Posts on December 2015

Hur håller man sina nyårslöften?

hur håller man sina nyårslöften
Vi närmar oss ett nytt år. 2016. Snart här. Bakom oss lämnar vi oss ett år som betytt mycket för världen. Det har varit ett tungt år, på många sätt. Hur det har sett ut för just dig vet bara du.

Mitt 2015 har varit omvälvande. På alla sätt. Att inte bara vara en Emilia utan även mamma är liksom hela skillnaden. Du kan läsa om mitt stoltaste ögonblick om du är nyfiken.

Men nu är det dags för ett nytt år. Jag vet att nyårslöften kommer att ges. Löften som handlar om förändringar.

Men hur håller man sina nyårslöften?

Jag tänker att dessa punkter kan vara värda att funderas över.

VIKTIGT. Ett löfte som är viktigt för dig är lättare att hålla. Ställ dig frågan: vad är viktigt för dig?
HÅLLBART. Ett löfte som funkar efter dina förutsättningar är hållbart. Vad har du för förutsättningar?
TIDSSPECIFIKT. Hur länge ska ditt löfte gälla? Vi tänker ofta att det ska vara hela året, men behöver det vara så? Efter ett tag kanske löftet blir en vana av något slag.
MOTIVATION. Vad motiverar dig till det här löftet? Behöver du omgivningens stöd? Återigen: vad är viktigt?
OMFÅNG. Hur specifikt är ditt löfte? Jag vet att många av er vill leva mer hälsosamt. Men det är en ganska diffus formulering. Vad är att leva hälsosamt? Är det att vardagsmotionera mer? Hur då?
BÖRJA vs SLUTA. Så här va. Var lite smart och börja med något bra – även om det innebär att du de facto slutar med något. “Sluta röka” kan bli “börja meditera” (som mellan raderna blir “skippa cigaretten”).

Jag har skrivit en del om nyårslöften förr och där kan du få ytterligare inspiration!
Hur länge håller vi nyårslöftena?
Tips på Schyssta Nyårslöften 2015

Vad ska man satsa på för löften dårå?

Kommer ni ihåg mitt inlägg om lycka? Baserad på en 75 år lång studie? Gå för relationer! Hälsan får ni på köpet.
Men om man ändå vill slå ett slag för hälsa då? Vardagsmotion slår allt. Varför? Läs gärna mitt inlägg Vardagsmotion – viktigt? och om du vill veta ännu mer och vera hur man gör, läs Vardagsmotion – let’s get specific (5 tips)

Eller varför inte skapa 12 stycken snälla nyårslöften. Ett för varje månad. Jag har skrivit om nystart tidigare och varför jag tycker man kan ha nystart en gång per månad. Nystart 2015 – något för alla? (tips)

Sen har jag ju tidigare pratat om det här med att varje dag hitta sina dagens bästa. Innan man lägger sig: vad var bäst idag? Och hur ser löftet ut? Att ta vara på dagen. Carpe diem. Leva här och nu. Det är ett rolls royce löfte, helt ärligt!

Länktips

Det finns flera som bloggat på ämnet. In och läs Nyårslöften – sätt mål och strategi hos Sparkibaken.
SVT kollar av läget – hur är det med nyårslöftena – pejla av svaret på länken Så här håller du ditt nyårslöfte.
Sen hade Veckans Affärer en bra lista som handlar om produktivitet. Läs gärna 7 dåliga vanor du måste lägga av med om du vill bli produktivare 2016. Det hade varit kul om de istället hade skrivit 7 bra vanor du måste börja med för att bli produktivare… Just saying!

 

Hur resonerar du kring nyårslöften?

Min lycka och 5 saker jag inte kompromissar med

Efter en herrans massa år har jag lärt mig en rejäl läxa. Det handlar om min egen lycka*. Och det handlar om innehållet i mitt liv. Jag kan bli trött på det ibland och samtidigt är jag jäkligt lycklig över att ha hittat mitt facit. För om jag gör saker rätt, då funkar jag. Inte svårare än så. Eller?

*att sträva efter lycka anses egentligen vara rätt svårt. Däremot är meningsfullhet det nya svarta. Mer om det har jag skrivit om i detta inlägg: Less is more – om att nöja sig och även i inlägget Lycklig värre (3 tankar).

