Posts on December 2016

Inre stress? 5 fallgropar och 5 lösningar

inre stress att både välja sig själv och familjen

Apropå inre stress. Jag skrattar här lite för mig själv. Grymt bra på att ge råd men faller förstås dit.

Hade en stressig morgon men jag vet ju också vad som krävs för att få adrenalinet och kortisolet att lugna sig.

För det gick ju bra. Älskar att lilleman skötte sitt med både traktor och pussel medan jag sprang runt som en skållad råtta.

5  grejer och 5 lösningar – få bukt med inre stress

#1 Skicka stora filer via sprend

Göra saker på morgonen när man samtidigt ska iväg, och dessutom: lämna barnet på förskolan.

Som i texten ovan, jag behövde sprenda över några filmer från mitt senaste frilansuppdrag och det tog H.U.N.D.R.A år. Stora filer som skulle skickas, och datorn var på ovanvåningen. Klockan tickade på, D-droppar skulle ges och mitt i alltihop så snubblar jag i trappan.

#1 lösning

Lösningen i det här fallet var närmare än vad jag först själv kunde komma fram till. Jag ringde maken och beklagade mig över den långsamma sprendningen och fick som svar: lägg över filmerna på en sticka och möt upp din syster under dagen, du ska ju faktiskt vara i närheten av henne på morgonmötet norr om stan. Lösningen: backa tillbaka och se om du kan lösa ditt problem på ett annat sätt.

#2 vilja för mycket, utan att hinna med allt

Klassiker som drabbar typ….alla? Jag är inne i en period där jag vill så himla mycket. Jag har ett eget filmprojekt på gång som också handlar om årets nyårslöfte. Jag vill börja styrketräna. Jag vill blogga med kontinuitet. Jag vill springa med 70% av maxpuls tre gånger i veckan (varför då? det kan du läsa om här). Jag vill spendera mer tid med min man. Jag vill läsa massa böcker för lilleman. Jag vill meditera. Jag vill träffa bloggvänner (yes, snart är det dags för Winter Workation!)

#2 lösning

Planering. Punkt.

bild på kalender - planera bort inre stress

#3 Förskolelämning (fast jag stressar ju inte över det)

Jag älskar våra mornar. På riktigt alltså. Jag och lilleman har våra rutiner, och de är glasklara. Vi gör exakt samma sak varje morgon. Äter frukost, kollar på Alfons, tar D-droppar, klär på oss och går. På förskolan tar jag av mig både jacka och skor, byter om lilleman så att han får sina mockasiner på sig och sen går vi in på avdelningen. Ibland stannar jag där en stund, snicksnackar med de fina fröknarna och sen när det känns bra så smyger jag ut. Men jag vet också att lämning kan vara typ stress deluxe och jag hoppas därför att min lösning kan ge inspiration till er därute.

#3 lösning

Se om det är möjligt att flexa de dagar som du har lämning. Snacka ihop dig med din chef, och berätta som det är: du vill ha schyssta mornar med ditt barn.

Planera och förbered kvällen innan: lägg fram de kläder som ska tas på, vantar och mössor etc. Ordna redan nu med en del frukostgöra så att du bäddar för mindre stress dagen efter.

Starta eget. Jag vill slå ett slag för att starta företag. För min del innebär det att jag lämnar i min takt på förskolan, jag tar sedan en promenad och sen startar jag med bra energi min dag som frilans.

#4 Vardagsmaten – ska vi äta nu igen?

Är det något jag ogillar så är det när man är skittrött och ändå ska prestera någon form av middag. På riktigt alltså. “Har du någon idé på vad vi ska äta ikväll?” kan då vara den jobbigaste frågan på hela dagen och fantasin behöver då också någon form av återupplivning. Det som också är jobbigt är när vi har lagat mat till oss själva och inser att lilleman kanske behöver något annat på sin tallrik (oftast äter han det vi äter) och man står där hungrig och startklar.

#4 lösning

Där och då får man antingen ta tag i problemet och prestera någon form av middag. Det kan likagärna vara att man köper hem något. Men sen: planera in att en gång i veckan sätta veckans middagar. Är du då på alerten tar det ca 20 min (jo, jag har mätt tiden) och samtidigt skriver du en inköpslista. Klart! Det är ingen bra idé att fundera på vardagens middagar mitt i vardagen, utan ha för vana att planera det hela när du är någorlunda pigg!

bild på matplanering om inre stress

#5 älskade barn, och älskade egentid – att vara mamma eller pappa fast man inte riktigt orkar.

