Posts in "sustainable influencers" tag

Lyfta blicken och göra en tacksamhetsövning

Tacksamhetsövning känna tacksamhet över naturen

Jag lyssnar på Så in i själen med Agneta Sjödin som gästas av Dr Mouna. Ett spännande avsnitt, Dr Mouna har ögonen på vad som händer i världen, inte minst när det gäller teknik och AI. Det jag fastnade för är att Agneta och Dr Mouna flera gånger återkom till tacksamhet. Som ett sätt att se på världen men också för att förstå sitt eget liv. Kanske kan vi också skriva: är vi tacksamma, mår vi bra. Men är det så enkelt?

Tacksamhet och förväntningar

Jag är, förstås, positiv till tacksamhet men jag är också intresserad av vad förväntningar gör med oss. Förväntar vi oss stordåd av att känna tacksamhet i våra liv kan det bli platt fall om vi inte lyckas känna att vi är lyckligt lottade. Förväntningar kan ställa till det för oss, det är det jag vill peka på. När jag mediterar vill jag väldigt gärna gå från ett läge till ett annat (från stress till lugn, till exempel). Särskilt nu när jag är lite mer skör (har skrivit om det här). Men jag börjar ändå varje meditation med orden: “jag har inga förväntningar”.

Åter till tacksamhet: jag tror på att stanna upp, lyfta blicken, och se det vi har, men samtidigt inte vara för hårda mot oss själva ifall känslan av tacksamhet går oss förbi. Beroende på var i livet vi befinner oss kan det vara olika lätt att få till tacksamheten. Kan man öva upp förmågan då? Ja, det tror jag. Att känna små doser av det vi uppskattar, att inte ta saker för givna. En annan strategi är att försöka hitta de små, enkla sakerna som gör skillnad i våra liv, och betrakta dem en stund: vad känner vi här? Vi behöver nog fästa tacksamheten vid något, så att den blir tydligare. Att vi går från generell tacksamhet till specifik, kanske en väg att gå ändå?

Vet du, låt oss öva lite tillsammans, är du med? Skriv gärna i kommentarerna och svara på frågan “varför” och börja din tacksamhetsövning redan här!

Tacksamhetsövning

Jag är tacksam över…

#1 …..för min vistelse på Skepparholmen som jag beslutade om i måndags.
Varför: för att jag sätter mig själv i första rummet, att jag tar ansvar för att må bättre, för att miljöombytet ger mig distans till vardagen.

Skepparholmen - i min tacksamhetsövning
Längst till höger finns en brygga, där doppade jag mig igår. Idag blev det en strand, som ligger en bit till vänster (ej i bild)

#2…..för den sömn jag faktiskt får.
Varför: det är klurigt när sömnen bråkar med en. Jag känner en distinkt oro precis innan jag ska lägga mig, och det bygger på negativa förväntningar. Men jag är ändå tacksam för den sömn jag får, även om den skulle kunna vara bättre. Jag övar på acceptans och gör saker för mig själv som på sikt nog gynnar både det ena och det andra.

#3….att jag siktar mot yttre hållbarhet
Varför: det är fruktansvärt lätt att snegla på världen och tänka: “jaha, det är så här det ska vara”. Men sanningen för mig (och jag är nog inte ensam i den skaran) är att vi har satt livets ribbor för högt. Och vi lever på bekostnad av jorden och andra människor. Det låter dömande, men jag tänker att jag speglar den verklighet som vi har runtomkring oss. Det är ingen överraskning att miljö- och klimatfrågan måste tas mer på allvar och det handlar inte om tyckande. Utan om överlevnad. Om vi förändrar den yttre hållbarheten, hur vi lever, kan ett resultat av det vara just: tacksamhet. Jag läste bland annat den här artikeln om en familj som lever som de lär.

#4… att jag hittat till meditationen igen.
Varför: det finns forskning som visar på meditationens roll för hälsan. Jag är tacksam över att jag gör det jag kan på de områden jag kan påverka, för att må bättre. Det är rörelse, bra mat, meditation och även yoga.

Jag mediterar både med Yogobe och Mindfully (två appar).

#5….att jag inte handlar på impuls.
Varför: jo, jag är tacksam över att inte ha en plånbok som blöder. Det gör att jag kan åka iväg ibland (har råd helt enkelt) och lägga kronor på annat än prylar och kläder (till exempel spara för att kunna vara ledig). Den insikten och det beteendet har jag övat upp med köpstopp. Med tiden har detta gått från att vara en utmaning till att vara en norm för mig. Tricket? Att ta reda på vad man tycker om (jag älskar att skriva till exempel). Du kan läsa hur jag resonerar kring köpstopp 2021.

