December 2022 - En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts on December 2022

Regler köpstopp 2023 – här är mina 7!

December 26, 2022 Emilia Hållbar livsstil 4 Comments

Funderar du på regler köpstopp 2023? Det är dags att sätta dem i god tid! Sisådär en vecka innan det nya året är här kan vara lämpligt. Kom ihåg att försöka luta dig in via lust och nyfikenhet. Det går förstås att se på köpstopp på olika sätt. Jag kommer nedan berätta om varför mitt 2023 skiljer sig från tidigare år. Men först: förberedelser!

Förberedelser för att sätta regler köpstopp 2023.

Inventera ditt bankutdrag för gångna året – vad gick stålarna till? Ser du några mönster? Jag tittade lite på mitt bankutdrag och det som skett under 2022 är följande: jag köper fika cirka en gång i veckan, kan variera från 35 kronor och upp emot 200 kronor (och det helt enligt regler från 2022).

Sen har jag köpt barnkläder från Facebook Market. Jag har även sålt en del själv (pengar in!). Därutöver fick jag möjlighet att sätta ihop en goodiebag till ett företags medarbetare, där jag skulle hålla en workshop på temat mikrovanor. Så jag fick shoppa men inte till mig själv (det blev som ett utlägg eftersom jag sen fick tillbaka pengarna).

Sen har det varit en del upplevelser, till exempel så gick vi på Naturhistoriska och såg en film på Cosmonova. Själv har jag gått och sett Melissa Horn och Kay Pollak (här kan du läsa recensionen av hans bok Ett bättre liv). Varje månad dras mobilen 169 kronor. Sen har jag min webb som kostar en liten slant, samt även Canva där jag redigerar bilder och presentationer. Men det är mer kopplat till mitt eget företag.

Jag betalar varje månad till Stadsmissionen, 200 kronor per månad under 2022. Sen har jag ibland gjort engångsinsättningar till olika insatser i samhället, bland annat till Auroramålet (som stämmer staten för bristande politik kring klimatfrågan). Under vissa månader under året har jag betalat för yoga, men det är också enligt mina regler 2022.

Varje vecka har jag använt kollektivtrafiken, vilket gör att det dras pengar för biljett. Men det är ju inga konstigheter. Vid något tillfälle har jag köpt mig lite hudvård, det efter att mina krämer tagit slut. Så sammantaget: jag är nöjd med årets utlägg, inga direkta överraskningar.
Kolla upp om du kan göra köpstoppet tillsammans med någon annan? Ett tips är förstås gruppen på Facebook. Att bolla med andra är guld värt!
Bestäm hur långt ditt köpstopp ska vara, kanske det inte blir ett helt år till en början? Själv gjorde jag ett tre-månaders-köpstopp under 2015, för att sen satsa 2016.

Regler köpstopp 2023 - att inte slänga mat — En aspekt i köpstoppet handlar också om att vara snäll mot planeten i stort. Att inte slänga mat (pengar!) i sopsäcken är en bra inställning.

Mina regler 2023

Inga nya kläder eller prylar – den här regeln hänger med sedan 2016. Jag har vid några tillfällen gått utanför min intention men i det stora hela: nada! Om jag skulle behöva något i klädväg: begagnat! Jag har ärvt en del kläder från min svärmor och nu senast hittade jag en fantastisk ulltröja som är min mans och som jag numera lever i!
Fika eller restaurang: 1-2 gånger i veckan. Här kanske det kommer en modifiering som innebär mer sällan, men det beror lite på hur mina inkomster kommer att se ut under 2023.
Presenter: ätbara sådana. Det är så mycket trevligare att få något som faktiskt snabbt går att använda.
Hudvård: när det tar slut här hemma, då är det okej att köpa nytt. Den här punkten är speciell, jag har alltid tyckt om hudvård och krämer, men också insett att jag sällan använder upp allt. Less is more!
Kläder till barnet: det är vår gemensamma utgift (min och min mans) och jag håller koll på andrahandsmarknaden. I år har det blivit skor och regnunderställ och lite annat. Vi fixade även ett par jättefina orienteringsskor (typ nyskick men beggat). Han växer!
En onlinetjänst åt gången. Just nu har jag Spotify igång (3 månader för 109 kronor).
Aktiviteter: Som jag skrev ovan så kan det bli så att mina inkomster kommer minska under 2023 och en tunnare plånbok gör att vissa saker prioriteras bort. Samtidigt vill jag kunna yoga, gå på föreläsningar eller en konsert. Så jag tänker att jag behöver se lite positivt på att använda en del av min ekonomiska buffert. Det tar emot (jag är en spara!) men jag behöver också känna att det finns en frihet där. Jag har känt viss oro det här året men jobbar på att slappna av lite. Jag har erfarenhet av att ha det svårare ekonomiskt och vet hur jobbigt det kan vara att som barn ha det skralt. En annan period av mitt liv har varit väldigt ekonomiskt ansträngd, inte självvalt (på 2000-talet). Men då hade jag ingen buffert, vilket jag nu lyckats med under mina köpfria år, betalade också av mitt CSN-lån under 2021. Jag skrev en del om varför jag gör köpstopp 2023. Idag har jag inga lån alls.

