Emilia, Author at En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts by

Fyra guldögonblick – helt gratis!

February 17, 2026 Emilia Hälsa Leave a Comment

Vi ska strax åka och bada. Ute är det egentligen en dag för längdskidor, men first things first. Förra veckan visade barnet hela slingan han hade åkt veckan innan (här kan du lite kort läsa om den utflykten). Medan vi både njöt av Rudans ängar så lyckades jag ramla med en rejäl smäll. Det var först när jag var hemma som blåmärket lades märke till. Men det är finemang med längd, och med sol.

Veckorna sedan sist har varit fulla av temat “hållbar konsumtion”, lovar att berätta mer när allt är klart, men det rör mitt jobb. Nästa vecka är fokus på sälj och att hitta möjligheter till att skriva (mer). Det finns också en annan skriv-relaterad grej, som man kan söka pengar för. Det tänker jag kan vara riktigt bra. När jag var yngre sökte jag ofta stipendier, som jag också fick.

Det fattiga livets guldögonblick

Vi är inne i månad två, februari. Jag höll en live i gruppen på Facebook i slutet på förra månaden. Och det tycks vara många som hittar sin tillvaro parallellt med sitt köpstopp. Här listar jag mina guldögonblick med tillhörande verb, jag rekommenderar dig att…

1. …..Läsa gamla grejer. Jag har en gammal blogg som jag skrev i sex år och jag vet hur viktig den var för mig. Den finns kvar och igår har jag börjat läsa den bakifrån. Från 2008. Då bodde jag i Solna och hade såklart ingen aning vad som sen skulle hända: att jag skulle få min lägenhet efter lång kötid. Jag byggde mitt eget liv, startade företag, prövade mig fram med att skriva för olika tidskrifter. Så småningom träffade jag min blivande man, men det var först 2011. Och så kom han, mitt barn. Det är i alla fall så fint att läsa bloggen. Verkligen.

2. …..Vara utomhus, det måste vara ett av de mer frekventa orden i denna blogg – men jag nu vill se nya platser! Jag skrev i förra inlägget om mina steg. Det finns en ambition och det finns förhoppningsvis kapacitet a la 10 000 steg. Ofta blir det här i närområdet. Men för en vecka sen åkte jag ju som sagt längd och på en plats jag inte varit på tidigare. Så: nytt kan verkligen väcka denna donna till liv! Jag ska fundera på “hur” och “var”. Nya och outforskade ögonblick, var är ni?

3. ….Prata och laga mat. Jag har länge varit ett fan av matlagning och älskar grönsaker som om de vore smycken. Min vän Sven var över i helgen och vi pratade om bönor en stund. Det får igång mig. Extra stolt är jag över att minstingen (well, lite större än så) äter både broccoli och bönor. Men jag vill mer, på kölistan ligger egna bars och egen müsli. Och att blötlägga de där bönorna som jag köpte för 100 år sen.

4. …..Lyssna eller titta. Nu allra senast blev det Söndagsintervjun med Amanda Romare. Jag lite sugen på att läsa hennes bok Judas också, den kom i början på året. Hon hade också en serie på SVT, där hennes OCD hamnade i fokus. Skört, modigt och jag blev också fascinerad över all den tid det tog, till exempel att hitta kläder för dagen. Titta då. Jo, jag fick 30 dagar gratis på ViaPlay, då jag tittar just nu på Lyxfällan och St Görans sjukhus, den sistnämnda ger mig också en massa fascination. Det är bjussigt att få följa med läkarna på deras viktiga uppdrag. Och att bli ledsen å andras vägnar när det handlar om sjukdom.

Berätta gärna vad du har för fina ögonblick?

Det är så mycket ljus nu, som speglar sig mot snö. På kvällarna är det fortfarande ett mörker som bestämmer, men vi laddar med mysbelysning och böcker för båda stora och små. Just nu läser jag Linnea planterar. Kommer på att jag vill plantera paprika. Odling: tålamod osv. Ovan något som jag lagade på studs – sallad med extra allt. Att ha apelsin i är en vinst för smaklökarna. Här saknas rödkål, något som jag ätit ofta på sistone. Och dressing på olivolja, balsamvinäger och dijonsenap, salt och peppar, oregano!