Är det här tabubelagt? Jag vet inte. Kanske. Men alltså inte för mig. Jag berättar ofta vitt och brett om att jag inte alltid orkar vara mamma. Att det ibland är skittråkigt att kolla på Alfons. Att jag drömmer om att åka på en ensamresa hit för att bara vara och skippa allt med inre stress. Och nej, jag behöver inte berätta om min kärlek till sonen för alla vet redan att den är frisk och frodig. Utan det jag snarare vill understryka är: balans is the shit.

#5 lösning

Var tydlig med att du behöver tid till annat. Var tydlig med att ge din partner samma sak. Var också tydlig för dig själv att nu, nu är det kvalitetstid med barnet, där telefoner, plattor och andra devices är bannlysta. För om det är något som stressar mig mest så är det när jag multitaskar. Typ svara på mejl samtidigt som jag bygger torn eller bygger Duplo. Nej, när jag jobbar så jobbar jag, när jag leker så leker jag.

Kärlek kräver engagemang och engagemang kräver energi. Sa någon återhämtning?

Och alla ensamstående föräldrar – eloge till er! Har kanske ingen superlösning, men att engagera släkt och vänner är i min värld helt ok och också behövligt.

Vad skapar inre stress hos dig?

Foto: C. Lind

Nynäs havsbad och Strandhotellet Restaurang – recension

nynäs havsbad strandhotellet

För ungefär en månad sen kom jag på att jag vill göra något för mig och min man. Vi spenderar mycket tid ihop, ja, men det handlar då mest om logistik och vardag. Vem som gör vad, när och hur. Vi upptäckte under den digitalfria helgen att vi tappat bort samtalet. Så jag slog slag i saken då jag hade en SPA Sweden att utnyttja. Valet av SPA hamnade på Nynäs havsbad och mormor bokades in som barnvakt.

Vi tog bilen och C hade ingen aning om var vi skulle. Han skämtade om att jag förmodligen skulle doppa honom i en isvak (har han så höga tankar om mig?). Väl framme förstod han vad som var i görningen och det uppskattades. Vi började med lunch på Strandhotellet, en vacker matsal med stora fönster och utsikt mot SPA:t. Vi beställde förrätt och varmrätt.

Restaurangen på Strandhotellet.

Förrätten var det som föll oss mest i smaken. En tallrik med både grönt, lax med hovmästarsås. Jag gillade blomkålen, champinjonerna, hummusen. Det var jultouch men inte för mycket, vilket jag uppskattade. Det fanns en champinjonsoppa som också ingick i förrätten. Den var också god, visste inte att champinjonsoppa kan smaka så mycket!

nynäs havsbad strandhotellet maten

 

Varmrätten var god, men kanske något för råa grönsaker i. Det var räkor, lax, torsk i en gryta med aioli. Gott, absolut, men förrätten var bättre.

nynäs havsbad strandhotellet. Maten

 

Matsalen var härlig så här års.

nynäs havsbad strandhotellet maten

Dag-SPA på Nynäs Havsbad

SPA:t hade en mysig känsla, och det var inte jättestort vilket vi uppskattade. Vi har varit på Yasuragi tidigare, och det var fint på sitt sätt, men nu längtade vi efter ett mindre ställe. Det fick vi! Vi betalade 2 för 1, och tillsammans med maten gick det på under tusenlappen.

Här bubblade vi först, ensamma i den skönaste poolen jag besökt på länge.

nynäs havsbad strandhotellet. enemilia pool

Ute var det kallt, men desto skönare att bli uppvärmd i utomhuspoolen.

EnEmilia nynäs havsbad strandhotellet

Vi valde att besöka den lågtempererade bastun, med utsikt mot havet. Vi såg några som badade, det såg skönt ut men så vågade var vi inte.

nynäs havsbad strandhotellet. EnEmilia på lågtemp bastu

En trappa upp fanns en relaxavdelning som vi uppskattade – men var var vattnet och frukten som vi blivit lovade? Vi missade den biten, men njöt av den lugna musiken och att få vara ensamma. Sammanlagt var vi 6 personer i SPA:t och vi passade på att nyttja de delar som var tomma vid tillfället.

nynäs havsbad strandhotellet. C på relax

Att ge varandra tid är viktigt. Att lära sig prata igen efter småbarnsår med vardag i fokus kräver engagemang. Vi ger det tid och rum. Jag tycker mycket om att vara ensam och för mig är det inte alltid det enklaste att hitta ork till relationer. Men det är viktigt.

Foto: Christofer Lind & Emilia Arvidsson

Jag fick smak för SPA – har du något i närheten av Stockholm som du kan rekommendera?

Det brinner i bröstet. Om att bromsa när det är roligt.