Så! Det var mina regler köpstopp 2023! Förra året hade jag en del andra saker som jag ville göra under 2022, men i efterhand har jag missat en del: men det känns ändå helt okej. Jag lovade mig själv 10-12 soloaktiviteter men det blev färre. Att pressa fram sådant är inte heller bra.

Har du någon målsättning inom något område när det gäller 2023?

Köpstopp 2023 – åttonde året. Men varför?

December 21, 2022 Emilia Hållbar livsstil 2 Comments

Köpstopp 2023, ja, det är dags att säga något om det. Det är några dagar före jul. Jag har en julklapp som jag kämpat med, lovar att berätta mer efter julafton. Jag sitter här med en massage i ryggen (hittade en massagemackapär i garderoben) och har precis avslutat en intervju på temat köpstopp till en norsk tidning (shoppestopp!). Och jag inser att det snart är högsäsong för just det. Några av er som följer mig har, precis som jag, haft köpstopp en längre period. Vad är det som driver oss? Jag tänker att det finns olika anledningar. Och en sak vill jag vara noga med: jag är inte en absolutist. Som exempel kan jag nämna den simdyna vi köpte för några veckor sen när vi var och badade med lilleman. Jag hade funderat på det ett tag. Kunde jag gjort det bättre? Ja! Hade jag varit lite smidig hade jag kunnat hitta en begagnad. Ibland är det så, att vi köper saker, du kan bland annat läsa om 24 saker jag faktiskt köpte 2020. Men det finns en grundinställning: många gånger behöver vi faktiskt inte öppna plånboken. Och min tanke är: när vi väl gör det, gör det på ett medvetet sätt. Ni minns kanske stolarna jag ordnade utan att spendera en endaste krona (processen var jobbig men viktig).

Köpstopp 2023, varför gå in på ett åttonde år?

Jag började 2016 och det var då ett spännande skifte. Köpstoppet “kändes” ganska mycket, jag blev liksom medveten om alla de budskap som finns därute. Det var en utmaning men det var också roligt! Jag skrev mycket om det hela här på bloggen, här finns några tankar om 2016. Nu landar vi snart in i ett nytt år och varför ska jag egentligen göra ett köpstopp 2023, vilket blir mitt åttonde år?

Ja, varför inte blir motfrågan? Som att det vore en uppoffring med ett köpstopp. Jag har vant mig vid att ta det lugnt med shoppandet och jag trivs med att gå runt rent ekonomiskt med lite mindre medel. Jag lägger gärna pengar på mat till exempel. Det är extra kännbart just nu, när matpriserna ökar men min grundinställning är: mat kan behöva få kosta. Utmaningen tror jag är: vad tackar vi ja till istället? Vad kan vi hitta på utan pengar? Min grundinställning är att vi kan hitta mening bortom köp-normen.
Konsumtion är inte okomplicerat. Det har jag landat i. Det talas om hållbar konsumtion och jag funderar mycket på vad det skulle kunna vara. Allt, ja allt, vi konsumerar lämnar någonstans ett avtryck. Och jag är lite mån om miljö och klimat (en underdrift!). Jag nämnde maten ovan men där är det också rätt solklart: vad vi äter och hur det produceras är komplext. Och då är ändå maten viktig, eller hur? Lyssna förresten på Jävligt Gott-Gustav och Ann Fernholm i det här avsnittet (Sveriges radio)! Men min andra anledning till köpstopp 2023 är rätt krass: jag ser det som svårt att vara hållbar när det gäller konsumtion.
Förändrad ekonomi. Jag sitter just nu i en helt annan sits än för några år sen, jag har inte samma ekonomiska muskler. Funderar mycket på vad jag ska göra för övrigt 2023 (allt handlar inte om köpstopp :)) och jag är inte helt på det klara hur den ekonomiska biten kommer se ut för mig. Att vara egenföretagare innebär ofta ett typ av ansvar där jag själv behöver ro in uppdrag. Jag drog ner på dem under 2021/2022 och nu inför 2023 är det första gången på länge som jag faktiskt känner mig lite osäker (mest för att jag är lite kräsen men också för att jag ska kunna göra det här). Så det blir lite av ett måste att fortsätta med köpstoppet, en känsla som är något annorlunda än om det är mer självvalt. Det är på ett sätt konstigt, för jag tycker mycket om att vara köpfri. Och! Jag tycker om att ha koll på min ekonomi. Men när det blir lite osäkrare kort, ja då känns det av, det kan finnas en risk för oro. På ett sätt känns det också viktigt att fortsätta, för jag vill vara en röst för denna alternativa livsstil.

