Posts in "Företagande" category

Att återhämta sig efter jobbet. Om hur jag satt i en skrubb och andades.

Om ni visste hur mycket jag vill berätta:
  1. Om hur jag rott i hamn Allt för hälsans scen Pratbubblan.
  2. Om hur jag tacklade ett misstag, och där jag lyckades vända mitt misstag till fokus.
  3. Om hur vi i teamet skrattade så att tårarna sprutade, efter lördagens stängning av mässan.
  4. Om hur jag upptäckt att jag har en drivkraft.
  5. Om att jag fått så mycket positiv feedback, att jag är nära till storhetsvansinne.
  6. Om hur många bra programpunkter och innehåll som Allt för hälsan hade 2017.
  7. Om allt det goda med prestation.

Men det blir:

Om allt det goda med återhämtning.

Foto: Gustav Kaiser

För jag har fått förvånansvärt många frågor. Och jag förstår att människor frågar. Från fredag till söndag har jag haft ett otroligt fokus, där ett trettiotal gäster och talare varit på plats. Men jag ska berätta något för dig: min prestation kommer inte gratis. Jag är människa precis som du. Jag är fortfarande stresskänslig, som jag alltid varit. Mina minnen från sjukhuset, och min totala ångest och hopplöshet är idag mina ledstjärnor. Är du med?

Det är fredagskväll, mässan har stängt kl 18:00. Och jag sätter mig på golvet i skrubben, bakom scenen, och ringer jag min man. Det snurrar av intryck: jag är så glad! – Du, jag måste sitta här en stund, för jag vågar inte riktigt köra bilen just nu, säger jag till honom. Och det är precis det jag gör. Jag sitter där, tills det slutar snurra. Jag har två dagar till framför mig. Jag behöver landa.

Foto: Gustav Kaiser

Sätter på mig understället, tar mig ett mellanmål – och kliver ur skrubben. Min projektledare springer förbi – hon skrattar när hon ser min outfit, och säger några värmande ord om hur bra jag är, precis som jag är. Jag skrattar lite åt mig själv – hur jag kan gå från supercool på scen, till att vara en helt vanlig mamma i underställstrikåer.

Det var inte många minutrar därinne i skrubben – men med den insatsen höll jag både lördag och söndag.

På måndagen kom den verkliga utmaningen: att stilla huvudet. Jag är en person som tänker väldigt mycket, och har nära till överhettning. Det gick inte så bra alls, till en början. Jag åkte till Tyresta, gick en slinga på fem kilometer. Det snurrade på, trots ovilja, tills jag satte mig vid sjön, och den bleka solen bländade mig. Jag satt helt still, drack en kopp te och landade.

Sen förstod jag att jag inte skulle orka lyssna något mer på pladdret uppe i huvudet. Jag ville mest säga: håll käften, men det kändes inte heller helt ok. Så jag satte på den här dokumentären. Och den var så sorglig och intressant, att där, medan tårarna föll, så landade jag lite till. Kanske hade jag behövt att gråta lite av den anledning att jag gått i mål med Allt för hälsan, men för mig är det mycket lättare att gråta när jag blir berörd av utomstående saker.

Så. Det är så jag gör. När jag återhämtar mig. Och jag sover – mycket. Och dagarna innan och efter en ansträngning gör jag inte mycket alls. På måndagen vilade jag i omgångar, med yoga, meditation och promenad. Om och om igen – tills kroppen fattade. Och huvudet.

Mässan? Vi gjorde det riktigt bra – snygg mässa, med många bra programpunkter och innehåll. Genomarbetat, och det ligger mycket arbete bakom. Så stolt över teamet, och framför allt Kristin som varit vår operativa projektledare: hon har varit så bra att jobba med (humor, glädje, skratt och stringens: bästa mixen, hon har styrfart framåt, med värme – älskar’t) och så har vi Linda Gerstenmeyer, som tog över Aktivitetslabbet efter Magdalena Bibik – jag är så glad över att få lärt känna Linda: tillsammans med henne kan man verkligen skratta och hon har en unik förmåga att se människor. Därför ser jag fram emot nästa års mässa redan nu – för vi har ett så bra samarbete! Vi har fått önskemål från några håll – bland annat har Erika Kits Gölevik har bloggat om sina reflektioner. Och även Maya Nesterov. Det är både ris och ros – men det är förhoppningsvis ett öppet samtal vi för!

Var du på mässan?

