VARDAGSMOTION. Välanvänt ord. Lite torrt och trist. Men så 2015! Sitta är det nya röka – och faktum är att det finns en hel drös med anledningar till varför vi ska röra oss i vardagen (skriver jag som själv ligger i sängen med en rygg och rumpa som totalvägrar) – och det handlar kort och gott om långsiktig hälsa. Det fina är att allt räknas. Du vardagsmotionerar kanske mer än du tror? Och du kan alltid börja!
Några exempel
> Handla på stormarknad – missa några saker med flit, och spring sedan ett varv i butiken för att hämta upp varorna. Den kör vi på, och jag som dessutom är rastlös får en uppgift att lösa. Mycket bra!
> Välj ibland en längre väg och tidsoptimera inte. Det är värt de där extra minuterna, och det är en investering i din hälsa.
> Lyft blicken för möjligheter till vardagsmotion – var är nästa trappa? Det är fin balansgång mellan tvång och hälsa, det ska ju kännas bra.
Att rulltrapporna står helt stilla nu på många av Stockholms stationer kommer inte i rätt tidpunkt för mig. Jag har åkt hissar som aldrig förr – och ni vet hur trivsamma de är…
Andra tips och kunskapskällor kring vardagsmotion
> Jag har skrivit om vardagsmotion på Livskick
> TV 4:s satsar på programmet Vardagspuls. Här talar psykiatern Anders Hansen om vikten av vardagsmotion för hjärnans välbefinnande.
2 Comments
Önskar jag vore bättre på att vardagsmotionera men jag tycker det är jätteskönt att sitta ner:) Hade ett ståbord på mitt tidigare jobb men det hände inte att jag stod! Korkat tänker jag nu. Nu VILL jag ha ett ståbord, men jag misstänker att det hade blivit likadant… Tränar mycket och ofta men är ganska vardags-lat 🙂
Åh, jag sitter alldeles för mycket – inte för att jag är lat utan för att jag åker mycket tåg och inte har ståbord som jag hade förut. Men igår byggde jag upp min arbetsplats med kartonger under skärm & tangentbord & stod upp – herregud vad skönt att slippa sitta!