Jag vill passa på, innan skärmen släcks för kvällen, att önska dig en fin jul. Jag vet att det är en konsumtionshögtid men jag lägger också märke till att det finns ett ifrågasättande (mitt råd är: “Prata om julen” i god tid. Det är inget man gör dagarna innan jul. Ta snacket under det kommande året, hur kan vi göra det mer hållbart?). Det känns trist när julen handlar om att “prestera” rätt klappar, samtidigt som jag förstår att det är lätt att dras med (jag köpte till exempel pärlplattor idag, helt nyproducerade. Jag vet att ALLA pärlplattor som behövs redan finns, men jag har helt enkelt för kort om tid). Samma sak med julmaten, viktigt att vara lite klok och se till att svinnet blir obefintligt. Märkte själv när jag var på Ica Maxi idag (Pärlplattornas försvarare!), att det sprang iväg lite med både glögg och annat. Jullöftet är: drick upp glöggen ordentligt, tom flaska vill jag ha! (alkoholfri).

Hur tänker du kring 2023? Har du någon förändring du vill genomföra?

Tack för att du läser 💗

Traska 20 000 steg om dagen

December 12, 2022 Emilia Hållbar livsstil 4 Comments

“Hur går det med dina morgonpromenader?” – den frågan fick jag och svaret från mig då var: “inte så bra”. Så jag fick tänka om. Prata ihop mig här hemma om lite knuffar som jag kan få för att ta mig iväg. Du minns kanske boken jag läste häromsistens?

Så: på morgonen idag kom maken och sonen upp med en kopp kaffe och det blev starten på något nytt. Idag har jag traskat dryga 21 000 steg och anledningen är enkel: jag behöver skulptera huvudkontoret. Ge mig själv möjligheten att sova bättre. Det finns tusen anledningar till att välja fysisk aktivitet. Om det har jag skrivit massor, det vet ni som följt bloggen ett tag. Så ja, det här är viktigt för mig. Främst för sömn, men också för hälsan i stort. Steg för steg!

*Har du något som du gör varje dag? Skriv gärna i kommentarerna!*

En sak till: det handlar inte om att slå något slags rekord. Min gissning är att jag behöver mer än andra när det gäller mängden vardagsmotion och 20 000 steg om dagen är en satsning som tar tid. Det accepterar jag. Och med det sagt: vi är alla olika. För en del kanske antalet steg bara stressar, medan det kan vara en motivationsfaktor för en annan. Jag vet att jag just nu tar i med mängden men det är också det bästa kortet jag kan spela för att må bra.

Några rader om boken Mikrovanor av BJ Fogg

December 5, 2022 Emilia Böcker 2 Comments

Jag yogar varje dag, i små omgångar. Min kropp gläds åt det. Om jag skulle beskriva sorten så är det en form av yinyoga. Jag har satt ihop några favoritövningar i ett flöde. Det är skönt när spänningar släpper och jag blir mer rörlig. För något år sen fick jag ryggskott och efter det bestämde jag mig för att ta hand om min rygg och ryggrad. Om det är lätt att få till? Ja, i praktiken är det så. Min yogamatta är alltid framrullad. Sen kan motivationen komma och gå lite grann. Men jag har lite pannben där eftersom belöningen är nära. Yogar du?

Mikrovanor av BJ Fogg

För någon månad sedan läste jag en bok om Mikrovanor (BJ Fogg), då jag skulle förbereda en workshop på just det temat. Första gången jag fick höra om det var via Systrarna Kallurs podd, i det här avsnittet. Och det är särskilt spännande med mikrovanor när man ska göra förändringar. Genom att börja smått kan vanor byggas! Principen är rätt enkel: haka fast en mikrovana på en redan befintlig vana. Till exempel: om du kokar dig en kopp kaffe varje dag, vad skulle du kunna lägga till? Jag började själv hoppa hopprep i köket varje gång jag kokade vatten till mitt te. Det blev cirka 100 hopp per gång. På en vecka är det 700 hopp om jag gör det en gång per dag. Bra! Varför det var viktigt? För jag vill ta hand om min kropp. När det gäller yogan har jag inte kopplat det samman med något befintligt än, men jag har en lös plan om att göra den tre gånger per dag. Jag har inte lyckats med kvällspasset ännu men tänker att jag behöver klura ut hur jag ska göra. Jag tror nämligen att kvällsyinyoga kan hjälpa mig till bättre sömn. Det är bara det att jag och min käreste tittar ofta på tv tillsammans på kvällen och sen blir jag så trött efter det så yogan faller bort. Apropå tv så vill jag tipsa om serien Försvunna människor. Riktigt spännande var den (och lite läskig).