Jag kunde ha jobbat. Om längtan efter äkta närvaro.

närvaro i naturen hallon i hand

Närvaro och stress. På fredagseftermiddagen ökade pulsen något och jag kände det välbekanta trycket. Jag hade varit igång några timmar, mail avlöstes av telefonsamtal som senare blev en stunds innehållskapande. Mycket sociala medier. Jag började bli riktigt trött.

“Jag ska nog jobba iväg lite i helgen” hann jag tänka.

“Fan heller” hann jag också tänka.

Missförstå mig rätt. Just nu är jag i en fas då jag kommit igång med nya kunder och jag njuter flera gånger om dagen. Bara tanken på att jag styr mitt eget arbete, mina arbetstider och vad jag gör på jobbet gör mig stolt och glad. Lite “nyp-mig-i-armen” känsla. Men jag vet också att gaspedalen lockar med fel argument.

Det kommer alltid finnas saker att göra – så att “jobba iväg” är egentligen en sanning med modifikation. För du kommer förmodligen inte närmare ditt slutmål i alla fall.

närvaro i naturen

Det jag gjorde istället? Satsade på närvaro.

Jag zoomade ut. Gjorde mig själv ordentligt oviktig (älskar det uttrycket just nu). Köpte en månad på Yogobe och gjorde två pass med mjuka rörelser och med fokus att få bort smärtan i kroppen. Jo, det gör ont att ha roligt på jobbet. Det känns framför allt i bröstrygg, axlar och nacke. Jag skurade köksgolvet. Jag la ifrån mig mobilerna. Jag var ute i två timmar med lilleman på förmiddagen och lekte med bollar. Jag var så närvarande som jag kunde. Den egenskapen alltså. Närvaro. Det vill jag bli ännu bättre på.

Så nej, jag jobbade inte iväg. Jag använde “fan heller” och tog mig själv på lite allvar. Helgerna behöver få vara min laddningsstation. Gärna lite sådant under veckorna också. Jag vill hålla nu. Jag vill inte dundra in i något som jag sen måste hämta mig upp ifrån.

emilia arvidsson närvaro

Läs gärna “Och det är det jag drivs av” som handlar om livet som helhet och vad jag går igång på. Ja, vila nämns ett antal gånger.

Jobbar du på helgen? Hur resonerar du kring pausandet, även om du har kul på jobbet?

Att vila när det går bra.

När det går bra, när du har flow, är vila förmodligen inte det första du tänker på. Inte jag heller, skulle jag säga. Men jag vill tänka på vilan, oavsett hur kul jag har det på jobbet. Jag vill sänka ner axlarna, för att de åker upp. Jag vill ta ett djupt andetag och backa lite grann. Få helikopterperspektiv på allt som händer. Zooma ut för en stund, och också förstå hur litet mitt sammanhang är, i universum. Göra mig själv oviktig för en stund.

För jag tror att det kan vara så för många, mig själv inkluderad, att vi känner att vårt arbete är viktigt. Och det är det, förstås (och det är dessutom toppen att känna så, meningsfullhet är A och O i mångt och mycket), men frågan är: hur viktigt är det att du arbetar på kvällen, när du egentligen borde stanna av för en stund? Så känner jag ikväll. Jag har startat ett nytt projektuppdrag och jag vill inget hellre än att bara köra. Men, den där timmen som jag kan arbeta på kvällen, passar så mycket bättre efter en natts sömn. Och en god natts sömn blir av ifall jag faktiskt stänger ner för en stund, innan.

Det är därför jag vill vila när det går bra. För vilan gör mig vassare. För varje gång.

 

Bilderna är från mitt möte idag tillsammans med Angeliqa från Vandringsbloggen, hon har tagit den fina bilden överst/på sidan. Gå in och kolla in hennes blogg och kolla vilken utmärkelse hon precis har vunnit!

Höstens jobb – det här kommer jag att göra!

Jag är inne på andra jobbveckan, och det har känts bra med en mjukstart, där jag själv gasar när det känns rätt. Jag tänkte dela med mig av det som händer i höst – även om jag inte kan berätta allt riktigt än (tänk att jag faktiskt också kan ha cliffhangers!).

Hösten 2017 – grejerna jag gör.

#1 Allt för hälsan: här sitter jag i referensgruppen för mässan och delar med mig av det jag vet kring hälsobranschen – toppenkul! Jag är också programansvarig för scenen Pratbubblan – där jag också är anlitad som moderator. Den sista pusselbiten är att jag sköter sociala medier, vilket jag också gjorde förra året. Mässan är den 10-12 november – och om du planerar att komma: släng gärna in en kommentar om det! Vore så roligt att ses live!

