Posts on October 2015

“Jag vill vara här nu”

medveten närvaro

medveten närvaroMedveten närvaro. Klart att jag undrar ibland. Vad livet skulle kunna bestå av om närvaron var total. Vi saktar ner när då egentligen? När vi springer in på den där yogaklassen med headsetet dinglande från öronen? När vi lagar middagen och samtidigt svarar på mejlen? Å nej säger jag bara. Framför mig ser jag den där sista tiden av mitt liv. Vad har betytt något? Vad har lämnat avtryck? Är det vad jag har åstadkommit? Upplevt? Vänner? Familj? Alla dessa saker är viktiga. Men om jag de facto inte var där – vad är det då värt? Jag vet inte om minnen ens kan skapas – om inte närvaron är med.

Så jag har ett nytt mantra nu, som jag använder när jag flyter iväg. Jag viskar: “jag vill vara här nu”.

Vill du?

Jag har snöat in på medveten närvaro, särskilt de senaste två dagarna. Nästan lite hetsig över det, om jag ska vara helt ärlig. Men. När det fungerar är det underbart – och jag ser det som min nya medvetna drog. Jag mediterar när stund ges, och kommer inte stunden av sig själv så skapar jag den.

La just märke till, apropå medveten närvaro, att mitt förra inlägg handlade om just det: Medveten närvaro.

Hur gör du dig själv medveten i stunden? Använder du meditation?

Foto: C. Lind

Medveten närvaro

medveten närvaro - bild på björkar i tyresta

MEDVETEN NÄRVARO.

Vad är yogan värd – om du inte är där? Medveten närvaro är svårt. Men vad är vi utan den?
Vad är umgänget värt – om dina tankar är någon annanstans?
Hur kan middagen smaka – om mobilen är den som styr över din härvaro?

 

Upplevelser, överaktiva hjärnor & skärmar tar vår tid i anspråk. Mest är bäst. Nej tänker och säger jag.

Att fånga de där små stunderna. Det är en ynnest när jag väl klarar det. Min högsta önskan och mål handlar om att bli drottning av medveten närvaro. Och jag har hittat en stund där jag är med till fullo. Och det är stunden precis innan lilleman somnar i vagnen, och sen sover. Den är så vacker: stunden andas ett litet barns trygghet.
Har du en sån stund? Bilderna nedan är från Tyresta By, från häromdagen.
medveten närvaro tyresta medveten närvaro tyresta

20 minuters träningspass

20 minuters träningspass. På senare tid har jag inte fått till det: kommer inte iväg till gymmet. Orkar inte och jag vill umgås med lilleman. Kan inte jag gå till träningen får träningen följa med mig. Jag lägger till ett 20 minuters träningspass när lilleman somnat i vagnen. Redskapet just nu: gummiband! Och en bänk förstås.

Idag blev det:

3 * 20 Benböj, sträck armarna snett uppåt när du böjer på benen.

3 * 12 Ryggdrag med gummiband.

3 * 10 armhävningar mot bänk.

3 * 10 tricepsböj mot bänk.

3 * 12 rotator kuff med gummiband.

Valfria stretchövningar med gummiband för att “öppna” upp bröstet.

Skönt!

3 saker

Hittade en alldeles utmärkt lista hos Bucketlife – och jag fick tid till reflektion över vad nuet består av. Häng med!

3 saker jag ser fram emot

  • Mitt nästa styrkepass. Fasiken vad kroppen längtar
  • Springa – det börjar bli dags igen!
  • Träffa en av mina redaktörer – på torsdag eftermiddag!

EnEmilia springer

 

3 saker jag fasar för

  • Att det kan slå över. På fel sida. Att jag just nu mår bra, men det kan ju ändras. Mänsklig som jag är
  • Min bäste väns hälsa. Att det ska vara så svårt att må bra.
  • Fördomar. Mina egna, andras, världens.

3 saker jag gillar

  • Mitt jobb. Att det är jag som bestämmer min egen dag.
  • Träning. Jag kan inte tänka mig att vara utan den
  • Mat. Just nu drömmer jag om kvällens burgare som maken ska göra.

Lax i folie

3 saker jag inte gillar

  • Negativ stress. Så onödigt.
  • Sjukdomar som drar ner folk. Ja, jag snackar om det psykiska.
  • Cancer. Hua. Näe. Tack.

