föreslår lite rörelse. Det är mycket som konkurrerar med den där rörelsen, det är det.

barn och rörelse, fuska sig fram — En bild för länge sedan, när vi hyrde en stuga för att barnet skulle få uppleva lite snö.

Hälsostress är INTE bra. Så jag tänker ofta: många bäckar små. Som exempel försöker vi gå ut efter middagen, nånstans 20 minuter. Vi tar två varv runt kvarteret. Det blir 140 minuter per vecka. Vi har inte många aktiviteter under veckan, mest för att vardagen är rätt full ändå med skolgång och så. Varannan lördag kör vi lite orientering i Granby och sen kommer orienteringen vara varje torsdag. Simning på söndagar. På helgerna försöker vi få till en till två promenader.

Hur tänker du kring vardagsmotion? Själv är jag noggrann med min egen men insåg att min satsning på 20000 steg är svåra att få till på dagsbasis. Men någonstans runt 13′ – 15′ brukar funka. Inser hur nära hälsostressen kan vara om man börjar bli för nitisk. Jag har alltid tyckt om att mäta saker så det handlar inte bara om hälsostress utan också en möjlighet att se över tid hur jag rör mig.

Tack för att du läser, inte minst mitt senaste inlägg 💗

Vara beredd på det bästa

February 4, 2023 Emilia Hälsa 1 Comment

Jag famlar. Hittar lampknappen. Ibland är glödlampan trasig, ibland blixtrar den till. De säger att den kommer att lysa. Jag behöver vara beredd på det bästa. Det är precis så det är. Men det finns en envishet i mig som viskar: du kommer få jobba för det. Min första tanke: det känns inte rättvist. Sen finns det en andra tanke: Envisheten möter en annan trogen kämpe: tålamodet. Kärleken. Min familj. Mina vänner. Och jag får ju frågan: hur är det? Hur mår du? Hur går det? Och här är mitt mantra och svar på frågorna: “Jag hoppas att det går åt rätt håll”. För det går ju åt ett håll och jag vill tro på det hållet*. Så jag är beredd på det bästa och jag längtar som en tok. Ett sätt att angripa uppgiften är att göra så här.

Jag gjorde en andningsövning idag, på Mindfully-appen, denna gång var det med video och Magnus Fridh ledde en öppnande övning. Den var riktigt skön. Jag tror på andning och jag tror att min diafragma behöver stöd. Det fick den med dagens övning. Jag har tidigare recenserat Mindfully när jag var med och testade appen. Tänkte fortsätta att andas efter att den här bloggen är färdigskriven! (hehe, bara som ett klargörande: jag andas även när jag bloggar).

Undvikande. Jag vill skriva något om det. För jag får nästan hålla andan på dagarna (apropå andning). När jag är trött och sover sämre så isolerar jag mig. För min känsla är att orken inte finns där. Att öppna munnen och prata, ja till och med det, är svårt. Tänka? Min största tillgång och min fröjd. De är inte på plats. För en person som skapar, skriver och läser blir det en intensiv smärta att inte kunna agera på samma sätt som förr. Jag har valt att fortsätta blogga för här är kraven annorlunda, enemilia.se är min plats och här kan jag vara fri. Och jag tar i, för skrivandet har alltid funnits i mig och det är Tålamodet som styr. Det får ta tid att skriva. Jag formulerar mig och blir påhejad av kärleken. Det går. På ett annat sätt, men det går. Jag kommer aldrig undvika att skriva eller isolera mig från tangenterna. Så du envisa motståndare, här har du ingen chans.

Så varför skriver jag om det här? Det är lätt att svara på. Precis i början, när jag liksom dundrade in i utmattningen så ville jag inte berätta för någon. Det kändes som en stark skam. Att bli dålig igen trots att varningssignalerna fanns där. Sen: jag driver eget företag och jag ville inte skylta med mitt mående. Men med tiden har det där förändrats. För det första: det är inte mitt fel. För det andra: vi är många som drabbas, det kan finnas ett värde för andra att jag delar med mig. Och det tredje: jag hittar vägar i företagandet som fungerar (jag jobbar betydligt mindre just nu, men har några saker på lut som gör att jag kan försörja mig). Och den här platsen, enemilia.se, ska inte behöva skämmas för något. Jag är i en speciell period nu och det kan vara fint att ha kvar texter som påminner mig om hur det är.

