Posts on February 2017

5 saker jag försakar för min motion – att välja hälsa

att vardagsmotioner är att välja hälsa

Det blir så himla präktigt, men ok vi kör ändå. Jag är typen som har lärt mig att älska vardagsmotion. Eller åtminstone har jag planterat ett inneboende alarm som säger mig att jag behöver röra på mig. Häromdagen kom jag på hur det faktiskt hänger ihop med träningen – och sa bland annat därför upp mitt SATS-kort i förrgår.

Så jag kör mina 10 000 steg om dagen. Det är lägstanivå (ja, det händer att jag också landar på 4000 steg, men inte särskilt ofta) och det är vad jag vill ge mig själv i hälsopresent. Det är en slags investering i både nulägeshälsa men också framtida hälsa. I min önskade värld vill jag verkligen få till pulshöjande träning efter att ha läst den här boken. Och jag tänker att det är inte omöjligt. Småsprang i förra veckan, och kan göra det denna vecka likaså. Öppna dörren och kör.

Det blir lite fånigt ibland, när fitbiten säger att jag har 900 steg till målet. Så igår sprang jag mellan sovrummet och övre hallen fram och tillbaka tills manicken vibrerade vid 10000. Det knasiga? Att jag faktiskt blev lite andfådd och pulsen gick upp.

Men det är inte så att jag badar i tid. Jag har saker precis som alla andra, och jag har en familj som jag vill spendera tid med. Här kommer en lista på saker jag inte gör. Anledningen? Yes, för att kunna gå ut när jag känner och vill.

Följ mig gärna på bloglovin!

5 saker jag inte gör

> Jag städar inte särskilt ofta. Vi håller det hyfsat i kanterna, och badrummen får sig en omgång då och då. Maken dammsuger och håller ordning i köket. Jag tvättar (mer om det nedan). Är inte särskilt bekymrad över dammråttor – men däremot ligger det i pipen att rensa bort saker. Inspireras bland annat av den här tjejens inlägg: 22 saker du kan börja med att rensa ut.

> Jag tvättar inte så ofta. Hur jag menar då? Jag batchar – det vill säga jag tvättar mycket på en och samma gång. Ofta åker jag iväg till min svärmor och kör några maskiner. Jag älskar att batcha! Det gör att jag inte håller på med den där maskinen hela tiden (vilket har varit fallet förut). En bra bok på temat är 4 timmars arbetsvecka.

> Jag arbetar lagom. Och jag är också sugen på att arbeta mer fokuserat. Men hur som. Jag värdesätter den där vardagsmotionen så pass att arbete får stå tillbaka. Eller så här: jag säljer in lagom mängd jobb (är som bekant frilans) som jag vet att jag kan hantera.

> Sociala saker har fått stå tillbaka. Eller så umgås vi i gående form! Jag tackar oftast nej till events och liknande. Helgerna är nästan alltid tomma. Att ha utrymme i kalendern är det bästa jag (och mina promenader) vet.

> Jag shoppar inte. I och för sig samlar man steg, men det man också gör är att spendera pengar. Pengar är tid. Pengar ska tjänas in. Min lösning kan du läsa om i inlägget Därför fortsätter jag med köpstopp 2017 (ett år till).

Gör du något för att välja hälsa?

Vill du läsa mer av mig? Passa på att följa mig på bloglovin!

Ångest som vardagsmat och vad gör jag om dagarna?

vårblomma inlägg om ångest och eget företag

Jag är den här ihärdiga typen. Som inte ger mig särskilt lätt. Vill jag något, så kör jag på det. Och de senaste åren har ju hälsa legat på topp av de aktiviteter som jag vill lägga tid på. Jag har skrivit om träning länge, jag äter mycket grönsaker och bryter mitt stillasittande på ett nästintill tvångsmässigt sätt.

Men så kommer det, med rätt jämna mellanrum, dagar där jag är totalt omotiverad, trött och dessutom: ångest.

Numera vet jag ju att det är helt ok. En del av livet. I alla fall mitt liv.

Dessa dagar, en av dem inföll igår, så är mantrat: håll ut. Just igår verkade jag inte ensam, då även La Linda skrev om sin dag. Det jag gillar är Lindas totala öppenhet kring sitt mående. Jag inspireras och tänker: normen idag är väl egentligen att fler har ångest än någonsin, och kan räknas som ett normaltillstånd bland alla andra? Sen tycker jag i allmänhet att ångest, som ämne att tala om, är sjukt intressant.

