Posts in "hälsa" tag / Page 2

Ny pod – arbetsmiljö och hälsa – Health for Wealth!

Health for Wealth – en nyhet som lanseras i början på mars – mer om det nedan. Hälsa och arbetsmiljö på agendan. Den där du vill ha, alldeles säkerligen, men kanske inte alltid är lätt att få till. Är man riktigt trött så undrar man vad hälsan består av. Men det är ett annat inlägg. För hälsa på arbetsplatsen är det stora fokuset just nu. Medarbetare som mår bra, ger bra arbetsplatser och… i förlängningen: ett lönsammare företag. Hey, what´s there not to like?

Ann-Sofie Forsmark, en av grundarna till Health for Wealth, höll en intressant föreläsning om hälsa på jobbet, med lönsamhet som följd. Hon är civilekonom och strateg och jobbar bland annat med dessa frågor på sitt arbete hos PwC. Hon skriver också bloggen Runnerslove på Runner’s world. Nedan kommer några av de saker som Ann-Sofie tog upp.

Arbetsmiljö och hälsa – en lönsam affär

96 miljarder kronor år 2020. Kostnadsprognos från Försäkringskassan där man tittar specifikt på vad sjukförsäkringen kommer att kosta. Men det kostar även för företagen. Och det är här lönsamheten kommer in. Om vi som företag satsar djuptgående på hälsa så har vi mycket att vinna, inte bara genom att ha medarbetare som mår bra. Pengar som en gång var kostnader kan nu omvandlas till något nytt och mer hållbart. Samtidigt vill jag lägga en brasklapp. Att vi har en sjukförsäkring är fantastiskt – en del av vår välfärd och trygghet. Att vi lägger skattepengar på rätt satsade rehabiliteringar är något positivt. Att en del behöver vara sjukskrivna på hel eller deltid är också en del av det faktum att alla har inte samma förutsättningar.

Vad handlar den där hälsan om?

arbetsmiljö health for wealth hälsaJag hade förväntat mig att det skulle vara mer fokus på tränings- och hälsosnack men blev glatt överraskad av Ann-Sofies djupdykning i andra fakta som verkligen gör en arbetsplats hälsosam. Det är långt ifrån den där friskvårdschecken som du cashar in varje år. För det handlar om ledarskap, tydlighet, kommunikation, kollegor. Det handlar om meningsfullhet – hur det funkar uppe i pallet när du stiger in på jobbet på måndagsmorgonen. Det. Och lite till.

Det som också får mig att fundera är individens eget ansvar, och egen vilja. Är hälsa viktigt och varför. Och då är vi inne på det här med hållbarhet. Jag är som sagt lite allergisk mot begrepp som karriär. Men! Jag tror jag har gjort en tankevurpa. Det jag egentligen är allergisk mot är vad vi kan driva oss till ifall hälsan inte är på det rätta stället. Det får i min mening inte vara status att slänga sig med full kraft mot väggen. Vi har kommit längre än så. Varför är det dåligt nu då? Därför att det inte är hållbart. Du kan slänga dig med full kraft mot väggen, men en genomsnittlig tid för återhämtning av en utmattningsdepression ligger på fantastiska 18 månader. Så. Det är klart att vi ska få arbeta. Vissa mer än andra. Men låt oss göra det med hela vårt arbetsliv i perspektiv. Vad vill jag åstadkomma i år? Okej, hur bryter vi ner det? Okej, är det möjligt rent tidsmässigt? Vad kan vi öka upp? Vad kan vi dra ner på? Tydlighet. Eller hur?

Det var bra och öppen stämning när Ann-Sofie drog sin föreläsning – där också publiken visade på vilka hinder som faktiskt finns för att skapa hälsa. Och vilka missuppfattningar som florerar på svenska arbetsplatser. Jag tror personligen att vi kommer att se mer av framtidens arbetsplatser – att de så sakteliga byggs upp – och de som är hälsoinriktade också är mer lönsamma, hållbara och konkurrenskraftiga.

