Emilia, Author at En Emilia - hållbart och klimatsmart

Posts by / Page 50

Att vara glad för, när det gäller digitalitet.

December 22, 2017 Emilia Life Design 2 Comments

Det är lätt hänt att när man skriver en serie om ”digital disciplin” att känslan av förbud och negativa tankar kring digitalitet tar över lite grann. Min intention har hela tiden varit att skriva en text som uppmuntrar oss till att vara glada över hur vi väljer att spendera vår tid. Därför skriver jag det här inlägget, som en form av balansakt mot att vara digitalt disciplinerad.

Klockan är sex på morgonen, och jag hör hur Christofer stökar nere i köket. Det är så att jag ofta sover lite sämre när jag ska ut och resa någonstans. Och den här resan har jag sett fram emot, så pirret i kroppen och förväntningarna gör det inte lättare heller. Men jag får i mig morgongröten, det är mörkt ute, tar min hyfsat lätta packning och tar mig ut genom dörren. Att unna sig ett dygn med likasinnade har blivit extra viktigt sedan jag började med shoppingfritt. Jag använder den tid som jag köper loss till att få till både egentid, familjetid, vännertid och live sessions med vänner som jag i de flesta fall träffat i digitala sammanhang.

Tåget från Stockholms central tar mig direkt till Bollnäs, där jag blir upphämtad av Sara, som bland annat skriver träningsbloggen Träningsglädje. Tätt inpå kommer sedan Angeliqa och Åsa, och vi tar med oss hunden Hazel på en runda på ca 5 kilometer. Det är gnistrande vackert och friskt. Det är snö och det blir så påtagligt hur jag faktiskt har saknat snön. Saknat bitiga kinder. Saknat en ny natur och lite nya intryck. Så var det där med kameran. Jag tog bilder som aldrig förr, för att sedan upptäcka, att nej, minneskortet är inte i kameran. Men vet ni, det roliga var att ta bilderna, inte nödvändigtvis att ha dem i min ägo. Så det kunde vi skratta bort lite grann.

Sara Rönne, träningsglädje personifierad.

Senare under eftermiddagen kom även Katta, Katrin & Louise. Under dessa dryga 24 timmar hade vi också med oss Saras MNK. Som var ett eminent sällskap och kock.

Katrin! Som jag tidigare bara läst om på andras bloggar.

Att vara glad för, när man spenderar 24 digitala och live timmar i Hälsingland.

# Att det finns en möjlighet att hålla kontakt med vänner som man annars aldrig hade fått..

# Att digitalitet förenar.

# Att 24 timmar kan vara både väldigt långt, och väldigt kort.

# Att få skratta hjärtligt. Så där så man får ont i magen.

Åsa – längst upp till höger. En varm person som jag är glad att ha fått träffa!

# Att vinter är gratis. (det finns förstås en miljötanke som säger att vinter inte är gratis, men det är ett annat inlägg).

# Att vänskap bygger på engagemang, och inte pengar.

Louise. Som vi peppade med affärsmannaskap och total avsaknad av att vara pryda.

# Att det är högt och lågt – både flams och affärsutveckling. Att förstå varandras ”språk”.

# Att vi på fullaste allvar ska ses igen!

Var jag har hittat dessa pinglor? – bland annat här:

Här har jag inlägg från tidigare träffar.

Workation Åre

Workation Särna

Har du “digitala vänner”? Som du träffar live?

Angeliqa. Så nära till skratt. Och chili. Dagarna i ända. Älskar´t!

Fördel adhd – av Anders Hansen. Inte bara en bok om adhd.

December 19, 2017 Emilia Hälsa Leave a Comment

Adhd – en diagnos som de flesta känner till. Men kanske inte helt och hållet, ändå? Från att ha varit ett tillstånd som bara kopplats samman med “problembarn” i skolan, vidgas nu perspektivet på den psykiatriska diagnosen – och det sträcker sig längre än så: boken Fördel adhd – var på skalan ligger du? uppmanar oss till att förstå hur varje människa är den andra olik. Boken är skriven av Anders Hansen, överläkare i psykiatri och även författare till boken Hjärnstark.och Hälsa på recept (tillsammans med Carl-Johan Sundberg). Förlaget är Bonnier Fakta.

Fördel adhd – reflektioner.

