Posts on August 2017

Höstens jobb – det här kommer jag att göra!

Jag är inne på andra jobbveckan, och det har känts bra med en mjukstart, där jag själv gasar när det känns rätt. Jag tänkte dela med mig av det som händer i höst – även om jag inte kan berätta allt riktigt än (tänk att jag faktiskt också kan ha cliffhangers!).

Hösten 2017 – grejerna jag gör.

#1 Allt för hälsan: här sitter jag i referensgruppen för mässan och delar med mig av det jag vet kring hälsobranschen – toppenkul! Jag är också programansvarig för scenen Pratbubblan – där jag också är anlitad som moderator. Den sista pusselbiten är att jag sköter sociala medier, vilket jag också gjorde förra året. Mässan är den 10-12 november – och om du planerar att komma: släng gärna in en kommentar om det! Vore så roligt att ses live!

Vill du läsa mer om mitt jobb på Allt för hälsan – kika gärna på Ett drömjobb – moderator för Pratbubblan på Allt för hälsan.

Emilia moderator hälsa

#2 Digital konsult. Jag arbetar bland annat med Anki Sundin och det här är ett superspännande arbete eftersom det är livsmedelsbranschen som är aktuell, och till viss del också fokus på nutrition samt träning. Arbetsuppgifterna har varit alltifrån att sköta sociala medier, till att skapa innehåll för webben. På det har jag agerat katalysator och tillsammans med Anki och min syster har vi lanserat kursen Den perfekta träningsmaten, som är en onlinekurs. Jag har också projektlett en annan onlinekurs, som kommer att släppas under hösten (så spännande!).

På den här punkten har jag börjat spinna nya nät. Så fort något nytt ros i hamn kommer jag dela med mig!

#3 Skribentjobb. Inte lika stort fokus som tidigare, men några roliga skrivjobb vill jag ha kvar. Bland annat skriver jag för Driva Eget, där jag snart blir publicerad med ett jobb om hur olika hälsoinsatser kan förbättra företagarlivet (den här pinglan är intervjuad, bland annat). Jag har även skrivit en artikel om influencermarketing, på temat mikro influencers. I dagarna kan du också plocka upp ett gratisnummer av Live Life, där jag både intervjuat Angeliqa från Vandringsbloggen (omslaget) och Anders Hansen om adhd (han släpper boken “Fördel adhd” snart).

Att vara egen och arbeta smart.

Jag har fått flera frågor kring om hur jag arbetar. Det tycker jag är roliga frågor att svara på. För mig har det varit viktigt att arbeta smart utifrån en enkel anledning: jag pallar inte trycket annars (tänk att jag får skriva det, utan att känna mig det minsta dum). Jag har utarbetat följande strategier.

#1. Arbeta så det känns bra i hela kroppen. Känslan är med, även om jag strukturerar och planerar. Känslan navigerar. Och känns det som det skaver: do something else. Därav vikten av att vara egen.

#2. Börja med sälj. Alla dagar i veckan (ok, jag har precis börjat vara ledig på helgerna, men ok, ni fattar vinken). Seriöst, jag blir nervös när folk inte fokuserar på sälj (ta det med en nypa salt!). Jag har skrivit om det rätt nyligen.

#3 Använd kroppen, för att kunna använda huvudet. Ja, motion är en del av mitt arbete. Det är den som gör att idéer blir av. Det finns förstås forskning som stöder detta. Att springa är att driva företag.

#4 Jag läste något skitbra på LinkedIn. Jag vet inte vem det var, men en person beskrev hur viktigt det är för hen att ha en integrerad syn på arbete. Att det är en del av livet att jobba. Och sen gör vi andra saker också. Men att det är det som är helheten. Och det vill jag landa i lite grann. Inte jobbet och livet. Utan bara Livet.

#5 Lyssna och dela med sig – en grupp som jag varmt kan rekommendera är Frihetsprenörer. Dessutom har gruppen raka puckar och riktlinjer så att man slipper spam!

Några andra som också delat med sig av sin höst.