Ann-Sofie släpper en pod tillsammans med Boel Stier i början på mars – passande nog heter podden Health for wealth – podden om hur man lyckas med hälsa i arbetsplatsen. Den ska bli spännande att följa. Programledarna var båda nyfikna på förslag till innehåll och jag funderar på om vårt fokus på arbetstider är det som ska avgöra hur mycket vi arbetar, istället för den faktiska kapacitet och produktivitet som människan besitter. Vissa yrken kanske inte ska ha en 40 timmars arbetsvecka tänker jag. Dessutom: mer tid för relationer, både på och utanför arbetsplatsen, kan nog också generera lite lönsamhet för företaget. Mer om relationer kan du läsa om i mitt inlägg om Min lycka och 5 saker jag inte kompromissar med (sista stycket om relationer).

Health for wealth är nystartat – men ett första blogginlägg går redan att läsa på webben. Jag citerar därifrån

Strategiska hälsosatsningar handlar om annat än träning och mat. Det handlar om att koppla hälsan till affärsplanen och satsa på långsiktig hållbarhet. Att inse att medarbetarnas motivation och möjlighet att hantera sin arbetssituation är grunden för att företaget ska vara både lönsamt och attraktivt som arbetsplats.

Mer om Health for Wealth & länktips

Fitness-Livia har också bloggat om föreläsningen, här kan du läsa hennes inlägg: Hälsa på jobbet i fokus.
Och förstås: Health for Wealth
Sen tror jag att om du är intresserad av att funka bättre på jobbet, så kan även dessa inlägg vara värda att läsas

5 riktigt bra vanor

Att leva ett enkelt liv – det är min filosofi just nu. Skala av, skala bort. Och det gäller även huvudet. Det här med minimalism intresserar mig. Jag vill få mer plats för själen, och det behövs röjas. Ett av min mest populära inlägg är Att leva enkelt – om minimalism. Kika gärna på det för att få inspiration.

En grej med minimalism kan vara att ha några riktigt bra vanor, och hålla sig till dem. Ta guldkornen, och ge dem plats. Här är mina topp fem dagliga vanor. Vilka är dina?

Bra_vanor_mellanmål> Regelbundet matintag. Jag sköter min skalmankropp efter erfarenhet. Och föregår mig själv. De flesta som känner mig vet att ett mellanmål ligger där i ryggsäcken. Det kan vara mellanmålsbollar, ofta en keso, en frukt, ett ägg – allt det som gör min vardag lättare (och billigare). I termosen skvalpar det ofta kaffe, men på senare tid funkar även en god Earl grey.

> Träning. I någon form. För nu på senare tid tar jag tillfället i akt. För jag behöver mina pulstoppar, även i den dagliga vardagsmotionen. Vill du veta mer om det? Läs Vardagsmotion börjar i tanken – så gör du! Så jag springer alltsomoftast i de kläder och skor jag har på mig. Träning kräver inte alltid träningskläder. Tycker jag.

Bra vanor med meditation
> Meditation. Ja. Det är dagligen. Men få undantag. Och det som snurrar i mina lurar är de guidade varianterna. Yoga Nidra på Spotify är en absolut favorit, lyssnade på den i 33 timmar förra året. Mitt Headspacekonto är inte igång just nu, men jag lutar åt att Mindfulness Appen. Om du har tips: ge mig din bästa guidade meditation som går att få tag på via Spotify, nån app, eller Youtube. Feed me!

> Lägga sig i tid. Äntligen. Äntligen! Alltså nu lägger vi oss kl 21.00 varje kväll (inte helger) och det innebär: mer sömn! Och det behöver man när en lilleman ska bli ompysslad dagen lång. Väldigt nöjd med denna rätt så nya vana.

Bra vanor - här en packad träningsväska och termos i högsta hugg> Förbereda morgondagen. Packad träningsväska. Kläder som jag ska ha på mig under dagen är också framtagna. Allt för att underlätta. Maken förbereder också frukostgrejerna, så att det blir enkelt att få till det. Den packade träningsväskan rekommenderas. Med vattenflaska!