Det droppar. Och jag lyssnar

January 31, 2026 Emilia Hållbar livsstil Leave a Comment

prestationsångest förhålla sig till prestation

Den där Emilia som rätt lätt pratar, och blir definierad som storyteller när hon föreläser. Hon är här, men med en liten skillnad. Volymknappen är inställd på ett sätt som aktiverar öronen. Varför kanske du undrar och det kommer ett svar alldeles snart.

Vardagen är här och jag tycker om den. Fokus kan behövas på följande tycker jag:

1.
Rörelse, inte roligare än 10000 steg om dagen. Det som får igång mina grå är miljöombyte vilket innebär att jag kikar på en soloresa. Brukar kombineras med arbete. Häromsistens, ja väldigt nära i tiden, så försvann barnet en stund. Vi var på en vinterutflykt och tappade bort varandra. Det blev bra, vi fann varandra och jag fick 11 000 steg på köpet när jag letade.

2.
Äta bra. Jag har blivit en riktig grönsaksnörd. Craving! Och jag gör sallad mest hela tiden. Sen har jag satsat på lite kosttillskott, för min kropp och knopp har varit stressade en längre tid. Igår köpte vi rödkål, inte riktigt så spännande som jag hade hoppats på men det finns alldeles säkert ett recept som funkar. Vad tror du om det här?

3.
Ordning. Jag sover i samma rum som jag arbetar. Det är inte optimalt, men det går att förbättra. Som person är jag stökig (men hyperfokuserad på jobbet) i min vardag. Det ligger kläder här och var, och sen tycks saker samla sig i små högar lite varstans. Men. Jag tycker egentligen om ordning! När det väl är städat känns det bra. Mycket bra. Så ett krafttag i det rum jag befinner mig i och sen får det vara bra!

4.
Läsa. Jag tror mitt läsande inte riktigt får ta plats så som jag skulle vilja. Därför vill jag börja med minst 10 minuter om dagen. Det kanske låter lite, kan också jag tycka, men jag behöver en låg tröskel. Just nu läser jag denna bok: Vad fan ska vi med ai till? Den är skriven av Paulina Modlitba.

5.
Lyfta blicken. I min bok Leva nära så undersökte jag vad “rymd” kan innebära för hälsan. Det skulle visa sig vara ganska mycket, relaterat till hälsa. Sammanlagt finns det 8 stycken sådana karaktärer, jag ska strax lista dem. Det som jag menar är “rymd” bestäms som “öppen” i listan.

Åtta karaktärer som forskats på – naturen och människan

1.
Kultiverad – att området manifesterar essensen av kultur, en fascination av människors arbete och värderingar, i form av skulpturer, fontäner, arrangemang av blommor och prydnadsväxter.

2.
Naturlig – att området är eller ser ut att vara spontant bildat, med möjligheter till fascination och upptäckter.

3.
Sammanhållen – handlar om att området upplevs som stort och enhetligt, där finns känslan av att komma in i en annan värld, som i en bokskog.

4.
Diversifierad – att området är kuperat, innehåller vattenelement och många olika växt- och djurarter.

5.
Öppen – att området innehåller öppna fält och utsikt.

6.
Skyddad – att hitta attraktiva privata platser, i trygghet, där man kan få vara ifred med sig själv, sina vänner eller sin familj och koppla av.

7.
Rofylld – att området är tyst, lugnt, känns tryggt och upplevs som välskött samt att ljuden huvudsakligen kommer från naturen, som vågskvalp eller fågelkvitter.

8.
Social – att platsen erbjuder möjligheter att se andra människor koppla av, möjligheter till umgänge och exempelvis kunna besöka en utomhusrestaurang.

Öron? Lyssna? Droppar?
Det var en absurd mängd snö som kom, och någon dag senare: plusgraderna. Och där smälte snön, droppandes. Och mina öron fick gilla läget.

Så lyssnar jag på poddar – 3 tips på lyssning

January 11, 2026 Emilia Tips Leave a Comment

Poddtips 2026. Det är mitt i snöyran och jag tittar ut genom fönstret, ibland fastnar jag och ser mönster. Stannar en stund, och söker sen upp mönstret igen, går det att hitta?

