Posts in "Böcker" category

Oro av Anna Kåver

Oro av Anna Kåver 2 bokomslag

I förra veckan besökte jag Natur&Kulturs #psykologilunch. Där presenterades några av höstens författare inom just psykologigenren. Jag erkänner mer än villigt att jag har sett fram emot det här extra mycket, eftersom två av författarna har påverkat mig mycket genom tidigare skrivna böcker: Anna Kåver och Åsa Nilsonne. Att få se dem live blev därför mycket trevligt, och jag fick många tankar kring områdena psykologi och inte minst, psykiatri. I det här inlägget lägger jag fokus på den nysläppta boken Oro Att leva med tillvarons ovisshet av Anna Kåver.

Oro. Högst normalt.

Anna Kåver inleder med att prata om oro, och hennes budskap kring ämnet. Oro är inget problem som ska lösas, menar författaren. Hon talade istället om att förhålla sig till oron, och att det finns två typer av den: en klok och en giftig oro. Förhållningssättet ska, vad jag förstår, minska lidandet och samtidigt öka på förståelsen för det egna inre livet. Kåver har, imponerande, 40 års erfarenhet av psykiatri och mot slutet av sin presentation skojade hon kring att “När fan blir gammal så blir han religiös” och drog parallellen till sig själv – att när hon, psykologen, blivit äldre, så har hon blivit filosof. Boken består av fyra perspektiv på oro, där ett av dem är just det filosofiska, där Kåver bland annat hämtat inspiration från existentialismen. Hon uttrycker också en stor glädje i skrivandet av det filosofiska perspektivet.

Oro av Anna Kåver psykologilunch

 

Biologin som tröst.

Ett komplement till “orons filosofi (kapitel 5)” är det mer handfasta perspektivet “orons biologi (kapitel 4)” där hjärnans uppbyggnad och funktion tas upp, samt den överaktivitet som skapas i prefontala cortex vid oro. Den typen av resonemang kring oro och ångest älskar jag. När det finns en förklaring till lidandet, som är utanför oss själva. Det som handlar om hur människan fungerar, oavsett vem man är.

Giftig och klok oro och när vet vi om vi ska vara oroliga?

Kan det vara positivt med oro? Ja, det finns förstås svar på den frågan också. Viss oro är legitimerad och kan guida oss på vägen genom livet. Det är den giftiga som vi ska se upp med. Författarna intervjuades efter sina presentationer, och en av frågorna som Anna Kåver fick var: hur skiljer vi på giftig och klok oro? Hur vet vi när vad är vad? Svaret handlade om att varje person måste utgå ifrån vad hen vill göra och uppleva i sitt liv. Är oron ett hinder, då skymtar vi en giftig oro.
Vad händer med oss när vi är oroliga? Kåver nämner aspekter som att vi är mindre glada, mer rigida, trötta och inåtvända. Det tar på krafterna att vara orolig. Hon nämner också den grund som kan mota oron i grind: nämligen trygghetens verkan. Det är inte första gången jag hör det, och det glädjer mig att trygghet än en gång kan få ljus på sig. Det finns mycket att säga om trygghet,
helt enkelt.

Sköna perspektiv.

Skifta perspektiv – ett förhållningssätt som kan lindra oro. Det kan vara något så enkelt som att bryta av med något helt annat, för att få ett perspektivbyte. Kåver nämnde sin personliga oro över världen, som hon kan hantera genom att söka sig till positiv information om allt gott som görs för att förändra situationen för många människor. Bara som ett exempel.
Oro av Anna Kåver
Det finns många spännande bitar i den här boken. Den är en orosguide (tolka mig rätt nu), men också en kunskapskälla och jag tycker mig skymta en tröst och trygghet som boken kan ge till den som behöver. Boken kan också ses som ett pussel över oro, där den sista biten lämnas till läsaren.

Jag har skrivit om oro förut – läs gärna Från ett läge till ett annat (om oro och inre stress).