Klockan närmar sig nio! Dags att slå av datorn och säga hej till sängen!

PS. Tänk på att bra vanor kräver lite tid och eftertänksamhet. Vad gör ditt liv bra – och vilka vanor skulle passa in för bästa möjliga upplevelse?

Vardagsmotion börjar i tanken – så gör du!

inlägg om vardagsmotion. Sko på trappa

Jag kan tänka mig att det blir lite tjatigt. Det här med vardagsmotion. Det är inte sexigt nog liksom. Men grejen är den: vet du varför den är viktig? Jo. Vi är egentligen ett system som mår väldigt bra av att fysiskt röra på oss. Det händer toppengrejer i kroppen. Stresshormoner regleras och sömn påverkas. Magen funkar bättre. Det som har hänt med människans framfart här på jorden är att vi 1. vill vara effektiva 2. vi upplever en brist på tid. Det vi dessutom har skapat är 1. bekväma lösningar 2. Arbeten som gynnar stillasittande.

 “Vi sitter, i värsta fall, upp till 14 timmar om dagen”.

Din bästa vardagsmotion? Ställ dig en enkel fråga

Och vilken är den bästa vardagsmotionen?  Den som gör att du rör på dig. Över hela dagen.
Och den viktigaste erfarenheten jag gjort för att den ska bli av: programmera om sig själv.

I våra stunder under vardagen, istället för att gå på autopilot, ställ dig frågan:
vilken är min nästa möjlighet till vardagsmotion?

vardagsmotion har stor inverkan på vår hälsaDet börjar alltså i tanken. Och föregå gärna dig själv. När är nästa vardagsmotionsstund? Om så 30 sekunder? Är det trappan efter lunchen? Är det att varje timme ställa mig upp och köra lite pausgympa? Har du en soft arbetsplats: ruscha i korridoren?

Jag träffade häromdagen David Jonsson inför ett artikeljobb som jag gör. Han berättade hur han springer upp för trapporna, sex våningar upp till kontoret. Han skapar sig möjligheterna genom att hämta posten, äta lunch eller att han har en anledning att ta sig ner: för att sedan ta sig upp! Att ordna sig en pulstopp, även en kort en, gynnar också ditt arbete, för de gör att du håller dig alert. Fixa 2-3 korta pulstoppar om dagen för bra prestation på jobbet.

“Du ska kunna göra det i kostym –  David Jonsson om pulstoppar i vardagen”

Jag har ju behandlat detta ämne förr i bloggen

Vardagsmotion – viktigt?
Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

 

Får du till vardagsmotionen tycker du?

Maria Åkerberg – min enda craving: hudvård

Maria Åkerberg

Vi gör saker hela tiden. Fast det är först nu som det faktiskt har lugnat ner sig. Sådär så att man kan ligga och pilla på mobilen. Sådär så att man faktiskt kan få ta sig ett bad. Jag unnade mig en ask med produkter från Maria Åkerberg och njuter just nu av både schampoo, hårbottenpeeling, papaya enzympeeling, ansiktskräm, serum… Det var något jag lovade mig själv efter höstens arbete. Jag har ju relativt få cravings när det gäller shopping, men när det gäller hudvård är jag lite extra svag. Jag har testat mycket genom åren – föll ett tag för dr Hauschka, och sen har jag även köpt Estelle & Thild i omgångar. Men nu, efter lite eftersökningar, blev jag nyfiken på Maria Åkerberg. Om jag inte minns fel så var det Linda KW som tipsade mig.