Vill du läsa mer om mitt jobb på Allt för hälsan – kika gärna på Ett drömjobb – moderator för Pratbubblan på Allt för hälsan.

Emilia moderator hälsa

#2 Digital konsult. Jag arbetar bland annat med Anki Sundin och det här är ett superspännande arbete eftersom det är livsmedelsbranschen som är aktuell, och till viss del också fokus på nutrition samt träning. Arbetsuppgifterna har varit alltifrån att sköta sociala medier, till att skapa innehåll för webben. På det har jag agerat katalysator och tillsammans med Anki och min syster har vi lanserat kursen Den perfekta träningsmaten, som är en onlinekurs. Jag har också projektlett en annan onlinekurs, som kommer att släppas under hösten (så spännande!).

På den här punkten har jag börjat spinna nya nät. Så fort något nytt ros i hamn kommer jag dela med mig!

#3 Skribentjobb. Inte lika stort fokus som tidigare, men några roliga skrivjobb vill jag ha kvar. Bland annat skriver jag för Driva Eget, där jag snart blir publicerad med ett jobb om hur olika hälsoinsatser kan förbättra företagarlivet (den här pinglan är intervjuad, bland annat). Jag har även skrivit en artikel om influencermarketing, på temat mikro influencers. I dagarna kan du också plocka upp ett gratisnummer av Live Life, där jag både intervjuat Angeliqa från Vandringsbloggen (omslaget) och Anders Hansen om adhd (han släpper boken “Fördel adhd” snart).

Att vara egen och arbeta smart.

Jag har fått flera frågor kring om hur jag arbetar. Det tycker jag är roliga frågor att svara på. För mig har det varit viktigt att arbeta smart utifrån en enkel anledning: jag pallar inte trycket annars (tänk att jag får skriva det, utan att känna mig det minsta dum). Jag har utarbetat följande strategier.

#1. Arbeta så det känns bra i hela kroppen. Känslan är med, även om jag strukturerar och planerar. Känslan navigerar. Och känns det som det skaver: do something else. Därav vikten av att vara egen.

#2. Börja med sälj. Alla dagar i veckan (ok, jag har precis börjat vara ledig på helgerna, men ok, ni fattar vinken). Seriöst, jag blir nervös när folk inte fokuserar på sälj (ta det med en nypa salt!). Jag har skrivit om det rätt nyligen.

#3 Använd kroppen, för att kunna använda huvudet. Ja, motion är en del av mitt arbete. Det är den som gör att idéer blir av. Det finns förstås forskning som stöder detta. Att springa är att driva företag.

#4 Jag läste något skitbra på LinkedIn. Jag vet inte vem det var, men en person beskrev hur viktigt det är för hen att ha en integrerad syn på arbete. Att det är en del av livet att jobba. Och sen gör vi andra saker också. Men att det är det som är helheten. Och det vill jag landa i lite grann. Inte jobbet och livet. Utan bara Livet.

#5 Lyssna och dela med sig – en grupp som jag varmt kan rekommendera är Frihetsprenörer. Dessutom har gruppen raka puckar och riktlinjer så att man slipper spam!

Några andra som också delat med sig av sin höst.

Teknifik-Elin skrev lite på temat i inlägget Snart är hösten här – här är mina planer. Elin är superdriven och duktig digitalt och förstås: en vass fena när det gäller teknik. En typiskt bra blogg som kommer gå långt! Jag bokade och betalade en coaching med henne under våren och lärde mig massor. Tip top!

UnderbaraClara, som dessutom söker folk, skrev om höstens jobbplaner. Jag följer Clara sedan hundra år (ok: lögn, men länge!) och tycker det är häftigt vad mycket EN person kan göra. Nu jobbar hon tillsammans med andra människor också, men ändå. Knock-out med goda resultat!

Dina höstplaner? Jobb // Ledig // Något annat?

Så startar jag frilanshösten 2017 med mina bästa kom igång-tips!

egenföretagare 2 bild på kalender

Jag smygstartar.* (läs nedan).

Nedan följer en guide på saker som fungerar för mig – alltså hur jag gör för att få pengarna att rulla in i företaget på ett kontrollerat sätt. För mig har överblicken och kontrollen viktiga funktioner. Jag vet vad jag ska göra, och jag känner mig superlugn när jag ser att budgeten går ihop. Häng med!

Och: jag är jättenyfiken på hur andra gör – så berätta gärna!