Jag har flera saker som jag är tacksam över, men stannar här. Vad tänker du, vill du dela med dig av ett exempel ur ditt liv? XX + varför! Har du någon tacksamhetsövning du brukar göra?

Tacksamhetsövning bild på vatten och natur
Jag promenerar en del. Inser att jag ibland inte vet om man får gå på alla ställen. Det finns hus som ligger längst vattnet och då blir jag osäker.

Två hållbara insikter som hjälpt mig att leva nära

vitsippor

Inlägget innehåller länk till min boksida

Jag är ofta i huvudet. För det mesta gillar jag det. Det kan vara utvecklande, roligt och också viktigt att använda skallen. Men så kommer dagar då jag behöver vara mer i kroppen. Som typ just idag. Problemet är att att huvud och knopp samspelar på ett sätt som baserat i mångt och mycket på erfarenheter. Och jag har massor av sådana, av blandade sorter. Det betyder kort och gott: har du många erfarenheter av stress och ångest, då är det dessa reaktioner som huvudet gärna tar till, eftersom den är van vid dessa reaktioner. Om det skriver jag i min nya bok, Leva nära, som släpptes för en dryg vecka sen. Du hittar boken här, det är en e-bok om personlig hållbarhet.

Jag tänkte dela med mig av två hållbara insikter, som hjälpt mig lite grann.

Två hållbara insikter

Hållbara insikter. Bild med text på: Insikt 1: nu och sen

Personlig hållbarhet handlar om att kunna ha ett helikopterperspektiv. Hur ska vi göra för att hålla ett helt liv? Med det sagt: vi behöver både veta vad vi behöver nu, och den insatsen vi gör för vår eget bästa kommer också att påverka oss senare i livet. Det är alltså både här och nu, men också: sen.

Det finns också något som vi har absolut nytta av: och det är att veta vad vi värderar och vad det i sin tur leder oss. Känner vi oss stabila i det som kallas för ”värderad riktning” har vi större motståndskraft när det stormar. Vet vi vad som är viktigast för oss, så kan vi sålla bättre och också sätta gränser. Det finns saker i livet som både är viktiga och oviktiga.

Det är också därför vi behöver vara hållbara i våra arbetsliv, men där finns det ju också andra saker som påverkar.  Att arbetsplatsen i sig har sunda värderingar gör att vi som arbetar håller. Vi kommer kanske se jobbannonser som pratar om helt andra saker än många bollar i luften och stresstålighet. Vi är ofta många timmar på jobbet, och att där ha en grund för hälsa och hållbarhet, där man också tar ansvar i miljöfrågor, kommer att vara avgörande.

Hållbara insikter. Bild med text på: Insikt 2: meningsfullhet

Personlig hållbarhet går också utanför den egna cirkeln. Det vi gör med vår ekonomi, vår miljö och våra relationer kommer att påverka andra, ja även planeten. Konsumtion kan också ses som en hälsofråga: vi konsumerar som vi mår. Det jag också ser är att meningsskapande verkar komma starkt, som en opposition mot prylar, kläder och andra klimatbelastande beteenden. Vi börjar förstå att vi kan söka meningen med livet utanför det som erbjuds på marknaden. Det här är också en konsekvens av pandemin, fler rör sig ute i naturen och upptäcker den. Friluftsliv trendar. Ett tips är den här dokumentären på SVTPlay, Framtidens shopping.

Insikt 3, 4 och 5 kan du se i den här videon.

Nuläget, vad jag vill samla på

Men sen hörrni – vi kan ju också samla på nya erfarenheter, apropå det jag inledde med. Sådana som balanserar tiderna av oro och stress. Vi behöver lära oss njuta, vila, skratta, förundras. Ett sätt som jag tycker är bra är att lufta sig själv – både ute i naturen men också i relationer till andra. Även om vi ska hålla distans just nu så kan vi ringa varandra – gör det, det hjälper att få lätta på trycket. Naturen är en källa till återhämtning, om vi tar oss tiden att vistas där.

Jag vill framöver samla på mig:
Glädje, i det lilla men också i det stora.
Träningsvärk, jag tror styrketräning kan göra skillnad.
Samtal, jag är tacksam att det finns människor att prata med.
Insikter, där lugnet får ta rodret.
Bokupplevelser, fick precis ett meddelande av en kompis på Facebook, med flera boktips.

Bild på en blundande kvinna. Emilia skriver blogg om hållbara insikter

Vad vill du samla på? Har du några hållbara insikter att dela med dig av?

PS. Är du nyfiken på min bok Leva nära, men vill veta mer? Kika här!

