Posts in "utmattning" tag

Vill du bli mer personligt hållbar?

#inlägg med reklam för egen verksamhet#

Dagliga ting som jag inte kan vara utan: bad i kall sjö, stretch på altanen, meditation. “Vad det än är, låt mig känna det”, den formuleringen hörde jag igår och jag känner nog precis så. Samtidigt är det lätt att fastna framför skärm (räcker upp handen) men livet är sällan svart-vitt. Bättre att öva upp sin förmåga att balansera och tänka att allt har sin tid och plats.

Det som just nu har tid och plats är den här bokcirkeln, i samverkan med Medborgarskolan Stockholm. Den spänner över fem kvällar med start den 19 maj (nästa torsdag!). E-boken Leva nära – om personlig hållbarhet ingår gratis om man går bokcirkeln och det är jag som skrivit den (du läser den på mobil eller platta). Jag ställer frågor i chatten som vi diskuterar gemensamt i skrift och skriver ned sådant som är viktigt för oss. Det är fyra kapitel vi utgår ifrån:

Leva nära – kroppen, känslorna, naturen och vardagen.

Hoppas du vill vara med på denna digitala bokcirkel? Vi håller till på Facebook (du behöver ha ett Facebook-konto), i en stängd grupp. Varje tillfälle är 90 min med en liten paus i mitten. Chatten är i skrift men kanske att vi också testar rumfunktionen.

Bild på bokcirkel: Välkommen att leva nära- Personligt hållbar

Du kan läsa mer om mig här.

Goda vanor – fem saker jag gör flera gånger om

Jag vill skriva om goda vanor. Om att de kan se olika ut, såklart, men ändå att det finns något rotat i våra liv som vi kan kalla för hållbarhet. Jag lyssnar just nu på boken Utan press av Sofia Viotti och hon skriver på Instagram om hur svårt det kan vara att följa goda råd eller käcka tips. Och jag håller med. Det är svårt. Det kan också kännas frustrerande. Att man vill så gärna må bättre, men att vi ständigt stöter på patrull. Svaret på “hur” är nog inom oss själva. Samtidigt är jag absolut av den mening att vi ska söka hjälp när vi behöver det. Ensam är inte stark osv. Nedan följer fem vanor jag sysselsätter mig med just nu, där jag med hyfsat enkla medel försöker navigera i livet.

#1. Det har varit en sån fin stund vid sjön idag. Jag plaskade glatt i tre gånger, men efter den fjärde började jag hacka tänder och inte ens den varma vårsolen lyckades värma mig. Tänk, att lagom faktiskt är bäst. Att bada nu är min största hobby. Kylan gör att jag “startar om” och får en känsla av frid. Det är bra. Det är det faktiskt.

#2. Påsken kom och gick. Det var vackra dagar och vi fick nos om en prova-på-orientering som var både på söndag och på måndag. Vi gick båda dagarna och det var en fullträff för vår grabb. Så nu tänker vi fortsätta och starten är på torsdag. Jag tänker att jag skjutsar med lastcykeln och att jag också är med på träningen. Första gången jag såg en av kartorna tänkte jag “hur ska det här gå med min koncentration” men det gick bättre än förväntat. Det finns också en logik med tecken att lära sig. Så tålamod är som vanligt en bra strategi när vi skapar goda vanor!

#3. Jag skriver också, varje dag. Små noteringar i en anteckningsbok. Hittat en bra penna som dessutom går att fylla på med ytterligare patroner. Och blocket jag skriver i trivs jag med, som fisken i vattnet. Ibland skriver jag längre, ibland kortare. Främst för att kunna notera hur dagsformen är, men också för att kunna återblicka. Det har varit några tuffa månader för mig, det vet du om du har läst min blogg. Det går bland annat att läsa om här.

#4. Och så var det meditation. Hakade på en prenumeration på Yogobe och försöker hitta stillheten i några av deras meditationer. En stund och ett andetag i taget. Just nu kan jag också skriva att medan jag sitter här på altanen så har jag en kavalkad av fågelkvitter som får agera naturlig meditation. Jag har rullat ner markisen, men fötterna badar i sol. Jag tinar upp lite från lunchbadet.

#5. På fredag ska jag på yoga som leds av Petra Kalla, det äger rum på Urban Om. Det ser jag fram emot! Kanske en ny god vana?

goda vanor - bada i sjön, gärna med en kopp te efteråt

Har du några goda vanor att dela med dig av?

Känslan av tacksamhet, hur känns den?