* Jag kan med all säkerhet säga att jag bockar av mina hälsosatsningar varje dag. Det är promenader, andning, äta regelbundet, äta grönt, yoga. Listan kan göras hur lång som helst. Det är med viss frustration men jag inser att frustrationen inte hjälper alls. Den är snarare kompis med Envisheten. Så jag omvandlar frustrationen till att vara beredd på det bästa. För jag gör mitt bästa!

Tack för att du läser och hänger med mig på enemilia.se 💙

En blogg om utmattning – dansa tålmodigt

January 24, 2023 Emilia Hållbar livsstil Leave a Comment

Det jag tänker skriva nu är dubbelt för mig. Det blir en kortare blogg om utmattning. Å ena sidan vill jag visa på det som är “jag” på riktigt. En väns partner sa: “det är svårt att tänka sig Emilia annat än glad och positiv”. För det stämmer så väl när jag är mig själv: jag ser positivt på tillvaron, jag har en förmåga att mentalisera kring mig själv och andra. Å andra sidan har jag en utmaning som jag lever med varje dag just nu. Som gör mig otroligt trött stundtals. Där en ständigt vakande hjärna snurrar utan att kunna vila. Det känns utanför min kontroll vilket är skrämmande. Samtidigt är jag bäst på att veta vad jag behöver (japp, bäst!). I flera år har jag följt fakta om hälsa och skrivit om det, inte minst när det gäller sömn, depression, kost, träning och allt däremellan. Jag har byggt hälsoprogram till en stor mässcen, intervjuat experter. Och ändå är jag nu här. I en tidlös utmattning som jag kallar det. Tidlös för att den inte tar hänsyn till att jag snällt väntat på att den ska vända och där läkning får ta mer plats. Jag vet att jag varit otroligt rastlös och velat att saker ska hända NU. Min personlighet har helt enkelt lite svårt att vara utmattad. Jag hörde en bra mening på en självhypnos som jag testade för ett tag sen: Acceptera att du inte kan acceptera. Alltså ja! Ett första steg till acceptans ändå! Så. jag ville bara skriva några rader om det, så att du som läser vet var jag befinner mig. Jag tar gärna emot tips på meditationer, musik, träningsprogram, gärna på Youtube eller Spotify.

Jag har skrivit mer om utmattning här:

Utmattning handlar sällan om att få ett tack

Status utmattning

Naturbild på frökapsel och en blogg om utmattning

Så, det blev en blogg om utmattning. Ikväll håller jag däremot en live på 30 minuter i detta event på Facebook – jag hoppas att vi “ses”? Den kommer handla om Årets fattigaste dag med lite inspiration om köpstopp!

Ett hej från mig och vad var det för julklapp jag stökade med förra året?

January 10, 2023 Emilia Hållbar livsstil Leave a Comment

Hej på er, hur har ni det? Jag vilar i min säng, har värmt vetekudden och tagit en kopp te. Så ser delar av dagarna ut just nu. Vila. Jag tyckte jag sov något bättre inatt, det är tyvärr lite av ett lotteri. Men jag försöker intala mig själv att det jag gör för sömnen är bra saker och att det visst påverkar på ett positivt sätt. Att det är bra att jag går ut och rör på mig (minns ni mitt löfte?), att det finns en poäng i att ta bort mobilen på kvällen (man kan säga att det är work in progress) och att lite meditation tar jag åtminstone inte skada av (men önskar sååå att det var som förr, när meditationen verkligen gav effekter!)

Det har gått tio dagar på det nya året, och det har varit fullt ös i Köpfritt-gruppen på Facebook. Utöver det digitala livet försöker jag ta mig ut och traska (det blir inga 20000 steg just nu, men lite över 10000 skulle jag nog säga att jag får till). Vi har varit hemma tillsammans några dagar och bara att fixa mat och hitta på saker har varit lite av en utmaning. Imorgon börjar vardagen igen. På fredag har jag ett jobbmöte som jag ser fram emot!