Teknifik-Elin skrev lite på temat i inlägget Snart är hösten här – här är mina planer. Elin är superdriven och duktig digitalt och förstås: en vass fena när det gäller teknik. En typiskt bra blogg som kommer gå långt! Jag bokade och betalade en coaching med henne under våren och lärde mig massor. Tip top!

UnderbaraClara, som dessutom söker folk, skrev om höstens jobbplaner. Jag följer Clara sedan hundra år (ok: lögn, men länge!) och tycker det är häftigt vad mycket EN person kan göra. Nu jobbar hon tillsammans med andra människor också, men ändå. Knock-out med goda resultat!

Dina höstplaner? Jobb // Ledig // Något annat?

Så långsam vill jag vara.

bild på vatten och sol, löv. inlägg om slow living svensk blogg

Min höststartsanda ser lite annorlunda ut. Den säger mig att:

“vänta ett tag nu, vad är det du gör?”.

Jo, precis så är det. Det ska finnas en mening med saker. Stort som smått. Jag tror det är bra att minst en gång om dagen hitta livets mening. Så har du något att haka fast din tillvaro på, utan stress. För det är ju så, upplever jag det, att det är väldigt mycket som måste stämma för att vi ska må bra. Jobbet, livet och allt däremellan. I det finns också en rastlöshet. Vidare, vidare, vidare vill många. Jag undrar vad det är ett tecken på. När, exakt, når vi den rätta punkten? Med tillfredsställelse i blicken. Med andningen djupt nere i magen?

Jag ger in. Jag lägger allt jag har just nu på att känna “ja”. No more, no less. Jag behöver inte vara sprudlande glad, för det varar inte särskilt länge ändå. Men jag behöver vara här. Och jag behöver se på  tanken, möta den och förstå vart den är på väg och vad den vill säga mig.

Det har inte varit enkelt – jag är ofta överallt, både fysiskt och psykiskt. Jag är, som jag skrev tidigare, rätt mycket vidare. Det nya blir således: stanna upp, för en stund. Jag gjorde det nyss. För det var ju så att jag ville ut och springa. Men det var ju också så att flödena upptog mitt medvetande, och ja, den där springturen kändes verkligen långt bort. Men så drog jag upp rullgardinen, tittade ut, och förstod vad det handlade om. Ett enkelt “ja”.

Tack.

Slow living – delat med andra.

slow living svensk bloggJag söker just nu inspiration till det enkla och långsamma. Och jag vill gärna dela med mig av dem som redan idag inspirerar mig. Vi har Katta – Bucketlife. Hon har valt att flytta till Särna, kanske för att kunna leva långsammare? Följ vetja!

Sen är det Sofia, som skriver på hildas.se. Hos henne har vi ett intressant skifte: från lantlig idyll till en hyreslägenhet i Lidköping.

Maria, som svidat om sin blogg till All things green. Den är slow living deluxe – med yoga och sköna recept.

Jag läser också Angeliqa – Vandringsbloggen även hon är en slow living stjärna, på vandrarvis. Vi ses, förhoppningsvis, alla i nästa vecka, i Särna. Jag tror också att Sara – Träningsglädje är på plats, hos henne hittar du inspiration på fart och fläkt i löpspåret och på andra äventyr!

Mellan raderna handlar det om att bli mer flödeslös. Att när jag väl är inne på sociala medier så vill jag att det ska finnas en mening, ett varför. Jag blir alldeles matt av alla uppdateringar och skrollande. Jag är inte ensam om det. Läs gärna min intervju med Maria “All things green”.

“Mamma” sa han och pekade.

motion för barn

Den senaste tiden har mina flöden bestått av temat: motion för barn. Hur viktigt det är att barnen rör på sig, och att de inte gör det tillräckligt. Du kan bland annat läsa om det hos Terese Alvén, och organisationen Gen-Peps vision är att få fler barn att röra på sig.