“Får du någon återkoppling på det du skriver?” – den frågan ställdes häromdagen till mig och jag svarade: ja. En del av er skriver här direkt på bloggen eller i kommentarer på Facebook.

Och det blev tydligt att jag har saknat att skriva här, en av mina platser på the Internetz. Under en kväll i veckan höll jag också den näst sista bokcirkel-träffen där jag valde att vara transparent: jag är utmattad. Och jag får vara det ett tag till. Jag berättade det genom att väva in mitt tillstånd i det som bokcirkeln handlar om: personlig hållbarhet. För jag har känt: hur kan jag prata hållbarhet när jag själv har det tufft? Svaret blir (om vi vänder på det): genom att jag själv förstår vidden av en utmattning, så kan jag prata om det i andra forum också – både i generella termer men också personliga sådana.

Samtidigt gör jag allt jag kan för att förändra situationen men ibland är det gott nog att inte kämpa så förbenat. Barnet och pappan ska spela in film denna lördag och jag och lilleman var ute i över en timme mellan 11-12.20. Det känns som lite av en bragd och det är det också. I min e-bok Leva nära skriver jag om psykologen Kerstin Jedings ord, om vikten av att följa sin värderade riktning. Det som är viktigt på riktigt. Och har du, som jag, begränsad ork, gäller det att välja noga. Promenaden sträckte sig in i skogen, och snön yrde med små, små flingor. Vi pratade data-spel, hundar och funderade hur många minuter till vi skulle vara ute (barnet är väldigt tidsmedvetet!). Väl hemma gjorde jag en snabb-lunch till familjen och nu är jag i bloggar-tagen. Lätt att glömma bort hur mycket som faktiskt fungerar trots trytande ork.

Månadens ord april

Förra månaden hade jag acceptans som månadens ord. Det är ett bra ord som egentligen behöver odlas och tas om hand året runt. Så det får vara kvar men jag behöver något för april och vet du att jag kommer satsa på? Tacksamhet. Kanske för att det har känts överväldigande med min utmattning och där tacksamheten känts lite längre bort än vanligt.

Känslan av tacksamhet, hur känns den? 3 saker i mitt liv just nu

#1 – jag har sovit bättre i ca 4 nätter. Det känns nästan lite overkligt. Och jag tänker fortsätta sova bättre, med lite goda sovvanor och framför allt: min stretching och yoga behöver ske ofta ofta ofta!

#2 – att jag har samtal en gång i veckan med en person jag känner förtroende för. Jag tog kontakt i höstas, och hade livet på min sida då vi kunde återknyta kontakten under en period. Vi har möts förut i en längre terapi.

#3 – att jag och min man gör precis allt för att det ska fungera hemma. Även vardagssysslor kan ibland kännas övermäktiga, men vi har satt ribban rätt lågt och godkänner lägstanivåer på många saker. För mig har utevistelse med barnet varit bland det viktigaste, annat kan vänta.

Ute i naturen - känslan av tacksamhet infinner sig

Vad kan du känna tacksamhet över? Kan du möta känslan av tacksamhet över något i ditt liv?

// Emilia

Här skrev jag en ganska uttömmande post på temat tacksamhet, ett inlägg från förra sommaren.

Klimatpärla #6

Det händer mycket på klimatområdet – och det känns extra spännande med denna bok av Åsa Callmer och Anja Gatu som släpps om några dagar (länk till bokus).

Livet här och nu hos enemilia

#Innehåller reklam för min bok Klimatglädje#

Jag ska strax iväg till en poddinspelning och har gjort några stökiga anteckningar på en papperslapp. Det regnar ute och magen kurrar lite med siktet inställt på den där purjolökssoppan som maken slängt ihop. Det känns lite nervöst (podd!), det var ett bra tag sen jag pratade Klimatglädje. Men också tacksamhet: tänk att boken fortfarande läses och att den är aktuell! Förutom att prata klimat vill jag också röra på mig idag. Promenad plus lite nerver är en bra kombo.

Veckans intention i övrigt är att ta mig till biblioteket och låna lite böcker till lilleman. Han har börjat läsa lite smått, enklare ord, och det känns roligt att det sker utveckling. Ingen press utan mer uppmuntran. Sen vill jag låna en bok till mig själv också, har fastnat lite för självbiografier.

Skriver på ett föreläsningsmaterial som jag hoppas kunna presentera för er snart (tålamod!), det handlar om personlig hållbarhet utifrån tre perspektiv. Det känns meningsfullt och viktigt att prata om just det: hur ska vi hålla ett helt liv? Jag kan avslöja att ett perspektiv handlar om kroppen. Den där som vi mäter och väger, istället för att tacka den för allt den gör för oss. Om du har någon frågeställning du vill att jag tar upp på temat personlig hållbarhet – släng in den i kommentarerna till det här inlägget.