Maria Åkerberg – mitt betyg

Betyget från mig blir gott – jag tycker produkterna känns fräscha, luktar gott och huden känns lite ny efter mitt bad. Jag testade enzympeelingen och dess konsistens passade mig bra. Och ansiktsvattnet gick lätt att spraya på. Ansiktskrämen luktade så gott – och kladdade inte för mycket. Det kommer bli bra det här. Efter att ha intervjuat Linda Öhrström till ett jobb så vill jag numera smörja mig med bra saker. Linda är känd makeupartist som vurmar lite extra för vad vi utsätter vår hud för.  Ikväll ska jag testa serumet – ska tydligen bara användas på natten. Produkterna känns genomtänkta och är ekologiska – vilket många vill ha idag, mer än någonsin. Priset varierar på olika sajter men generellt tycker jag att priset matchar produkten. Jag köpte mina från Babyface. Jag köpte ju även två hårprodukter – en scalp peeling och ett schampoo. Min tanke är att använda dem en gång i veckan. Jag funderar just nu på om hur dryga de är – för jag vill inte behöva köpa schampoo var och varannan vecka. Vi får se!

Maria Åkerberg ekologisk hudvård

 

Vill du läsa mer om Linda – gå in på hennes hemsida – eller läs om varför det är viktigt för henne med bra innehåll i produkter på Beautycomesclean.se

Smink och hudvård har med hälsa att göra – Linda Öhrström

Har du några favoriter?

Din kropp är ett vrålåk

Enemilia

Kroppsideal. Vem f-n kom på det liksom? Just med tanke på att vi alla ser olika ut, till exempel. Och hur mycket tid och möda som vi lägger ner på den, stackars kroppen. Låt den vara, tänker jag. Svårt kanske. Positivt är att kroppsidealen ifrågasätts, vilket ger oss lite mer nyans i ett infekterat område. För ja, det blir som en elakartad infektion, bosatt i huvudet – det där med att jag inte duger.

Via Erika Kits Göleviks blogg fick jag se en film som berörde. Som visade på att hur mycket vi än försöker att förändra oss, kroppsligt, så sitter det i huvudet och det är där vi måste börja gilla oss själva.

Jag säger som såhär: din kropp är ett vrålåk. Behandla dig själv därefter: med kärlek, mjuka tankar och förstås: ge den vad den behöver.

Är vi med på det?

Livet måste få ta tid

jempieteckningar

Liv som är kul vill vi gärna fylla på. Det ska vara extra allt, eller hur? Tidsbrist är inget nytt, vi hinner inte det vi vill. Men är det antalet avverkade todo:s som är det viktiga? Jag tycker inte det. Jag vill gärna hitta något som jag gillar och gotta mig i det ett tag. Det är känslan jag vill åt. Sen spelar det ingen roll hur mycket jag hunnit med när jag ligger där på sista bädden. Låt oss jaga känslor istället för att-göra-listor!

Vad består känslan av då kan man undra? Vilken känsla tycker du om? Lite pirr och “lära-sig-nytt” är häftigt tycker jag. Som när man finner en ny träningsform där ett “yes!” kläms fram medan svettdropparna rinner ner för ryggen. Eller när man ses på aktieträff och tänker “vill lära mig mer”. För att inte glömma: läsa en bok som ger en perspektiv. Alla dessa saker ger mig positiva känslor. Men det betyder inte per automatik att jag måste maxa. Gotta sig lagom gör att känslan landar och får utrymme därinne i bröstet.

Ha! Du trodde väl inte att jag har det så lätt? Jag, precis som många av er, upplever också tidsbrist och att “jag hinner inte”. Självklart. Jag är ju fostrad i samma tid som ni. Men jag slåss som en galning för att få en schyst relation till tiden. Livet måste få ta tid. Jag vill att livet ska få ta tid. Det är mitt mål.

Här är några saker som jag tycker kan få ta tid i livet

> Lära sig mer om proffsigt bloggande – jag vill läsa mer på sajten Better Bloggers. Det var en konferens på g via Betters Bloggers, men den ställdes in. Jag hoppas att den kanske går av stapeln till hösten, för det här kan bli riktigt intressant!

> Läsa en bok om ett ämne som intresserar, jag tipsar om Good enough för föräldrar av Elizabeth Kuylenstierna. Hon föreläste på MammaPower, och jag tycker boken ger perspektiv och tankar som jag gärna vill ge tid till.

> Ett fenomenalt Instagramkonto att följa @jempieteckningar

Vad vill du fylla livet med?

« Newer Posts Older Posts »