Något roligt: jag ska intervjua Anna Kåver kring boken på Allt för hälsan, den fredagen den 10 nov klockan 14:15 – 14:45 på scenen Pratbubblan – jag hoppas du kan komma och lyssna! Biljetter köper du enklast via den här länken.

Passionskoden – en bok för dig med sunda värderingar

EnEmilia och Passionskoden

Jag hade som sagt en digitalfri weekend, hela fredag, lördag och söndag. Jag har fått i uppdrag av en tidning att skriva om det, men jag kommer dela med mig så småningom av mina erfarenheter. Klart som sjutton att det var rätt beslut att ta. Minst en gång per dag tänkte jag: “alla helger borde vara precis så här”. Och nästa tanke blir: ja, varför inte?

En av de saker som jag gjorde under helgen var att läsa. Jag hade redan påbörjat denna bok, men hann läsa ut den under helgen. Boken heter Passionskoden, och är skriven av Eva Sanner. Eva höll också föredrag på Allt för hälsans scen Pratbubblan, och det var verkligen härligt att få inblick i hur vi faktiskt kan förändra våra liv med enkla medel.

Passionskoden – det handlar om värderingar

Passion – vi har säkert olika tankar kring vad det är för något. Boken är uppdelad på olika områden i livet där vi kan odla och ta hand om passionen i vårt liv. Det som föll mig i smaken var det enkla synsättet att se på passion. Det handlar om hur vi lever våra liv, helt enkelt. Och som jag skrivit om förr, det bottnar ofta i våra relationer, hur de fungerar, och hur vi agerar i dem.

Passionskoden – för ett helt och hållbart liv har en utgångspunkt i enkla och, för mig, sunda värderingar. Det finns avsnitt där konsumtion avhandlas på ett sätt som helt matchar min egen syn på saken (ni har väl inte missat mitt snack om shoppingfritt år hos P5 STHLM?). Jag tror boken passar den som redan förstått att lycka sällan handlar om pengar och som också vill downshifta eller leva långsammare. Det är en snäll bok, som värnar om din sårbarhet och integritet, men som också vill att vi ska utmana normer och ta ansvar för vår jord.

EnEmilia läser Passionskoden
Foto: Christofer Lind

Favoritavsnitten i Passionskoden

“Lev kroppen lycklig”

Hela min blogg (ok inte riktigt, men ändå) handlar ju om det här. Göra bra saker för kroppen!

“Bli vän med dina känslor”

Hur svårt som helst har jag tyckt. Jag jobbar på det där, minst en gång i veckan tillsammans med en terapeut (och säkert hundra gånger per dag med mig själv som sparringpartner), men känslor är svåra saker för en del av oss.

“Använd din tid”

Sättet att räkna på livets sekunder eller minuter, sånt går jag igång på!

Jag gillar Passionskoden, och vi behöver mer av det här tycker jag. Mer enkelhet, mer hälsa, mer relationer!

Det händer när du vilar (Tomas Sjödin) – Viloserien #4

det händer när du vilar

Det händer när du vilar. En bok skriven av Tomas Sjödin och det här kommer förmodligen vara min all time favourite bok väldigt länge. Att skriva om den känns fjuttigt – för du behöver verkligen läsa den. Nu. Att välja citat känns omöjligt, eftersom varenda mening genomsyras av både klokheter och ett fantastiskt språk. Så. Nu har jag sagt vad hjärtat känner.

Anledningen till min lovsång av boken handlar nog mycket om att jag har tänkt mycket på vila. Jag tycker att vilan inte får ta den plats den förtjänar, och ibland måste jag verkligen leta efter de där fördelarna som väger minst lika mycket som prestationen. Jag har varit inne på det förut, och även Tomas skriver om det i boken, att vila går inte riktigt att mäta i exempelvis kronor eller ören. Den är vad den är, omätbar. Omutbar.

Boken har vilan som fokus, och hämtar kunskap och tankar från Tomas själv, förstås, men också från vilotraditioner, främst sabbaten nämns – och analyseras.