Egenföretagare steg 1.

Din budget ger dig dina ramar!

Det absolut bästa sättet att starta igång hösten för mig är att få en överblick över ekonomin. Jag har en budget, som jag följer slaviskt. Varför? Jo, den berättar för mig hur mycket jag ska sälja in för, månad för månad. Mitt excelark används flitigt: ligger jag över eller under budget? Älskar att ligga över – förstås! Då kan jag ta det lite lugnare med säljet och fokusera på produktion.

Hur gjorde jag min budget? Jag räknade med att jag fakturerar under elva månader – lite försvinner i december (ofta brukar jag skippa att fakturera över årsskiftet för att göra redovisningen enkel) och sedan är jag också ledig under sommaren (det visade sig också att jag hade föräldradagar kvar, så det blev en lång ledighet denna sommar). Sen funderade jag över hur mycket som jag behöver få in för att gå runt, samt kunna lägga på sparande. Den summan delat på elva månader: så mycket ska jag dra in!

Eftersom jag hade ett bra första halvår, så låg jag nästan två månader över budget, det vill säga jag hade sålt betydligt mer än vad jag hade “krav” på mig. Dels berodde det på ett större frilansjobb som sträcker sig över flera månader och dels har jag varit flitig på säljbiten.

Läs gärna: När du startar eget – börja med sälj (råd på vägen).

Egenföretagare steg 2.

Översätta dina budgetmål till konkreta förslag (som du ska sälja in).

Låt oss säga att jag ska sälja för 30 000 kr + moms per månad, vad innebär det i reda uppdrag. Min produkt/tjänst är att jag säljer mina timmar eller paketpris när jag skriver artiklar. Då översätter jag att jag, som exempel,  ska sälja tre paketerade artiklar à 10 000 kr + moms. Och så kör jag på det.

egenföretagare 1 bild på kalender
Stora säljveckan närmar sig!

Egenföretagare steg 3.

Sätt en planering för kontakt och peppra på med sälj.

Du vet vad du ska dra in. Du har paketerat. Planera in i kalendern: datum då du ska kontakta din kund. I mitt fall kan det ta upp till tre veckor innan beslut tas – så jag säljer in för nästan dubbelt så mycket som jag budgeterar för – dvs försök att sälja in för 60 000 kr + moms: 6 paketerade idéer (som exempel). Ja, och det är ju så att det kommer “nej tack” på vägen – så sprid dina risker.

Jag använder mig av ett excelark där kontakt skrivs in, och även datum för uppföljning.

Missförstånd?

“Åh vad många uppdrag du får”.

Nja. Jag skulle säga att jag säljer in 80% av mina uppdrag.

Men – det gäller också att hitta det som fungerar för dig – så jag bugar mig ödmjukt när till exempel Ann-Sofie Forsmark skriver följande på sin företagsblogg, på temat sälj.

“Sälja” låter jättejobbigt i mina öron. Att ta kontakt med någon för att försöka sälja in något, ännu jobbigare. Jag visste att jag aldrig skulle trivas med att höra av mig hit och dit genom så kallad cold call selling och har tagit en annan approach som hittills har fungerat jättebra. Inom ultralöpningen pratar en av mina gurus Tim Waggoner om att ibland låta träningen komma till dig. Alltså att inte pusha på utan att göra det du ska och låta förbättringarna komma. Jag tänker lite likadant fast med det jag vill förmedla. Det här är inte att likställa med att sätta sig med benen i kors och vänta på uppdrag. No no. Men att göra det du gör, gör det så jäkla bra du bara kan, ge det lilla extra och sen berätta om vad du gjort i de kanaler där du tror det kan finnas andra som kan ha nytta av det. Berätta om något man gjort och inte bara om vad man vill göra.

För dig som vill veta vad EnEmilia gör

Det är lätt att glömma, att många nya personer tittar in på bloggen – så här kommer vidare läsning för den som undrar vad jag gör i min verksamhet.

Om EnEmilia – lite om bloggen.

Mina tidigare jobb – memory lane

Ett drömjobb: moderator för Pratbubblan på Allt för hälsan

“Hur blev du frilansjournalist?”

Frilansjobb “Hälsomaten som gjorde mig sjuk”

* Smygstarta – vad innebär det egentligen? Jag har lilleman en vecka till, det är vi två mot världen (maken arbetar) och jag är pepp till tusen. Vi har himla kul, men det är också en utmaning för mig. Hur då? Det handlar främst om det här med uppmärksamheten. Jag vill vara där, men min hjärna har en historia av att lätt tröttas ut. Så på det sättet kallar jag det för utmaning. Vi kan väl avslöja att jag behöver eftermiddagsvilan minst lika mycket som lilleman.