Pust. Verkligen. Superpust. Den här hösten har varit speciell i och med förskolan. Så fantastiskt roligt för lilleman, det har hänt så mycket i hans liv och det är så kul att se hans utveckling. Baksidan är förstås alla sjukdagar som blir. Och idag var det dags igen. Det tar på krafterna, trots att han faktiskt har varit pigg. Och jag var hemma idag och roddade med tvätt (oh yes, det behövdes), lagade hirs, tittade på Alfons, slängde i mig en lunch, kramade, pysslade, kollade av mailen, pustade och nu sitter jag här i sängen och är, ja, helt slut. Nu sover mitt lilla hjärta och jag skulle nog behöva detsamma. C är och handlar och jag försöker utmanövrera min huvudvärk. Jag tog en timmes promenad nu på kvällen, men värken är kvar.

Om att bromsa när det är roligt.

Så till rubriken till detta inlägg. Det är många med mig som kämpar med livsbalans, och kanske har man haft utmattningssyndrom eller någon annan psykisk stress. För mig har resan varit lite för lång kan jag tycka – jag hade min första kontakt med vården för över tio år sen (!) och jag är liksom inte klar än. Jag tror det bottnar i att jag sov dåligt under dryga 3 års tid (2003-2006) och på det: övermedicinerad (tyvärr, skittrist, men vad skulle läkarna göra?). Så det tar tid för den här hjärnan att läka.

Det är nu jag ska skriva något klokt, eller hur? Och då är min tanke så här: hur roligt vi än har det, så är det vissa basala behov som vi alltid måste ta hänsyn till. Jobbet kan vara roligt (mitt är det just nu), men jag behöver fortfarande motionera, sova, äta.

Hårdvalutan för 2017

Vad vill jag ha sagt med det? Som egenföretagare har man ju jobbet alltid med sig på ett eller annat sätt. Det finns uppe i pallet. Mitt mål för 2017 är att fokuserat kunna släppa den delen (läs boken YCDBRALAI!) för jag behöver pausa ifrån intellektualiserandet och tänkandet och problemlösandet. “Bara vara” är min hårdvaluta för 2017. Jag har skrivit så mycket om vila, men inser också att i vilan har man huvudet med sig. Därför måste medvetenheten kring vilan steppa upp ett steg och vilan behöver bli mer kvalitativ.

Är ni med på vad jag menar? Jag hoppas det! Dansa, bromsa.

“Brinner i bröstet”  med Magnus Carlson är för övrigt en riktigt bra låt (tolkar Danny Saucedo i Så mycket bättre 2016)

Från min digitalfria weekend som jag hade i helgen. Ljus är bra grejer. Digitalfritt likaså.

bild på bokomslag Passionskoden. Inlägg om att bromsa vid stress

Läsa med närvaro, inte heller alltid en enkel puckel. Denna har jag dock läst ut. Läs gärna vad jag tyckte om den!

Jag slänger in en kram. Passade in bra här tycker jag.

Emilia, bromspedalens beskyddare

 

Passionskoden – en bok för dig med sunda värderingar

EnEmilia och Passionskoden

Jag hade som sagt en digitalfri weekend, hela fredag, lördag och söndag. Jag har fått i uppdrag av en tidning att skriva om det, men jag kommer dela med mig så småningom av mina erfarenheter. Klart som sjutton att det var rätt beslut att ta. Minst en gång per dag tänkte jag: “alla helger borde vara precis så här”. Och nästa tanke blir: ja, varför inte?

En av de saker som jag gjorde under helgen var att läsa. Jag hade redan påbörjat denna bok, men hann läsa ut den under helgen. Boken heter Passionskoden, och är skriven av Eva Sanner. Eva höll också föredrag på Allt för hälsans scen Pratbubblan, och det var verkligen härligt att få inblick i hur vi faktiskt kan förändra våra liv med enkla medel.

Passionskoden – det handlar om värderingar

Passion – vi har säkert olika tankar kring vad det är för något. Boken är uppdelad på olika områden i livet där vi kan odla och ta hand om passionen i vårt liv. Det som föll mig i smaken var det enkla synsättet att se på passion. Det handlar om hur vi lever våra liv, helt enkelt. Och som jag skrivit om förr, det bottnar ofta i våra relationer, hur de fungerar, och hur vi agerar i dem.

Passionskoden – för ett helt och hållbart liv har en utgångspunkt i enkla och, för mig, sunda värderingar. Det finns avsnitt där konsumtion avhandlas på ett sätt som helt matchar min egen syn på saken (ni har väl inte missat mitt snack om shoppingfritt år hos P5 STHLM?). Jag tror boken passar den som redan förstått att lycka sällan handlar om pengar och som också vill downshifta eller leva långsammare. Det är en snäll bok, som värnar om din sårbarhet och integritet, men som också vill att vi ska utmana normer och ta ansvar för vår jord.