Fixa inget. Ödelägg inget. Låt det vara som det är. Tills imorgon. (s.80)

Och det där försöker vi med här hemma. Att vila först. Och göra sen. Skitsvårt. I boken får du bland annat läsa om rastlösheten, ledan och oron – och återigen: Tomas Sjödin sätter ord på det som vi upplever med vilan. Och genom den transparensen blir det, i min mening, kanske enklare att vara lite envis med vilan.

Hemma hos oss, hur funkar det? Vi är småbarnsföräldrar och vi har tittat över vad som är viktigast. Just nu. Aldrig har dammråttorna varit fler. Aldrig har det varit stökigare. Och aldrig har vi vilat så mycket som nu. Vi är fortfarande trötta. Men det kunde varit helt annorlunda. Den vanligaste meningen som min man får höra från mig är: “gå och vila nu. För då får jag vila sen.”

Det händer när du läser Det händer när du vilar

det händer när du vilar

  • Du blir motiverad till att välja vila
  • Du förstår varför du ska vila
  • Du får perspektiv på vilat, varat och görat
  • Begreppet vila får ett djupare innehåll
  • Det handlar inte om du ska vila, utan när
  • Du vill veta mer om din egen vila och hur den ser ut
  • Du lär dig att älska vila
  • Du vill att andra ska vila
  • Du kanske gråter en skvätt för att nu är vila ok
  • Du schemalägger din vila om det behövs
  • Du undrar hur andra vilar

 

Det var fjärde avsnittet i min viloserie. Vill du läsa de tre andra, föreslår jag ett klick på följande länkar

Bota sömnproblem? Viloserien #1

Vad är vila och avslappning? Viloserien #2

5 fördelar med återhämtning- Viloserien #3

 

Och ja, jag vilade idag – gjorde du?

 

Vila från shopping & mina 10 regler

shopping

What´s up med det shoppingfria året? Jag har fått en hel del frågor om det – både på webben, och på fikor med kompisar. “Hur funkar ditt shoppingfria år?” “Hur gör du med presenter?”. Och det är klart att funderingarna har gått fram och tillbaka kring eventuella regler. På något sätt vill jag förhålla mig till icke-shopping.

Mina 10 regler kring vila från shopping 2016

#1  Inga nya prylar.

#2 Inga nya kläder.

#3 Använd upp alla krämer, schampos, lotions, smink, osv. Det är okej att köpa nya varor så länge de tar slut. Såsom shoppingdeo (mer om det senare: söker efter bästa aluminumfria deon, känns omöjligt), schampoo, duschkräm. Men jag tror faktiskt jag har så det räcker för hela året. I ren protest så funderar jag på att använda kokosolja som lotion/ansiktskräm vid behov. Och smink tar ju liksom aldrig slut i min mening.

shopping#4 Presenter är okej. Men jag tänker också att den finaste gåvan man kan ge är TID. Vi är tre tjejkompisar som brukar äta ihop och se på bio, den som nyss fyllt år blir bjuden av de andra. Tiden är i fokus, inga prylar eller så. Och om jag köper presenter, så vill jag att det ska vara något som förbättrar livet för den andre. Inga snabbköp med andra ord. Och som sagt: tiden. Tiden.

#5 Restaurangbesök har jag också fått fråga om, samt fika. Där är jag rätt generös. Jag brukar sitta på café och arbeta och mat är något jag gärna lägger pengar på.

#6 Träningsrelaterade kostnader, kategori: upplevelse. Egentligen den absolut roligaste saken att lägga pengar på. Så jag har exempelvis köpt mig en biljett till Blogger Boot Camp 2016. Lite roligt att jag köpte den av någon – så fick biljetten något billigare. Men jag hade redan dagen innan känt att jag ville vara med. En månad på Yogobe eller två är också inom ramen för mitt shoppingfria år. Träning är viktigt i mitt liv, det är inte prylar. Ska väl också erkänna att jag är riktigt sugen på lite personlig träning men det blir en längre process i hur, när och varför senare i år.