Podden Potential

Idag lyssnar jag på podden Potential för första gången, ett avsnitt med Filip Lundin, grundare av Sopköket. När jag släppte min första bok 2019 så ordnade Sopköket min catering. Deras affärsmodell är cirkulär där de skapar mat utifrån mat som är på väg att kasseras och bli matsvinn. Det som bland annat var intressant i podden var det faktum att det kostar mer att ta emot matsvinn än att köpa “ny” mat. Det är mycket med mat som behöver fungera – hanteringen och temperatur kan vara två aspekter. Det var fint att få höra om Filips egna erfarenheter av livet, bland annat om en period där han levde med svår tinnitus.

Elsa får inte komma hem – tre delar

Det här en dokumentär på tre delar som handlar om Elsa och hennes föräldrar. Hon är ett barn som haft en hel del hälsomässiga problem som gjort att hennes familj ofta sökt vård. Längs vägen kommer det orosanmälningar från vården och en dag får inte Elsa bo hemma längre – varje förälders mardröm. Det är en spännande skildring och väl värd att lyssna på.

Farliga läkare – två delar

Den här dokumentären belyser framför allt det problematiska med att hantera läkarlegitimationer i de fall det går riktigt snett. Det berättas om en läkare som skrivit ut starka preparat och mediciner men också gjort medicinska bedömningar på ett sätt som upplevs slarvigt. En patient som hade missbruksproblematik, vilket stått i journalen, får utskrivet en hostmedicin som missbrukas och sen dör mannen som en följd av det. När sedan myndigheterna ska utreda händelserna så får läkaren behålla sin legitimation under tiden. I dokumentären fanns också ett uttalande som mer eller mindre menade på att “det är inte vårat bord” när det handlade om patienter som for illa och patientsäkerhet. Kändes olustigt.

Vadå, “så lyssnar jag på…”?

Det är inte svårare än så här: jag gör en sak i taget, även när jag lyssnar på något. Annars tappar jag fokus. Att promenera och lyssna går bra. Men det är det andra: att tro att multitasking är vägen framåt. En insikt som jag kommit fram till för länge sedan. Därför lyssnar jag inte på vad som helst, utan det behöver verkligen fånga mitt intresse. Just nu: dokumentärer eller lyssning som leder till att jag lär mig något extra.

Ta med lite frukt när du är ute. Enkelt att skapa livskvalitet

Så kom den berömda ryggkraschen – väntad och nu här. Det var när jag skulle ta ut brödet som jag böjde mig och hann tänka: nu kommer nog ryggen säga ifrån. Och ja, med besked. Men jag har kommit igång med rehab: rörelse i stort (vilket är något jag alltid pysslar med) och sen försöker jag med ryggövningar från Youtube – skittråkiga men effektiva.

Jag är igång med jobb efter lite ledighet och det börjar bra – ett uppdrag som jag verkligen tror på är nu snart på mitt bord. En föreläsning söderöver hoppas jag på också, då ska jag boka ett fint hotell. Nästa vecka, med start imorgon kommer bli stora säljveckan – för nu är de flesta tillbaka.

Tack för att du läser
/ Emilia

7 regler för köpstopp 2026

December 31, 2025 Emilia Köpstopp Leave a Comment

Det är kyligt i rummet, solen lyser ändå därute. Det är den sista dagen på året och det är dags att formulera sig för 2026. I vanlig ordning brukar jag kika på hur jag tänkte det innevarande året, för mycket av köpstoppet innebär egentligen att bara vara. Det går att göra det mer aktivt förstås, inte minst när det gäller matlagning, där vi kan lägga till så lite matsvinn som möjligt. Eller varför inte se över alla kläder man har: används de verkligen?

Sen starten 2016 har det hänt en hel del. Från att bara tänka ekonomiskt, så öppnades klimatfrågan inför mina ögon. Den finns med mig, tydligt och klart. Jag har lyckats spara pengar, jag har också förstått vidden av mitt ensambehov. Jag har börjat kika på möjligheter på mer ensamtid och det kan komma att kräva pengar. Men nu: dags att formulera mina regler för köpstopp 2026!

Mina 7 regler

1. Inga prylar. Den här intressant för den har hängt med sedan start – och är den lättaste punkten att hålla. I år, 2025, så behövde jag inhandla en ny lur, då den gamla sjöng på sista versen och dessutom med 5-6 år på nacken. Utöver det har jag handlat en lykta, något som jag funderat på länge. Det är en sådan som man häller lite vatten i, och någon droppe eterisk olja. Men ja: inga prylar för 2026!