EnEmilia läser Passionskoden
Foto: Christofer Lind

Favoritavsnitten i Passionskoden

“Lev kroppen lycklig”

Hela min blogg (ok inte riktigt, men ändå) handlar ju om det här. Göra bra saker för kroppen!

“Bli vän med dina känslor”

Hur svårt som helst har jag tyckt. Jag jobbar på det där, minst en gång i veckan tillsammans med en terapeut (och säkert hundra gånger per dag med mig själv som sparringpartner), men känslor är svåra saker för en del av oss.

“Använd din tid”

Sättet att räkna på livets sekunder eller minuter, sånt går jag igång på!

Jag gillar Passionskoden, och vi behöver mer av det här tycker jag. Mer enkelhet, mer hälsa, mer relationer!

Ses på måndag – varför då?

digitalfri weekend bild på mörk väg

Här kommer tips på läsning som berört mig på senare tid!

För barn. Utan omskrivelse. Rakt på.

Elaine Eksvärd har en drivkraft som jag sällan skådat. Hon är en sann barnrättskämpe och hon vet vad hon vill. Anledningen är att hon själv varit drabbad. Hennes inlägg på Facebook är ofta svåra att ta in och jag läser inte allt. Jag är däremot ett vittne – det finns barn som far riktigt illa och hon har visat det så tydligt att det smärtar VARJE dag när tankarna passerar mitt medvetna. Att barns värde, integritet och kroppar används gör mig så arg att knogarna vitnar. Jag är inte i närheten av Elaines engagemang, men jag hoppas kunna bidra på något sätt.

Leva med mer passion?

Boken Passionskoden av Eva Sanner. Jag är inte klar än, men boken passar mig bra. Den handlar om att leva passionerat, där det finns saker vi kan göra på alla livsområden. Den boken hoppas jag kunna läsa ut under min digitala detox! Eva föreläste på Allt för hälsan, och jag hoppas kunna möta henne i något sammanhang.

Grön rehab?

Tänk att det i framtiden kanske kan finnas grön rehabilitering. Jag fick en artikel skickad till mig som jag läste med stort intresse. “Finns det hälsosam natur?”. Jag tänker att det är inte så konstigt att jag ränner ute så mycket som jag gör!

Vi ses i nästa vecka!

Emilia

 

En udda decemberlista

Vilken är din egolista?

Pang. Humöret i botten. Förmodligen avsaknaden av en lunch, men kanske också en sårbarhet överlag. Känslor är ju med en i vått och torrt, så det är bara att hänga med. Bättre nu. Jag som pratar om Life Design har alltså precis som alla andra dippar. Ibland är de svåra, men sällan långvariga. Det är tur det. Man kan bryta det där, på olika sätt. Jag dagdrömmer om att få vara ensam, trots att jag älskar att vara bland människor. Men nej, nu är det ensamhetens lov jag dansar. Att få bestämma över min tid, att inte behöva anpassa mig, och göra de där sakerna som jag gillar: läsa, skriva, röra på mig. Det kommer – i januari ska jag på Workation tillsammans med några andra bloggare. Det ska bli kul!

Skriva. På EnEmilias egolista

Att jag resonerar så här samtidigt som jag har min familj kan tyckas egoistiskt. Jag tänker själv att jag är egoistisk, det hör till när man har en dålig dag. Samtidigt: jag formulerar mina behov och önskningar genom att försiktigt fråga om lov. Det tar på mig. Det får inte komma fram att jag också har saker jag vill göra? När jag skriver det här inser jag hur dumt det blir. Ett dåligt samvete över något som är så viktigt. Kanske att jag fick med mig det här längs vägen, att inte ta den där platsen ifall det är så att någon annan har större behov än jag själv.

Därför slår jag bakut mot mina egna föreställningar om saker och ting och resultatet är en egolista.

5 egosaker jag vill göra 2017

#1. Vandra en helg i Sverige. Jag är hooked på denna blogg som jag fann för någon månad sen. Tänker att jag kan hitta uppslag där! (Angeliqa, om du läser detta: tack för inspirationen till vandring!)

#2. Heldag på SPA. Tips? Det ska vara ett lugnt sådant. Vill droppa in vid 10 och gå vid 14:30.

#3. Åka på skrivresa. Herregud, vilken grej det skulle vara. Var? När? Hur? Det finns en tid och plats för mig nånstans, jag känner ju det.

#4. Yoga en helg. Förra sommaren var jag ju på Grateful Heart Yogaretreat och vill gärna åka igen. Sen har Veronica Jäderlund också ett retreat i början på sommaren.

yoga. På EnEmilias egolista

#5. Ta in på ett fint hotell i Sverige. Med trevlig frukost. Och lite natur runtikring. Bara för att.

Hur ser din egolista ut?
Older Posts »