Här kan du läsa om mitt ord för februari

Annars då? Jag försöker hitta meningsfullhet i vardagen, små pärlor av lättnad är jag på jakt efter. Vi hade ett tufft beslut i veckan här hemma i familjen som sög musten är mig lite, jag har varit ledsen och bekymrad. Hunnit ångra mig för att sedan förstå varför vi gör som vi gör. Just beslut är en lite svårare nöt att knäcka för min hjärna, jag får vara lite snäll mot mig själv där. Igår lyssnade jag på en live meditation (appen Insight timer) och det hjälpte lite grann, att stanna upp och känna efter.

Så. Nu dags att packa ihop mig inför bussresa ut till Nacka. Jag har en direktbuss, 840, som går hela vägen fram!

Du hittar Klimatglädje för köp här

Klimatpärla #1

Jag läser om fyra grundskolor i Lund som ändrade menyn till förmån för klimatet. Mer om det här.

Jag tänker att jag då och då, eller så ofta det går, kommer lägga in en klimatpärla eller två i mina blogginlägg. Det här är den första 🙂 Det ska vara relaterat till klimatet och en länk till fortsatt läsning. Jag tänker att vi behöver lite klimathopp!

Tålamodets dans

Ljuset är tillbaka, kylan hänger kvar. Isigt som tusan, men gillar ute mer än inne. Idag blev det en sväng till ny simskola, där lilleman fick plaska med pappan. Själv tog jag en sväng i området och handlade lite på Willys. När vi väl kom hem sen var vi supertrötta, i alla fall efter lunchen. Så vi har vilat i omgångar, jag försöker enträget att meditera och jag tror jag gjorde nån form av faktisk förflyttning mentalt. Det kändes bra. Det är en tålamodets dans att hantera en utmattning.

Igår var min vän Sven här. Vi har en promenadrutin på helgen, med te i termos och kanske en smörgås eller något att fika. Här var gårdagens vy över Lycksjön.

I veckan har jag tagit det lugnt men också tryckt på några knappar. Haft möte som involverar min bok Leva nära – om personlig hållbarhet. Håll utkik!

Hur har du det? ❤👇

Vitsen med att skriva dagbok

För några månader sen (vad hände?) dundrade jag in i en utmattning eller åtminstone något som liknar det. Sömnen har varit bråkig med mig och det är rätt och slätt svårt att tänka klart. Frustrerande? Ja. Accepterar jag? Både och.

Det som är intressant är det här: jag skrev i min sommardagbok nästan varje dag, särskilt dagarna innan kraschen. Att skriva dagbok gör att jag kan fånga tankarna på ett sätt som inte är möjligt genom att bara använda huvudet. Och nu läser jag i den. Och blir faktiskt lite klokare. Det är det här med att mentalisera: tänka och känna vad man tänker och känner. Jag har en lång väg att gå, men genom att skriva hör jag min röst lite klarare. Och det ger mig hopp på riktigt. Jag har tyckt det varit jättejobbigt att vara i sociala medier, vad ska jag posta om? När livet känns svårt och det enda man vill är att sova ordentligt, då känns både Facebook och Instagram lite sådär. Men samtidigt håller jag kontakten med er och ni läser. Det gör mig gott. Så livet är lite “både och” något som psykologen Anna Kåver skriver om i sin bok Dansa mjukt med tillvaron. Du kan både vara ledsen och glad, samtidigt, du känna två diametralt olika känslor på samma gång. Människa ändå liksom.

Helgen har varit spännande (apropå både och!): Aftonbladet intervjuade mig i måndags och sen kom artikeln plus video ut under helgen. “Schvung” sa det på bloggen, ni var 4600 drygt som tittade in. I Facebook-gruppen adderades många nya medlemmar: nu är vi över 5000 medlemmar. Jag funderar lite på att be om hjälp där eventuellt, med lite moderering och liknande. Vi får se. Jag vill att gruppen ska växa, men med det kommer ansvar.

Så, om du mår lite som jag mår, så kan det finnas en poäng med att skriva dagbok. För att det är guld värt sen när du börjar arbeta med dina tankar och känslor.

Skriva dagbok bild på två dagböcker
Jag skriver oftast med blyerts 🙂

Tips på andra blogginlägg:

Två hållbara insikter

12 värdesaker i mitt liv

Older Posts »