Bokens fokus är, precis som titeln avslöjar, det goda som kan finnas med diagnosen. Författaren beskriver de personlighetsdrag som är sammankopplade med diagnosen: uppmärksamhetsproblem, impulsivitet och hyperaktivitet. Vi får svar på varför personlighetsdragen finns – en förklaring av evolutionär karaktär, där också genetiken får utrymme i förklaringsmodellen. Men varför finns diagnosen? Att få diagnosen har vissa krav: vi har alla drag av adhd, men för att få diagnosen behöver den ha gett dig problem i livet. Så rent teoretiskt kan vi vara många som kvalar in på personlighetsdragen, men om inga problem uppstått, så hamnar vi utanför diagnostiken. Får du diagnosen, för att den skapar problem, kan du få den hjälp du behöver.

Jag intervjuade Anders Hansen innan sommaren, och också en sväng i höstas, då vi talade om varför han ville skriva boken. Resultatet blev artiklar i Live Life, Tara och Driva Eget.

“Jag har träffat många patienter med adhd och också träffat dem som det har gått bra för. De tycks ha en insikt kring hur de fungerar och känt till både sina svagheter och styrkor. Sen finns det underlag med forskning som visar att personer med adhd i genomsnitt har en högre kreativitet. Att visa båda sidorna av myntet är viktigt och därför har jag skrivit boken, för att visa på vilka fördelar som kan finnas. Idag är det ett sådant fokus på problemen, men det behöver inte vara så.

Det som är intressant, tänker jag, är var på skalan man befinner sig. Att vara i ytterlägena, där vi är extremt impulsiva eller har svåra koncentrationsstörningar borde betyda större risk för “problem”. Så samtidigt som det finns riktigt skarpa entreprenörer som vittnar om sin adhd, behöver vi komma ihåg att för en del är adhd:s drag svåra att leva med. Och det är också något som Anders Hansen på flera ställen skriver om i boken. Så här sa han innan sommaren:

Anders Hansen Fördel adhd — Foto: Stefan Tell

“Många entreprenörer har behov av egenskaper som har med äventyrlighet, kreativitet och energi att göra. Det blir en drivkraft, att vilja skapa någonting. Vid studier av genetik bakom entreprenörskap har det visat sig att det finns gener som är kopplade till detta. Samma gener som är kopplade till adhd. Utmaningen är att dra nytta av sina styrkor, istället för att alla ska utredas och medicineras. Det betyder inte att vi ska bagatellisera adhd, det är otvetydigt att det här leder till ofattbara problem för en del, särskilt för dem som har svår adhd. Koncentrationssvårigheter är ju negativt hur man än vrider och vänder på det.”

Boken passar alla de som har diagnosen, förstås, men även för anhöriga och personer som arbetar med barn. I en tid då diagnosen i visst mått delats ut i fall som kanske på sikt är tveksamma, tror jag boken fyller en viktig funktion – det går ju att leva med sina drag, om man lär känna sig själv. Men jag tänker också att den bjuder in till att diskutera Fördel Människa. För vi har flera diagnoser på “marknaden”. Och i slutändan handlar mänskligt psykiskt lidande, för många, att lära känna sin egen person. Vad funkar för mig och vad funkar för dig? Sen är lidande också en del av livet, det vill säga: vi kan inte sätt diagnoser på allt som händer oss längs vägen.

Det jag tar med mig är: att adhd kan betyda mycket, och att allt inte ska medicineras bort. Jag tar med mig att för vissa är medicin hela skillnaden. Det viktigaste är, då jag tidigare i livet levt nära en person med adhd, att jag förstår hur det hänger ihop. Att luta sig på det vi vet om adhd, gör att förståelsen blir enklare att få till stånd. Och precis som med boken Hjärnstark, finns det ännu mer belägg på den fantastiska fysiska aktiviteten. Jag vill att min son ska gå i en skola där rörelse ses som en naturlig del av inlärningsprocessen. Adhd, eller inte: vi behöver röra på oss!

Om vi alla har drag av adhd, vilket drag skulle passa in på dig? Jag ser mig själv som rätt driven och kreativ och har stundtals mycket energi. Dela gärna med dig!

Utrymme för digitalitet? Eller ska jag sluta med sociala medier?

December 18, 2017 Emilia Företagande 9 Comments

Sociala medier. I var mans ficka. I var mans huvud. I mitt flöde. I mitt liv. Av min tid. Jag är inte evig. Är du? Mot bakgrund att jag upplevt stress, känt mig ofokuserad, trött hjärna och en längtan till lärande med djup i, skriver jag denna serie om digital disciplin. Ett av mina mer långsiktiga mål är också närvaro. Vilket jag upplever svårt – när det hela tiden finns nytt att upptäcka. Men måste man sluta med sociala medier? Nej, men man behöver förfina sitt sätt i hur man använder dem.

