Posts on February 2015

Tips för dig som tappat stinget

HÄLSOTIPS. Det är skittrist när man inte orkar. När kroppen skriker efter vila. När det gör ont lite här och var. Inget lockar, ändå är man uttråkad. Skit liksom. Vad kan man göra då? Mycket sitter uppe i huvudet, så ett sätt är att försöka ändra det mentala tillståndet lite grann (eller äta ris med päron, socker & kanel?). Det viktiga är väl att försöka må så bra som möjligt, om det är möjligt.

Tips för dig som tappat stinget

> Rensa i röran. Jag har några högar att ta tag i – och man hittar rätt lustiga saker där bland papperna. Nån gammal anteckning. En adress till en god vän. Information om semesterresor (hurra!). Tidningar (oh yes, det är liksom ett stående inslag – jag lever i ett hem fullt av tidningar). Och det bästa av allt: släng sånt som du verkligen inte behöver – det är en frihetskänsla.

> Titta igenom gamla bilder – riktiga och mentala. Alltså tänk vad många minnen vi bär på. Händelser i livet. Viktiga sådana. Men det är lätt att i allt flöde glömma sitt eget liv. Istället har vi kanske koll på vad favoritinstagrammaren gör om dagarna. Titta i ditt livs arkiv. Det finns mycket att hämta.

> Se över sin drivkraft. Jag gjorde en intervju häromveckan med Susanne Dalsätt. Herregud, den kvinnan får en att bli motiverad bara genom att hon andas. Hon andas nämligen glädje och driv. Och hon vet hur hon fungerar – utan att jämföra sig med någon annan. För mig har drivkraften länge varit att ta hand om mig, och försöka undvika moderna fällor såsom stress, utmattning och dåliga vanor. Med varierat resultat ska sägas. Men jag tänker ofta på det: hur vill jag leva mitt liv? Vad är viktigt? Jag tror det är så att när P kommer till världen så kommer återhämtning att vara A och O för mig. Jag vill återuppta träningen igen, även om jag varit grym på vardagsmotionen. Men det som jag faktiskt mest längtar efter är den där sanna glädjen, som man får när man är schyst mot sig själv. Det ska va gött å leva.

Har du några tips när livet är lite lågt?

Susanne Dalsätt

Varför går jag loss mellan hyllorna på Ica Maxi?

Promenad skor

VARDAGSMOTION. Välanvänt ord. Lite torrt och trist. Men så 2015! Sitta är det nya röka – och faktum är att det finns en hel drös med anledningar till varför vi ska röra oss i vardagen (skriver jag som själv ligger i sängen med en rygg och rumpa som totalvägrar) – och det handlar kort och gott om långsiktig hälsa. Det fina är att allt räknas. Du vardagsmotionerar kanske mer än du tror? Och du kan alltid börja!

Några exempel
> Handla på stormarknad – missa några saker med flit, och spring sedan ett varv i butiken för att hämta upp varorna. Den kör vi på, och jag som dessutom är rastlös får en uppgift att lösa. Mycket bra!

> Välj ibland en längre väg och tidsoptimera inte. Det är värt de där extra minuterna, och det är en investering i din hälsa.

> Lyft blicken för möjligheter till vardagsmotion – var är nästa trappa? Det är fin balansgång mellan tvång och hälsa, det ska ju kännas bra.

Att rulltrapporna står helt stilla nu på många av Stockholms stationer kommer inte i rätt tidpunkt för mig. Jag har åkt hissar som aldrig förr – och ni vet hur trivsamma de är…

Andra tips och kunskapskällor kring vardagsmotion

> Jag har skrivit om vardagsmotion på Livskick

> Blogg om pausgympa

> TV 4:s satsar på programmet Vardagspuls. Här talar psykiatern Anders Hansen om vikten av vardagsmotion för hjärnans välbefinnande. 

 

Recept som jag vill testa! (3 tips)

Glutenfritt knäcke med massa fröer

RECEPT. Det finns så mycket att inspireras av. Jag följer Sveriges Mästerkock som en slav, och där har det vid två tillfällen gjorts kroppkakor, där deltagaren Ludvig gjort det riktigt bra. Hans recept hittar du här. Men jag hittade en annan variant som är helt glutenfri – på bloggen Jennie & Stina på portalen Allt om mat. Och ingredienserna är inhandlade. Här har ni glutenfria kroppkakor.

Sen då? Bovetecrunch låter ju gott – och jag skulle gärna göra det. Ni kanske minns gröten som jag gjorde? Den var god, men annorlunda (jag som är van vid havregrynsgröt). Så nu har jag kikat på lite recept kring crunch, och det blir nog detta som testas!