Men hörrni! Jag skulle ju berätta om mitt julklappsbestyr! Jag hade en idé om att laga min mans tröja, där löparen var trasig. Jag hittade en tjänst som sålde löpare, men jag hade jättesvårt att träffa rätt i storlek på den, det var svårt att mäta just den dragkedjan som fanns på min mans tröja. Två gånger beställde jag löpare – ena gången för liten, andra gången alldeles för stor. Så jag gick till den lokala skräddaren och han ordnade det hela för 120 kronor. Jag kände mig som en riktig hjälte. Och det är också en av min mans favorittröjor, så nu är den åter i bruk igen!

Från den 6:e januari 2023: Jag och Lilleman besöker en kompis en bussresa bort. Först var vi i Tyresö och lekte lite i snön och nu pausar vi hemma hos kompisen. Det är skymning och vackert ute. Det blir kanske lite pulka senare. Enkel tillvaro. Ibland tänker jag på hur ofta landat i just det: att jag inte är på jakt efter framgång i vanlig bemärkelse. Ändå verkar jag just nu leta efter mening på ett särskilt sätt, där jag känt mig lite vilsen. Lite ensam. Jag hoppas innerligt på trygghet och förändring.

Regler köpstopp 2023 – här är mina 7!

December 26, 2022 Emilia Hållbar livsstil 2 Comments

Funderar du på regler köpstopp 2023? Det är dags att sätta dem i god tid! Sisådär en vecka innan det nya året är här kan vara lämpligt. Kom ihåg att försöka luta dig in via lust och nyfikenhet. Det går förstås att se på köpstopp på olika sätt. Jag kommer nedan berätta om varför mitt 2023 skiljer sig från tidigare år. Men först: förberedelser!

Förberedelser för att sätta regler köpstopp 2023.

Inventera ditt bankutdrag för gångna året – vad gick stålarna till? Ser du några mönster? Jag tittade lite på mitt bankutdrag och det som skett under 2022 är följande: jag köper fika cirka en gång i veckan, kan variera från 35 kronor och upp emot 200 kronor (och det helt enligt regler från 2022).

Sen har jag köpt barnkläder från Facebook Market. Jag har även sålt en del själv (pengar in!). Därutöver fick jag möjlighet att sätta ihop en goodiebag till ett företags medarbetare, där jag skulle hålla en workshop på temat mikrovanor. Så jag fick shoppa men inte till mig själv (det blev som ett utlägg eftersom jag sen fick tillbaka pengarna).

Sen har det varit en del upplevelser, till exempel så gick vi på Naturhistoriska och såg en film på Cosmonova. Själv har jag gått och sett Melissa Horn och Kay Pollak (här kan du läsa recensionen av hans bok Ett bättre liv). Varje månad dras mobilen 169 kronor. Sen har jag min webb som kostar en liten slant, samt även Canva där jag redigerar bilder och presentationer. Men det är mer kopplat till mitt eget företag.

Jag betalar varje månad till Stadsmissionen, 200 kronor per månad under 2022. Sen har jag ibland gjort engångsinsättningar till olika insatser i samhället, bland annat till Auroramålet (som stämmer staten för bristande politik kring klimatfrågan). Under vissa månader under året har jag betalat för yoga, men det är också enligt mina regler 2022.

Varje vecka har jag använt kollektivtrafiken, vilket gör att det dras pengar för biljett. Men det är ju inga konstigheter. Vid något tillfälle har jag köpt mig lite hudvård, det efter att mina krämer tagit slut. Så sammantaget: jag är nöjd med årets utlägg, inga direkta överraskningar.
Kolla upp om du kan göra köpstoppet tillsammans med någon annan? Ett tips är förstås gruppen på Facebook. Att bolla med andra är guld värt!
Bestäm hur långt ditt köpstopp ska vara, kanske det inte blir ett helt år till en början? Själv gjorde jag ett tre-månaders-köpstopp under 2015, för att sen satsa 2016.