Som hälsojournalist är det här inget nytt – men att vara förälder är det. Och det betyder också att jag ställs inför situationer, där jag behöver ta beslut (det gäller förstås min man också). Vi har tagit beslutet att gå på den rekommendation som ges gällande barn: minst 1 timmes fysisk aktivitet per dag, helst med lite pulshöjning. Jag ansvarar för 30 min, och min man för 30 min.

Motion för barn – så gör vi och vad vi lärde oss på vägen.

* Vår lilleman tycker jättemycket om att titta på olika typer av barnprogram. Han tycker om att lära sig saker och han trivs med att få småfnittra åt roliga saker (som kanske vuxna inte förstår?).

Det har gjort att han ofta vill ha igång tv:n (vi har ingen platta). Och det är ok, till en viss gräns förstås. Och vi uppmuntrar honom på flera sätt att byta ut tv:tittandet mot något annat. Oftast utevistelse. Den springande punkten är att vi vuxna behöver ta det där initiativet. Det kan betyda att vi också behöver involvera oss, och släppa den alltför bekväma “barnvakten”. Det betyder inte att vi helt skrotar skärmen, men vi vill inte att den ska ta överhanden.

* Vårt fokus har varit enkla lekar, som lilleman 2,5 år förstår. Det kan innebära rörelse som har ett “hämta-fokus” eller “leta-fokus”. Till exempel så var vi båda vuxna ute med honom, och började “laga soppa” på olika löv, pinnar och gräs. Lilleman fick springa mellan oss – hämta ingredienser som skulle till soppan (eh ja, jag har ett matintresse – det har fått en ny vändning kan man säga).

Han lärde sig dessutom ordet “kryddor”, vilket förstås var roligt.
En annan lek har varit “bollen rymmer” vilket innebär att jag kastar iväg bollen, som sedan ska hämtas.

motion för barn i skogen

Men. Glöm inte bort dig själv! En dag var det bara jag och lillen ute och jag tänkte att vi testar “laga soppa”. Så jag bad honom hämta kryddor. Han satt bredvid mig. Tittade på mig, pekade bortåt gräset (“kryddor”) och sa: “Mamma”.

Polletten trillade ner: det är ju jag som ska springa.

Och när jag springer: då springer han också (den dagen hittade vi på lite nya lekar, bland annat att springa runt en bana och busa. Många av lekarna involverar mig som vuxen också: att jag rör på mig (det finns inga nackdelar med det!).

* Jag har tänkt mycket på skärmar och välmående. Jag tycker lärande-aspekten är bra – alla färger och att räkna kan han bland annat tack vare det. Men jag vet också hur jag själv mår när jag skrollar för länge: jag mår inte bra (rastlös, uttråkad etc – belöningssystemet har träningsvärk?). Det påminner jag mig om rätt ofta, för att också försöka få lilleman att välja andra aktiviteter. Han tycker han om att pilla med saker, medan TV:n är på, vilket är ok.

motion för barn

 

* Jag vill att rörelse ska vara något naturligt – och det vill jag lära lilleman. Jag kommer vara den där föräldern som är ute på ett enklare springpass med honom innan läxor ska läsas (varför då kanske du undrar? Läs boken Hjärnstark). Men också för att positiva känslor kommer med rörelse. Så är det!

* Samma behov. Andra förutsättningar.
Det är inte rocket science att barn behöver rörelse. Men det ser inte alls ut som för 20 år sen. Hjärnan Ä L S K A R dopamin, och belöningssystemet söker ständigt nya vägar för en rastlös hjärna. Ett sätt att tillgodose systemet är att röra på sig (det är därför vi mår bra efter träning), men ett annat sätt är att roa det framför skärmar. 2017 är tillgängligheten på topp, alla kan ha en skärm idag. Belöningssystemet dreglar av nöjdhet. Det är där utmaningen ligger – att hitta rörelsen och göra systemet precis lika glatt (och med bättre hälsoförutsättningar).

motion för barn i skogen 2

Bilderna i inlägget är från vår senaste 3 timmars utflykt till Tyresta By. Kanske årets bästa val. Fotona är tagna av mig och min Christofer Lind. Obs: vi var helt slut efteråt, och nästan lite “bakis” dagen efter. Men helt klart värt det och ett av sommarens vackraste minnen.