Listan som gör min lycka

SOVA
Okej. Så pass viktigt att jag gärna lägger mig tidigt. Utan bra sömn är jag inte den person jag vill vara. Och det här blir ju tricky med tanke på lilleman. Han sover inte hela nätter än. Och jag vaknar till, det gör jag. Men eftersom vi är två har maken tagit det lasset. Natt efter natt. Det var något vi kom överens om innan vi tog emot barn. Som tur är så funkar det bra än så länge. Och jag hoppas vår lille kille kommer ändra sovvanor snart!

lycka i att sova

TRÄNING
Jag känner inte för att träna alltid. Men efter att ha plockat erfarenhet efter erfarenhet så vet jag att det är efteråt som jag ska utvärdera passet. Inte innan. Det tar emot, ja. Men jag motar Olle i grind och går iväg. För att underlätta har jag alltid en packad träningsväska klar. Och jag passar på att tänka på bastun som stundar efteråt.

lycka i att träna

MAT
Jag har ett stort intresse för mat. Både av den nyttiga karaktären men också den som gör själen lite extra glad. Just nu, tro’t eller ej, så är jag helt galen i broccoli och vitkål. Och är nyfiken på grönkål. Och samtidigt är ett besök på Chokladfabriken vid Tjärhovsplan givet när jag besöker en av mina bästa väninnor. Hur menar jag med kompromisslösheten? Jag ser alltid till att planera och åker nästan aldrig iväg utan ett mellanmål. Man kan säga att jag ogillar snabba oplanerade lösningar.

lycka i god mat - här nötpanerad torsk med rödbetor
lycka i god mat – här nötpanerad torsk med rödbetor

SJÄLEN
En svår bit att skriva om. Det blir antingen för glättigt eller för flummigt. Jag är troende och praktiserande. Dessutom är jag intresserad av allt som har med meditation att göra, både när det gäller tron men jag använder mig också av andra redskap. Ett tag har jag mediterat med Headspace, Yoga Nidra kör jag varje vecka via Spotify. Har också testat Yogobes meditationer, bland andra med Kitty Strand och Viktor Frih. Och det finns rätt mycket meditation över lag som går att finna på nätet.

lycka i själen

RELATIONER
Petra Brask delade för ett tag sen en filmsnutt från TED på sin Facebooksida: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness.

Den handlade om vad som gör oss lyckliga.  Forskaren Robert Waldinger berättade om resultatet från en studie som pågått i 75 år. Och han sa att många svarar “fortune and fame” när de får frågan om vad som skulle göra dem lyckliga. Men resultaten visade att det är ….fungerande relationer som är den verkliga lyckofaktorn. Man kan ju undra vad exakt det är som gör oss lyckliga och dessutom: friska. När jag såg klippet kände jag mig lugn inombords. För jag försöker ge den näring jag kan i mina relationer. Men det finns alldeles säkert mer att göra. Vi gick äktenskapskurs innan vi sa ja (jajemän!) och det jag minns var att diakonen berättade om sin relation till sin fru. De hade en fast tid varje vecka för varandra. Där de pratade med varandra. Det kan tyckas elementärt, men faktum är att jag vill göra något liknande. Där det inte bara handlar om att fixa vardagen och bocka av listan. Hoppas maken läser detta.

lycka i relationer

 

Vad innehåller din lycka?

Fotocred till Kaboompics.com

Meditera. Små korta stunder för dig. Bara dig.

Att meditera

Motståndet är grymt stort. Varför ska jag? Meditera? Jag är inte upplagd för det.

Utvärdera efteråt. Se de tre minuterna som ett försök och en investering. I dig. För ditt sinne. Har du nånsin ångrat ett träningspass? Ge det en chans.

Att bara andas är ett bra sätt att börja. För fokus kan man räkna andetagen eller använda ett mantra. Jag tycker det är rätt skönt att bli guidad och sprang sist över denna meditation tillsammans med Cecilia Duberg på Women’s health. På pendeln i rusningstrafik. Och det fungerade alldeles utmärkt. Om jag förväntade mig det? Nej, jag var rätt rastlös innan. Efteråt? Lugn, harmonisk och lätt. Filmsnutten med meditationen är längst ner i artikeln som jag länkar till.

Ge det en chans.

Jag har skrivit om ämnet förr. Här kommer några inlägg för den intresserade.

Några tankar om Yoga & Meditation“Jag vill vara här nu”
Saker du aldrig ångrar – psykisk hälsa
Medveten närvaro

Mediterar du?

Ditt nya År med Min Yogajournal

min yogajournal 2

Jag har yogat från och till i ungefär fem år. Min första erfarenhet kom tidigare än så, men då upplevde jag yogan som rätt trist. Det här med solhälsningar var inte min grej. Sen började jag på kundaliniyoga och där och då öppnades en ny värld. Efter år av svår ångest och sömnproblem hade jag börjat må bättre, och nästa steg var just denna medvetna och lugna yoga.

Nyhet – Min Yogajournal

Vevve, som både är yogalärare och kunnig inom hälsa i stort har skapat en fantastiskt bra grej som kom i slutet på 2015: Min yogajournal. Den kan bli nästa års hit – för jag tror på att skriva sig till personlig utveckling – likaväl som att yoga på en matta. Eller för den delen träna styrketräning.