Det här är första delen i min serie om digital disciplin.

När är jag digital? Om utrymme för digitalitet.

Facebook.

Jag är på Facebook. Ofta. Det är kul, men det finns också en baksida. Ni kanske minns när jag skrev Hjärntrötthet den nya Facebook-sjukdomen?

Uppsidan är: upprätthålla relationer som är intressanta och viktiga. Det här med “dark social” har fått min uppmärksamhet. Det vill säga, att vi gärna vill “vara ifred” med varandra på sociala medier, och skapar chattar och grupper där vi kan dela med utvalda. Elin “Teknifik” Häggberg har nyligen skrivit ett siande inlägg om sociala medier 2018, och det var bland annat därifrån jag började fundera på flödet – och på vad jag lägger min sociala medier-tid på. Dark social känns mer värdefullt, än offentliga tummen upps.

Nersidan är: tyvärr, min skrollning på måfå ger mig sällan någonting. Visst, det finns material som jag vill läsa, men oftast är jag inte sugen när jag bara skrollar (“jag läser det sen”). Det är som att skrollandet i sig försöker leva upp till min hjärnas dopaminsug. Men resultatet? Ännu mer rastlös och ibland irriterad. Och dessutom: en insats av tid som inte ger mycket tillbaka i termer av output.

Gör om, gör rätt: att prata med människor, att interagera – fortsätta med det. Att skrolla och slänga tummen upps åt höger och vänster: not so much. Undersöka vilka grupper jag vill synas i.

Målet: hålla kontakt, knyta kontakt, tala om sådant som ligger mig varmt om hjärtat (temat är förstås hållbar livsstil och lifedesign). Men också söka upp den information som jag vill lära mig mer om – istället för att matas med diverse.

Instagram.

Kanske det mest skrollbara som finns. Jag är där ofta, men också utan riktning.

Uppsidan: någon form av omvärldsbevakning (vilket också gäller Facebook) är möjlig, och också kollen på vad ens nätverk gör. Jag postar på mitt eget konto, vilket gör att människor får upp ögonen för min blogg (jag fick världens finaste kommentar på Instagram igår, så ni förstår ju själva). Det pratas mycket om engagemang just nu – och jag kan hålla med om att när det engageras – då är det mycket roligare.

Nersidan: när jag bara skrollar. Vad letar jag efter egentligen? Det är samma nersida som med Facebook, det blir varken hackat eller malet. Och tiden som käkas upp – den skulle jag kunna använda på annat vis.

Gör om, gör rätt: Min inre röst säger: “söker du engagemang? Se till att engagera själv – både i termer av vad du postar, men också hur du talar med andra.”

Målet: Ha ett syfte med min Instagram. Vad är det jag vill uppnå? Jag vill gärna nå ut med mitt budskap om hållbar livsstil, men jag vill också ge uppmuntran till dem som gör bra saker. Engagemang föder engagemang!

Ni kanske inte tror mig – men det här är mitt favoritställe, när jag väl är på plats.

Uppsidan: LinkedIns innehåll är ofta av karaktären att man ska lära sig något, och också bra för omvärldsbevakning. Jag uppskattar att det finns en professionell ton, och att det finns de som bloggar direkt i verktyget.

Nersidan: med risk för att upprepa mig: skrollandets konst imponerar inte på mig. Det här syftesfria sättet att spendera tid på behöver uppgraderas. Sen har jag svårt att veta hur jag själv ska bidra, eftersom jag är rätt spretig i mitt företagande – jag gör många olika saker. Men jag tror jag kan formulera för mig själv, där min närvaro blir bättre.

Gör om, gör rätt: bort från skrollande – fram med interaktion, bidragande och läsa sådant som gör att min riktning blir framåt!

Målet: knyta kontakter som jag kan hjälpa, eller som jag kan bli hjälpt av. Det finns också ett visst mått av varumärkesbyggande på LinkedIn – och jag har satsat på min profil, både bilder och beskrivning. Bidra blir ett mål som jag kan uppfylla längre fram.

Bloggen. Bloggar.

Jag både bloggar (obviously) och läser bloggar. Om man tittar på ovan resonemang så är detta mina konklusioner:

Uppsidan: Att få kika in i någons liv – bli inspirerad, förvånad, klokare, intresserad.