2. Inga kläder men….Jag har behov av två par byxor som sitter bra. Jag ska laga ett par också. Men utöver det: ingenting! Kanske är det läge på att rensa bland kläderna, så att jag vet vad jag har och vad jag ska lämna till klädinsamlingen.

3. Café/Restaurang. Här ligger jag på två gånger per vecka, vilket är okej. Ofta jobbar jag i samband med att jag fikar, nästan som att betala lokalhyra! Jag vill ha med den här punkten på listan, för det kan lätt dra iväg annars.

4. Kalender. En gång per år så köper jag en kalender till mig själv, alltid samma variant men olika färger. Jag föredrar en fysisk, det är skönt med den överblicken. Av någon anledning känner jag mig stressad av de digitala.

5. Böcker. Jag skriver själv och jag vet hur glad jag blir när någon läst mitt alster. Så jag kan tänka mig 2-3 böcker per år, för att stötta författare. Om du har ett boktips: skriv gärna!

6. Hudvård. Just nu är det rätt fullt och jag behöver ta slut på dem. Om något tar slut: det är okej att köpa, men då ska jag gjort ordentlig research. I förra året köpte jag produkter som inte alls passade mig och det blir trist.

7. Laga saker. Det här är en ny punkt på listan. Att laga kläder, både själv men också hos skräddare, ska vara en naturlig förlängning i att ta hand om mina saker. Laga själv kostar inget. Men att laga hos skräddare rimmar väl med min plånbok och värderingar. Kör!

Det här var det sista inlägget för året, tänk att imorgon har vi ett nytt år som ska fyllas. På min önskelista ligger: promenader på nya platser, nya recept att laga och äta, läsa böcker, träffa vänner, vara med min lilleman, börja bada igen, sova över på soloresor och mycket mer. Nu ska jag tassa ner till köket och göra mig en kopp kaffe, och sen förhoppningsvis gå ut och tanka ljus. Gott nytt år till dig!

Tack för att du läser,

Emilia

En påminnelse om löften – om 2026 redan nu

December 28, 2025 Emilia Hållbar livsstil Leave a Comment

Jag lyssnar på psalmer, kramar ur den sista julkänslan nu när jag är ensam hemma. Det skymmer ute och blicken landar på dagens datum: den 28 december 2025. Kan det vara läge för en stunds reflektion? Jag tror det.

Det är i mellanrummen som saker sker, förändringar och löften flyter lättare där. Mellanrummet kan också betyda tystnad för en del. En tystnad som behöver öppnas. Det kan vara en kamp, men det kan också vara svaret: en ny riktning behövs. Och det är precis där jag befinner mig. Jag stakar ut en ny väg. Med löfte om att ge mig själv det jag behöver och inte fråga om lov.

Nu går vi över från det kryptiska och till det högst greppbara: vad jag vill ha mer av och som jag upptäckt ger mig intresse och fart.

1. Det första är mat. Jag har alltid tyckt det varit spännande, viktigt och gott. Mat ska vara god! Samtidigt: fylla på med hälsa. Under julen gjorde jag det här brysselkålsreceptet. Det blev dunderbra! Att äta samma mat år ut och år in ska nu bytas ut och då utifrån vad säsongen bjuder på.

2. Högläsning på nytt vis. För några veckor sen kom en förändring. Barnet vill inte längre att jag läser till kvällen inför nattning. Nej. Nu säger han bara att “Mamma, släck lampan, jag är så trött”. Snopen har jag stått där och också insett att jag absolut vill fortsätta läsa. Lösningen har jag inte jätteklar, för det är timing och gärna ett barn som vill att jag läser. Steg ett var att berätta: “jag vill fortsätta läsa för dig, vad tror du?”. Jo men det kunde gå: “efter tv:n”. Jag köpte två böcker i år: Linnea i Målarens trädgård och Legenden om Sally Jones, varav den sista läses just nu.

3. Nya miljöer. Det kan göra gott för sinne och själ. För några veckor sedan var jag sugen på Järvsö. Jag har varit där tidigare och föll för platsen direkt. Glömmer aldrig när jag började åka längd på en åker, eftersom jag trodde att det var “elljusspåren” som jag blivit tipsad om. Det gick som det gick, men hur glad blev jag inte när jag faktiskt hittade de rätta spåren! Vilka andra platser kan vara värda att hälsa på?