#7 Konsumera gratissaker. Kom på det nu. Hur mycket media som jag faktiskt konsumerar varje dag. Slänger därför in en regel om att bli mer restriktiv kring skärmtiden till förmån för böcker. Det må låta präktigt men jag blir ibland lite överväldigad av all information. Och jag älskar att läsa. Så. Enkel ekvation.

#8 Digitala uppgraderingar. Vänta nu, vad menar hon? Jo. Jag kommer byta lite design på bloggen. Det kostar en liten slant. Men det känns betydelsefullt och viktigt för mig. Så det är lugnt!

#9 Bio. Också ett ja på den. Jag går nästan aldrig på bio, men när jag väl gör det: love it!

#10 Kaffe-on-the-go. Jag väljer termosen.

Möjligheter, Svårigheter & Insikter

Möjligheter

shoppingJag tycker mitt liv blir lite renare och får andas lite friare. Vi har rätt mycket pryttlar hemma, och jag hoppas att vi i helgen ska få lite tid till att rensa i röran. Men absolut: det finns möjligheter. Som att få tid till annat. För ja, shopping tar tid. Jag har nog aldrig trivts med att shoppa, så jag ser inte det här som en uppoffring. Jag är rätt nyfiken på känslan. Och tanken i förra veckan var: vad händer om man inte shoppar på tio år? Sen finns det en ekonomisk möjlighet: shoppar man inte kan pengar (och tid) frigöras. Jag saknar min ö som ligger bredvid Teneriffa: La Gomera. Jag skulle gärna åka på ett retreat. Kanske till Berget i Rättvik. Och med familjen. Min fantastiska lilla familj. Som får skallen att snurra, fundera, vilja, hoppas, önska, drömma.

Svårigheter

Min akilleshäl är hudvård. Men senast kom min vän Asia med en liten plåtburk fylld med Dr Hauschka produkter, så hon stillade mitt begär lite grann. Och det är klart: pennor och papper – det är också en sån där grej jag är lite svag för. Men jag tänker att jag kan återupptäcka det förråd som jag faktiskt har. Däremot. Så kommer jag ev köpa lite trycksaker, men det har med mitt egna företag att göra. Jag brukar några gånger per år skicka kort till kunder. Och hela den processen, där min favoritillustratör gör en skiss, till att jag hämtar färdiga kort hos tryckeriet: lycka!

Sen är det ju också så att Lilleman behöver en del nya grejer, han växer så det knakar. Men han omfattas inte av shoppingstoppet. Mycket inhandlas på second hand (allt skulle jag säga). Skulle egentligen kunna skriva mycket om det här med nya saker. När det finns gamla.

Insikter

Jag inser att jag har det rätt lätt i utmaningen att inte shoppa. Har med åren lärt mig att tiden och livet kan byggas upp av så mycket annat. Under några år har jag varit otroligt sparsam – för att jag har varit tvungen. Men då upptäckte jag andra saker istället. Man blir väldigt kreativ när man har få kronor att leva på. Nu är jag glad att mitt frilansande ökar på kassan, och det är kanske extra viktigt när man har familj. Men jag tänker också så här: jag vill ju faktiskt lära min Lilleman andra värden än shopping, konsumism och prylar. Jag fattar att det inte blir en lätt resa, men nu lever jag på den drömmen i alla fall.

Tips

Fika och restaurangbesök – ok enligt min mening

Jag skrev nyligen några rader om boken Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!

Sen får du gärna kika på Att leva enkelt – om minimalism

Och: jag hittade ytterligare en bok att läsa. Shopstop: rapport från ett celibat av Gunilla Brodrej (2014). Den vill jag läsa! Och även Ägodela : köp mindre – få tillgång till mer (Naturskyddsföreningen 2015)

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!

Yes! därför köper vi det vi inte behöver!