Det var ett bra tag sen som jag bakade glutenfritt fröknäcke, och Hur bra som helst har några recept som jag absolut vill prova – för det är ju så gott. Här har ni ett recept som jag själv testade på i början av förra året.

 

Har ni några tips på recept som ni vill testa?

 

 

Vila – något för alla? (tips)

Solnedgång

VILA & HÄLSA. Eftersom jag är i en period av trötthet så har jag inget annat val än att vila mellan varven. 30 minuters aktivitet byts av mot 30 minuters vila. Och det funkar! Är du lite rastlös som jag, så vet du hur svårt det är att vila – det spritter i hela kroppen. Men just nu verkar min egen rastlöshet vara som bortblåst – och jag lägger mig gärna en stund och läser mellan varven.

Vila – 3 tips!
> Se vila som något nödvändigt – tanka kroppen! Du ska se att du får mer gjort om du också vilar.

> Hitta dina sätt att vila – ibland får man klura lite. Är det att kolla en serie? Läsa? Andas eller meditera?

> Lägg märke till hur energin faktiskt ökar, och du orkar med andra aktiviteter.

> Bloggtips från Livskick – Johanna Ahlsten, som tidigare skrev på Återhämtningsbloggen.

Veckan som kommer bjuder på, förutom vila, kompisaktiviteter! Bland annat träffar jag den här illustratören och grafiska designern lite senare idag. På torsdag är det dags för första aktieträffen (för mig) som anordnas av Maja-Stina. Det blir restaurang Pontus. På söndag firar jag och mina närmsta vänner min födelsedag – bio och lunch står på menyn.

Jobbar på med nytt frilansuppdrag som handlar om tuff träning – rätt i tiden? Ja, men jag hoppas att vila ligger lika högt på våra prioriteringslistor.

Hur vilar du?

Foto: Christofer Lind

Veckan V – i farten

räksallad

FÖRETAGANDE. Veckan startade med en utflykt till Linköping för ett skrivuppdrag. Med mor som chaufför, en räksallad som hette duga till lunch och ett alldeles ypperligt väder så var frilansuppdraget lätt att genomföra. Intervjun tog inte lång tid, men jag fick det jag behövde. Däremot så var det en riktigt lång resa och här har ni en som somnade gott på kvällen.

Apropå räksallad. Jag och hjärtat har fått ett receptuppdrag och ett av recepten som jag tagit med är den fruktiga varianten. Den kan göras på lite olika sätt. Ni får en sneakpeak-bild på jobbet. De övriga två recepten har vi också gjort och nu är jag trött. Stått i köket, lagat mat, gjort upplägg och känt att jag har befunnit mig nära det som jag gillar mest: matlagning och att skriva.

I torsdags var jag och mor på SPA på Centralbadet. Det behövdes, för oss båda. Nöjd! Här kan ni läsa om vilka behandlingar som de erbjuder. Jag tog Natural Mother, och mor tog Foot Dream. Vi åt lunch på Ecobaren och maten höll hela vägen.

Det blev även ett besök på Skatteverket tillsammans med vän, och det visade sig att vi har stenkoll på läget vad gäller moms, verksamhetsbeskrivningar och skatt. Så hurra för oss. Det blev sedan en lunch på Squeezed Up – och jag säger som så här: äter du maten där, så håller du dig mätt hela dagen. Och smoothien Raw Choko – OMG!

Foto: Christofer Lind

Breathing Day med Dominique Lonchant

Andning och yoga

ANDNING. Linda Myrberg, SPAkonsult och holistisk hälsoexpert bjöd in till en eftermiddag i andningens tecken i torsdags. Experten på plats var Dominique Lonchant och han guidade klassen i en dryg timme, där övningarna ofta gicks igenom en och en – för att kunna anpassa. Personligen är jag väldigt intresserad av vad andning kan göra för vårt välbefinnande – särskilt när det gäller tillstånd som ångest och stress. Då jag själv är i ett tillstånd där lungorna kläms ihop en aning (understatement) fick jag en fin upplevelse av övningen Fisken, som även kallas Sapurna Matsyasana:

Sit with the legs extended, then relax back onto the
elbows letting the head dangle back between the
shoulders. Breathe deeply 3 to 6 times in this
position, forcing the air into the intra-costal area.

Jag hade en stöttande kudde längs hela ryggen, för att kunna utföra övningen – och det var verkligen en andningsupplevelse. Så tack för det!

Linda och Dominique gör olika events tillsammans. Ofta som ett heldagsevent med Saunachill & Yoga. Linda är en hälsoentreprenör ut i fingerspetsarna, och hennes senaste projekt är produkter i serien Nordic Superfood. Kika in på hennes blogg för mer info!

Tack SkönPuls-Vevve för att du drog med mig!

Dominique Lonchant

Bild från Linda Myrberg

 

Older Posts »