Nersidan: Att jag sällan lämnar spår efter mig.

Gör om, gör rätt: Jag vill ha en plan för mitt läsande, och det ska gå bort från det slentriana.

Målet: engagemang föder engagemang – jag vill gärna visa uppskattning för de bloggar som jag läser, eftersom jag själv uppskattar när människor lämnar avtryck.

Jag läste hos Jennifer Sandström, om hur hon tänker kring sitt bloggande, kring känslor och mycket mer. Just det här med att vara superdigital – vad har de för konsekvenser? Hon länkade också till en artikel som jag läste, och den var intressant utifrån ett kritiskt perspektiv på sociala medier.

Sluta med sociala medier?

Nej, jag tror inte det behövs, faktiskt. Jag vill inte det – för som jag själv märker så finns där gott också. Så balans is everything. I nästa inlägg i denna väldigt digitala serie, skriver jag om Fokus: att interagera istället för att konsumera. Här kan du läsa mer om hur jag tänker kring serien om digital disciplin.

Hur ser ditt digitala liv ut? Mer eller mindre av något – vad ligger på din digitala beteende-önskelista?

Digital disciplin inför det nya året – en ny serie här på bloggen!

December 12, 2017 Emilia Life Design 2 Comments

Jag går igång på olika typer av utmaningar, gärna sådana som har med effektivitet att göra. Jag har ju skrivit om vad jag spenderar mest pengar på tidigare, och vill nu också se om jag kan göra en digital strategi för nästa år, som egentligen inte handlar så mycket om innehåll, men om hur jag använder sociala medier och nätet.

Bakgrunden till det här är: jag är mycket online – och jag har stor nytta av att vara digital. Många av mina jobb har med just det att göra, men jag tror det finns utrymme till att hitta min egna best practice.

För samtidigt som jag drar nytta av att interagera och socialisera digitalt, så märker jag också att det finns ett beteende som inte gynnar mig. Det är de gånger som jag slentrianmässigt halar upp mobilen utan något egentligt mål, eller mening. Det som händer är att jag blir ännu mer rastlös, och mer otillfredsställd (än innan).

Digital balans? Jag blir inte riktigt nöjd av att slentriansurfa. Det ger mig inte det jag behöver. Däremot får jag ut mycket utav att faktiskt läsa sådant som betyder något för mig, eller att jag lär mig någonting.

Sen träffade jag Josefine Bengtsson, när jag intervjuade henne på Allt för hälsans scen Pratbubblan, och när hon berättade om att hon loggar ut en hel vecka per månad, ja, då blev jag inspirerad (hela hon är inspiration!). Så jag gör ett försök, i enemilia-anda.

Det här kommer serien att handla om – digital disciplin.

Här nedan listar jag mina områden – som jag sedan skriver korta, separata inlägg kring.

→ Det ska finnas utrymme för digitalitet – och dessa områden ska jag lista.

→ Fokus: att interagera istället för att konsumera.

→ Hitta mitt sätt att byta ut slentriansurfet mot något vettigt.

→ Sammanfattande digital disciplin för 2018, med konkreta tips och råd!

Det kanske är någon som vill haka på?

Och ni kanske minns den digitala detox jag gjorde häromåret, för ett reportage i en tidning?

Det här spenderar jag mest.

December 9, 2017 Emilia Life Design 4 Comments

Jag har några roliga saker på gång – som involverar mediaproduktion där mitt egna personliga varumärke kommer något mer i fokus. I min yrkesroll har jag mest skapat åt andra, men det är hemskt roligt med egna projekt, där man kan bestämma och tänka till. Inget är klart än, men givetvis får ni följa med på resan. Och jag har också landat i vad den här bloggen kommer ha för riktning framöver. Mitt största fokus har varit vila och återhämtning, och det är fortfarande viktiga saker som jag gärna förmedlar i sann enemilia-anda. Men jag har adderat andra saker i livet, där life design är en viktig pusselbit. Det vill säga hur jag har möjlighet att skapa mitt liv, med ganska enkla medel. Det kommer en uppdaterad om mig sida inom kort, och för dig som ännu inte läst “min gamla”, klicka in vetja!