Nåväl. Jag höll ut och idag känns det betydligt vettigare att vara människa. Det ligger en hel del på den här företagarens att göra lista. Så jag börjar med att boka ett Body Balance pass på SATS Haninge ikväll. Det är för mig balans – att se hela dagen ur ett större perspektiv, där hållbarhet får vara ledstjärnan.

Vad gör du om dagarna?

Jag får en del frågor av karaktären: vad gör du egentligen? Jag arbetar ju i egen regi, vilket är den formen av arbete som passar mig. Just nu jobbar jag med flera parallella projekt. Den senaste tiden har jag arbetat med Influencers of Sweden, med deras konferens som är i slutet på mars månad. Sen arbetar jag som digital redaktör på en webbplats som bevakar livsmedelsbranschen, sen jobbar jag med textbearbetning för en skola: Medicinskt kursforum, skriver artiklar om småföretagande för Driva Eget (min senaste om Hjärnexperten och surfa intelligent). På det skriver jag en del livsstilsrelaterade texter – bland annat för tidningen Tara.

Ångest och eget företag

Hur är det att driva eget och samtidigt slåss med ångestens käftar? U-N-D-E-R-B-A-R-T!

Det är typ kanske en av de starkaste anledningarna till att jag driver företag! Jag väljer själv mitt “när”, “var” och “hur”. Min ångest är också källan till drivkraft, kreativitet och mod. Det betyder inte att jag njuter av den, utan att jag gör det bästa av den. Och de där dagarna där systemet är rostigt: helt okej, eftersom jag är min egen boss.

Vad drivs du av? Har du också “de där dagarna”?

Förändring? Mina fem områden just nu. Lista dina!

inlägg om förändring

Har haft så många anledningar att utvärdera nuet att jag faktiskt tar mig tiden att ifrågasätta allt just nu. Känner mig som en envis tonåring som både vill allt och inget, som söker svar som kan vara svåra att få. Nåväl. Det började med mitt ursinne över konsumtion, där har jag helt hamnat i trotsstadiet. Jag vägrar helt enkelt att ställa upp på det hele.

Läsa mer? Därför fortsätter jag med köpstopp 2017 (ett år till)

En annan utvärdering är det här med träning och motion. Och jag inser att jag är en motionär. Jag har inga typiska träningsmål, men däremot har jag hälsomål, och de tangeras mer av att motionera. Så jag slänger ut det där med träning. Jag kommer avsluta mitt SATS-kort för jag är inte motiverad till att fortsätta just nu. Däremot är jag grymt taggad att träna när tillfälle ges här hemma för någon slags grundstyrka. Men mest: motion. För motion gäller alla. Träning är en hobby som du kan lägga till. Dessa kloka argument står Ann-Sofie Forsmark för, läs gärna hennes inlägg Motion kontra träning: 10 saker de flesta inte behöver bry sig om.

Företaget är under ständig utveckling hos mig. Det händer roliga saker, där jag får ta initiativ och styra upp. Men också: samarbeta med andra, hitta lösningar, skapa relationer. Sånt som jag gillar. Men det kom upp några frågor i mitt huvud – och jag behöver sätta mig ner och faktiskt göra en ordentlig reflektion. Jag behöver en riktning i tider av spretighet!

Familjelivet – allena eller tillsammans? Det kan tyckas konstigt, men vi delar ofta upp ansvaret, vilket gör att det alltid är en av oss vuxna som kan vila eller göra något som inte involverar familjen. Det har varit ett måste för att det ska fungera. Vi gör saker tillsammans också. Och det här behöver vi bli bättre på. Jag tror lösningen stavas planering. Så det ligger på min lista att ta upp vårt familjeliv.

Sociala medier – tidsslukare eller nätverksmöjlighet? Som på beställning så tappade jag igår mobilen och skärmen är nu rätt pajad. Den funkar, men inte optimalt. Kanske dags att utvärdera pillandet? Jag kan också avslöja att jag gjort ett reportage kring digital detox som snart kommer finnas i butik. Jag blir dessutom superinspirerad av Louise Stigell, som på riktigt har tagit ställning mot sociala medier. Min tanke är att jag har byggt upp relationer via sociala medier men att jag fortsättningsvis inte behöver vara lika aktiv. Eller så här: vara aktiv på ett lite smartare vis. Jag ska inte sticka under stol med att jag faktiskt har fått några gig via just sociala medier.

Alltså: shoppingfritt, motionsbonanza, företagsvässning, familjelycka och social detox – det är mina fem områden jag satsar på just nu. Vad satsar du på?

Flera inlägg på temat förändring

Nystart med önskelista
Hjärntrötthet den nya Facebook-sjukdomen?
Att leva enklare (mitt shoppingfria år – facit)

Därför fortsätter jag med köpstopp 2017 (ett år till)

Köpstopp 2017

Less. På tiden. Less. På normen.