Hur funkar Min Yogajournal? Du har möjligheten att fylla i den – precis hur du vill och när du vill – samtidigt som journalen guidar dig. Utan att förringa yogan, så tycker jag det är ett redskap du kan använda dig av – oavsett träningsform. Med jämna mellanrum, varje vecka om du så vill, ställer Min Yogajournal de där frågorna som kan vara värda att svara på. Här kommer citat no 22.

Vad är tid för dig? Hur värderar du den? Hur mäter du den? “Dum fråga – den mäts i sekunder, minuter, timmar, dagar”. Eller, mäts den i hur ofta du verkligen är i nuet? Hur ofta du ler? Hur ofta du är tacksam för att vara där du är? Vad lägger du din tid på? Vad vill du lägga din tid på? Hur mycket tid investerar du i dig själv?

Nyfiken på Vevve? Då föreslår jag ett besök på bloggen Tala Ohm Yoga hos Yogaworld.

Min Yogajournal kostar 289 kr och kan beställas på Faktaböcker.se.

min yogajournal

Antecknar du något? Varje dag? Jag skulle vilja vara mer flitig där. Men tänker att bloggen också fyller det syftet!

Maria Åkerberg – min enda craving: hudvård

Maria Åkerberg

Vi gör saker hela tiden. Fast det är först nu som det faktiskt har lugnat ner sig. Sådär så att man kan ligga och pilla på mobilen. Sådär så att man faktiskt kan få ta sig ett bad. Jag unnade mig en ask med produkter från Maria Åkerberg och njuter just nu av både schampoo, hårbottenpeeling, papaya enzympeeling, ansiktskräm, serum… Det var något jag lovade mig själv efter höstens arbete. Jag har ju relativt få cravings när det gäller shopping, men när det gäller hudvård är jag lite extra svag. Jag har testat mycket genom åren – föll ett tag för dr Hauschka, och sen har jag även köpt Estelle & Thild i omgångar. Men nu, efter lite eftersökningar, blev jag nyfiken på Maria Åkerberg. Om jag inte minns fel så var det Linda KW som tipsade mig.

Maria Åkerberg – mitt betyg

Betyget från mig blir gott – jag tycker produkterna känns fräscha, luktar gott och huden känns lite ny efter mitt bad. Jag testade enzympeelingen och dess konsistens passade mig bra. Och ansiktsvattnet gick lätt att spraya på. Ansiktskrämen luktade så gott – och kladdade inte för mycket. Det kommer bli bra det här. Efter att ha intervjuat Linda Öhrström till ett jobb så vill jag numera smörja mig med bra saker. Linda är känd makeupartist som vurmar lite extra för vad vi utsätter vår hud för.  Ikväll ska jag testa serumet – ska tydligen bara användas på natten. Produkterna känns genomtänkta och är ekologiska – vilket många vill ha idag, mer än någonsin. Priset varierar på olika sajter men generellt tycker jag att priset matchar produkten. Jag köpte mina från Babyface. Jag köpte ju även två hårprodukter – en scalp peeling och ett schampoo. Min tanke är att använda dem en gång i veckan. Jag funderar just nu på om hur dryga de är – för jag vill inte behöva köpa schampoo var och varannan vecka. Vi får se!

Maria Åkerberg ekologisk hudvård

 

Vill du läsa mer om Linda – gå in på hennes hemsida – eller läs om varför det är viktigt för henne med bra innehåll i produkter på Beautycomesclean.se

Smink och hudvård har med hälsa att göra – Linda Öhrström

Har du några favoriter?

Hirsbröd, glutenfritt

Hirsbröd

Mitt nuvarande bästa bröd och jag gör det en gång i veckan. Enkelt och snabbt! Dessutom mättande och fullt av nyttigheter.

Ingredienser

4 ägg
1 färskost 200 gr, naturell philadelfia
2 dl mandelmjöl
2,5 dl kokt hirs
1 tsk bakpulver
2 msk psylliumfröskal eller husk
7 stycken aprikoser
Pumpakärnor

Vispa ihop ägg och philadelfia. I med mandelmjöl och hirs samt bakpulver. Och även psylliumfröskalen. Låt svälla i 5 minuter. Klipp i aprikoserna. Är det för löst: addera mer hirs eller mandelmjöl. Det ska inte vara för rinnigt.

Bre ut “brödet” på bakplåtspapper och strö över pumpakärnor. In i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter.

Inspirationen kommer från det här receptet Ett bröd (glutenfritt).

Hirs har för övrigt kommit in i mitt hem sedan ca två månader och vi använder det mycket! Lilleman tycker om det och vi andra likaså. Han får det ofta tillsammans med aprikoskräm.

Har du något bra hirsrecept? Testa gärna mitt hirsbröd!

Older Posts »