Posts on July 2015

Hållbar hälsa – 3 tips

Ack vad jag tycker det är viktigt med hälsa. Fast det ska vara av den där roliga sorten. Den där som tar tag i smilbanden, och bänder upp dem ifall det behövs. Det ska vara kul med hälsa, men ibland blir det för mycket*. För mycket av allt – och då tror jag att back to basics och bara gör’t är schyssta hälsometoder. Hållbar hälsa helt enkelt.

Mina 3 back to basics innebär

* kul i fokus och puls i topp. Bästa kombon – och träningsminnet som ger sig till känna är ju helt klart den gången jag testade klassen soma moves för första gången. Så fatta hur glad man blir när den även finns på Yogobe?

* inte fundera så mycket. Upp med SATS-appen och boka ett pass, eller sätta på sig skorna och skjuts ut med dig mänska! Det ska vara enkelt att få till träningen, och det är den också.

* inspiration – hitta suget. Just nu är det pulshöjning jag suktar efter. Inspiration från träningskompisar räknas också och jag ser fram emot att träffa Strongday snart för ett pass!

Den röda tråden?

Glädje såklart. Glädje är den ingrediensen som gör att vi vill hålla oss hälsosamma – länge. Nån som skriver på temat träningsinspiration och bara gör’t är Uppochhoppa-Sofia. Mycket bra!

La Gomera och Zumba

Till vänster ett zumbapass ute och till höger: vandring på La Gomera.

 

*jag tror jag menar att det finns för många alternativ helt enkelt: träningskort, appar, yogamatta på vardagsrumsgolv, uteträning, inneträning, överträning, ingen träning….

I be with Yogobe

Yogobe Logga

Yoga med Yogobe. Jag är inte sist, jag är inte först. Men jag är hursomhelst igång med lite yoga igen. Det behövs. Och hur? Jag använder mig av Yogobe, kanske en av de snyggaste träningstjänsterna som finns på nätet idag*.

Varför? Jag kan göra det via mobilen, närsomhelst, varsomhelst. Nu har Yogobe dessutom ett sommarerbjudande som fick mig att börja igen – jag testar gratis i två veckor. Och jag har kört Emma Öbergs andningsövning för att ladda batteriet två gånger redan. Underbart. Övningen tar mindre än fem minuter, men ger känslan av ett skönt lugn – som om jag yogat i 30 minuter och inte ynka fem. Sen slog jag på stort och körde långa djupa andetag. För ack vad svårt det kan vara för en nyligen född mamma att hantera andningen – hur viktig den än må vara.

Det här kan nog bli beroendeframkallande.

Bild på Emma Öberg från Yogobe

Bild från Yogobes hemsida

* jo snygg för att den är a) överskådlig b) inspirerande c) lätt att använda

Använder du någon träningstjänst? Kanske Yogobe rentav?

Att längta efter

jastarnia

Det finns saker att längta efter – ta fram dem de gånger du behöver det. Jag har varit lite trött i dagarna – och då övar jag på att dagdrömma. För jag tror det är bra att längta, det ger energi! Och meditera ger också energi, eller åtminstone en stabilitet. Jag testade senast idag, det blev Yoga Nidra igen, och även om jag fortfarande kände mig trött så fick min hjärna en välbehövlig avslappning.

Längtar just nu till…

> Havet – där jag finner ro. Denna gång med lilla familjen. Tänker att jag ska bada, lyssna på sommarprat och äta gott.

Jastarnia

> Dejt med maken – bio tror jag det blir. Vi var ju senast på Fotografiska, inte dumt alls. Biotips mottages gärna!

Enemilia

> Träning. Det blir en Powerstep imorgon kväll – laddar med att äta bra och försöka vila och sova.

> Få vara ensam. Det blir också imorgon – behöver lite tid på att återhämta mig och få vara med mina egna tankar utan att bli avbruten. Så egentid ordnas!

> På sikt vill jag åka till en av de bästa platserna jag känner till. Ni kanske kommer ihåg?

La Gomera

Vad längtar du efter?

Arbetstimmar, effektivitet & vad spelar roll?

kaboompics.com_Blank paper with pen and coffee cup on wood table

Bodil Jönsson, som skrivit den fantastiska boken Tio tankar om tidTio tankar om tid uttalar sig om en specifik tid i en artikel som publicerats i ETC. Ja, det är förstås arbetstiden som är på tapeten. Och jag tänker att visst är det just så, att vi kanske har fastnat i tiden, det vill säga att den ska vara det yttersta beviset för vad vi åstadkommer om dagarna på arbetet.

Men vi vet ju också att det finns andra parametrar som avgör vår faktiska insats. Det sägs ju ofta att “ingen kan vara effektiv i åtta timmar”. Och jag vill inte berätta för dig om du är effektiv eller inte, det vet du bäst själv – men ser jag till mig själv så stämmer det absolut: jag är inte effektiv i åtta timmar. Däremot är jag grym på de timmar som jag de facto arbetar på. Outstanding helt enkelt. Eftersom jag vet att jag arbetar begränsat, så vill jag ha en tät densitet på mitt arbete.