Därför skrev jag en bok om klimatet

Jag gillar ju slow life, vila, skog och natur. Mina ambitioner är ofta medvetet låga, jag är långt ifrån att vara en karriärist. Enkelt liv är, tja, en rätt bra idé om du frågar mig.

Att skriva en bok är sjukt mycket jobb. Särskilt om den tangerar stora områden, forskning och intervjuer. Som tur var hade jag ingen aning om vilket insats som krävdes, och när jag sen slet mitt hår för att färdigställa boken förra sommaren, då var det ju bara att tuta och köra.

Men varför skrev jag då en bok om klimatet?

Det råkade bli så att klimatfrågan blev personlig för mig. Jag insåg sommaren 2018 att om vi fortsätter med fossildrivna livsstilar så skapar människan en värld där jag själv inte skulle kunna leva. Det funkar inte för mig med ett varmare klimat, rent hälsomässigt. Ju mer klimatfrågan attraherar mitt ego, desto bättre. När saker blir personliga, då är vi mer redo att ta action.

Så kom det sig samtidigt att jag faktiskt redan var lite #klimatsmart, med köpstopp sedan några år tillbaka. En första förläggare tyckte mitt köpstopp var spännande och föreslog att jag skulle skriva en synopsis. Och det gjorde jag, i rasande takt. Och det handlade inte bara om köpstopp, utan även andra områden. Det blev startskottet för Klimatglädje-boken.

Förlösande när boken var klar. Omslaget och bilderna i boken är illustrerade av Asia Pietrzyk

Utdrag ur köpstopp-kapitlet

Inlåsta i konsumtionsfällan
När Cecilia berättar om »lock-ins« nämner hon forskaren Christer Sanne
och längre fram tar jag del av en rapport som denne Sanne skrivit, Willing consumers – or locked in? Policies for a sustainable consumption (2002).

Som han beskriver det handlar det inte bara om den enskildes vilja att vara mer hållbar; som konsumenter har vi visserligen möjligheter att välja, men vi är också påverkade av ett större sammanhang. Det är inte bara att förändra sin livsstil, utan frågan är större än så. Christer Sanne beskriver hur du som konsument är intvingad i ett konsumtionsmönster som till stor del ligger utanför din kontroll. Det som påverkar är bland annat tillgången på varor och tjänster, tekniska system och andra aspekter. Sanne pekar förstås också på medias roll och företagens intensiva marknadsföringssatsningar. Det får mig att tänka på influencer marketing, som innebär att företag tar hjälp av både stora och små influencers för att använda sociala medier i sin marknadsföring. Syftet är i de allra flesta fall att sälja produkter eller att bygga varumärke.

Det är många unga som följer sina idoler och som därmed samtidigt
exponeras för reklam efter reklam, produkt efter produkt. Det känns
inte riktigt bra i magen, eller vad tycker du? Jag läser senare en artikel
i Aftonbladet, »Influencers orsakar konsumtionshets hos unga«, i vilken
det berättas om en undersökning där 80 procent av de tillfrågade menade att sociala medier bidrar till hets kring konsumtion. Den tillfrågade ekonomiexperten, Elin Helander, menar i artikeln att det är naturligt att vi faller för det, eftersom influencers många gånger målar upp »ett liv som är eftertraktat«.

Att tala om köpfritt eller minskad konsumtion som livsstilsval kan
sticka folk i ögonen. En vanlig fråga jag möter är: Vad ska vi finansiera det offentliga med, om ingen konsumerar? Och visst har de en poäng: vår konsumtion ger underlag för inkomster, för skatter och det kan vi bygga samhälle av. Vård, skola och omsorg, bland mycket annat. Samtidigt befinner vi oss mitt uppe i en större klimatförändring, där konsumtionen är en viktig faktor och orsak till mängder av utsläpp. Det blir en målkonflikt: vi vill ha in skattepengar och resurser som är beroende av fortsatt ekonomisk tillväxt, men vi vill också begränsa våra utsläpp och bromsa den utveckling som leder till global uppvärmning. Det finns en del av miljörörelsen som anser att det är nödvändigt att fokusera på lösningar bortom BNP-tillväxt. Här vill förespråkarna hitta andra samhällsmodeller som inte utgår från ekonomisk tillväxt. Mellan åren 2014 och 2018 genomfördes forskningsprogrammet »Bortom BNP-tillväxt: Scenarier för hållbart samhällsbyggande«. Bland annat togs det fram fyra olika scenarier för Sverige 2050: kollaborativ ekonomi, lokal självförsörjning, automatisering för livskvalitet, cirkulär ekonomi i välfärdsstaten. Kollaborativ ekonomi innebär en ekonomi med samarbete i fokus, där vi till exempel delar på olika resurser. Det kan vara att du samåker med grannen till Ica och handlar eller att du tar del av ett klädbibliotek. I rapporten läser
jag att det kollaborativa kan vara på flera nivåer, där man till exempel
på nationell eller internationell nivå nyttjar smarta digitala lösningar.
Vad menas med automatisering för livskvalitet kanske du undrar?
Här handlar det om att många arbetsuppgifter tas över av robotar och
andra tekniska lösningar. Denna modell bygger på en kraftigt reducerad
arbetstid – i rapporten nämner man 10 timmar per vecka som ett
riktmärke.