Så startar jag frilanshösten 2017 med mina bästa kom igång-tips!

egenföretagare 2 bild på kalender

Jag smygstartar.* (läs nedan).

Nedan följer en guide på saker som fungerar för mig – alltså hur jag gör för att få pengarna att rulla in i företaget på ett kontrollerat sätt. För mig har överblicken och kontrollen viktiga funktioner. Jag vet vad jag ska göra, och jag känner mig superlugn när jag ser att budgeten går ihop. Häng med!

Och: jag är jättenyfiken på hur andra gör – så berätta gärna!

Egenföretagare steg 1.

Din budget ger dig dina ramar!

Det absolut bästa sättet att starta igång hösten för mig är att få en överblick över ekonomin. Jag har en budget, som jag följer slaviskt. Varför? Jo, den berättar för mig hur mycket jag ska sälja in för, månad för månad. Mitt excelark används flitigt: ligger jag över eller under budget? Älskar att ligga över – förstås! Då kan jag ta det lite lugnare med säljet och fokusera på produktion.

Hur gjorde jag min budget? Jag räknade med att jag fakturerar under elva månader – lite försvinner i december (ofta brukar jag skippa att fakturera över årsskiftet för att göra redovisningen enkel) och sedan är jag också ledig under sommaren (det visade sig också att jag hade föräldradagar kvar, så det blev en lång ledighet denna sommar). Sen funderade jag över hur mycket som jag behöver få in för att gå runt, samt kunna lägga på sparande. Den summan delat på elva månader: så mycket ska jag dra in!

Eftersom jag hade ett bra första halvår, så låg jag nästan två månader över budget, det vill säga jag hade sålt betydligt mer än vad jag hade “krav” på mig. Dels berodde det på ett större frilansjobb som sträcker sig över flera månader och dels har jag varit flitig på säljbiten.

Läs gärna: När du startar eget – börja med sälj (råd på vägen).

Egenföretagare steg 2.

Översätta dina budgetmål till konkreta förslag (som du ska sälja in).

Låt oss säga att jag ska sälja för 30 000 kr + moms per månad, vad innebär det i reda uppdrag. Min produkt/tjänst är att jag säljer mina timmar eller paketpris när jag skriver artiklar. Då översätter jag att jag, som exempel,  ska sälja tre paketerade artiklar à 10 000 kr + moms. Och så kör jag på det.

egenföretagare 1 bild på kalender
Stora säljveckan närmar sig!

Egenföretagare steg 3.

Sätt en planering för kontakt och peppra på med sälj.

Du vet vad du ska dra in. Du har paketerat. Planera in i kalendern: datum då du ska kontakta din kund. I mitt fall kan det ta upp till tre veckor innan beslut tas – så jag säljer in för nästan dubbelt så mycket som jag budgeterar för – dvs försök att sälja in för 60 000 kr + moms: 6 paketerade idéer (som exempel). Ja, och det är ju så att det kommer “nej tack” på vägen – så sprid dina risker.

Jag använder mig av ett excelark där kontakt skrivs in, och även datum för uppföljning.

Missförstånd?

“Åh vad många uppdrag du får”.

Nja. Jag skulle säga att jag säljer in 80% av mina uppdrag.

Men – det gäller också att hitta det som fungerar för dig – så jag bugar mig ödmjukt när till exempel Ann-Sofie Forsmark skriver följande på sin företagsblogg, på temat sälj.