För att jag ska vara grym, så behöver jag en massa annat som stimulerar det hela: sömn och mat, javisst – men också vila och träning. De flesta av mina artikelidéer kommer till mig i skog och mark, eller på ett pass när jag tränar. Många av problemen som jag stöter på löser jag med en intervall eller två.

Det finns de som hävdar att det är onödigt att arbeta åtta timmar om dagen, att en förkortning vore att föredra. Sen finns de också passionister, som verkligen gillar vad de gör. Lyssna till exempel på Leila Lindholms sommarprat – vilken entreprenör hon är! Och det finns de som både gillar vad de arbetar med och är helt okej med sina åtta timmar. Eller som gillar, men arbetar mindre (där befinner jag mig) för att kunna stimulera ett effektivt arbete. Det jag menar: vi gillar olika – eller hur? Om vi kan, vore det inte toppen att kunna styra sin arbetstid? Vad funkar för dig? Jag vet att en anställning oftast baseras på ett visst antal timmar i veckan, men på sikt kanske vi kommer mäta med andra parametrar. För vad säger tiden, egentligen?

Hur många timmar skulle du vilja jobba? Hur resonerar du?

Foto header/överst: från Kaboompics.com

Tre sköna insikter

inlåsta

Det är mycket nu. Framför allt utanför huvudet. Ett litet pyre som numera har testat sin första smakportion, en mamma som försöker sova om nätterna, en pappa som står standby hela natten. Träning ska inrymmas för att parera stresskänslor, mat ska lagas (mest hela tiden), tvätt ska tvättas.

Men vi också grymma på att göra I N G E N T I N G.  Det går när farmor rycker ut. Då gjorde vi det mest nödvändiga: vilade. Det var det bästa på hela veckan. Att sova några timmar på fredagseftermiddagen.

Insikter som nått mig den senaste tiden är. (Yes att vila ger insikter)

> jag skulle kunna helt avstå från shopping livet ut. I utbyte får jag ledig tid. Och därinne ryms det mycket.

> jag fullkomligt älskar att läsa. Så nu är det en av prioriteringarna. Nu senast läste jag Inlåsta av Emma Donoghue – den handlar om en kvinna som blivit inlåst i ett skyddat rum, där hon har fött en son. Boken är skriven utifrån denna femårings perspektiv – och jag är helt förbluffad över hur mamman och sonen lyckas skapa sig ett liv därinne. Det som också fascinerar mig är deras relation – hur stark den blir av denna närhet dag ut och dag in. Boken är spännande, läskig, underhållande och framför allt: bra skriven – man kommer pojken nära. Översättaren Ylva Stålmarck har gjort ett kanonjobb dessutom.

> jag har umgåtts med någon form av katastroftankar ett tag. Som handlar om tid, jobb, relationer och välmående. Nån slags oro att jag inte ska räcka till. Och insikten som nått mig är: som jag tänker, så blir det. Jag vet det sedan länge. Så nu blir katastroftankarna en utmaning: jag vill ändra om. Jag vill känna energi. Inte bli dränerad på livskraft innan saker och ting ens har påbörjats.

Miljö på modet?

”Idag tycks vi tro att planeten går runt och har förkylning, när den i själva verket är drabbad av cancer.”

Sommarprat igen. Jag tänkte att det kunde bli riktigt intressant att lyssna på en forskare som har något att säga om vår jord. Och om han hade. Jag tycker det är flera saker som aktiveras i mitt huvud när jag lyssnar på dem som kan: funderingar på vad jag själv kan göra för att världen ska bli bättre och nummer två: vad mycket kunskap människan sitter på ändå. Det finns ju alldeles säkert en frustration över att vi har passerat gränserna för länge sen på temat “hur vi nyttjar Moder Jord”. Förutom frustrationen: en massa frågor. Hur gör vi då? Fossila bränslen, rött kött, konsumtion – stora frågor att förhålla sig till. Ett första steg: förstå sambanden. Ett andra steg: ändra beteenden. Företag som människa.

Johan Rockström, professor i miljövetenskap, var mitt val att lyssna på idag. Och det gjorde jag helt rätt i! Det jag tyckte bäst om är att han trots all den kunskap om hur nuläget är, ändå kan  vara positiv och känna hopp inför framtiden. Det gör ju att man vill haka på, eller hur? Dessutom måste vi det, ifall vi vill människan väl. För som Rockström pratar om i sitt prat: moder jord klarar sig ändå – hon skickar bara fakturor på de uttag som vi har gjort – de kommer i form av förändringar. Förändringar som är ödesdigra för oss.

En utmaning är att översätta miljöbehoven till något som gemene man kan förstå – 7 steg i guideform vore ju toppen. Är det svårt att lösa det här? Hur får vi med fler på tåget?

Vad tänker du och vad gör du aktivt? Vad skulle du vilja göra mer?

johan rockström pressbild Sveriges Radio

Johan Rockström. Pressbild Sveriges Radio.

En annan bloggare som lyssnat är Palle – han är med och listar länkar om hur vi aktivt kan bli mer hållbara.

Older Posts »