I slutrapporten för programmet, Framtider bortom BNP-tillväxt, skriver
forskarna bland annat: »För att hålla oss inom de planetära gränserna
och bemöta de miljöförändringar som redan sker krävs en omställning
till mer hållbara former för produktion och konsumtion, samt hur
samhället organiseras.« De menar vidare att det råder »brist på politiska
initiativ som sätter frågor om genomgripande samhällsomställning
i fokus«.

Men Cecilia ger mig också en annan syn på tillväxt. Hon menar att
vårt fokus bör ligga på de konsekvenser som olika slags tillväxt ger och
att all tillväxt inte är dålig. »Är det negativa effekter så ska de bort. Och det genom beskattning och ändrade lagar. Tillväxten kan ju även öka om människor börjar gå på teater, och då är det ju något positivt.«
Hon pekar också på att det finns andra kommersiella alternativ,
kopplade till tillväxt, som är bättre sett ur ett klimatperspektiv, till
exempel tjänster som erbjuder reparation. Samtidigt drar jag mig till
minnes de där futtiga 60 kronorna som vi lade på reparation enligt
Konsumtionsrapporten 2018. Någon form av normförskjutning behövs,
annars kommer företagen som reparerar inte gå runt – det måste helt
enkelt finnas en efterfrågan.

Jag hoppas att du gillade texten! Be gärna ditt bibliotek ta in boken! Den finns också som e-bok om du vill köpa den, bland annat här.

Som du vet, om du varit inne den senaste tiden, så är jag igång med skrivandet igen. Senast skrev jag:

Det vänder nu

Aldrig sluta prata

Mogna hallon och spegelblank sjö

7 saker jag vill vara bäst på

Förra veckan var allt bananas. Jobbtopp med tre samtidiga leveranser. Två förkylda killar. Och så det vanliga: äta, sova, leva! Allt sammantaget har stundtals varit stressigt. Ett påslag som jag motat. Därför blir det här inlägget viktigt för mig.

När det är mycket så behöver jag påminna mig själv. Om och om igen. Vad som är viktigast för mig. Så jag tänker att jag skriver en lista. Om vad jag vill vara bra på. Bäst på. Ni vet, sådär.

1. På att vara oviktig. Jag upplever att vid stress så är min egen person plötsligt så himla VIKTIG. Det jag gör är ingen raketforskning. Jag räddar inte liv.

2. På att skapa rymd inuti. På riktigt. Och jag vet ju vad som krävs.

3. Att moderera paneler på temat hållbarhet. I olika format. Hållbarhet är för mig ett stort intresse och jag är som en svamp just nu. Hållbarhetssvamp. Ni minns väl Gastro Nord? Mässan där jag fick moderera huvudscenen Chefs’ Talk. Sen har jag ju Allt för hälsan som är årets grej för mig. Det är så fruktansvärt givande – både före, under och efter.

4. Att inte slänga mat. Jag blev alldeles matt av min egen drivkraft kring detta men förstår att jag vill göra verklighet av #matsvinn0. Nu senast skrev jag om just det.

5. Att vardagspussla. Här handlar det också om rymd. Rymd som motar bort känslor av otillräcklighet. Av stress. Jag tycker om allt som tangerar lagom. Det ska vara lätt att leva. Jag testade att göra en förändring kring våran matlogistik. Om det kommer jag skriva om i nästa blogginlägg som kommer på tisdag kväll! Temat? Förändring.

6. Att njuta. Ni vet den där inlägget som jag skrev om hedonism? Jag säger ju ofta att jag älskar det enkla. Men “känner” jag njutning av det enkla? Det är ju en sak att tänka, en annan att känna…

7. Att gästa. Poddar. Radio. Tidningar. Jag vill fortsätta att prata om köpstopp, om #matsvinn0 och hållbarhet. Varför? För jag tycker det är så roligt. Jag vill kunna bidra med min egen entusiasm över att jaga hållbarhet.

Tack. Tack för att ni läser. Och att ni ger mig så fina ord. Det gör allt så mycket roligare <3