3 saker jag vill

  • Ge tid till bloggenNike Hoodie. Svart
  • Ge tid till träning. Varje dag. I någon form.
  • De där tajtsen. Som stavas Nike. Tillsammans med den där hoodien. Från samma märke!

3 saker jag borde

  • Idag: meditera
  • Imorgon: meditera
  • Alltså: meditera varje dag borde jag!

3 saker jag kan

  • Tänka. Lite för mycket ibland – men ändå!
  • Uppmärksamma andra. Ja, alltså det handlar om mentalisering: tänka och känna kring andras tankar och känslor.
  • Planera mat för veckan är jag riktigt bra på!

3 saker jag inte kan

  • Mentalisera kring mina egna tankar och känslor (eller ja, jag har blivit bättre på det!)
  • Programmera.
  • Ibland: vara här och nu.

3 saker jag har på hjärnan

  • Hur jag ska fixa med kattvakt åt en kompis
  • Mitt arbete med en stor mässbilaga
  • Kaffelust!

kattöra

3 saker jag pratar om ofta

3 saker jag önskar mig:

  • Att få åka till La Gomera igen. Vill du veta varför? Läs: La Gomera – därför
  • En retreat, i yogastil. Men även det här är spännande: logout.
  • Få umgås en helg med mina bästa: Ulliz & Emily.

utsikt la gomera

 


3 saker jag blir lugn av:

  • Meditation
  • Träna tungt
  • Gå långt

3 saker jag blir stressad av:

  • När saker känns stora (men inte är det egentligen)
  • För många intryck
  • Att inte träna

3 saker jag ska göra i helgen:

  • Dop!
  • Möte med maken angående vår föräldraledighet
  • Vara med lilleman förstås!

EnEmilia + vagn

 

3 saker jag har gjort den senaste veckan (nu är det i o f s måndag, men i alla fall!)

  • Träffat min bror
  • Träffat fröken Asia
  • Funderat på att byta bloggdesign!

 

Om du skulle lista dina tre viktigaste saker i livet – vad skulle det vara?

 

“Jag blir”… om träningsmotivation

TRÄNINGSMOTIVATION. Jag vill berätta för dig hur bra det är ibland att bara göra. Som att yoga. Eller styrketräna. Eller springa. Jag tänker att det är rätt dumt att utvärdera innan du testat. För det finns en anledning till varför vi sällan ångrar den där ansträngningen. Och det är känslan efteråt. Det är den som sätter saker i rätt perspektiv. Och med saker menar jag sånt som vi gör för oss själva för att må bra. Så. Det är kanske mitt hetaste motivationstips – satsa på känslan efteråt – låt den guida dig!

Förutom känslan är det andra saker som ger mig träningsmotivation – här kommer min starka femma! Jag har skrivit om min motivation till träning i inlägget Kärlek & Motivation, kika gärna. Jag tränar för att…

  1. Jag blir smartare. Ja men faktiskt – jag jobbar som bäst efter ett träningspass. Just nu skriver jag en större bilaga till en av höstens stora hälsohändelser, en artikel om träning och på det: lite webbredaktörsskap. Mycket trevligt att kombinera träning och jobb. Det är min bästa kombo.
  2. Jag blir snyggare. Varför: jo är man glad – är man snygg. Så tänker jag.
  3. Jag blir starkare. Mentalt och fysiskt. Just nu är det hatkärlek till utfall, men för sjuttsingen – allt kan inte vara lätt! För stark blir jag. Och det vill jag vara.
  4. Jag blir roligare. Träningen fungerar som ett filter för sånt som är jobbigt. Problemfri EnEmilia (ja, jag överdriver – men jag har ju tränat idag, så….) är lika med en roligare EnEmilia. Du ökar din motståndskraft och ökar initiativförmågan till förändring.
  5. Jag blir balanserad. Det vill säga: tillsammans med en hyfsad sömn, bra mat och schyssta relationer så är träningen en del av helheten. Nej, jag är inte alltid så här pepp. Men jag har tränat idag!

Träningsmotivation. Träningsbilder på EnEmilia.

Har du någon stark femma till varför du tränar?