4. Budgeten för året som kommer behöver sättas. Som egenföretagare är jag beroende av var på året alla andra befinner sig i. Till exempel så säljer jag rätt lite mellan december till halva januari. Under sommarmånaderna är det lika samma. Därför behöver jag vara alldeles särskilt aktiv halva januari till och med slutet på maj, och sen halva augusti till och med november. Budgeten kommer också innehålla vad jag har för fasta kostnader så att jag säkrar min egna uttag. Fasta kostnader är vad det kostar att leva. Och där är jag glad: lever rätt billigt, även med maten eftersom jag gärna granskar vad vår butik erbjuder. Jag har inga lån (det sista av studieskulden rök för många år sedan) och lever med köpstopp sedan 2016.

5. Skriva en till bok. Det är knappt jag vågar skriva det. Jag har fortfarande Leva nära – om personlig hållbarhet i färskt minne. Och senast idag kom en beställning på Klimatglädje. Men det finns en bok i mig och varför inte börja skriva i januari, en stund om dagen, ibland längre, ibland kortare?

Jag kommer i veckan skriva mina regler för köpfrihet 2026. I tid denna gång! Och på tisdag håller jag en live på Facebook, joina gärna!

Hoppas du har en fin tid, oavsett var du befinner dig. Den här mörka delen av året ställer krav på oss. Men det behöver också finnas utrymmen och göra precis ingenting. Jag har satt mål för rörelse, men idag har jag istället ägnat tid åt att skriva det här inlägget. Tänkte ta en runda ute senare. Det blir nog inga 10 000 steg, men livet handlar inte alltid om att uppnå saker. Svängrum! Det enda jag ser just nu är datorns och julgranens ljus, annars beckmörkt. Ta hand om dig!

Förnöjsamhet: en mening kan räcka

December 14, 2025 Emilia Hållbar livsstil 2 Comments

Det finns någon form av vilja, men den behöver omvandlas till handling och därutöver: nöja sig med det lilla. Vad jag pratar om? Ordning och reda. Det är inte min starka gren. Alls. Men jag har börjat njuta av städat och rent, även i små partier. Som den där fönsterbrädan, minns du?

Så. Jag har haft tankar som formulerar ett sätt att mjukt närma mig stöket (inte lätt). Nummer ett: varför inte skriva en lista på de saker som jag vill genomföra och sen kryssa av? Jag ska placera listan i min dagbok. Sen. Och nu kommer nummer två: Bestämma sig för en mening. Låt oss säga att prion framför allt är mitt sovrum. “Städa sovrummet” blir alldeles för stort och lite vagt. Därför: “ta upp kläderna från golvet och lägga på plats”. Eller: “dammsug golvet och svabba efteråt”. EN MENING. That is it.

Tanken med en mening är enkel psykologi, att den ska få oss att vilja mer. Att det kanske känns fattigt med bara en mening är precis den effekt som jag vill ge dig – bollen är i rullning! Men låt oss också hitta förnöjsamheten – vi behöver inte ha bråttom med våra städprojekt eller andra saker som vi vill göra. Tänk dig att du klarar att leva med en mening. För jag tänker att det finns en utmaning med det. Som vi har dresserat oss själva till – vi blir aldrig nöjda – för det räcker inte.

Min mening är enkel idag: jag kopierar den direkt från det här inlägget: dammsuga och våtsvabba sovrummet. Misstänker att jag också går ner med lite skräp… Men som sagt: nöj dig!

Jag saknar snö, så varmt där jag bor. Förra året åkte jag och lilleman skidor, hoppas att vi får till det i år. Men utöver det: det behövs en soloresa. Jo. Den jag ska övertyga? Mig själv. Resa mot snön månne? Ska se över budget och också fundera på resväg. Om ni har tips: dela gärna i kommentarerna. Jag minns Järvsö, det var länge sedan sist. Blogginlägget jag länkar till handlar om hur jag då tänkte om att resa själv. Till exempel: “Vi är alla olika, säkert, men för mig har det varit elementärt att förstå min längtan efter både samvaro och ensamhet. Hur jag väljer både och. Inte antingen eller.“

Min mening för att resa är: gör det.

Idag lyssnade jag på den här låten.

Kram och tack för att du läser ♥

/ Emilia

Older Posts »