Midsommar. Summerad vår 2017 – frilans och vardag.

Precis hemkommen från en resa i familjens tecken. Hav har blandats med sol, glass, mat, glädje, tålamod, regn och en lilleman som sa “mera jordgubbar” och identifierade färgen svart.

Bilderna i detta inlägg är tagna under vår semester på nära ort, i en by som jag besökt nästan varje år sedan 1996. Foto: C. Lind, i vanlig ordning.

Semester? Både och. Mest semester. Även fast jag faktiskt är rätt sliten då jag både är förkyld och fått en lättare ögoninflammation. Jag behöver ta beslut om ledighet men jag drar mig. Men beslutet kommer. Det lutar åt en yogaresa men också stilla dagar här hemma. Har bokat in en PT med en naprapat jag lärde känna under våren och vi ska ses i juli till och börja med (frisk nu tack?)

Min vår har varit underbart kontrastrik. Den började med en resa till Åre där jag fick träffa riktigt härliga människor, som jag också aktivt har kontakt med. Det var också så jag började arbeta med branschorganisationen Influencers of Sweden med Linda Hörnfeldt och projektledare Alejandra Cerda. Parallellt gjorde jag även andra uppdrag och det blev sedan klart att jag ska rodda med Allt för hälsans huvudscen (program + moderator).

Jag har skrivit massor den här våren, för print och webb, både för företag och tidningar. Det som har peppat mig mest är min egen satta budget, som jag följer slaviskt. Det viktigaste i mitt företag är införsäljningen, om det kan du läsa nedan. Nytt för denna vår är att skriva nyhetsbrev och att använda mig av mina marknadsföringskunskaper.

När du startar eget – börja med sälj (råd på vägen).

 

Jag har också tagit upp kontakten med en gammal kund, Live Life/OTW, där två artiklar på temat hälsa har skrivits. För Driva Eget har jag skrivit en del webbartiklar (se nedan), men också sålt in printjobb (första!) och känner att kontakten varit fin.

I skrivande stund (juni 2017) har jag en aktuell artikel om träning i naturen för tidningen Tara – den med Agneta Sjödin på omslaget. En artikel där jag intervjuar två kvinnor som tränar ute, samt två artiklar med experter – en PT samt en forskare: Patrik Grahn från Alnarp. Superintressant – naturen håller oss friska, det är belagt.

Eftersom Åre gav mersmak tog jag en soloresa i maj, till Copperhill        Åre – en resa i vilans tecken, men också med utrymme för frilansjobb. Bland annat så arbetar jag med Anki Sundin, ett uppdrag som jag verkligen gillar. Mycket eget ansvar och utveckling på agendan. Ser fram emot höstens agenda!

Jag slutade träna under våren. Jag insåg att jag är en motionär, och att jag inte har utrymmet att åka till gymmet just nu. Den innebär att jag istället satsar fullt ut på vardagsmotionen – i siffror innebär det minst 10 000 steg om dagen, vilket min fitbit glatt har registrerat. På det har jag lagt in lite rörlighet och framför allt: yoga en gång i veckan med Janne. Jag hade problem med ryggen i höstas, och problemen har fortsatt. Träffade bästa Jennifer på Naprapathögskolans skolklinik vid Odenplan. Hon studerar till naprapat och har gett mig behandling några gånger – och det funkar! Vi ses i sommar, då hon också är utbildad PT.

Vill du läsa om förra årets moderatorjobb Pratbubblan – klicka här!

3 artiklar i Driva Eget på webben

PT-fia om att arbeta med en koordinator

5 steg som ror hem affären

Surfa intelligent – hjärnexperten Katarina Gospic

Och min midsommar? Precis som jag vill ha den, minus att jag är sjuk. Jag har hängt den första utomhustvätten och njuter av att vara hemma. Hemma är så jäkla bästa alltså. Lyssnar på skön musik, snyter mig, och baddar ögonen med örtte. Så som det ska vara.

En sak till. Våren har varit min, på många vis. Det går bra nu. Men jag har givetvis också haft bakslag. Som receptjobbet som jag fick göra om. Som ryggen som knasade. Som orken som tryter och ångesten som vinner. Det är ju så livet är. Om du undrade.

En härlig midsommar till dig!

 

Older Posts »