Pepp! På livet. Pepp! På min egen väg.

Så här va. Jag har ju haft shoppingfritt under 2016 och tyckt att det varit rätt skönt. Spara tid, pengar och energi. Det var inte så svårt att ramla tillbaka in i konsumtionsfällan. Jag tror det handlar om vilka värderingar jag landat i. Och ärligt: jag byter inte ut tid mot prylar. Tid som betyder att jag kan vara hemma i lugn och ro när lilleman är krasslig. Tid som jag kan gå ut och gå i timmar. Tiden är min, i mångt och mycket. Spendera pengar betyder ju också: att man måste dra in dem.

Om du vill läsa mer om tid så föreslår jag inlägget Tidsbrist. 8 enkla sätt att ändra din syn på tiden.

Det är ju flera med mig som delar det här tänket. Jag blev jätteglad av det här avsnittet ur serien De obekväma, med Underbara Clara Lidström. Det rimmar med mig.

Så. Ja, jag kommer fortsätta med det här shoppingfria livet. Om jag nu tror jag saknar något, då gäller det bara att lyfta blicken lite. Och då ser jag hur fullkomligt allting är. Shoppingfritt kan ju se olika ut. Jag köpte mig ett välbehövt underställ i början på året, men valde att låna skidkläder när jag åkte på Workation Åre.

Jag kommer säkerligen att återkomma till det här hållbara temat. Jag vill förstås veta hur du tänker kring konsumtion, pengar och vad livet tjänar till.

Vill du läsa mer om köpstopp och relaterade artiklar?

Yes! Därför köper vi det vi inte behöver!

En bok om konsumtionens baksida och varför vi agerar som vi gör. Mycket läsvärd! Katarina Bjärvall har skrivit den.

Sluta shoppa i ett år – 7 konsekvenser & medvetna tankar

Ja, hur gick det 2016? Inlägget hur jag hanterar mitt köpstopp.

Jag blev även uppmärksammad i radio:

P5 STHLM uppmärksammar mitt shoppingfria år

Tidsbrist. 8 enkla sätt att ändra din syn på tiden.

tidsbrist bild på klocka

Det kan finnas anledning att fundera över tiden. Då och då gör jag det. Den där Tiden som vi alltsomoftast inte kommer överens med. Vi har den i överflöd, men vi saknar den som en förlorad kärlek. Du bråkar med den, och säger “Jag hinner inte”. Den tittar tillbaka på dig och viskar: men jag är ju här: hela tiden.

8 råd på temat tidsbrist

> Bli vän med Tiden. Det är mitt allra bästa råd. Vårda den ömt. Fundera kring den.

> Den vill att du väljer det viktigaste i ditt liv. Det är då Tiden är som bäst.

> Den vill att du använder dess andetag, som kallas Nuet.

> Den hyllar dig när du bromsar och Tiden ropar högt av glädje: Det är du och jag nu!

> Den vill skapa förståelse för en viktig sak. Att Tiden tar slut, samtidigt som du säger hej då.

> Tiden älskar relationer, det är det den är till för.

tema tidsbrist. Vilja hinna med relationer

> Tiden erbjuder Stunder. Ta vara på dessa.

> När du är utanför dig själv och dina tankar, när du känner stegen mot marken, hör fåglarna kvittra. Det är då Tiden glittrar.

tidsbrist kunna gå ut på promenad

Jag har sagt det förr…

Tidsbrist & inre stress – en guide, här ett utdrag

Steg 1: Jag tänker inte berätta för dig om att du har lika mycket tid som alla andra. Däremot kan du se över vilka aktiviteter som ditt liv består av. Alltifrån jobbet, till fritiden och hemmavarandet – och hur mycket tid tar allt? För det är lätt att tro att saker tar mer tid än vad de faktiskt gör. Ett bra sätt att minska den inre stressen är att klocka sina aktiviteter för att se hur lång tid de tar. Jag vet till exempel att det tar ca 7 minuter att tömma en diskmaskin.

Livet måste få ta tid där jag skriver om förhållningssätt till tiden.

Men är det antalet avverkade todo:s som är det viktiga? Jag tycker inte det. Jag vill gärna hitta något som jag gillar och gotta mig i det ett tag. Det är känslan jag vill åt. Sen spelar det ingen roll hur mycket jag hunnit med när jag ligger där på sista bädden. Låt oss jaga känslor istället för att-göra-listor!

Vad tänker du om tiden? har du själv skrivit något om den – länka gärna i kommentarerna!

