Posts on April 2022

Lätt meditation och en oväntat stärkt kropp

Jag har börjat meditera intensivt den senaste tiden. En timme om dagen, ibland mer. Det är bra. Men: det handlar mindre om mängden och mer om sinnet. Att det stillas för en stund. Att det finns skiften. Jag använder mig av appen Mindfully.

Och så var det badandet, jag kan helt enkelt inte sluta, det är beroendeframkallande på alla vis. Jag fick ett meddelande på Facebook där en person frågade varför jag vill chocka kroppen, är det verkligen bra att kallbada? Mitt svar på den frågan är: det passar inte alla, och så måste livet få vara. Olika. Jag hittade också ett program hos Kropp och Själ, P1, där man talar om det här med att bada kallt. Min egen reflektion är att just mitt liv blir bättre med svalare bad. Jag gillar att känna motstånd som sedan övervinns.

Sen har jag hittat tillbaka till yogan. Jag var på ett yogaretreat för flera år sen och fick då kontakt med Petra Parvati Kalla, som du kan läsa mer om här. När jag sen hittade self-care-yoga i Stockholm, på fredagarna klockan 12.00-13.00, med Petra, var det liksom menat. Jag har hitintills gått två gånger och idag upptäckte jag något. Jag märkte att min kropp kändes stark och närvarande. Att rörelser som skulle kunna ses som utmanande (och vad utmanande är beror förstås alldeles på, precis som med kalla bad), ändå gick att genomföra och att jag stärktes ytterligare genom att göra dem. Fin känsla.

Tydlighet och förväntningar

Som jag tänkt mycket på sistone. Ett av mina stående teman är: stress. Vad stressar oss och varför? Och kanske det viktigaste: går något att förändra? Jag har landat i något som jag egentligen vetat sedan länge. Och det är att jag mår bra av tydlighet (det vill säga: jag kan inte läsa dina tankar så det bästa är att vi pratar med varandra) och att jag behöver veta vad som förväntas av mig (det kan jag antingen själv formulera och kommunicera eller att vi gemensamt kommer fram till något bra). Ibland tassar mina tankar iväg och jag gissar mig fram: är det tänkt att jag ska…. borde jag…..? Det är ingen bra strategi. Så i vanlig ordning: öppna upp dig! Det kan kännas ovant. Kanske särskilt ifall vi behöver sätta en gräns eller två. Så tydlighet, förväntningar och gränser, det passerar med stort intresse mitt inre. Skriv gärna dina tankar i kommentarerna!

Klimatpärla #7

Har du upptäckt Klimatkollen där du kan ha pejl på den kommun du bor i?

Goda vanor – fem saker jag gör flera gånger om

Jag vill skriva om goda vanor. Om att de kan se olika ut, såklart, men ändå att det finns något rotat i våra liv som vi kan kalla för hållbarhet. Jag lyssnar just nu på boken Utan press av Sofia Viotti och hon skriver på Instagram om hur svårt det kan vara att följa goda råd eller käcka tips. Och jag håller med. Det är svårt. Det kan också kännas frustrerande. Att man vill så gärna må bättre, men att vi ständigt stöter på patrull. Svaret på “hur” är nog inom oss själva. Samtidigt är jag absolut av den mening att vi ska söka hjälp när vi behöver det. Ensam är inte stark osv. Nedan följer fem vanor jag sysselsätter mig med just nu, där jag med hyfsat enkla medel försöker navigera i livet.

#1. Det har varit en sån fin stund vid sjön idag. Jag plaskade glatt i tre gånger, men efter den fjärde började jag hacka tänder och inte ens den varma vårsolen lyckades värma mig. Tänk, att lagom faktiskt är bäst. Att bada nu är min största hobby. Kylan gör att jag “startar om” och får en känsla av frid. Det är bra. Det är det faktiskt.

#2. Påsken kom och gick. Det var vackra dagar och vi fick nos om en prova-på-orientering som var både på söndag och på måndag. Vi gick båda dagarna och det var en fullträff för vår grabb. Så nu tänker vi fortsätta och starten är på torsdag. Jag tänker att jag skjutsar med lastcykeln och att jag också är med på träningen. Första gången jag såg en av kartorna tänkte jag “hur ska det här gå med min koncentration” men det gick bättre än förväntat. Det finns också en logik med tecken att lära sig. Så tålamod är som vanligt en bra strategi när vi skapar goda vanor!