Regler köpstopp 2023 - att inte slänga mat — En aspekt i köpstoppet handlar också om att vara snäll mot planeten i stort. Att inte slänga mat (pengar!) i sopsäcken är en bra inställning.

Mina regler 2023

Inga nya kläder eller prylar – den här regeln hänger med sedan 2016. Jag har vid några tillfällen gått utanför min intention men i det stora hela: nada! Om jag skulle behöva något i klädväg: begagnat! Jag har ärvt en del kläder från min svärmor och nu senast hittade jag en fantastisk ulltröja som är min mans och som jag numera lever i!
Fika eller restaurang: 1-2 gånger i veckan. Här kanske det kommer en modifiering som innebär mer sällan, men det beror lite på hur mina inkomster kommer att se ut under 2023.
Presenter: ätbara sådana. Det är så mycket trevligare att få något som faktiskt snabbt går att använda.
Hudvård: när det tar slut här hemma, då är det okej att köpa nytt. Den här punkten är speciell, jag har alltid tyckt om hudvård och krämer, men också insett att jag sällan använder upp allt. Less is more!
Kläder till barnet: det är vår gemensamma utgift (min och min mans) och jag håller koll på andrahandsmarknaden. I år har det blivit skor och regnunderställ och lite annat. Vi fixade även ett par jättefina orienteringsskor (typ nyskick men beggat). Han växer!
En onlinetjänst åt gången. Just nu har jag Spotify igång (3 månader för 109 kronor).
Aktiviteter: Som jag skrev ovan så kan det bli så att mina inkomster kommer minska under 2023 och en tunnare plånbok gör att vissa saker prioriteras bort. Samtidigt vill jag kunna yoga, gå på föreläsningar eller en konsert. Så jag tänker att jag behöver se lite positivt på att använda en del av min ekonomiska buffert. Det tar emot (jag är en spara!) men jag behöver också känna att det finns en frihet där. Jag har känt viss oro det här året men jobbar på att slappna av lite. Jag har erfarenhet av att ha det svårare ekonomiskt och vet hur jobbigt det kan vara att som barn ha det skralt. En annan period av mitt liv har varit väldigt ekonomiskt ansträngd, inte självvalt (på 2000-talet). Men då hade jag ingen buffert, vilket jag nu lyckats med under mina köpfria år, betalade också av mitt CSN-lån under 2021. Jag skrev en del om varför jag gör köpstopp 2023. Idag har jag inga lån alls.

Så! Det var mina regler köpstopp 2023! Förra året hade jag en del andra saker som jag ville göra under 2022, men i efterhand har jag missat en del: men det känns ändå helt okej. Jag lovade mig själv 10-12 soloaktiviteter men det blev färre. Att pressa fram sådant är inte heller bra.

Har du någon målsättning inom något område när det gäller 2023?

Köpstopp 2023 – åttonde året. Men varför?

December 21, 2022 Emilia Hållbar livsstil 2 Comments

Köpstopp 2023, ja, det är dags att säga något om det. Det är några dagar före jul. Jag har en julklapp som jag kämpat med, lovar att berätta mer efter julafton. Jag sitter här med en massage i ryggen (hittade en massagemackapär i garderoben) och har precis avslutat en intervju på temat köpstopp till en norsk tidning (shoppestopp!). Och jag inser att det snart är högsäsong för just det. Några av er som följer mig har, precis som jag, haft köpstopp en längre period. Vad är det som driver oss? Jag tänker att det finns olika anledningar. Och en sak vill jag vara noga med: jag är inte en absolutist. Som exempel kan jag nämna den simdyna vi köpte för några veckor sen när vi var och badade med lilleman. Jag hade funderat på det ett tag. Kunde jag gjort det bättre? Ja! Hade jag varit lite smidig hade jag kunnat hitta en begagnad. Ibland är det så, att vi köper saker, du kan bland annat läsa om 24 saker jag faktiskt köpte 2020. Men det finns en grundinställning: många gånger behöver vi faktiskt inte öppna plånboken. Och min tanke är: när vi väl gör det, gör det på ett medvetet sätt. Ni minns kanske stolarna jag ordnade utan att spendera en endaste krona (processen var jobbig men viktig).