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!
Det är titeln på en konsumtionskritisk bok som släpptes i förra året (Ordfront 2015). Skriven av författaren och journalisten Katarina Bjärvall. Jag lyssnade till henne då hon gästade Kropp & Själ i P1 (avsnitt Handla dig lycklig) och blev nyfiken. Att jag själv ingår i ett shoppingfritt år gör ju det hela ännu mer intressant. Vad är konsumtion, hur ser den ut? Vilka problem finns det? Och vad gör företagen för att locka oss ännu mer? Eller är det vi själva som ska ansvara för vår konsumtion?

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!Yes! därför köper vi det vi inte behöver!

Bokens fokus blir hjärnan – där Bjärvall söker svar på varifrån konsumtionshetsen kommer. Hon har en grävande ansats genom att gå en kurs i neuromarketing.

Det händer otroligt mycket på den spelplan som kallas marknad. Metoder för att öka konsumtion slipas till, och med teknikens utveckling verkar nu nästan vad som helst möjligt. Som läsare tycker jag det är lite obehagligt, men samtidigt är jag inte förvånad. Men med boken blir det verkligen svart på vitt. Bjärvall sätter ord på det som vi gör själva gör. Skillnaden är att vi många gånger saknar reflektionen. Det är därför boken ger mig stor behållning. Hon skriver det vi ofta inte ens hinner tänka.

Ska pengar tjänas och ska du som företag vara konkurrenskraftig, då är det hårda tag som gäller. Bokens stora plus är alla de intervjuer, undersökningar, funderingar som tillsammans ger en ganska tydlig bild av vad konsumtion är. Samtidigt förstår man tidigt att författaren är kritisk och ifrågasättande. Men i och med att Bjärvall underbygger sina argument så stör det mig inte – det är ju syftet i det här fallet.

Några favoritkapitel – och reflektioner

Kap 5, s 42 – Neuromarknaden. Det är häftigt och samtidigt: funkar det verkligen? Och intressant är Katarinas reflektioner under den kurs som hon går. Det är en bra blandning av hennes tankar, återberättelser av forskningsresultat och en inblick i den nyaste sorten av marknadsföring.

Kap 9, s 87 – Sakernas sönderfall. Det här med planerat åldrande. Det är creepy – jag har vetat om det sedan tidigare. Men att man producerar ohållbart enbart för att öka konsumtionsfrekvensen rimmar så dåligt 2016. Bjärvall kontaktade bland annat Apple för att höra hur de ser på sin egen produktion av Iphone, men utan att få svar. Däremot så tror jag på ett skifte nu. Jag tror att hållbara produktioner kommer leda marknaden. Varför: för att efterfrågan på dessa kommer öka. Till exempel så kommer nog uthyrning av prylar att komma mer och mer. I sann hållbar anda. Men det är min reflektion, bortom boken.

Kap 16, s 184 – AB Samhället. Starka krafter och marknader gör att andra aktörer också påverkas – då vi de facto är styrda av ekonomiska medel. Enligt författaren blir det problematiskt när forskarvärlden blir köpt på olika vis. En kommentar från Bjärvall lyder:

“Samtidigt har fler och fler forskare egna företag där de säljer sin kunskap i form av föredrag, expertbedömningar eller olika tekniska lösningar och andra innovationer. Detta skapar en nästan ogenomtränglig sammanblandning av i praktiken motstridiga intressen – forskarens egen ekonomiska vinning, den externa uppdragsgivarens nytta och lärosätets, alltså i förlängningen allmänhetens, bästa”. (s 190)

Kap 18, s 207 – Det finns alternativ. Ett spännande kapitel där du får läsa om exempel på aktiviteter mot konsumism. Titta till exempel på Sao Paolo i Brasilien där man förbjudit utomhusreklam. Det finns andra bra exempel – där rörelser har startats för hållbar produktion, där ekonomisk vinning inte är på agendan.

Länkar på temat hållbar konsumtion

Anki Sundin, konsult med fokus på lönsam hållbarhet, skriver bland annat om Så får vi konsumentens köpbeteende hållbart. Hon konstaterar att för att få konsumenten på bättre tankar, så ska erbjudandet vara fördelaktigt för konsumenten själv. Man väljer alltså inte utifrån moral utan snarare efter vad som gynnar den enskilde. Att vi till exempel väljer ekologiska ägg har kanske mer att göra med hur det uppfattas socialt av andra, än att det skulle vara bättre för djuren. Ett annat ekoargument är att äggen är av bättre kvalitet – och det väger exempelvis tyngre än att hönsen mår bra.