#3. Jag skriver också, varje dag. Små noteringar i en anteckningsbok. Hittat en bra penna som dessutom går att fylla på med ytterligare patroner. Och blocket jag skriver i trivs jag med, som fisken i vattnet. Ibland skriver jag längre, ibland kortare. Främst för att kunna notera hur dagsformen är, men också för att kunna återblicka. Det har varit några tuffa månader för mig, det vet du om du har läst min blogg. Det går bland annat att läsa om här.

#4. Och så var det meditation. Hakade på en prenumeration på Yogobe och försöker hitta stillheten i några av deras meditationer. En stund och ett andetag i taget. Just nu kan jag också skriva att medan jag sitter här på altanen så har jag en kavalkad av fågelkvitter som får agera naturlig meditation. Jag har rullat ner markisen, men fötterna badar i sol. Jag tinar upp lite från lunchbadet.

#5. På fredag ska jag på yoga som leds av Petra Kalla, det äger rum på Urban Om. Det ser jag fram emot! Kanske en ny god vana?

goda vanor - bada i sjön, gärna med en kopp te efteråt

Har du några goda vanor att dela med dig av?

Känslan av tacksamhet, hur känns den?

“Får du någon återkoppling på det du skriver?” – den frågan ställdes häromdagen till mig och jag svarade: ja. En del av er skriver här direkt på bloggen eller i kommentarer på Facebook.

Och det blev tydligt att jag har saknat att skriva här, en av mina platser på the Internetz. Under en kväll i veckan höll jag också den näst sista bokcirkel-träffen där jag valde att vara transparent: jag är utmattad. Och jag får vara det ett tag till. Jag berättade det genom att väva in mitt tillstånd i det som bokcirkeln handlar om: personlig hållbarhet. För jag har känt: hur kan jag prata hållbarhet när jag själv har det tufft? Svaret blir (om vi vänder på det): genom att jag själv förstår vidden av en utmattning, så kan jag prata om det i andra forum också – både i generella termer men också personliga sådana.

Samtidigt gör jag allt jag kan för att förändra situationen men ibland är det gott nog att inte kämpa så förbenat. Barnet och pappan ska spela in film denna lördag och jag och lilleman var ute i över en timme mellan 11-12.20. Det känns som lite av en bragd och det är det också. I min e-bok Leva nära skriver jag om psykologen Kerstin Jedings ord, om vikten av att följa sin värderade riktning. Det som är viktigt på riktigt. Och har du, som jag, begränsad ork, gäller det att välja noga. Promenaden sträckte sig in i skogen, och snön yrde med små, små flingor. Vi pratade data-spel, hundar och funderade hur många minuter till vi skulle vara ute (barnet är väldigt tidsmedvetet!). Väl hemma gjorde jag en snabb-lunch till familjen och nu är jag i bloggar-tagen. Lätt att glömma bort hur mycket som faktiskt fungerar trots trytande ork.

Månadens ord april

Förra månaden hade jag acceptans som månadens ord. Det är ett bra ord som egentligen behöver odlas och tas om hand året runt. Så det får vara kvar men jag behöver något för april och vet du att jag kommer satsa på? Tacksamhet. Kanske för att det har känts överväldigande med min utmattning och där tacksamheten känts lite längre bort än vanligt.

Känslan av tacksamhet, hur känns den? 3 saker i mitt liv just nu

#1 – jag har sovit bättre i ca 4 nätter. Det känns nästan lite overkligt. Och jag tänker fortsätta sova bättre, med lite goda sovvanor och framför allt: min stretching och yoga behöver ske ofta ofta ofta!

#2 – att jag har samtal en gång i veckan med en person jag känner förtroende för. Jag tog kontakt i höstas, och hade livet på min sida då vi kunde återknyta kontakten under en period. Vi har möts förut i en längre terapi.

#3 – att jag och min man gör precis allt för att det ska fungera hemma. Även vardagssysslor kan ibland kännas övermäktiga, men vi har satt ribban rätt lågt och godkänner lägstanivåer på många saker. För mig har utevistelse med barnet varit bland det viktigaste, annat kan vänta.

Ute i naturen - känslan av tacksamhet infinner sig

Vad kan du känna tacksamhet över? Kan du möta känslan av tacksamhet över något i ditt liv?

// Emilia

Här skrev jag en ganska uttömmande post på temat tacksamhet, ett inlägg från förra sommaren.

Klimatpärla #6

Det händer mycket på klimatområdet – och det känns extra spännande med denna bok av Åsa Callmer och Anja Gatu som släpps om några dagar (länk till bokus).