Köpstopp 2023, varför gå in på ett åttonde år?

Jag började 2016 och det var då ett spännande skifte. Köpstoppet “kändes” ganska mycket, jag blev liksom medveten om alla de budskap som finns därute. Det var en utmaning men det var också roligt! Jag skrev mycket om det hela här på bloggen, här finns några tankar om 2016. Nu landar vi snart in i ett nytt år och varför ska jag egentligen göra ett köpstopp 2023, vilket blir mitt åttonde år?

Ja, varför inte blir motfrågan? Som att det vore en uppoffring med ett köpstopp. Jag har vant mig vid att ta det lugnt med shoppandet och jag trivs med att gå runt rent ekonomiskt med lite mindre medel. Jag lägger gärna pengar på mat till exempel. Det är extra kännbart just nu, när matpriserna ökar men min grundinställning är: mat kan behöva få kosta. Utmaningen tror jag är: vad tackar vi ja till istället? Vad kan vi hitta på utan pengar? Min grundinställning är att vi kan hitta mening bortom köp-normen.
Konsumtion är inte okomplicerat. Det har jag landat i. Det talas om hållbar konsumtion och jag funderar mycket på vad det skulle kunna vara. Allt, ja allt, vi konsumerar lämnar någonstans ett avtryck. Och jag är lite mån om miljö och klimat (en underdrift!). Jag nämnde maten ovan men där är det också rätt solklart: vad vi äter och hur det produceras är komplext. Och då är ändå maten viktig, eller hur? Lyssna förresten på Jävligt Gott-Gustav och Ann Fernholm i det här avsnittet (Sveriges radio)! Men min andra anledning till köpstopp 2023 är rätt krass: jag ser det som svårt att vara hållbar när det gäller konsumtion.
Förändrad ekonomi. Jag sitter just nu i en helt annan sits än för några år sen, jag har inte samma ekonomiska muskler. Funderar mycket på vad jag ska göra för övrigt 2023 (allt handlar inte om köpstopp :)) och jag är inte helt på det klara hur den ekonomiska biten kommer se ut för mig. Att vara egenföretagare innebär ofta ett typ av ansvar där jag själv behöver ro in uppdrag. Jag drog ner på dem under 2021/2022 och nu inför 2023 är det första gången på länge som jag faktiskt känner mig lite osäker (mest för att jag är lite kräsen men också för att jag ska kunna göra det här). Så det blir lite av ett måste att fortsätta med köpstoppet, en känsla som är något annorlunda än om det är mer självvalt. Det är på ett sätt konstigt, för jag tycker mycket om att vara köpfri. Och! Jag tycker om att ha koll på min ekonomi. Men när det blir lite osäkrare kort, ja då känns det av, det kan finnas en risk för oro. På ett sätt känns det också viktigt att fortsätta, för jag vill vara en röst för denna alternativa livsstil.

Jag vill passa på, innan skärmen släcks för kvällen, att önska dig en fin jul. Jag vet att det är en konsumtionshögtid men jag lägger också märke till att det finns ett ifrågasättande (mitt råd är: “Prata om julen” i god tid. Det är inget man gör dagarna innan jul. Ta snacket under det kommande året, hur kan vi göra det mer hållbart?). Det känns trist när julen handlar om att “prestera” rätt klappar, samtidigt som jag förstår att det är lätt att dras med (jag köpte till exempel pärlplattor idag, helt nyproducerade. Jag vet att ALLA pärlplattor som behövs redan finns, men jag har helt enkelt för kort om tid). Samma sak med julmaten, viktigt att vara lite klok och se till att svinnet blir obefintligt. Märkte själv när jag var på Ica Maxi idag (Pärlplattornas försvarare!), att det sprang iväg lite med både glögg och annat. Jullöftet är: drick upp glöggen ordentligt, tom flaska vill jag ha! (alkoholfri).

Hur tänker du kring 2023? Har du någon förändring du vill genomföra?

Tack för att du läser 💗

Older Posts »