“Sälja” låter jättejobbigt i mina öron. Att ta kontakt med någon för att försöka sälja in något, ännu jobbigare. Jag visste att jag aldrig skulle trivas med att höra av mig hit och dit genom så kallad cold call selling och har tagit en annan approach som hittills har fungerat jättebra. Inom ultralöpningen pratar en av mina gurus Tim Waggoner om att ibland låta träningen komma till dig. Alltså att inte pusha på utan att göra det du ska och låta förbättringarna komma. Jag tänker lite likadant fast med det jag vill förmedla. Det här är inte att likställa med att sätta sig med benen i kors och vänta på uppdrag. No no. Men att göra det du gör, gör det så jäkla bra du bara kan, ge det lilla extra och sen berätta om vad du gjort i de kanaler där du tror det kan finnas andra som kan ha nytta av det. Berätta om något man gjort och inte bara om vad man vill göra.

För dig som vill veta vad EnEmilia gör

Det är lätt att glömma, att många nya personer tittar in på bloggen – så här kommer vidare läsning för den som undrar vad jag gör i min verksamhet.

Om EnEmilia – lite om bloggen.

Mina tidigare jobb – memory lane

Ett drömjobb: moderator för Pratbubblan på Allt för hälsan

“Hur blev du frilansjournalist?”

Frilansjobb “Hälsomaten som gjorde mig sjuk”

* Smygstarta – vad innebär det egentligen? Jag har lilleman en vecka till, det är vi två mot världen (maken arbetar) och jag är pepp till tusen. Vi har himla kul, men det är också en utmaning för mig. Hur då? Det handlar främst om det här med uppmärksamheten. Jag vill vara där, men min hjärna har en historia av att lätt tröttas ut. Så på det sättet kallar jag det för utmaning. Vi kan väl avslöja att jag behöver eftermiddagsvilan minst lika mycket som lilleman.

Mitt bästa verb.

enemilia vila vara meditation 2

Jag frågar ibland. “Vad tycker du att jag ska göra?”

Ofta handlar det om att jag verkligen inte vet var jag ska börja. Det är som att flera olika verb drar i varandra därinne. Tvätta, städa, springa, träna, ringa, skriva.

Det segar, det sliter. Humöret är obestämt. Varken hackat eller malet.

Jag gillar det inte alls.

Jag tror det handlar om att jag inte är närvarande i vad jag vill. Jag är inte närvarande i känslan, utan befinner mig i ett ingenmansland när det gäller känslor. Det handlar också om modet att våga känna efter. Ett mod jag ibland saknar.

Det bästa verbet är det svåraste. Som är beroende av sinnesstämning. Som inte vill tas för givet.

Vara.

För vara ger jag mitt liv. Jag kan gråta för det. Att slåss för rätten. Därför blev jag så tagen av Lisa Ekdals hyllning av vilan i hennes sommarprat. Förebild.

Låt mig. Vara.enemilia vila vara meditation

Så jag skrev ett sms.

tyresta barnvagnsslingan

Och jag satte mig på cykeln. Trampade ner pedalerna, trots att kraften i kroppen kändes uttömd. Jag stannade till vid lilla Coop. Gick in och köpte mig en kylskåpskall cola. Drack några klunkar och cyklade vidare. Den där nerförsbacken, innan grusvägen tar vid, den är frihet för en cykel. Sen in på gruset, det knastrar till. Cykeln är stadig. Ängarna tar vid, gröna och sköna. Solen är augustivarm. Nu, nu är tiden min.

I Tyresta by lägger jag mig på en bänk i skuggan. Jag tror jag ligger där i 20 minuter. För att jag kan. Äter en chokladbrownie och dricker kaffe, allt medhavt. Några klunkar cola till. Nu vill jag ut i skogen.

5 kilometer. 5 vackra kilometer. Och färden hem känns lätt. 2,5 timmes break från vardagen, det var vad jag behövde. Tack.

tyresta får haninge tyresta barnvagnsslingan  enemilia uteliv tyresta

 

Sms:et var till min man. “Jag åker på en liten utflykt med cykeln. Behöver tanka energi. Hör av mig”. Ibland är det så. Att jag inte ens orkar berätta, prata, tala. Då är det lättare att skriva.

Apropå att behöva ett break. Läs gärna mitt förra inlägg: Egentid. Några ord om föräldraskap.

Hur tankar du energi?