Jag finns på bloglovin & Instagram

Stay calm & be professional – frilansliv i ett nötskal. Bästa veckan!

frilansliv ute i naturen tyresta

En vecka till att lägga bakom sig i det här livet som jag skapat. Frilanslivet. Med ledorden flexibilitet ansluter också friheten och valfriheten. Det ligger både trygghet och risk i den ekvationen. Trygghet: för att jag själv lägger schemat. Har man skitdagar är egenbossandet helt enkelt outstanding. Risk: för att jag måste dra in stålars. Varje månad. Året om.

Alla dagar är lika för mig.

Lika roliga. (Lika jobbiga?). Måndag som söndag. Jag har inga problem med att ta igen jobb på helgen. Och att slippa lämna på förskolan med dålig eftersmak av stress är typ den största vinsten för mig just nu. Jag är inte skapad för att skynda mig någonstans på morgonen. Har aldrig varit. Kommer aldrig bli. Helt okej för mig. Vi tar det lugnt på morgonen jag och lilleman. Käkar frukost. Kollar på Alfons. Borstar tänder. D-droppar. Och sen går vi tillsammans till förskolan. Skiter i vagnen och tar den tid som behövs för att komma fram. Inspirationen kommer från GEN-PEP som bland annat strävar efter att barn och unga ska röra på sig mer i vardagen. Det påverkar hela hälsan – och det vill jag vara med och skapa förutsättningar för i min familj.

Veckan som varit – frilansliv måndag till fredag

> Måndagspeppen. Möte på temat webbkurser – som jag numera är med och bygger åt kund. Temat: content marketing. Gillar konceptet webbkurser och att vara med i skapandeprocessen känns riktigt roligt. Tänker att jag utökar mina tjänster, kompetens och dessutom hänger jag med i utvecklingen!

> Tisdagsknas. Vaknade med en oroskänsla. Något som inte riktigt kändes bra. Kunde inte sätta fingret på det. Det blev inte många knop här: och det är helt i enlighet med min affärsmodell: stay calm and be professionell. Alltså: det löser sig!

frilansliv sitta i trevliga miljöer
Efter mötet: lunch på Carolas Eko

> Onsdagskreativiteten. Nykundsmöte som kändes toppenbra. Inser också att det finns saker jag vill utveckla, kompetensmässigt. Men framför allt: att mitt businesstänk fungerar bra och att mötet gav mersmak. Vi kör igång i mitten av februari.

> Torsdagsgroove i köket. Jag har ett receptjobb som jag arbetar med. Det innebar en snabbvisit hos Ica Maxi Haninge för inhandling av ingredienser. Sen: matlagning (picklat rödlök för första gången!), fotografering. Sen kom backlashen: jag totaldäckade på eftermiddagen. Lyckades hämta lilleman. Vi stannade en stund ute. Sa jag att frisk luft är bra skit?

frilansliv jag lagar recept

> Fredagsmys. Ha – vilken fredag. Förskolan var stängd så jag, lilleman och mormor drog till Tyresta. Det var kallt men en timme hann vi vara på plats. Naturum är favoritplatsen, förutom att vara ute. Sen somnade både mormor och A medan jag smög ut. Återigen: en knaskänsla som behövde korrigeras. Det blev en timme på gymmet på SATS vid Medis. Jag har helt snöat in på rörlighetsträning och mjuka rörelser. Men det blev även styrka – axlar och ben. Mycket stretch och uppmjukning. Kände mig riktigt vuxen.

Sen: bästa teammötet med Influencers of Sweden.

Efter Workation i Åre har det hänt saker. Jag jobbar nu tillsammans med Linda med fokus på införsäljning inom olika områden. Jag är peppad till tusen och det som gör mig så förbaskat glad: jag tror verkligen på Influencers of Sweden. Det är liksom så bra timing och det finns otroligt många fina möjligheter där influencers får hamna i fokus. Både som yrkesgrupp och också som professionella yrkesutövare. Teammötet höll på som bäst på fredagseftermiddagen mellan 15-17 och sedan körde vi lite pimpning av det nya kontoret. Pizza och vegansk dricka stod på min meny. Bra kväll helt enkelt! Också kul att träffa Oskar, som också han ska jobba med sälj! Med i teamet är också Alejandra – hon blir vår projektledare/ordning-och-reda-person. Om du är intresserad av hållbart smink och på Alejandra – kika in på hennes blogg!

Promenaden hem var grädden på moset. Numera är jag stolt ägare av Fitbit (maken köpte i födelsedagspresent) och jag är galen i att samla steg osv.

frilansliv bli kreativ av att gå promenad

Nu helg. I vilans tecken.