Att dra ner på konsumtionen är nära relaterat till att leva ett enklare liv – något som jag skrivit om i inlägget Att leva enkelt – om minimalism.

Har du några tankar kring konsumtion, planerat åldrande eller något annat på det här temat?

Magsmart – årets intressantaste hälsobok?

magsmart bokomslag

MAGSMART. Boken som verkligen har en bred målgrupp – var fjärde svensk upplever magproblem. Framtidens hälsa ligger i magen, lite enkelt uttryckt. Inte övertygad? Då tycker jag du ska läsa Magsmart (länk bokus), vem kunde tro att en bok om magen är en riktig bladvändare? Författaren och näringsfysiologen David Jonsson skriver på ett lättfattligt sätt, som gör att du dels får kunskap, och samtidigt tappar du inte tråden. Här kommer mina favoriter ur boken som kom i början av året!

Magsmart – mat för en lugnare mage och bättre hälsa – mina favoriter

Boken har åtta kapitel, och av dem är favoriterna:

Kap 3 Bakterierna bestämmer. Det är här du får kunskapen, och också insikten, att vi är ett ekosystem. Det betyder också att vi alla är unika med den komposition som vi har i mag- och tarmkanalen. Och vad handlar det om? Bakterierna! Inte undra på att det ibland kan vara svårt att veta: vad funkar för just mig? Du ska dessutom teama ihop dig med en jäkligt stor mängd små arbetare.

“Vi är alltså inte människor, vi är bakteriehärdar med ett mänskligt skal” – David Jonsson i boken Magsmart

Kap 6 Magproblem – en tyst epidemi. David tar upp IBS (Irritable Bowel Syndrome), som så ofta klassas som en slaskdiagnos. Men det finns kunskap att hämta kring IBS – som David skriver: “Forskningen visar att IBS har många samverkande orsaker. Och hela kroppen, inklusive hur hjärnan och våra tankar, samverkar med tarmen”. Han skriver vidare om tarmbiotans känslighet för olika näringsämnen. Och att gå till läkaren kan dessvärre resultera i mediciner som ska lindra symtomen – istället för att undersöka vad just du behöver. Jag tänker att det är ett detektivarbete att lära känna sin mage.

“Det grundläggande problemet med medicinsk behandling av IBS är att de idag tillgängliga preparaten i bästa fall bara döljer symtomen och påverkar inte de bakomliggande orsakerna”

Han listar även några livsmedel som kan funka för känsliga magar – den typen av tips tycker jag om – det blir hands on och man kan direkt göra en förändring nästa gång man går och handlar. Vilka livsmedel? Bland annat banan och blåbär, mynta och psylliumfrön.

magsmart syrade grönsaker_Frida Wismar

Kap 8 Magsmart mat – recept på hälsa. Det här med syrade grönsaker alltså – nu ska det ske! Och hur det ska göras läser du i boken. Att probiotika och prebiotika alltmer kommer klassas som hälsomat är det nog ingen tvekan. Läget kanske redan är så. Det finns förstås fler recept än så, och författaren berättar också på vilket sätt de är bra för magen.

Boken får ett högt betyg. En av de bättre hälsoböcker jag läst faktiskt! Den känns gedigen, baserad på den senaste forskningen och den motiverar mig till att fortsätta leva hälsosamt. Vi har redan infört psylliumfrön, kimchi och havregrynsgröten lagas med fortsatt extra kärlek.

Nyfiken på David Jonsson?

In och kika på hans blogg Kostdavid.

Update för riktigt intresserade: David Jonsson pratar om Magsmart på Nyhetsmorgon.

 

Bilder Copyright/Fotograf Frida Wismar

Older Posts »