Något mer jag läste om i boken Mikrovanor var motivation. Många gånger tänker vi att den är viktigast vid förändring. Men det stämmer inte om vi får tro författaren. Så här hänger det ihop med våra beteenden:

“Beteendet uppstår när motivation, förmåga och knuff sammanstrålar i rätt ögonblick”

Den som är mest “lynnig” i den här ekvationen är motivationen. Visst, vi kan få en rusch ibland, men oftast går den inte att lita på, på sikt. Det är därför viktigt att vi ser över vår förmåga att klara saker. Och det är där mikrovanor kommer in: om vi skapar enkla små vanor är det större chans att vi faktiskt lyckas. Och: lyckas är själva grejen, det mår vi bra av! Knuff? Ja, de finns överallt och hela tiden. Knuffen att yoga kan vara att mattan är utrullad. Att ha hopprepet liggandes på köksbordet. Knuffen att använda tandtråd kan vara att vi kopplar samman den med tandborstningen, där den senare blir själva knuffen.

Så det var några rader om denna bok. Jag tyckte mest om delarna som handlade kring själva modellen (enligt citatet ovan). Senast tipsade jag om Kay Pollaks bok: Ett bättre liv, kanske du vill läsa det inlägget också?

Läser du någon bra bok nu?

5 reflektioner: Ett bättre liv av Kay Pollak

December 3, 2022 Emilia Böcker Leave a Comment

För några år sen, ja rätt många, så tittade jag och min bästa vän Sven på en dvd-inspelning med Kay Pollak. Titeln var Att välja glädje. Budskapet var perfekt just då, för jag hade nyss återhämtat mig från en långvarig depression. Glädje blev ett tema som har följt mig sedan dess. Därför blev jag nyfiken när den nya boken Ett bättre liv – Att förändra en tanke i taget (Volante 2022) kom ut alldeles nyligen. Författaren? Kay Pollak! Jag har nu läst boken två gånger och här kommer mina tankar om den.

Ett bättre liv av Kay Pollak – 5 reflektioner

#1 Ett bättre liv av Kay Pollak är en bok som tagit fasta på “less is more” – med det menar jag: boken består av korta kapitel rakt igenom. Det finns till och med plats (tyckte jag!) att själv anteckna i boken, vilket jag har gjort. Jag gillar upplägget att det är sju böcker i en, och korta delkapitel i varje. Det gör att den är lättläst, även om ämnena är djuplodande. Ett bättre liv handlar om hur vi kan förändra våra tankar genom träning.

#2 När jag läser boken kommer jag fram till detta: den första tanken som slår mig behöver inte vara den mest sanna. Jag tolkar Kay Pollak så här: att vi ofta går omkring och är rätt reaktiva, med många automatiska tankar. Vi är drillade i något som han kallar för Offrens land. Vi gör oss själva till offer. När vi läser Ett bättre liv av Kay Pollak så uppmanas vi till träning i att välja klokare ur tanke-menyn. Hur då? Öva, påminn dig själv om vem du vill vara, hitta inspiration från dig själv och andra. Jag minns när jag läste en bok av Mia Törnblom för dryga 15 år sen där hon talade om “hyresgäster i huvudet som inte betalat hyran” – så sant, varför ska vi ha oinbjudna gäster om de (tankar) inte ens betalar hyra?

#3 Kay Pollak har vid flera intervjutillfällen (i poddar och på tv) skakat på huvudet och sagt: “kan jag verkligen skriva detta? Kommer inte folk bli provocerade?”. Svaret på den frågan är: ja! Boken kan stundtals vara provocerande men det är också på ett sätt spännande. Vi befinner oss på olika platser i livet. För en del av oss kan det kännas jobbigt när Pollak uppmuntrar oss till ansvar och att vi kan behöva ändra och träna våra tankar. Själv har jag tidigt i livet gjort just det: tagit ansvar för mycket. Därför kan det bli en krock när jag ska ta “hundra procent ansvar för mina känslor”. Samtidigt: om inte jag, så vem? Det jag personligen gör, för att matcha mig själv, är att ändra begreppet “ansvar” och talar hellre om att ta hand om mig själv, mina tankar och mina känslor. Samma, fast olika!

