Vila hamnar allt som oftast på sista plats. Jag förstår det – det finns så himla mycket kul att göra. Det finns så många måsten som behöver hinnas med. Vila ger till synes inget resultat. Det rimmar dåligt med vila när vi faktiskt vill vara produktiva och effektiva. Vila är väl ändå att vara… lite lat?
Jag förstår. Men jag tänker inte själv så om vila och återhämtning. Och det finns en alldeles enkel förklaring till det. Jag har varit utmattad ett antal gånger i mitt liv, med sjukhusinläggning som konsekvens. Det är ett personligt helvete och jag har varit tvungen att omvärdera precis allt. Flera gånger om. Jag har varit tvungen att förstå dels mig själv och dels fatta det här med vilans briljans. Vill du läsa mer utmattning läs gärna:
Vilans briljans – vadå? Ge mig svar
> Din hjärna mår bra av vilan. Det är den ultimata investeringen i att hålla sig frisk.
> Vila gör dig smartare. Genom att pausa kan du sedan bli en problemlösare av rang och få till allt det där som är effektivt och produktivt. Det hör ihop.
> Vilan ger dig svaren som du söker. Genom att sluta aktivera din hjärna hela tiden och låta den vila, så kan helt plötsligt idéerna och drömmarna få plats.
> Har du en gång fått kläm på vilans briljans släpper du den aldrig. Det blir en kompis. En kompis att lita på
> Hur vilan ser ut beror på dig. Det behöver inte innebära ett sofflock. Det kan vara ett träningspass eller en meditation. Men du är fri från prestation och hjärnaktivitet som innefattar problemlösning.
Du har väl inte missat viloserien?
En av vårens roligaste skrivupplevelser var att grotta ner sig i vilans förlovade land. Det var också viloserien som fick mig uppmärksam på boken Det händer när du vilar. Här kommer länklistan med samtliga fem delar.
Bota sömnproblem? Viloserien #1
Vad är vila och avslappning? Viloserien #2
5 fördelar med återhämtning- Viloserien #3
Det händer när du vilar (Tomas Sjödin) Viloserien #4
Trött hela tiden? 7 saker att vila ifrån Viloserien #5
Forskning om vila – vad säger den?
Jag har hittat en del intressant – så jag passar på att länka för den som är intresserad. Vad sägs om:
Hjärnan nätverkar i vila (länk till KI)
Kreativitet kräver mycket vila (DN). Vi kan bland annat läsa att:
“Enligt Fredrik Ullén är vilopauser, och ibland längre perioder då man presterar på en lägre nivå, viktiga förutsättningar för kreativitet – och för att man ska kunna prestera toppresultat. Kreativa personer har ofta mycket intensiva perioder av arbete för att sedan vila.” – citat från DN.
Finns det fler än EnEmilia som snackar vila?
Jo, men det finns det faktiskt. Jag har bland annat hittat den här bloggen som skrivs av Eva Svärd, som också varit utmattad och kämpar med det. Vi har också Återhämtningsbloggen, en blogg hos Livskick (där jag också är skribent).
Vad tänker du – vilar du aktivt? Och hur gör du då?
Fotocred till Kaboompics och Stocksnap.io
Via Spotify kör jag Camilla Puskaric Schön – hon har en Kroppsscanning och en Avslappning, både runt 12 minuter långa. Jag tycker mycket om dem, verkligen. Skön röst, och jag blir verkligen avslappnad på de där minuterna. Oftast. Om du har Spotify, 
Sen har vi Yogobe, en av de bästa träningstjänsterna när det gäller yoga, och till viss del meditation. Jag gillar meditationerna mycket, men irriterar mig på att de endast finns i videoformat. Jag skulle vilja att de var audio. Anledningen är att jag skulle vilja kunna stänga mitt “lock” på mobilen. I dagsläget kan jag inte det, då videon slutar spela. Jag har en Samsung Note 3, det kan hända att det fungerar på Iphone? När jag mediterar med Yogobe lyssnar jag gärna till Kitty Strand eller Pål Dobrin. Underbart bra faktiskt. Så jag hoppas att det tekniska går att lösa i framtiden. Jag har bloggat om Yogobe tidigare, om det kan du läsa här: I be with Yogobe.
Jag tränar för mental styrka – alltså att mitt psykiska läge ska vara lite mer guld och gröna skogar. Jag har försökt med “snygg-kropp-motivationen” men fattade inte exakt när den infann sig och hade inte så mycket nytta av det. Med den mentala biten är jag också nöjd över bieffekterna styrka i kropp och smärtfri kropp. Under en lång period har jag fått jobba med mitt psykiska välmående. Träningen är mitt favoritredskap där. Det finns andra saker vi kan göra också, som terapi, meditation, äta bra, sova, relationer. Träning är en enkel variant att ta till tänker jag.
Hur min träning förändrar mig
> Sova. Det blir i mitt fall att lägga sig när Lilleman gör det, eller åtminstone så nära i tid som möjligt. Sömn är min bästa medicin. Läs gärna 