Ett fokus, som har följt med sedan 1 januari 2016, är det här med tid och pengar. För att kunna göra egna projekt, behöver man både pytsa in pengar och tid. Och dessa måste komma någonstans ifrån. Mitt val har varit att köra shoppingfritt i två år (2016 och 2017) – också som en reaktion mot den press som många av oss känner. Stress i olika former, där tidsbrist nämns i de flesta fall. Stress över att man har för mycket saker omkring sig. Man talar om att röja och rensa, men i samma andetag så köps nya prylar in. Det rimmar dåligt i mina öron.

Så det jag spenderar mest pengar på är tid. Jag vill bestämma över vad jag gör med tiden, och inte tvärtom. Jag är säkert också stressad, men på ett annat sätt tänker jag. Det som först var en utmaning, blev ett självklart val. När jag har haft intensiva dagar på jobbet, kan jag öppna mitt f-ck off konto och köpa loss mig lite tid. Riktigt bra köp, vill jag lova. Tiden lägger jag i nästa led på att vara ute, fotografera, läsa, laga matlådor, skriva till en vän, hänga med familjen. Åka på workation kan också vara en bra grej att göra. Som för ett år sen, till Åre. Och nu senast till Särna, med bästa gänget.

Att inte shoppa för 3000 kronor per månad – 36 000 kr / år som jag kan köpa tid för. Att inte shoppa för 30 000 kr / månad- 360 000 kr. Ja, ni fattar grejen.

Ja, det blir ett tredje shoppingfritt år. 2018 – jag ser fram emot dig!

Inspiration för dig som vill testa att inte shoppa.

Jag följer bland annat Minimalisterna, nu senast kör de julklappstips i minimalistisk anda.

No sidebar har jag nämnt förut, men värt att nämnas igen.

Jag har gjort flera inlägg på temat, här kan du bland annat läsa: Vila från shopping & mina 10 regler.

Vad lägger du pengar på?

Det mesta finns det tid för, faktiskt.

December 4, 2017 Emilia Life Design Leave a Comment

Jag suckar lite denna första advent. Ingen adventsljusstake framme, julpyntet känns avlägset. Vi har inte hunnit helt enkelt. Eller kanske borde jag skriva: vi har prioriterat annat. För det finns tid för det mesta, faktiskt. Men inte allt på en gång. Jag önskar att jag var mer pysslig, men det som varit på min lista på sistone har varit helt andra saker.

Kanske är det så att man behöver prioritera rätt i livet, även om julmys gärna får ta plats där med.

lästips! Julstress? Eller så ändrar vi på det! (tips)

Mina & våra val hösten 2017.

Varit ute med lillen i ur och skur. Skrattat, sprungit, bråkat, jagat, upptäckt och fnittrat. Gärna med våra grannkompisar.

Läs gärna “Mamma” sa han och pekade.

Maten. I ur och skur. Vad betyder det? Det betyder att oavsett hur mycket vi har på agendan så ska maten (och sömnen) alltid ligga högst upp på priolistan. Det gjorde att vi hade en lunchlåda till alla i filmteamet igår, och vi hade färdig middag som väntade när vi kom hem efter ett roligt, men långt, filmuppdrag. Och apropå sömn så blev jag för en tid sen intervjuad kring just det – ska flagga när det är dags för artikeln i handeln (det dröjer nog ett tag).

Rörelsen för mig själv. Det är något med vinter. Min springlust får ny energi och jag är ute och springer ofta. En kravlös runda på 30 minuter. Jag blir som ny nästan varje gång. Verkligen ur och skur.

Rensningsprojekt. Vi har många saker att ta tag i här hemma, och ibland vet jag inte alls var jag ska börja, eller vi, för den delen. Men jag kan stoltsera med att några hyllplan i hallen är städade och sorterade, där man lätt hittar både regnkläder och vantar och mössa. Och det är just det: de där små delmålen man når i en annars hektisk vardag.

veta mer? Läs “Att leva enkelt – om minimalism”

Vilat och mediterat. Hösten har bjudit på många händelser, både nära hjärtat och längre ifrån. Det har varit stundtals tufft, och stundtals superkul. Och då gör jag det där jag behöver. Vilar, mediterar, promenerar, fotograferar. Skiter i allt, och nyttjar mitt f-ck-off konto. Just nu använder jag Yogobe, och har fastnat för en meditation på temat gränser, som leds av Anja Bergh. 10 väl använda minuter.

I be with Yogobe.

Det jag tar med mig från reflektionen är det här med små delmål. Saker jag kan åstadkomma på en kvart. För så är realiteten hos småbarnsföräldrar. Nu meditera. Tack för att ni läser, jag uppskattar min skara, min tribe!

« Newer Posts Older Posts »