#4 Våra trossatsers makt. Ja herre. När jag kom till kapitlet om trossatser (som jag verkligen gillar!) slår det mig med klarhet: fy farao vad vi kan bära på våra axlar. Pollak listar negativa och positiva trossatser på var sin sida i boken. Och hej vad det går på den negativa sidan. Det blir så tydligt när det står i skrift: Trossatser som skapar olycka. Japp, där står det, svart på vitt ju: Allt hänger på mig. Det är klart att det blir svårt med återhämtning om vi går omkring och känner ett ok av att allt hänger på en. Det är där jag känner ansvarsbiten ibland – att om inte jag, vem då? Att kunna släppa på den typen av ansvar kan vara en lättnad. Hur kan jag ta hand om mig och mina relationer?

Men vi måste ju kika på den positiva sidan – Trossatser som skapar lycka. Jag citerar några favoriter från boken:

“Jag är okej och bra som jag är”
“Jag har mycket att ge den här världen”
“Världen är full av hjälpsamma och kärleksfulla människor”

#5 I boken finns det korta meningar att sänka sig ned i. Och: repetition för att cementera. Det är så jag har läst boken, en mening i taget. Återkommande meningar gör att du som läser förstår hur Pollak sammanflätar ett tema med ett annat. Och låt dig provoceras, det är okej. Och ett viktigt budskap från Kay Pollak är: ta det lugnt och ta hand om dig. Jag tycker det finns en stark poäng med det. Allt går inte att förändra över en natt. Det är inte meningen att du ska stressa upp dig för att du har en resa du vill göra.

Sammanfattningsvis: jag tycker om boken – den är lätt att läsa och man kan verkligen ta en mening i taget. Klokskap och lite humor paketerat på ett aptitligt sätt – perfekt! Jag och Sven passade också på att gå på Lilla cirkus i oktober och lyssna till Kay live, det var en toppenkväll! Kika här om du vill veta mer om vad som händer 2023.

Några mysiga tips i den gråa novembervardagen. The cottage fairy har kommit med ny video på Youtube. Sen lyssnade jag idag på denna historia i P1: Carl var sin mors hemlighet. Jag har också bloggat om två andra dokumentärer jag lyssnat på, här och här.

Tack för att du läser ❤

Lyssnat på “Det illojala vårdbiträdet” på P1

December 1, 2022 Emilia Allmänt Leave a Comment

Här har vi gått med långdragna förkylningar men vi ser ljuset i snortunneln. I skrivande stund är det första december och gråheten når nya rekord. Igår kväll var det frost och glittrade så vackert, idag är det bäst att inte titta ut utan lägga ögonen på en adventsstjärna istället. Men att gå ut det gjorde jag idag och lyssnade på andra delen av en dokumentär kring hanteringen av covidsmitta på ett specifikt äldreboende i Stockholmsområdet. Här är del ett och här är del två och programmet heter Det illojala vårdbiträdet. Här kan vi verkligen prata om frostiga arbetsrelationer och gråa budskap kring hur man på det vårdbolaget hanterar meddelandeskyddet som vårdpersonal omfattas av. Lite kort handlade programmen om ett vårdbiträde som menade på att hennes arbetsgivare mörkade på hemsidan kring huruvida man använde cohort-vård eller inte. Cohort-vård innebär att man ska dela upp vården mellan sjuka och friska, så att smitta inte ska föras vidare. Det var bara det att det inte gick rent praktiskt att använda cohort-vård då de aktuella patienterna var dementa och det fanns bara ett visst antal i personalen. Vårdbiträdet försökte på olika sätt komma i kontakt med ansvariga men inget gehör där. Så hon valde att vara med i en Expressen-artikel vilket tog hus i helvete. Modigt av henne och jag kan tänka mig att situationen kändes rätt obehaglig. Dels att hon kände att rutinerna på arbetet brast och att oskyldiga människor blev smittade och dels att behöva ta striden. Inte enkelt.

Senast lyssnade jag på en kärleksdokumentär – du hittar länken i detta inlägg.

Lycksjön Vendelsö. Inlägg om det illojala vårdbiträdet

Den här bilden tog jag på gårdagens promenad. Isen ligger tunn på Lycksjön. Knastrigt under skorna. Folktomt. Jag tycker om alla årstider, men kanske vinterskruden lite extra. Mina bad för i år är slut och nästa dopp kommer i april någon gång.